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呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法

為了解決蛙式分解動作的問題，作者OmPrakashTiwari 這樣論述：

～繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作～所幸我們有了瑜伽，才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。─────在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變，也為進入冥想做準備。─────如果體位法被當成運動，會變得比較疲倦，增加「變性」，身體因而不穩定，心念會飄移不定。性慾、憤怒、貪婪、執著、敵意等會增加。所以，要消除身體的不穩定和心念

的飄移不定，使身心免於所有疾病，解決之道就是知道如何做體位法。──堤瓦立─────提瓦利大師是印度瑜伽科學研究先驅──斯瓦米庫瓦里亞南達大師的嫡傳弟子，也是享譽國際的生命能控制呼吸法大師。他在印度地位權威，不僅於歷史最悠久的凱瓦里亞達摩瑜伽學院擔任秘書長，更擔任印度瑜伽協會以及國際瑜伽認證委員會主席，一直以來，扮演著連結官方政策與民間教育的重要推手。提瓦利大師擁有超過50年的瑜伽療癒與教學經驗，並在印度出版了一系列著作。他根據自己為印度政學校設計的課綱，撰寫了這本適合所有人閱讀的《呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法》，讓大眾能夠透過這本書親近瑜伽，體會印度的古老智慧。●49種體位法、呼吸

法、身印及鎖印●印度當代權威瑜伽大師●印度資深瑜伽老師示範●說明體位法的保健功效●最詳盡的步驟分解圖片●瑜伽老師專業團隊翻譯●體位法皆附中英語對照

蛙式分解動作進入發燒排行的影片

水陸域休閒遊憩活動課程休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙之研究

為了解決蛙式分解動作的問題，作者蘇玄贊 這樣論述：

本研究旨在探討水陸域遊憩活動課程休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙的現況、差異性與相關性。本研究以臺北城市科技大學之學生為主要研究對象，採用問卷調查法，以判斷抽樣方式進行調查，共發放350份，有效回收340份，有效回收率達97%，利用 SPSS 18統計軟體做為資料分析工具，統計方法包含敘述性統計分析、平均數分析、皮爾森積差相關檢定分析、獨立樣本t檢定、多元迴歸分析，其研究結果與結論如下：一、休閒涉入以「吸引力」最明顯；二、休閒效益當中以「社交效益」最為顯著；三、環境因素將會影響學生持續參與水陸域休閒遊憩活動；四、不同背景變項之學生在參與水陸域休閒遊憩活動課程之休閒涉入、休閒效益與休閒阻礙之差異

並不大，無顯著差異；五、學生參與水陸域休閒遊憩活動課程的「休閒涉入」愈高其「休閒效益」愈高：六、休閒涉入與休閒效益有相關，具有預測力；七、學習過游泳或是參與過救生訓練對於從事水域休閒遊憩活動的安全性及涉入有正面的幫助。

女性矯正骨盆減肥伸展操

為了解決蛙式分解動作的問題，作者原田優子,關口由紀,松岡博子,仁平美香 這樣論述：

日本女性書單必選暢銷書目 女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」！ 　　穿再多也無法改善手腳冰冷？ 　　久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛？ 　　雙腿靜脈區張、下半身水腫難消？ 　　孕後漏尿無法改善？ 　　生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘；生理期時疼痛難耐？   　　【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群 　　【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆   　　每天只要一分鐘！ 　　不留汗的簡單運動，迅速趕走OL女性煩惱症頭！ 本書特色 　　◎風靡全日本女性的骨盆底筋魔法術：由日本當紅節目主持人、女性醫療診所集團理事長、中醫師、身體調整師等人親身體驗，有效見證！ 　　◎骨盆底筋自我檢測表：全書針對各年齡層女性讀者，提

供最完整、清楚、仔細的骨盆底筋介紹。並透過檢測量表，診斷出骨盆底筋健康程度！在家自行測量，迅速找到問題癥結，輕鬆對症治療！ 　　◎一本解決所有女性的煩人困擾：無論職場粉領OL、新手媽媽家庭主婦、銀髮一族，皆可透過本書骨盆基本運動，及手腳冰冷、水腫肥胖、懷孕漏尿、肌膚無光澤等各症狀進階運動，有效改善女性常見症頭。恢復年輕體態，讓身體重返無齡完美狀態。 　　◎分解步驟，簡單操作：大開本，彩色圖解，搭配關鍵步驟step by step解說。宛如貼身教練，針對骨盆運動提出最有效運動方式，為你的健康細心把關。 　　◎史上最輕鬆燃脂減肥術：屬於一喝水就會胖的體質？少吃多動也瘦不下來？還在為了減肥餐餐

斤斤計較？本書將徹底殲滅所有女性的頭號天敵「肥胖」！只要透過有效，持續的骨盆底筋運動，一天一分鐘，就算不忌口也能輕鬆減重！

偏鄉地區國小學童游泳蛙式教學方案發展之研究

為了解決蛙式分解動作的問題，作者陳藝文 這樣論述：

本研究主旨在探討偏鄉地區學童游泳蛙式教學活動內容如何規劃以及實施歷程與結果。目的：一、規劃簡易攜帶式充氣游泳池游泳教學活動方案內容；二、瞭解教學活動方案實施歷程所遭遇的問題；三、分析教學活動方案實施的結果。以6位無游泳經驗的國小三年級學童為教學對象年齡(9±3.50、體重27.87±5.75公斤、身高128.07±6.98公分)，游泳教學以每堂教學90分鐘，共進行10個活動單元。以訪談、觀察記錄、札記、檢核表、錄影觀察的方式進行資料蒐集。結果：一、本研究教學活動方案規劃，設計10個活動單元。在簡易攜帶式充氣游泳池以第1至5單元與第7、8單元的內容進行教學，而在游泳池以第6單元進行基本動作測驗

以及第9、10單元蛙式分解與聯合動作的熟練，最後總測驗。二、本研究教學內容依序適應水性、憋換氣、漂浮、蛙式分解動作、蛙式聯合動作。一個簡易攜帶式充氣游泳池空間可以容納約3至4位學童，教學中使用兩個簡易攜帶式充氣游泳池進行教學。教學時，將泳池併在一起讓學童趴在氣墊上練習蛙式分解與聯合動作，椅子則為輔助陸上蛙式動作練習，並調整動作。因簡易攜帶式充氣游泳池高度為50公尺，在練習蛙式動作時會撞到地板受到阻礙，長度不夠無法進行長距離游泳練習，因此需要將場地移動到游泳池進行練習。三、經過10個活動單元學習，4位學童中，有3位學童位完成，第一級海馬與第二級的水獺標準，並且能持浮具完成游泳前進15公尺、徒手蛙

式前進完成10公尺，在自救能力已經能達成第三級海龜標準；有1位學童因無法克服水障礙，僅能達到簡單憋換氣、水中拾物。結果可知本教學活動方案若能針對遭遇問題進行改善，應用於偏鄉地區進行游泳教學有其可行性，還可以提升學童的自救能力。