蛙式肌群的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦IngridSClay寫的 HIIT 高強度間歇訓練科學解析:從解剖學與生理學的機轉改變體態 和笹川大瑛的 運動效能鍛鍊全書:喚醒12條「效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游,6大運動能力的循環式全身訓練都 可以從中找到所需的評價。
另外網站泳式單一肌肉勞損| 蘋果日報也說明:... 肌肉強度運動,也可預防勞損。 游泳四式鍛煉的肌群也有不同,李韋煜指出,自由式能有效鍛煉手部及臀部肌內,如女士想修線條可選自由式;蛙式則練胸及背肌 ...
這兩本書分別來自旗標 和境好出版所出版 。
國立高雄師範大學 體育學系 朱嘉華所指導 黃巧凌的 不同的伸展方式對蛙式游泳選手之爆發力與運動表現的影響 (2019),提出蛙式肌群關鍵因素是什麼,來自於不同伸展、爆發力、柔軟度、蛙式游泳。
而第二篇論文實踐大學 工業產品設計學系碩士班 王則眾所指導 林婉詩的 游泳初學者之自由式教學浮板研究設計 (2018),提出因為有 自由式、游泳、浮板、理想解類似度偏好順序評估法的重點而找出了 蛙式肌群的解答。
最後網站夏日最佳運動!4種「游泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的 ...則補充:自由式運用雙手輪替的划船姿勢,進行手臂在水中阻力的推動作用,與兩腳上下交替的打水動作活動全身,提高整體肌耐力,強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。
HIIT 高強度間歇訓練科學解析:從解剖學與生理學的機轉改變體態
![](/images/noimage.webp)
為了解決蛙式肌群 的問題,作者IngridSClay 這樣論述:
[ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 講到燃脂和健身,高強度間歇訓練(HIIT, High Intensity Interval Training)一直佔有重要地位,因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練,只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成,並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具,無論居家或在健身房都能做。 本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法,並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態(離心收縮、向心收縮、等長收縮),教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。
唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法,才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 [ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動,無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用,本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程(共 42 種),豐富的變化性讓讀者可以自由輪替,不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 ● 精緻的運動解剖圖,搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 ● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓
練共 95 種運動詳細圖解。 ● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程,可分別專注在不同的訓練重點,增加變化性與樂趣。 ● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校,務求內容正確。 ● 本書使用不易反光的高級紙張印刷,並以軟精裝方式裝訂,便於完全攤平閱讀。
蛙式肌群進入發燒排行的影片
山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....
模模糊糊不知道在哪看過類似的文字,
以前並不特別喜歡登山,
只是陪著長輩去走走,覺得根本受罪,
但在被這段文字“感化”之後(雙手合十),
我就開始喜歡上登山;
當自己真心喜歡上一項活動,
感覺受挫的時候,就會想去克服..
我還沒有走到險處,自知段數不夠,
所以現在還在“日日磨兩腿”,
對我來說,
登高遠望的意義是:
把所有經歷過的苦痛,踩在腳下
然後.....
再來一次!
下山往往是身體最累的時候,
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾,
在那高處往下一望的時候,通通拋掉了,
身體沈重了,靈魂卻變輕了!
當一個勤奮者,
用自己的腳步,去追尋自己的禮物。
今日健地目標:
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪 仰躺
臀部:臀橋[蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉]
腿部:舉腿[單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿]
♴第二輪 側躺
穩定:抬腿[側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿]
力量:臥抬[抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬]
♵第三輪 站立
平衡:站姿前彎[左腳 右腳 前彎]
離心:雙手盪壺[盪 盪 盪]
♻︎收心操
平衡核心:鳥飛狗趴
拉伸臀腿:鴿趴淒敷
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
––––––––––––––––––––––––––––––
Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM
不同的伸展方式對蛙式游泳選手之爆發力與運動表現的影響
為了解決蛙式肌群 的問題,作者黃巧凌 這樣論述:
中文摘要目的:探討不同伸展方式對蛙式游泳選手之爆發力與運動表現的影響。方法:招募7 名蛙式游泳選手,採不同的伸展方式 (不伸展、靜態伸展、動態伸展、本體感覺神經肌肉促進術),本研究依變項為爆發力 (立定垂直跳)、運動表現 (50 公尺蛙式成績),統計方法為採重覆量數單因子變異數分析 (repeated one-way ANOVA),使用SPSS for Windows 22.0 版進行統計分析,其統計顯著水準訂定為α= .05。結果:爆發力測驗(立定垂直跳)部分,立即測驗結果顯示不伸展優於靜態伸展、動態伸展及PNF;動態伸展優於靜態伸展及PNF;靜態伸展高於PNF。在休息10 分鐘後測驗結果
顯示:動態伸展優於不伸展、靜態伸展及PNF;不伸展優於靜態伸展及PNF;靜態伸展優於PNF。在休息20 分鐘後測驗結果顯示:動態伸展優於靜態伸展及PNF。在運動表現(50 公尺蛙式成績) 結果顯示未達顯著差異,也就是在不同伸展方式後的游泳蛙式成績表現沒有差異。結論:(一) 立即測驗的垂直跳表現為不伸展最佳,在休息10 分鐘後測驗的垂直跳表現是動態伸展方式最佳,而休息20 分鐘後,各種不同伸展方式的垂直跳表現皆下降。(二) 伸展後恢復時間超過20 分鐘,對於50 公尺蛙式游泳成績表現上沒有產生影響。(三) 對爆發性運動而言,動態伸展較靜態伸展有更佳的效果,但動態伸展會消耗較多的能量,依據不同的運
動項目,在伸展後須搭配適當的恢復時間,以獲得最佳的運動表現。
運動效能鍛鍊全書:喚醒12條「效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游,6大運動能力的循環式全身訓練
![](/images/noimage.webp)
為了解決蛙式肌群 的問題,作者笹川大瑛 這樣論述:
★「效能肌鍛鍊法」是比重量訓練更有效的訓練法★ 效能肌發揮「穩定關節」和「柔軟地活動關節」的能力, 以「運動科學」理論為基礎,針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」, 只需要強化不同「效能肌」訓練,就能提升運動表現。 ●奔跑力●跳躍力●踢力●投球力●打擊力●游泳力, 練習前、比賽前做,效果更好!循環式全身訓練方案 【只需要花十秒擺好姿勢就能立刻提升運動能力】 ▼從前的你…… ─沒有鍛鍊到用來支撐關節,可以直接提升運動能力的重要肌肉=「效能肌」。 ─工作過度的肌肉與容易偷懶的肌肉已達成共識了,即使意識到「這裡要多用點力」,身體為了不要受傷,也會保留實力。 ─因為無法充
分發揮原本的力量,導致各方面的運動能力和表現,停滯不前。 ▼實行「效能肌鍛鍊法」之後…… ─效能肌原本就應該要發揮的「穩定關節」和「柔軟地活動關節」能力,皆能同步提升。 ─隨著關節與肌肉取得平衡,隨時都能發揮正確且最強大的力量。 ─只要能完全發揮沉睡的潛力,就能穩定且反覆地做出比以前更快、更強勁的動作。 【別讓支撐6大關節的12條「效能肌」偷懶,好好鍛鍊,立馬見效】 ●支撐著「肩胛骨」的效能肌─菱形肌、前鋸肌 ●明明支撐著「手腕」、「手指」的效能肌─橈側屈腕肌、尺側屈腕肌 ●明明支撐著「腳踝」的效能肌─脛後肌、腓骨肌 ●明明支撐著「肩膀」的效能肌─肩
胛下肌、 肱三頭肌(背面) ●明明支撐著「腰」、「髖關節」的效能肌─多裂肌、腹橫肌、髂腰肌 ●明明支撐著「膝蓋」的效能肌─內收肌、膕旁內肌(背面) 【剖析肌肉組成,認識「效能肌鍛鍊法」的科學原理】 ●調整「肌肉的使用比例」至理想狀態,瞬間提升運動能力 ●避免肩膀、背部、手臂出狀況,還能充分發揮肩膀至整條手臂的力量 ●重點式鍛鍊菱形肌,不僅穩定肩胛骨、活化動作,還能擴大視野 ●鍛鍊下臂靠近大拇指側的肌肉,好處多多 ●即使一直使用握力器鍛鍊,也無法增加握力 ●鍛鍊支撐腰部前側的肌肉,能避免「跑的能力」衰退或停滯不前 ●鍛鍊支撐腰兩旁、後側的肌肉,使骨盆調整
至最佳平衡狀態 ●鍛鍊平常用不太到的「大腿內側」,防止內收肌快速退化 ●鍛鍊小腿內側肌肉,可強化雙腳彈性,進而能牢牢抓住地面 ●改變重心,就能改善運動選手經常會有的高足弓和足底筋膜炎 【不同的運動能力,需要強化訓練的不同「效能肌」】 「跑」、「跳」、「踢」、「投」、「揮」、「游」……不同的運動能力,所需要強化「效能肌」,是不一樣的。以下為基於運動科學理論,針對不同運動能力的「效能肌」鍛鍊對照表,請針對自身需求,選擇自己想要提升的運動能力,一起實踐吧! ◎「奔跑力」─強化腰部、髖關節周圍的肌肉,是提升跑步能力的基礎。 ◎「跳躍力」─強化腳踝及膝關節的鍛鍊,確實善用腳
底反彈力,才能跳得更高。 ◎「踢力」─膝蓋夠強健,提升腳內側踢球的力道與準度。 ◎「投球力」─想投出尾勁強的直球和變化球,強化「肩關節」是重點。 ◎「打擊力」─棒球、高爾夫球不同運動項目,鍛鍊手腕和手指就能提升。 ◎「游泳力」─強化肩胛骨,改善姿勢問題,就能大幅增進速度和推進力。 【練習前、比賽前做效果更好!循環式全身訓練方案】 將所有的「效能肌鍛鍊法」串連起來一口氣做完,提升運動能力的效果空前絕後的完整版「效能肌的循環式訓練法」。每一個效能肌鍛鍊法的時間只有短短十秒,把「重要的關節與肌肉的關係」、「拮抗肌與協同肌的關係」都考慮進去。每次以進行三組最理想。只要五分鐘以
內就能完成上半身或下半身的鍛鍊,仔仔細細地鍛鍊全身也大約十分鐘就結束了。一連串的動作 【真人實證!透過「效能肌鍛鍊法」,刷新最佳紀錄】 不需要昂貴的器材或道具,也不用長時間持續,10秒就能立刻感受到效果。以下是體驗過這種有如魔法般鍛鍊法的真人實證。 ●短跑/50公尺短跑的時間縮短了0.4秒,只需要7秒,成績在全學年的女生排第二名(女性.15歲) ●長跑/跑完全馬原本要花3小時48分鐘左右,後來縮短了將近20分鐘,約3小時30分鐘就能跑完(女性.32歲) ●排球/只花了兩個禮拜的時間,就跳得比以前高10公分以上,扣殺時看到「對方球場的景色」也跟以前不一樣了(女性.17歲)
●格鬥技/原本很煩惱自己踢得有氣無力,如今力量和速度都提升了(男性.16歲) ●足球/因為受傷,曾經連球都踢不好,如今卻能比以前更有力地射門(男性.18歲) ●高爾夫球/揮桿的距離從250碼變成320碼,獲得JPDA協會的專業認證(男性.43歲) ●網球/過網急墜球的力道明顯比以前提升了,現在每個月都要換一次球拍網(女性.52歲) ●棒球/投球的速度從最快132公里/時,提升到144公里/時,建立了以直球取勝的自信(男性.18歲) ●游泳/女子100公尺仰式比過去最好的成績縮短了1.3秒,寫下全縣新紀錄,得以參加全國大賽(女性.14歲) ●游泳/原本成績一直停滯不前
,如今身體不再搖晃,男子100公尺蛙式比過去最好的成績縮短了7秒(男性.17歲) 名人推薦 鄭匡寓|動一動博威運動總編輯 謝明儒 Dr. Victor|乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
游泳初學者之自由式教學浮板研究設計
為了解決蛙式肌群 的問題,作者林婉詩 這樣論述:
論文旨在探討成人學習自由式泳技使用訓練浮板之研究。人們在水中運動與陸上行進運動完全相反,故在游泳學習上的困難度相較於其他運動來得高;且因成人長期處於陸地上的運動慣性行為,故導致學習游泳更為困難。因此,本研究所設定之目的為:(1) 提高成人游泳學習者的學習意願 ; (2) 降低游泳學習浮板的使用障礙 ; (3) 增進泳技訓練效率。首先,使用觀察法與問卷調查法,進行游泳浮板觀察與經驗回饋,經由統計歸納後,將使用者考量因素分為使用性、訓練效果、外觀與尺寸因素。接續,以此四因素進行浮板設計,產出九款設計,再進行問卷調查確認使用者對於訓練浮板之滿意程度。最後,運用TOPSIS法進行驗證,經由分析顯示樣
品一,在綜整造形、美觀、簡單、安全性與提高使用意願因素為九個樣品中,為滿意度較高之訓練浮板設計;因此,將樣品一進行模型製作,並產出實際樣品後進行驗證,並邀請三位游泳教練與三位學員試用產品,試驗結果對於整體因素是滿意的。
蛙式肌群的網路口碑排行榜
-
#1.[新聞] 醫:下背痛須避免2種游泳姿勢! - 看板swim
... 肌群又可以減輕背部的負擔。但聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師 ... 蛙式的換氣也是,多數競技選手選擇的高背式方式,對腰部產生很大壓力,可 ... 於 www.ptt.cc -
#2.四種游泳動作所側重鍛鍊的肌肉部位
... 肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。 所以,大家一定不能學會了自由式,就不再游蛙。最好,四種泳姿同時游。 最差,也要蝶、蛙、自,這樣基本上大 ... 於 kknews.cc -
#3.泳式單一肌肉勞損| 蘋果日報
... 肌肉強度運動,也可預防勞損。 游泳四式鍛煉的肌群也有不同,李韋煜指出,自由式能有效鍛煉手部及臀部肌內,如女士想修線條可選自由式;蛙式則練胸及背肌 ... 於 collection.news -
#4.夏日最佳運動!4種「游泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的 ...
自由式運用雙手輪替的划船姿勢,進行手臂在水中阻力的推動作用,與兩腳上下交替的打水動作活動全身,提高整體肌耐力,強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。 於 mf.techbang.com -
#5.七月- 南投,和Ford Focus Wagon徜徉山林的四人露營
牛小排、松坂豬、石斑、螃蟹、干貝,搭配各式蔬果與冷盤,從不擔心烤得 ... 群不僅飽餐一頓還頭好壯壯,殼上深邃的斑紋讓每隻草蝦的個頭都能足以暱稱為 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#6.蛙式游泳锻炼什么肌肉
游蛙式并不会那样容易令肌肉发达的。我以前说过多次,要建立肌肉不是一朝一夕的事,如果你像那些专业泳手般每日游泳几小时,再加上适当的餐单的话,你或者需要担心,但 ... 於 zhidao.baidu.com -
#7.游泳知識:自由式游泳划手時為何要身體旋轉??
... 肌肉為讓你的捷式轉體動作穩定度更高。同樣拳擊訓練的目的也是一樣。 圖 ... 各位粉絲有看出來影片中打拳的小姐是誰嗎?? 他是兩屆奧運蛙式金牌Rebecca Soni ... 於 www.swimdodo.com -
#8.【4式泳姿鍛煉肌肉「各司其職」】游泳操fit全身線條物理治療 ...
– 旋轉肌群——負責穩定肩膊; – 股四頭肌、臀肌、膕繩肌——在自由式、蝶式及背泳中主要負責踢腳的工作;而蛙式中的膕繩肌負責收腳。 【學生哥有福了】 於 jump.mingpao.com -
#9.游泳4式:捷泳或自由式、蛙式、仰式、蝶式介紹及英文swimming
蛙式 英文Breaststroke. 資料來源:lifesaving.org · 資料來源:wikipedia. 與本文類似的文章:. 3種可以減輕下背痛或腰痛的核心肌群運動:棒式、超人式、 ... 於 blog.gamafamily.tw -
#10.蛙泳消脂勝自由式Hea游無效率要游到喘氣/ 泳式單一肌肉 ...
夏日炎炎,最佳消暑活動當然是游水,在游泳池「游十個八個塘」強身健體之餘,又可消除脂肪。自由式、蛙式、蝶式與背泳四個泳式,運用的身體肌肉各有不同, ... 於 www.jetsoclub.com -
#12.全國中等學校運動會游泳選手運動傷害發生頻率調查研究
因此,Wanivenhaus et al. (2012) 建議蝶式、仰式及自由式. 選手可加強腹部、核心肌群、肩部肌肉群的鍛鍊以預防運動傷害的發生,針對蛙式選手. 可透過下肢肌肉強化及柔軟度 ... 於 pe.nchu.edu.tw -
#13.游出來的痛游泳肩 蛙腳膝 - 中國醫藥大學附設醫院
蛙式 泳者常有膝關節前側或內側的疼痛,病因包括內側副韌帶損傷、髕骨肌腱損傷、內側滑囊炎、大腿內收肌群損傷等。疼痛通常肇因於蛙式踢腿時,外翻動作對 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#14.蛙式- 強化大腿股四頭肌的鍛煉。 訓練肌群
蛙式 — 加強腿部肌群訓練蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作,而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現,搭配雙手向外畫圈的姿勢,使身體於水中前進,強化大腿股四頭 ... 於 www.facebook.com -
#15.常識
(A)肩背肌群(B)胸部肌群(C)上臂的肱二頭肌(D)前臂肌群。 ( D )下列關於靠牆蹲馬步 ... ( C )游泳四式中速度最快者為?(A)仰式(B)蛙式(C)捷式(D)蝶式。 ( A ) ... 於 www.chhs.tp.edu.tw -
#16.[問題] 游蛙式哪裡會變大?? - MuscleBeach - PTT消費區
請問游蛙式的肌肉會比較發達還是自由式呢? 游泳可以用來練肌肉嗎還是只能修飾身材? 謝謝ˊ回答:), rickmain: 應該沒看過別人越游越壯吧,游泳算有氧, ... 於 pttbuy.cc -
#17.【游泳科學】拆解四泳式的肌肉參與
蛙式 —腿部肌群 ... 蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾(有別於其餘三式的上下踢腳打水動作),特別講求大腿四頭肌和內收肌群。此外,配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態,亦需要 ... 於 hkshare.hk -
#18.游泳選手必練的「八大重訓動作」與「六周訓練課表」
自由式的泳姿划手動作主要參予肌群有背闊肌、胸肌、肱三頭肌、肱二頭肌來提供前進動力,完成穩定的打水動作則需要髖屈肌群、股四頭肌、膕繩肌、臀大肌來 ... 於 www.thenewslens.com -
#19.2300+ 項蛙式游泳照片檔、圖片和免版稅影像
蛙式 英文:Breaststroke ,是藉由模仿青蛙游泳動作而來的種泳姿,又被稱作俯泳或胸泳,雖然蛙式在與自由式、蝶式和仰式 ... 蛙式游泳- 式與蛙式重點肌群,避免運動傷害! 於 ckc0umo.mapsdesigns.online -
#20.四種游泳招式,打造完美肌肉線條
△仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆,其實能藉由仰躺的貼背動作,在水中進行背闊肌的延展訓練。 蛙式—— 加強腿部肌群訓練. 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰 ... 於 read01.com -
#21.游泳四式 - zdravivsem.cz
個人四式比賽(也稱混合式比賽)中,泳式的次序為:蝶式、仰式、蛙式、自由式。 ... 仰式— 加強背部肌群訓練. C++实现的利用LR (1)分析表对赋值表达式进行 ... 於 zdravivsem.cz -
#22.修正游速緩慢換氣不順精進4 招搞定蛙式難題BETERY 運動誌
... 式則是用手臂與肩膀,所以下水前必須要認真的蛙式: 雖然速度慢了點,但它是能鍛鍊全身的最佳方式,尤其是針對上半身的背部和胸部肌群,同時增加並改善心肺功能。如果這 ... 於 8g4qd8w.n3wfh7.top -
#23.部落格
今天就讓黃博靖院長帶大家認識常見的自由式與蛙式,了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因,除了游得好,還能將運動風險降到最低。 泳池內哪些狀況容易造成 ... 於 wellcon.com.tw -
#24.射擊女團可望為中華隊爭金!27日中華隊賽程轉播懶人包| 運動
女子100公尺蛙式預賽林姵彣. 10:00. 男女混合4x100公尺混合式接力預賽 ... RICHTOFIT 萬施利運動霜250ml超值組運動前肌活防護霜運動後肌能修復霜天然草本 ... 於 www.nownews.com -
#25.蛙泳練哪裡的肌肉? - 雅瑪知識
從專業理論上講,蛙泳主要鍛鍊腿部肌肉和三角肌前部爬泳(自由泳)可以鍛鍊全身很多肌肉尤其是肱二頭肌胸大肌腰腹肌肉和腿部肌肉。 ... 蛙式——是因為大腿在 ... 於 www.yamab2b.com -
#26.【康健陪你練】蛙式泳姿訓練背挺肌,矯正駝背超有效
游泳 蛙式 的上半身動作,富含了完整的肩胛上下旋的活動穩定,還有背挺的肌肉,平常沒有辦法去泳池游泳,其實在家也能有感的訓練。... 於 www.commonhealth.com.tw -
#27.蛙式泳姿訓練背挺肌,矯正駝背超有效| 康健陪你練 - YouTube
... 蛙式 的上半身動作富含了完整的肩胛上下旋的活動穩定還有背挺的肌肉,平常沒有辦法去泳池在家也能有感的訓練。《康健》邀請五十佳健身薈物理治療師黃 ... 於 www.youtube.com -
#28.[游泳] 蛙式游泳的下肢運動傷害
除了膝蓋,另一個跟蛙式較有關的運動傷害是大腿內側腹股溝附近的疼痛,跟某些肌群過度使用造成的失衡或拉傷有關,通常跟蛙泳的訓練量呈現正相關,附近的肌 ... 於 wycswimming.blogspot.com -
#29.[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與
蛙式 —腿部肌群 ... 蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾(有別於其餘三式的上下踢腳打水動作),特別講求大腿四頭肌和內收肌群。此外,配搭雙手向外畫半圓抱水 ... 於 fitz.hk -
#30.蝶式等4種「游泳」招式,打造完美胸大肌 - Lexports 勵動風潮
... 肌、肱三頭肌的訓練. 仰式— 加強背部肌群訓練,主要是背闊肌的訓練. 蛙式— 加強腿部肌群訓練,主要是大腿股四頭肌的訓練. 蝶式— 加強胸部肌群訓練,主要 ... 於 www.lexports.com.tw -
#31.保健食品線上優惠推薦
Costco好市多保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類. 於 www.costco.com.tw -
#32.東華大學體育中心、花蓮縣體育會合辦體總丙級游泳教練證照 ...
此外所有學員還必須通過捷式、蛙式、仰式、蝶式困難及嚴苛的游泳四式測驗 ... 群(FB、IG),一起跟我們分享你眼中的台北吧! #台北 #台北景點 #玩樂 ... 於 n.yam.com -
#33.日本爆紅「青蛙瘦腿運動」!瘦下半身必練青蛙腿橋式、蛙式抬腿
鍛鍊翹臀、矯正姿勢必做的橋式也可以與青蛙姿結合成「青蛙腿橋式」,不僅在緊實臀部肌肉的感受上更加明顯有效,同時還能伸展髖骨、矯正骨盆,改善假胯寬。 於 www.elle.com -
#34.游泳愛好者必學運用肌力訓練提升比賽表現
在游泳運動中,下肢仍具有一定程度的功能發揮,尤其在自由式、蛙式、蝶式中,蛙式的蛙 ... Power Plate 震動機 利用3式訓練增幅肌力與升級核心肌群. Power ... 於 mag.betery.com.tw -
#35.核心肌力對高中游泳選手200公尺混合式運動表現之影響
目的:探討腹部肌群對於高中游泳選手200公尺混合式各泳姿到達4.8、7.5、14.8公尺、分段成績、總成績時間與划水頻率、跳水距離與蛙式下壓之影響。 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#36.【競技游泳VS 肌力訓練】 – J'Performance 『RSP』System
主要是因為蛙式項目有較高比例的推進力量來自下肢,而臀肌與股四頭肌群為 ... 其他像是槓鈴臥推、前傾划船、引體向上、過頭肩推的肌力與多項游泳成績達高度 ... 於 jasonperformance.wordpress.com -
#37.游泳愛好者的惡夢-游泳肩
(2) 肌力不平衡:不同泳式有不同主要發力的肌肉,如自由式(胸肌、三頭肌)、仰式(闊背肌)、蝶式(斜方肌、腹肌)、蛙式(胸肌、臀腿肌群),若肌力失衡 ... 於 bestmade.com.tw -
#38.游泳初學者最易上手的蛙式Breaststroke - 運動星球
蛙式 是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,又稱為胸泳, ... 肌群 · 飲食 · 瘦身. ABOUT. Copyright © 2023 SPORTSPLANETMAG.COM All Right ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#39.無題
正確使用自由式與蛙式重點肌群,避免運動… Web15 de mai. de 2017 · 蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,又稱為胸泳,是四種泳式(蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最 ... 於 bipu.mulescooters.com -
#40.桃園市立平鎮高中111學年度第一學期體育科命題老師:邱共鉦
補充足夠的蛋白質不只能夠幫助受損肌肉修復,更能達到增肌的效果。 《答案》O. 《解析》P32。 《難易度》中. 蛙式游泳主要 ... 於 dept.pjhs.tyc.edu.tw -
#41.Instinct 2 Solar ONE PIECE | 運動& 戶外
相容智慧型手機上的Garmin Connect 行動應用程式更具備了日漸茁壯的愛用者社群,同好們 ... 泳姿辨識(自由式, 仰式、蛙式、蝶式)(限泳池游泳). 技術訓練(限泳池游泳 ... 於 www.garmin.com.tw -
#42.十個訣竅讓你游泳不會累!
跑步是訓練呼吸的好選擇,它也會訓練到核心肌群,並應用在游泳上, 而 ... 游泳有四式,這四式是互補的,自由式,會練到上半身,而若想練腿部肌肉,就讓自己游幾趟蛙式吧。 於 blog.decathlon.tw -
#43.蛙式最關鍵的技術連貫划水和蹬腿的結合
這一點是蛙式動作的開始,分手發力就是常說的前屈肌群發力,分手、抬頭同時進行,同時用力,隨即抱水,由頭部肌肉收縮過渡到腰部肌群收縮,使得兩處 ... 於 www.don1don.com -
#44.全彩圖解提升泳速的50堂訓練課:調整泳姿!馬上刷新個人 ...
游泳有自由式、仰式、蛙式、蝶式這四種游泳方式,每種游泳方式乍看之下,或許會讓 ... 滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點. 79折 ... 於 www.books.com.tw -
#45.選對泳姿更有效,4泳式鍛鍊肌群 - 新北市藥師公會
... 肌,使背部肌肉結實;而仰泳由大腿到腳尖,類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。 蛙式-大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側). 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#46.3關鍵讓你安心游泳不痠痛
蛙式 以及自由式是常見的游泳姿勢,因為頭部在水中或水面上都處於不穩定的狀態,如果沒有穩定的肌肉力量,就容易在運動過程中受傷,造成頸椎痠痛。 蛙式 ... 於 bonebro.com -
#47.杭州亚运奖牌榜.持续更新|国家队大丰收夺20金港队首日2 ...
... 群参与,包括小腿、大腿股四头肌、臀大肌、腹直肌、腹斜肌、胸肌、二头肌、三头肌、三角肌、上背部和背阔肌等。 ... 式奶茶易致肥?選對食物5日輕1磅!32款 ... 於 www.singtao.ca -
#48.四種游泳動作側重訓練的肌肉
... 肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。 所以,大家一定不能學會了自由式,就不再游蛙。最好,四種泳姿同時游。 最差,也要蝶、蛙、自,這樣基本上大 ... 於 ppfocus.com -
#49.蛙式為什麼這麼難?
您在蛙式中每次划水都會呼吸嗎? 為什麼我在遊蛙式時會下沉? 蛙式能鍛鍊哪些肌肉? 蛙式適合 ... 於 tools.city -
#50.【專家開講】想要游得好?正確使用自由式與蛙式重點肌群
本篇帶大家認識常見的自由式與蛙式,了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因,除了游得好,還能將運動風險降到最低。 標籤:Wellcon, 威立康體, 運動按摩, ... 於 www.sportsv.net -
#51.【運動科學】游泳四式的肌肉參與
天氣炎熱,不少朋友都愛到泳池暢泳keep fit!四種泳式均屬於全身帶氧運動,有助減脂踢走肚腩和bye bye肉,但原來各自涉及的主要肌肉都不盡相同。 於 www.healthyd.com -
#52.選對泳姿更有效4泳式鍛鍊肌群
蛙式 的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心,內收,向外蹬夾,再搭配雙手向外畫圈的換氣,強調身體的協調性,也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作,能有效 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
#53.游泳有助緩解下背痛但2種姿勢要避免
除了蛙式與蝶式之外,有些會加重腰部壓力的狀況,例如踢水技術不純熟、柔軟度不足、核心肌群不夠、過度使用訓練設備,例如蹼泳、蛙鞋等,都會讓腰椎增加 ... 於 cyclingtime.com -
#54.自由式、蝶式招式,打造完美胸大肌
蛙式 同步进行滑水和收蹬的动作,过程中必须以收腹、打直背嵴的姿势来前进,藉以加强手臂、臀部、腿部等肌群锻鍊。 蝶式— 加强胸部肌群训练. 蝶式主要强调 ... 於 www.163.com -
#55.【課程】提升核心與柔軟度的水中訓練打造更完美的體態
在肌肉訓練的核心和柔軟度提升主題課程中,特別請到前蛙式全國紀錄保持人─李詹瑩,搭配助教陶宇安,內容針對平常以瑜珈、跑步的運動愛好者為主。由於瑜珈 ... 於 running.biji.co -
#56.幾乎沒有運動傷害...8個理由告訴你:想減重不游泳真的太可惜 ...
... 蛙式 #肌力 #運動傷害 #游泳. 延伸閱讀. 新知. 2014-08-14. 「餓肚子跑步」更能甩脂 ... 群. 運動星球| David. 跑步一直以來都是瘦身或減脂族最常做的有氧運動,但在 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#57.蛙式換氣就下沉?最詳盡蛙泳動作拆解攻略就在這!看完游 ...
蛙式 手部划水 · 1.划水:將手肘向左右兩邊分開,手掌向外划水,使手指指向泳池底部,此時頭部會自然向上抬起浮出水面上換氣,肌肉放鬆不可過於緊繃,此時便 ... 於 www.sableoptics.com -
#58.【健身】俄羅斯蛙后廚房「練水」 凌空划手盡現世界級肌力
她跟著練習背泳,臀部當然要支撐,但上半身凌空且在划手之中保持接近水平,腰及腹部肌肉相當有力,還夠力「游多轉」自由式。 凌空訓練難度太高?伊菲莫娃 ... 於 www.hk01.com -
#59.海巡季刊第105期
此動作主要訓練股四頭肌、股二頭肌和臀大肌群,能強化蛙式踢腿力道。(如圖5-6 ) 四、蝶式核心肌群: TRX 固定於後方,採跪姿,雙腳朝後勾住TRX ,雙手呈90 度伸直撐 ... 於 www.cga.gov.tw -
#60.【Oovi 線上游泳體能課】蛙式の練習重點~ - Facebook
. 蛙式 中的重點 肌群 ;包括下半身的大腿內外側肌、小腿肌、腳踝;以及上半身的背部肌肉、胸部 ... 於 www.facebook.com -
#61.梁舒涵賽前惡補訓練體能竟被男歌手當場挑釁
... 式及伏地挺身代替;接著Plate Drag需要利用腿部肌力,因此以拉鐵盤來訓練,在家可做深蹲來加強下半身的肌群 ... 蛙兵出包!T91步槍彈匣、20發空包彈掉海中 ... 於 www.chinatimes.com -
#62.+ 玩水還能訓練肌群?3大超夯水上運動讓你擁有健美好身材!
游泳卡路里燃燒能力在不同的姿式上會有不同期結果,這也是因為不同得姿勢所使用的肌群所致:. •蛙式: 每小時817–931卡路里 ... 肌、闊背肌、臀大肌、腿後肌群…等。 SUP的 ... 於 www.fitnessfactory.com.tw -
#63.るるぶ和歌山白浜熊野古道高野山’14 - 第 61 頁 - Google 圖書結果
... 肌加却ダ四加を飾鉤型判祝融事時締繧峨剛輔,州剛嶽~・ハ丶、ー、ノ丶丶【フ D `イ ... 蛙蛙の起劇喘階席勝仲卸物ま伽那...腕は)は〝、"ロメ轟~旧料円里村剛ルでで干りお ... 於 books.google.com.tw -
#64.肌力訓練,任何年齡都要練!「陸上蛙泳式」三步驟
「陸上蛙泳式」三步驟,強化核心肌群、心肺功能!維持健美體態、不顯老! 責任 ... 這就是在陸上俯臥模仿蛙式游泳的鍛鍊方式。 新自然主義 / Via http://www.books.com ... 於 healthylives.tw -
#65.蛙式泳姿訓練背挺肌,矯正駝背超有效 - 旅遊日本住宿評價
選對泳姿更有效游泳4式鍛鍊 肌群 解析| 蛙式 重訓. 2015年7月21日— 蛙式 -大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收 肌群 (大腿內側) 蛙式 的腿部動作... 搭配飲食控制(非節食 ... 於 hotel.igotojapan.com -
#66.水中蛟龍注意!小心游出肩傷背痛
又如蛙式,雙腳內收或外踢時,可能造成髖部周圍或大腿周圍肌肉用力不當的傷害。蝶式,因用很多上半身的力量,背部或肩膀肌肉只要用力不當,都可能拉傷。 於 www.twhealth.org.tw -
#67.健康網》造成腰部較大負壓醫:下背痛須避免2種游泳姿勢!
... 式與蛙式的泳姿,或可改選擇仰泳,仍能訓練腹腰肌群。 蝶、蛙泳姿增加腰部的負擔. 吳易澄指出,游泳4式當中,對腰部造成較大負壓力的是蝶式與蛙式 ... 於 health.ltn.com.tw -
#68.三明治中年俱樂部:中堅世代如何調整與上下兩代的關係,自在安度生命的高壓階段
... 式的融群網路寶店 YLil'—com ,亡 _ 畫一醇菁文【壽蟈併計:『程】蛙優的的網站惠哭 ... 肌恩'拿橫寶|筆個冇國際佛個之擾個折價羿一迅了了了多個伊 ru 璁個抽躂〝如的費附 ... 於 books.google.com.tw -
#69.關於游泳的事-7個讓你驚訝的好處😲 – ORCA-TAIWAN
... 肌肉運動。 蛙式: 雖然速度慢了點,但它是能鍛鍊全身的最佳方式,尤其是針對上半身的背部和胸部肌群,同時增加並改善心肺功能。如果這還不夠,腿部的 ... 於 orbea.com.tw -
#70.【有片】腹肌炸裂!她上半身懸空「空氣乾泳」網讚爆
伊菲莫娃在上半身懸空的狀態下進行了蛙式、蝶式、仰式和自由式等訓練,強大的腹肌運用核心肌群力量讓網友看傻眼,紛紛留言:「太強了」「精通身體」「超級 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#71.為什麼游泳是優質的有氧運動?游泳真能變瘦嗎?
蛙式 平均每小時約消耗600大卡,注重的訓練部位則聚焦於腿部,能訓練到的是腿部的肌群:股四頭肌。蛙式的泳姿注重兩隻腳收、夾、蹬的循環,對於股四頭肌的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#72.普拉提课程蛙式起身-知识-名师课堂 - 爱奇艺
... 肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心 肌群 的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的 ... 於 m.iqiyi.com -
#73.訓練核心肌群增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能
而不同泳式也各有其優點,例如蛙式可以用到下半身的四頭肌、臀肌、及大腿,還有上半身的二頭肌、胸大肌、肩部、及腹肌;自由式和仰式可以利用滑水動作,使 ... 於 today.line.me -
#74.游泳为你打造完美肌肉线条! - 体育- 搜狐
蛙式 的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作,而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现,搭配双手向外画圈的姿势,使身体于水中前进,强化大腿股四头肌的锻炼。 於 sports.sohu.com -
#75.游泳如何幫助精進潛水/水攝技術?
到泳池去,最常看到的是蛙式,因為蛙式游起來很輕鬆,換 ... 考DM 的400m 游泳沒有限定要用什麼式,如果你四式都會,就可以交替使用,使用不同的肌群,可以讓累的肌群休息。 於 www.fun-in.com.tw -
#76.半蛙式(Ardha Bhekasana) – Yoga Asia 亞洲瑜伽
介紹:單腳的蛙式體位法,可強化背部肌肉,鍛練核心肌群。 動作: 1.身體趴下,彎曲手臂將上身撐起,雙腿張開與腰同寬,左膝彎起,左手握住左左腳尖。 於 yogaasian.com -
#77.行動BBS-游泳四式各部位肌肉使用百分比表(%)
這個表頂多告訴你捷式使用手的比例比其他三式還要大,蛙式腿站的比重大,仰式靠闊背,蝶式靠協方跟腰力,但是並不代表游捷式時踢腳就可以放鬆。 踢水在捷 ... 於 www.takesport.idv.tw -
#78.核心肌力對高中游泳選手200公尺混合式運動表現之影響
核心肌力對高中游泳選手200公尺混合式運動表現之影響 ... 蛙式下壓花費時間;第二階段在實驗室測試核心肌力並進行核心運動介入,同時記錄降低核心肌群 ... 於 www.airitilibrary.com -
#79.選對泳姿更有效4泳式鍛鍊肌群
蛙式 -大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側) ... 蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心,內收,向外蹬夾,再搭配雙手向外畫圈的換氣,強調身體的協調性,也因 ... 於 www.top1health.com -
#80.利用四式泳姿,訓練孩子不同部位的肌肉,幫助骨骼發展
具有先天體能條件的限制,孩子的腳踝與膝蓋必須非常柔軟方能游得好,但因為進階的蛙泳對膝蓋的磨損較多,因此不建議小孩以蛙式做為游泳姿勢的入門學習。 於 www.mombaby.com.tw -
#81.訓練核心肌群增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能
游泳可以均衡地運動全身肌肉,也就是說游泳可以訓練核心肌群,核心肌群強化後,又能幫助游泳效能。而不同泳式也各有其優點,例如蛙式可以用到下半身的四頭 ... 於 sport.heho.com.tw -
#82.游泳有助緩解下背痛但2種姿勢要避免
除了蛙式與蝶式之外,有些會加重腰部壓力的狀況,例如踢水技術不純熟、柔軟度不足、核心肌群不夠、過度使用訓練設備,例如蹼泳、蛙鞋等,都會讓腰椎增加 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#83.108-2[高中部]體育常識題庫
(A)仰式(B)蛙式(C)捷式(D)蝶式. ( )39. 排球低手傳球的接球位置為何? (A)姆指(B) ... 肌群(C)腹部肌群(D)胸大肌群. ( )71. 新之助是位400 公尺跨欄的好手,但他目前還不 ... 於 www.chsh.cy.edu.tw -
#84.4種「游泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條!
3. 蛙式- 加強腿部肌群訓練. 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作,而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現,搭配雙手向外畫圈的姿勢,使身體於水中 ... 於 www.pitstophk.com -
#85.鐵人三項運動特性與訓練
鐵人三項競賽,第一個進行的項目為游泳,較好的選手在這個項目皆. 採用捷式,而非蛙式 ... (1) 克服上肢肌群與下肢肌群用力的習慣性轉換。 (2) 可以增加三項不同運動間的換 ... 於 athletic.ntus.edu.tw -
#86.會蛙式卻不會自由式?自由式三大痛點
自由式的划手並非單靠手臂的力量,而是藉由背部肌群的幫助,以及與身體的輕微左右轉動互相搭配,讓你可以用較省力的方式,呈現出最有效率的泳姿。 會蛙式 ... 於 www.coachtri.tw -
#87.1. ( A ) 關節活動的程度是以下列哪個英文所寫來表示 ... - 福興國中
22. ( C )下列何者層級的游泳比賽沒有50公尺蛙式項目? (A)世界錦標賽(B)亞洲 ... 肌群(C)頸部肌群(D)下背與大腿後側肌群. 49. (C)蛙式划手動作要領有哪些? (甲)手掌 ... 於 www.fsjh.chc.edu.tw -
#88.靠游泳減肥真的有效嗎?怎麽游才不會變壯?7件妳在游泳時要 ...
... 蛙式Breaststroke 瘦胳膊—自由式freestyle 瘦腰—蝶式butterfly 美背—仰式Backstroke 以自由式 ... 此外,仰式也能幫助訓練到腹部核心肌群的力量呢! 於 www.sweatandsweet.com -
#89.預設空白範本(writer)
蛙式 的前進推進力,大部份是靠腿部動作,間歇性的前衝狀態。速度雖然較慢,但是夾 ... 另外加強髖關節與大腿後側肌群的伸展,矯正泳姿才能避免運動傷害再次發生。若因 ... 於 www.chyi.mohw.gov.tw -
#90.游泳「四招式」,教你鍛鍊完美肌肉曲線! - udn好東西
... 肌肉與關節,是一項相當適合訓練全身肌群的泳姿。 蛙式-腿部肌群、背部鍛鍊. 蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢,會大量運用到雙腿肌群。同時搭配手臂 ... 於 blog.udn.com -
#91.選對泳姿更有效游泳4式鍛鍊肌群解析
蛙式 -大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側) 蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心,內收,向外蹬夾,再搭配雙手向外畫圈的換氣,強調身體 ... 於 www.vogue.com.tw -
#92.奪金大熱門李智凱即將登場!28日中華隊賽程轉播懶人包| 運動
(圖/NOWnews社群中心製). 中華隊28日賽程 . 我是廣告請繼續往下閱讀. 游泳 . 10:00. 女子50公尺自由式預賽. 黃渼茜. 10:39. 男子200公尺蛙式 ... 於 www.nownews.com -
#93.單純游泳的魔人,可以把體態練到如何? (第2頁)
討論群組 ... 只游捷式+蛙式,效果很有限,會變結實但是沒有很明顯的線條你會得到還可以的胸肌跟一點點的上腹肌還有結實的大腿,但最多也就這樣了 再加入蝶式就不一樣了,腹 ... 於 www.mobile01.com -
#94.游泳四式 - fasterrr.cz
了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性,提升整體練習效率。 這篇文章就跟大家分析一下想學識游水? 游泳4式:捷泳或自由式、蛙式、仰式 ... 於 fasterrr.cz -
#95.日日拉筋|幫你治療痛症on Instagram: "【游泳鍛煉你全身】 蛙 ...
... 蛙式❤️可操胸肌鍛煉下肢蛙式主要靠下肢力量推進,動作講求先屈膝收腿翻腳,再蹬腳夾水滑行,因此對臀部肌肉、內收肌群、股四頭肌及膕繩肌等大肌肉群有很好的訓練效果 ... 於 www.instagram.com -
#96.游泳好處多,運動傷害要留意- 照護線上
2. 伸展動作加強:旋轉肌群後側肌肉棘下肌與小圓肌、肩胛骨穩定肌群、胸大肌、胸小肌 ... 蛙式泳者的膝蓋通常會有內側或前側的疼痛,潛在的病因包括復發性 ... 於 www.careonline.com.tw -
#97.讓游泳者最放鬆身心的仰式Backstroke 運動星球
... 蛙式、自由式甚至是仰式怎麼講呢? 游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是 ... 還可以訓練腹部核心肌群喔‼ 歡迎想練仰式或是想練腹肌的朋友起動動等到開館就可以 ... 於 i2cffxoq.olabilir.art -
#98.游泳四式 - dako-sluzby.cz
[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與Fitz 運動平台. 個人四式比賽(也稱混合式比賽)中,泳式的次序為:蝶式、仰式、蛙式、 ... 於 dako-sluzby.cz