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極耐力：解密心智、身體與人類表現的極限彈性

為了解決越野跑鞋登山的問題，作者AlexHutchinson 這樣論述：

極限，是一種錯覺 是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗 　　無論是短跑衝刺、超級馬拉松， 　　還是高山攻頂、雪地拓荒，甚或高熱礦井採礦， 　　耐力，幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。 　　人類的體能，究竟存不存在著「極限」？ 　　耐力由哪些因素控制？大腦與心志又扮演了什麼樣的角色？ 　　一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作 　　揭露所有人體內潛力極限的祕密 　　忍耐的能力是一種關鍵特徵， 　　從一百公尺的衝刺、到一百公里的超級馬拉松， 　　從珠穆朗瑪峰攻頂到雪地拓荒，甚至是高熱礦井採礦， 　　耐力幾乎是每個體能領域中達成偉大表現的基礎。 　　那麼，是什麼因素影響了耐力

？ 　　人們能否預知生理極限，在身體倒下的前一秒先有所警覺？ 　　一九九一年，大專跑者邁可爾針對耐力跑的極限，提出實驗。 　　據研究，耐力跑的極限可套用三向量化參數：最大攝氧量、跑步經濟性、乳酸閾值。 　　如果，有個選手的三項數值都特別優異，那會跑出什麼樣的成績呢？ 　　邁可爾計算的結果指出，這種跑者可以在1:57:58 內，跑完全程馬拉松。 　　二○一七年，在Nike「馬拉松破二計畫」的仔細策畫下， 　　基普喬格跑出 2:00:25的馬拉松成績，破了全人類的紀錄！ 　　但為何，他擁有三十位配速員、絕佳天氣、特製跑鞋、 　　數一數二的優秀體能，還有最適當的補水計畫，結果卻還是無法破二？

　　哈欽森博士身為Nike「馬拉松破二計畫」唯二的採訪記者， 　　也曾任國家代表隊長跑選手，他敏銳觀察菁英運動員與世界高科技研究， 　　在本書中透過肌肉、氧氣、疼痛、溫度、水分及燃料等六大面向， 　　逐一探討各種身體極限，小心翼翼解開心智與身體微妙的相互作用； 　　更揭露了：人遇到體能障礙時，受大腦影響的程度與受身體影響的程度不相上下。 　　這表示，心智是耐力的新邊界，而且體能表現極限也比人們一度以為的更有伸縮性。 名人推薦 　　專業審定／推薦 　　徐國峰｜運動作家暨跑步教練 　　各界推薦 　　羅譽寅｜耐力運動教練，RunningQuotient共同創辦人 　　貝爾‧吉羅斯（Bear

Grylls）｜珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人　 　　安比‧伯富特（Amby Burfoot）｜一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編   　　提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜南非開普敦大學榮譽教授 各界讚譽 　　想像力，是心的能力。哈欽森從科學的角度出發告訴我們：極限，是人心所想像出來的。想突破極限，不只是身體的訓練，也必須從「心」開始。──運動作家暨跑步教練／徐國峰 　　只要你是耐力運動的愛好者，無論是想要挑戰更遠距離的比賽，或是想突破個人最佳成績，這本書都將滿足你對於耐力極限的疑問與好奇，並帶領你衝破心中原本所以為的邊界。──

耐力運動教練、RunningQuotient／共同創辦人羅譽寅 　　如果你想深入洞察偉大運動員、冒險家與最佳表現者的心智狀態，一定會對哈欽森的《極耐力》深深入迷。──珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人／貝爾‧吉羅斯（Bear Grylls） 　　哈欽森的《極耐力》不只是一本運動書。從北極拓荒隊努力不要被凍死，到黃金採礦人在高熱礦井中努力不要被熱死，這其實是航向人類體能外部極限的一趟旅程。不過到最後，本書是航向偉大內在的旅程，也就是人類的心智，這也是它最吸引人的部分。不管是因為炎熱、寒冷、高海拔、疼痛，或只是失去意志力，任何曾經感受過筋疲力竭的人，都將在本書中

發現自己的體驗。──《運動基因》（The Sports Gene）作者／大衛‧艾普斯坦（David Epstein） 　　從珠穆朗瑪峰、馬拉松世界紀錄到全球鐵人比賽，我們都對人類耐力的驚人壯舉深深著迷。他們如何做到的？哈欽森的《極耐力》從每一個想得到的角度探討這個主題，書中披露了最新的科學研究，也踢爆了偽科學，並深入探討肌肉機能、運動營養、大腦控制，以及更多因素最吸引人的面向，同時也維持著娛樂性與實用性。本書是每一位耐力運動員的必讀之作。──一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編／安比‧伯富特（Amby Burfoot） 　　謹慎研究，並以跑步科學的最新看法為基礎，哈欽森的《

極耐力》寫作流暢，讓所有的跑者都能輕鬆閱讀。任何想要更了解心智如何影響最終表現的人，這是一本絕佳的資訊來源。──南非開普敦大學榮譽教授／提姆‧諾克斯（Tim Noakes） 　　有趣地探討了心智與身體連結的奧祕。哈欽森擁有寫出吸引人的運動故事，並結合尖端研究之靈活分析的真正天賦……非常扣人心弦，也經常感動人心。──《科克斯書評》（Kirkus）