超有效減肥食譜的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗寫的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解) 和高敏敏的 【限定限量贈品】要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品:小草作 檸檬綜合果乾水】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃也說明:減肥菜單有很多,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内,不用挨餓、不用節食,也可以快速有效地減脂5斤!想知這款減肥餐包括 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和和平國際所出版 。
經國管理暨健康學院 健康產業管理研究所 林益昌所指導 江淑儒的 以消費者感官品評研發低醣健康甜點之研究 (2017),提出超有效減肥食譜關鍵因素是什麼,來自於低醣、健康甜點、低醣健康甜點、產品研發。
而第二篇論文崑山科技大學 資訊管理研究所 曾生元所指導 康錦文的 個人化飲食輔助系統之開發 (2017),提出因為有 肥胖、減肥食譜、基因演算、均衡飲食、身體質量指數的重點而找出了 超有效減肥食譜的解答。
最後網站她四肢超瘦「卻胖肚子」!營養師看菜單搖頭每天1小杯也有問題則補充:並且按照「水(湯)→肉→菜→飯」順序進食,能有效擊退內臟脂肪。 關鍵字: 減肥 體脂 泡芙人 手搖飲 內臟脂肪 珍奶 劉怡里 健康2.0.
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
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為了解決超有效減肥食譜 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
超有效減肥食譜進入發燒排行的影片
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||陳月卿||
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以消費者感官品評研發低醣健康甜點之研究
為了解決超有效減肥食譜 的問題,作者江淑儒 這樣論述:
在烘焙產品中醣類的使用上, 研究指出醣類的含量是影響GI 值的主因, 綜合低醣飲食的文獻表示限醣飲食對降低血糖、減少三酸甘油脂及升高高密度脂蛋白是最有效的方法。本研究目的為瞭解現今消費者與相關店家對於低醣健康甜點的購買需求和看法, 分析甜點可替代之低醣健康原料與其營養價值, 探討產品研發其對於低醣健康甜點消費者之感官品評, 以消費喜好問卷調查法及店家深度訪談法調查, 以雙向調查結果整合分析出最受消費者接受的產品, 對低醣健康甜點產品進行三類型研發,低醣蛋糕、低醣膠凍類甜點及低醣餅乾, 將研發後產品進行消費者感官品評, 研究結論為其產品可運用低醣健康甜點的健康訴求提高產品價值, 消費者感官品評
者對於低醣健康甜點整體感到喜歡, 使用低醣原物料製作甜點可增加膳食纖維攝取,紅藜麥營養口糧宜調整橄欖油含量以增加其脆口及潤口度,無糖香草冷布蕾宜降低甜度並增加其濃郁口感, 椰香可可冷布蕾宜降低可可含量以減少其苦味, 兩款低醣重乳酪蛋糕宜調整烤焙溫度及時間以增加其濕潤度及化口性, 在研發端、消費者及店家三者間售價上有明顯的差異。
【限定限量贈品】要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品:小草作 檸檬綜合果乾水】
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為了解決超有效減肥食譜 的問題,作者高敏敏 這樣論述:
\瘦身成功兩大重點/ 進食時間&熱量攝取 掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖 想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取 (1)適當斷食 這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。 輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。 本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168, 讀者可選擇最適合自己的方法。 畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。 (2)合宜熱量攝取 其實熱量才是減重的大魔王! 就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞
無功。 很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。 努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。 想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念, 還好這些概念並不難。 敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起, 一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇, 用簡單的「圖+文」來表達; 當你學會正確觀念, 才能健康瘦身不復胖! 高敏敏(本書作者): 身為營養師,最欣慰的事情,莫過於聽到減重者來說:「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報
告上的紅字也都回歸正常了……」 其實,除了瘦之外,健康更是我們一輩子的課題,而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。 好評推薦(按姓氏筆畫排序) 知名作家 吳淡如 人氣中醫師 陳峙嘉 理財創業作家 崴爺 減重醫師 蕭捷健
個人化飲食輔助系統之開發
為了解決超有效減肥食譜 的問題,作者康錦文 這樣論述:
為了幫助改善肥胖問題以及降低心血管疾病發生率,須從基本的飲食控制做起,並落實正確的飲食方式,因此本研究設計了一套「個人化飲食輔助系統」,以營養均衡與熱量控制兩大目標為基礎,配合使用者不同的體重、活動量,運用基因演算法(Genetic Algorithms, GA)以及交談式基因演算法(Interactive Genetic Algorithms, IGA)的解答能力,設計開發符合使用者偏好、飲食標準且熱量控制得宜的菜單,期許能為現今關心自身飲食者、因為工時過長而無法料理三餐的人,提供一個便利的工具,能在享受均衡健康飲食的同時,也可以有效的控制體重。根據使用者輸入之健康指數,如:身高、體重、年
齡…等,計算身體質量指數(BMI)、基礎代謝(BMR)…等,以協助使用者安排個人專屬之食譜;減肥食譜是以使用者每日所需熱量之85%為基準,藉由基因演算法分析條件內之所能攝取的食材來做餐點的挑選與更換,讓使用者具備更正確的飲食及減肥的正確觀念與知識。
超有效減肥食譜的網路口碑排行榜
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#1.減肥不用挨餓!一週完整「減脂菜單+食譜搭配公式」
明明吃的都是健康的原型食物,為什麼還瘦不下來?或是認為吃得少就會瘦,但其實這些都是錯誤的觀念!有時候就算吃對食物,但飲食結構出問題就會導致瘦 ... 於 www.bella.tw -
#2.跳出減肥迷思!六種被誤解的食物,竟是減肥的超級好夥伴?
一些研究還表明,鈣可以幫助身體更有效地代謝脂肪細胞,從而促進減肥。 ... 減肥食譜分享. 誤解三:馬鈴薯會使體重上升. 馬鈴薯經常被視為高碳水化合物 ... 於 coollife.com.tw -
#3.不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃
減肥菜單有很多,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内,不用挨餓、不用節食,也可以快速有效地減脂5斤!想知這款減肥餐包括 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#4.她四肢超瘦「卻胖肚子」!營養師看菜單搖頭每天1小杯也有問題
並且按照「水(湯)→肉→菜→飯」順序進食,能有效擊退內臟脂肪。 關鍵字: 減肥 體脂 泡芙人 手搖飲 內臟脂肪 珍奶 劉怡里 健康2.0. 於 health.ettoday.net -
#5.12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ...
營養學家Milan建議:「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候,可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#6.最快最有效减肥食谱,一周瘦五斤不是梦!
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#8.減肥餐單|名醫半年減44磅零反彈不節食不吃藥瘦身飲食法 ...
他建議,採用「211餐盤減肥法」時,可配合「168間歇性斷食法」,宋醫生形容此為超強的減肥法。 ... 有效?吃水果易肥?10大減肥方法恐有反效果. 《星島頭條》 ... 於 www.stheadline.com -
#9.減肥三餐怎麼吃才會瘦?營養師親授5大「不挨餓、不復胖」 ...
現代人為了減肥經常習慣性的節食,但減肥的成效往往不如預期。究竟三餐該怎麼吃,才能不復胖又不傷身體?我們訪問了營養師陳頡燕,釐清減肥常見的飲食 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#10.瘦身食譜- 優惠推薦- 2023年10月
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#11.國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃
... 食譜」,不僅可以吃得健康、有飽足感,重點是一週可以瘦下至少5公斤!以下就公開這份超有效的緊急減肥食譜,讓減肥再也不是夢! 圖片來源:ig ... 於 today.line.me -
#12.3天減肥食譜一日三餐3天超有效減肥食譜
减肥 雖然貴在堅持,但也要講究方法,比如集中火力在3天之內减肥降脂,小編就來分享一個3天减肥的食譜,讓大家輕鬆有效瘦到理想身材。對於吃的東西很嚴格、3天之內都 ... 於 www.laoziliao.net -
#13.減重食譜
中醫瘦身七日餐: 一周有效消水腫, 吃出易瘦體質. 中醫瘦身七日餐: 一周有效消水腫 ... 超省時減醣便當菜: 386道少醣低熱量的飽. 誠品貨碼:2681981304004. 售價:TWD 315. 15 ... 於 www.eslite.com -
#14.就這樣減肥!2022減肥健身食譜TOP5推薦,簡單料理食譜
就這樣減肥!2022減肥健身食譜TOP5推薦,簡單料理食譜、超有效減肥食譜、減肥菜單、健身食譜書、健身飲食. 1 年前. -. -. (基於PinQueue 指標). PIXNET. KC. 想要減脂或 ... 於 www.pinqueue.com -
#15.潘瑋柏公開「超有效減肥餐」狂瘦15公斤一掀衣服真實身材曝光
男星潘瑋柏2001年在台灣演藝圈出道,2015年起積極在大陸娛樂圈發展,在綜藝節目《中國有嘻哈》,《中國新說唱》等節目擔任製作人。不過由於易胖體質, ... 於 www.chinatimes.com -
#16.超簡單低卡減肥餐特集
書名:超簡單低卡減肥餐特集,語言:繁體中文,頁數:80,出版社:台灣廣廈,作者:JJ企劃編輯小組,出版日期:2005/07/06,類別:飲食. 於 www.books.com.tw -
#17.好吃到不像減肥餐!成功減去22kg,韓網紅分享超簡易10道 ...
以下是她在新書《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評,超簡易好製作的10道瘦身餐,女孩快自己嘗試看看 ... 於 www.vogue.com.tw -
#18.減脂菜單指南:433 餐盤、168 斷食多款菜單不藏私
:日初良食黑巧克力不但有助於鎖水潤澤、保護肌膚,還能有效調節身體機能、養顏美容,吃過超有感! ... 與大家分享3款減肥奶昔食譜,教你瘦身奶昔做法,並說明奶昔推薦的 ... 於 blog.99river.com -
#19.吃吃喝喝享瘦秘笈-減肥套餐 - Google 圖書結果
... 食譜,初夏超清新享瘦夏天來了,減肥的MM既要清涼又要享瘦,趕緊跟著學習薄荷+柳丁 ... 有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境,同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥 ... 於 books.google.com.tw -
#20.膳食纖維吃不夠?國健署串聯全台上萬間健康店家拍照上傳 ...
統一超商7-ELEVEN 的「香烤雞胸鮮蔬餐」,採用在地的五穀紫米,配上低脂 ... 減肥法加碼3 款排毒水配方 · 【有片】減重陷阱!小心5 種偽健康食材醫師曝 ... 於 www.upmedia.mg -
#21.超有效減肥食譜“吃掉”春節脂肪_新聞臺
超有效減肥食譜 “吃掉”春節脂肪,白菜瘦身湯早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯晚餐:西紅柿通 ... 於 big5.cctv.com -
#22.營養師超實用一週減肥菜單,減重菜單掌握2原則健康瘦
減肥 菜單百百種,但掌握2基本原則,選對食材,外食、超商族不用挨餓也能健康減重。《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心,提供營養師一週減肥菜單。 於 www.commonhealth.com.tw -
#23.健康減肥食譜:減肥吃什麼?掌握4要點不用挨餓也能瘦
超值優惠 · 真8層不沾鍋、炒鍋 · 日本AUS10三層鋼刀具 · 廚房周邊 · 文章推薦 ... 想要健康有效的瘦身,必須掌握以下4大原則:. 1.均衡的補充養分. 均衡 ... 於 www.elifetw.com -
#24.【減脂必看】超有效減肥食譜再懶也能瘦
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠 ... 於 www.cmoney.tw -
#25.3星期甩油9公斤!親測「水煮蛋瘦身食譜」從74公斤瘦到65 ...
親測「水煮蛋瘦身食譜」從74公斤瘦到65公斤「低熱量飲食法」超有效. 萬仞山. 2021-03-05. 檢舉. Advertisements. 水煮蛋減肥食譜,快收藏吧,不需要節食哦,快來試試吧 ... 於 www.healthlooker.com -
#26.台灣肥胖兒少增兒童也出現三高慢性病!醫提7建議有效減重
健康飲食:目前沒有針對兒童的特殊飲食建議,但遵循「我的餐盤」是很好的營養策略;. 3.定期運動:運動不僅有助於減重,還對孩子整體健康有益。建議6歲 ... 於 health.ltn.com.tw -
#27.【高效減肥菜單】免挨餓就能健康瘦!「一星期減2.5KG」小紅 ...
... 超+級-購×物÷力==芭比Q了 https://girlstyle.com/tw/event/shishisun ... 其實,這個減肥餐食譜公式不是唯一的,可以自行改變,比如減脂餐可以這樣 ... 於 girlstyle.com -
#28.體重70→48kg!超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」
除了缺乏運動、受先天體質影響以外,飲食也是造成肥胖的一大因素,日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg,他也無私傳授了他的秘訣之一:減肥蔬菜湯,做法超 ... 於 www.edh.tw -
#29.體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個?一次教你看完基本身體 ...
減肥 、減重是不少人的目標,選擇合適的身體組成指數來訂定目標,能夠讓你在規劃 ... 超慢跑是一種溫和且不傷膝蓋的「有氧運動」,主要用來訓練心肺功能、改善身體平衡感 ... 於 sport.heho.com.tw -
#30.健康餐食譜
專訪IG超人氣健康便當帳號LON YO,開始料理的 ... 營養師設計四種500卡減肥餐便當食譜|親子天下. 瘦身=挨餓?no!想要有效減肥,一定要從適當的飲食下手。 於 auricr37.letstalksex.net -
#31.韓星Jessica、朴寶藍減肥餐曝光!一週不重複「雞胸肉 ...
韓星Jessica、朴寶藍減肥餐曝光!一週不重複「雞胸肉減肥食譜」增肌減脂超有效,大口吃肉也能瘦. 減肥期間吃水煮雞胸肉吃好膩!7日變化「增肌減脂菜單 ... 於 www.elle.com -
#32.減肥餐單|營養師健康有效減脂食譜+卡路里公開!14日 ...
減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人,但吃甚麼食物才能健康又瘦身?以下由營養師搭配的減肥食譜,原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去,而且製作簡單,不懂煮食的小資女 ... 於 www.sundaymore.com -
#33.懶人請看!9個小習慣讓你不挨餓也能瘦,吃火鍋做「這一步」 ...
飯後散步不僅能降低血糖濃度穩定血糖. 還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽 ... 《驕陽伴我》白百何12天減肥食譜超實用!把握兩大原則~實測三天就有感. 於 mintnews.tw -
#34.Beauty美人圈/虞書欣靠「獨門食譜」一週暴瘦5公斤! | 名家
《雲之羽》虞書欣瘦身秘技6:七天暴瘦減重食譜. 近期在小紅書上的熱搜關鍵 ... 有效,以下也提供給各位愛美女孩或想短期內快速瘦身的你參考: 【第一天】 ... 於 www.setn.com -
#35.韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦!
韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮,GM全名是General Motors Diet,原理是透過食譜來消耗體內的脂肪,控制碳水化合物的攝入量,以達到減肥瘦身的目的,重點是需要按照 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#36.【減肥進階】 你算錯熱量了嗎?這三大關鍵,小心你越減越肥!
... 有效減肥,甚至適得其反。本文將針對這個問題,介紹三個常見的容易計算熱量錯誤的關鍵問題,並提供相應的解決方法。 本篇內容大致包含熱量計算的重要、一餐 ... 超強熱量 ... 於 ricky.tw -
#37.瘦身食譜- 趙函穎營養師| 女性減肥門診| 瘦身減重專科
用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎? 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦 ... 趙函穎營養師『超商七日減脂早餐』 · 減肥瘦身 , 營養保健 , 瘦身食譜. 『超商減醣減 ... 於 chydiet.com -
#38.尹恩惠公開超有效減肥餐單素人實測10日成功瘦7KG
韓劇女神尹恩惠出道初時被封「少女壯士」,身高168CM的尹恩惠最高峰時曾達58KG,因此網民都對她的身形非常關注。近年尹恩惠鑽研了不少瘦身法,她更. 於 www.hk01.com -
#39.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
網友票選最有效的6種減肥飲食法!168、生酮飲食都上榜. 斷食怎麼執行? 168 斷食不需 ... 搭配有氧運動超有效. 實行168 斷食法時,建議搭配有氧運動, 這樣燃脂效果會更好 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#40.2個月剷油20公斤!潘瑋柏瘦身驚人對比照曝光,營養師推他 ...
2個月剷油20公斤!潘瑋柏瘦身驚人對比照曝光,營養師推他「不敗減肥法」5步驟超有效 · 1. 餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC · 2. 每週3次運動鍛鍊 · 3. 少 ... 於 www.storm.mg -
#41.國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能 ...
減肥 是一條漫漫長路(哭)~但是最近國外瘋傳一份「一週健瘦食譜」,不僅可以吃得健康、有飽足感,重點是一週可以瘦下至少5公斤!以下就公開這份超 ... 於 www.beauty321.com -
#42.國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食|CaVa
減肥 是一條漫漫長路(哭)~但是最近國外瘋傳一份「一週健瘦食譜」,不僅可以吃得健康、有飽足感,重點是一週可以瘦下至少5公斤!以下就公開這份超有效的 ... 於 cava.tw -
#43.最有效的減肥食譜,讓你一直美下去!
每天吃一些適量的主食(高碳水化合物的食物)不僅不會導致肥胖,還能控制能量的攝入,起到瘦身的作用。 food. 2nd Day. 早餐: 蘋果1個、玉米1個、牛奶1杯 ... 於 www.skyscanner.com.tw -
#44.「丹麥減肥法」兩週狂瘦8公斤菜單公開!比168斷食瘦更快
每個人都曾經在尋找對自己最有效的減肥方式,這篇就要來介紹深受韓國女團愛用的「丹麥減肥法」,讓你在短時間內就有效率的減肥成功,趕快來看看丹麥 ... 於 style.yahoo.com.tw -
#45.伊能靜5日減重菜單助藝人尪速瘦10公斤!負卡食譜真的會狂瘦
55歲女星伊能靜不僅把自己保持得超凍齡,之前她的大陸明星老公秦昊因為拍攝《漫長的季節》,特意吃胖成大叔的模樣,結束拍攝後在伊能靜特別為他設計的 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#46.[愛減肥] 超有效三日減肥食譜(實驗結束) 49.1kg -> 46.8kg
其實標題還要加上兩個字(聽說超有效三日減肥食譜)這篇純粹是為了做實驗(一週只要持續三天,其它天可以正常吃)欲知成效者可能要再稍等我一會. 於 aionalee.pixnet.net -
#47.天涼食慾變好!一天吃1餐、餓吃茶葉蛋有用嗎破除減重「4迷 ...
迷思4、一天只吃一餐:忍受飢餓一整天,晚餐大吃一頓,只要體重有掉,就是有效。 ... 「超商三餐」懶人包公開!營養師全說了這樣搭:萬惡鍋貼也能吃 · 《 ... 於 www.nownews.com -
#48.減肥餐不可能那麼好吃吧? 簡易瘦身料理食譜大公開讓你健康不 ...
到底要怎麼吃才會瘦? 隨著健康意識的抬頭,比起間歇性斷食、生酮飲食等方法,透過製作減酯料理,逐漸成為多數人能兼顧美味和健康的選擇。 於 woman.udn.com -
#49.無痛減肥菜單,營養師5招幫您改變生活 - Peeta Fitness 健身網
在吃有澱粉的時後,我都會傾向讓當餐的油脂量能少一點會好,所以去皮的雞腿就是一個很有效可以降低脂肪量的方式,那這邊我會建議盡量自己做,畢竟外面現成 ... 於 www.peeta.tw -
#50.6大超有效減肥食譜,換著花樣瘦10斤!
減脂餐也可以很美味,好好研究,減脂的食物就在我們身邊。 是不是準備減肥的你,聽說減脂不用吃些乾巴巴的草和水煮肉了,感覺人生又美好了 ... 於 kknews.cc -
#51.吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG
酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪,所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。適量補充將有益心血管健康。 於 www.s3.com.tw