跑步機快走減肥的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課 和文碩氣(FITVELY)的 高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」都 可以從中找到所需的評價。
另外網站跑步機快走爬坡和慢跑哪個減脂效果好? - WhatsUp也說明:這得看你選擇強度了。 如果你慢跑選擇的是低強度勻速,那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要來的慢。 但相反的,你愛調教跑步機,玩HIIT那跑步可能就要 ...
這兩本書分別來自遠流 和瑞麗美人國際媒體所出版 。
國立屏東科技大學 休閒運動健康系所 徐錦興所指導 許烜睿的 八週集中式與分散式漸進強度運動介入對體位不良智能障礙學生體質改善之研究 (2020),提出跑步機快走減肥關鍵因素是什麼,來自於智能障礙學生、體位不良、體質、漸進強度運動。
而第二篇論文長庚大學 資訊工程學系 林仲志所指導 謝宏濤的 結合無線感測與多媒體人機互動技術應用於健康促進之研究 (2012),提出因為有 運動強度知識庫建立、無線感測技術、音樂節拍訓練的重點而找出了 跑步機快走減肥的解答。
最後網站瘦身效果加倍!聰明設定跑步機30分鐘高效運動:先8公里5 ...則補充:為了甩掉肥肉,下班後雖然很累了,還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量, ...
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決跑步機快走減肥 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
跑步機快走減肥進入發燒排行的影片
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
八週集中式與分散式漸進強度運動介入對體位不良智能障礙學生體質改善之研究
為了解決跑步機快走減肥 的問題,作者許烜睿 這樣論述:
背景:智能障礙學生因先天限制與運動量不足,容易導致體位不良,如體重過重甚至肥胖等症狀而成為代謝症候群的高危險群,而提高罹患慢性病率的風險。目的:探討集中式與分散式漸進強度運動對體位不良智能障礙學生的體質之影響。方法:採準實驗性研究設計法,以屏東縣某特殊教育學校20位體位不良之智能障礙學生為受試對象;研究者設計以漸進強度(跑步機平均速度增加25%及50%)、固定訓練頻率(實驗組1於上課日上、下午各進行15分鐘分散式跑步機運動;實驗組2於上課日每日下午進行30分鐘集中式跑步機運動)之身體活動量為介入標準,強化其每日運動機會,並另外以10位相同條件範圍之學生,維持正常作息做為對照組。研究工具為跑步
機,實驗期程共 10週。受試對象分別於第 1週及第 10週接受前、後測,紀錄其身體質量指數、腰臀比、體脂肪率、一分鐘安靜心率等變化。所有資料以 SPSS 22.0版統計軟體進行分析,並以比較平均數法及共變數分析等驗證研究假設。結果:八週集中式與分散式漸進強度運動能改善智能障礙體位不良學生之體質,降低腰臀比、體脂肪率、提升心肺適能,但各組間未達顯著差異。結論:集中式與分散式運動對於體位不良智能障礙學生之體質均有顯著改善,而漸進強度則可協助學生逐步適應並養成運動習慣。
高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
為了解決跑步機快走減肥 的問題,作者文碩氣(FITVELY) 這樣論述:
★韓國狂銷30,000本,長踞YES24網路書店暢銷榜50週! ★超過104萬人訂閱的王牌健身教練,首度出書! 已經少吃多練,肌肉卻成長緩慢,體重也掉不下來? 低醣、生酮、168斷食、高強度間歇,坊間不斷出現「減重新方法」, 如何在有限的時間裡,達到「最有效率」的增肌減脂? 讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練, 教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」,健身新手也能練出肌肉、打造完美身形! ◎專為追求「高效率」的你設計!以下各種健身目的都適用── ‧想消滅脂肪的你/妳→告別節食、斷食地獄,只要吃對時間點,不減醣
,瘦更快! ‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品,正確掌握刺激強度,輕鬆讓肌肉成長最大化! ‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」!一週練兩次,就能擁有緊實的身體曲線! ◎經過科學研究實證!運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 ►運動方式會隨著「目的」而改變,減重和增肌的訓練方法大不同! ►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」,才能讓訓練成效達到最佳! ►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」,燃燒脂肪最快速! ►先用自由重量強化肌肉,再用機械式器材加強刺激,增肌最有感! 如果你曾經疑惑:「為什麼我運動再多都瘦不下來?」、「為什麼我練得這麼辛苦,
肌肉還是長不大?」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎,而且不適合你!書中不講複雜理論,只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識,先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」,再利用豐富的插圖詳解身體結構,幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學,任何人都可以成為健身專家! 本書4大特色 【特色1】省時高效率!提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心! 【特色2】新手&女性適用!靈活飲食搭配肌力訓練+有氧運動,降體脂、塑曲線都超有感! 【特色3】作者親自示範!附贈18組重訓動作詳解影片,用手機
掃描QRCODE就能跟著練。 【特色4】唯一一本!結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知,最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 ◎專業推薦 「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題,非常有趣!」──JohnFit創辦人/江旻諺 ◎韓國YES24讀者五星推薦 「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死,可是看到FITVELY的影片後,才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化,但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法,每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am
yu** 「以前不知道怎麼安排運動計畫,去健身房只是摸摸器材,但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢,超感動的。我明天開始就要努力運動!」──KimBugak**
結合無線感測與多媒體人機互動技術應用於健康促進之研究
為了解決跑步機快走減肥 的問題,作者謝宏濤 這樣論述:
近年來國內外皆掀起運動旋風,民眾不再視運動只是單純的為了減肥、塑身、鍛鍊肌肉,越來越多人將其視為生活的一種流行、一種生活態度,對自己身體健康的投資。完整的運動週期可由時間、頻率、強度、種類,以及進程組成,每次運動訓練的強度和時間達成率是最為重要的,因為沒有做到建議的量,那對於健康的助益是有限的。其中,運動強度最常使用最大心跳率(maximum heart rate, HRmax;HRmax = 220 - age)乘以百分比來評定。如何在有效的運動時間內,幫助使用者創造最大價值,正是本研究所關注的。 本研究利用無線感測技術建構出健身教練資訊系統,以此服務戶外健身、健身中心、心臟復健的使
用者。為有效幫助使用者達成運動訓練目標,本研究建置出:(1)運動強度知識庫:透過個案資料建立體能指標參考標準,以其服務不同年齡、體能族群的人;(2)音樂節拍導引:建立音樂節拍導引機制,藉以調控使用者運動訓練時的心率;(3)健身器材硬體設備之改良:改良舊有之健身器材,使其接受自動化控制。以此幫助使用者進行運動健康促進。 針對本研究所提出的方法與服務模式,為驗證其可行性、信效度、以及使用者對於此創新服務的滿意度,共設計了四項實驗:(1)音樂節拍訓練模式:共29為自願者,認為運動聽音樂能有效舒緩疲勞的佔66%。每首音樂前10秒具有導引音的情況下,受試者對於音樂節拍掌握度達6成以上,甚至8成,是
沒有導引音的6倍;(2)運動強度知識庫之建立與誤差值預估:共蒐集17位自願者,其中不好的族群有1人,稍差3人、普通3人、尚好3人、很好7人。針對不同族群進行誤差值預估計算,結果顯示,族群平均預測的平均誤差約在0.3% ~ 10.84%,而總體平均預測的平均誤差約為3.56% ~ 19.1%(3)健身教練資訊系統滿意度調查:對(2)的自願者進行戶外健身的音樂節拍導引模式進行科技接受模型問卷調查,針對使用意願、認知有用性、認知易用性、產出品質,以及效果論證五大類問題,於7級評鑑之中都得到5級以上的分數,獲得良好等級;(4)健身中心資訊系統訓練成效與滿意度調查:共蒐集66位自願者,執行為期三個月不等
的運動處方箋訓練。結果顯示,受試者身體的各功能性指標皆有小幅度成長。對於健身中心服務的科技接受模型問卷調查,平均5.97±0.07分,最高6.09分,最低5.84分。 由實驗結果證明本研究之方法信效度皆具備一定水準以上,滿意度調查也顯示使用者非常支持與肯定本研究的創新服務模式。
跑步機快走減肥的網路口碑排行榜
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#1.《謠言終結站》跑步機消脂不是越快越好 - 自由健康網
... 不少民眾相信「跑步機的速度調越快,燃燒脂肪的功效越佳」,復健科醫師指出,健走速度取決於個人的肌肉強度及心肺功能,若想藉由快走瘦身, ... 於 health.ltn.com.tw -
#2.跑步機快走減肥- 時尚達人圈
跑步機快走減肥 表明:跑步機快走減肥,健身可以促進身體的新陳代謝,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,減肥的效果也是非常明顯的, ... 於 m.ssdrq.com -
#3.跑步機快走爬坡和慢跑哪個減脂效果好? - WhatsUp
這得看你選擇強度了。 如果你慢跑選擇的是低強度勻速,那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要來的慢。 但相反的,你愛調教跑步機,玩HIIT那跑步可能就要 ... 於 www.whatsup.ren -
#4.瘦身效果加倍!聰明設定跑步機30分鐘高效運動:先8公里5 ...
為了甩掉肥肉,下班後雖然很累了,還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量, ... 於 news.tvbs.com.tw -
#5.飛躍的羚羊紀政改用快走,瘦身20公斤、治好20年尿失禁
運動好處☀走路☀跑步女王卻在產後飽受尿失禁之苦長達20年! ... 每天在跑步機上先暖身10分鐘,再以每小時7公里的速度快走50分鐘,半年就成功瘦下20 ... 於 www.edh.tw -
#6.跑步機快走減肥用什麼速度最好 - 人人焦點
跑步機快走減肥 用什麼速度最好 · 1、頭、肩和胸. 擡頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展,雙臂放鬆。 · 2、手臂和雙手. 你的手臂 ... 於 ppfocus.com -
#7.你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤
「跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族, ... 很容易把這個習慣帶到跑步上,但記得養成習慣,走路、快走、慢跑的時候,試著雙 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#8.跑步机快走减肥5种正确快走迅速燃烧脂肪_家庭医生在线
因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。 快走减肥的几种走法. 1。散步. 散步运动,它的步伐、动作较随意, ... 於 www.familydoctor.com.cn -
#9.跑步機上走路能達到減肥效果嗎 - 樂哈養生館
跑步機 除了進行跑步運動以外還可進行快走,而且快走的速度還可自己調節,快走也是減肥的方式之一,不過效果沒有跑步好。在跑步機上若想通過走路這一 ... 於 m.lhysg.com -
#10.在跑步機上快走能減肥嗎 - 健康猴
快走 不是一個有固定速度作為判斷標準的運動,是一種努力的盡量快點的步伐,找到自己的標準的快走速度後,可以在戶外走,也可以在跑步機進行;在跑步機上快走是可以減肥 ... 於 www.jiankanghou.com -
#11.跑步機速度越快燃脂效果越好?醫籲:速度快不等於瘦得快
亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師徐瑋璟表示,許多年輕女性喜歡使用跑步機健走,希望能達到減肥功效,雖然在跑步機上快走確實能燃燒脂肪,但速度因人而異, ... 於 www.auh.org.tw -
#12.跑步越快反而瘦得越慢!專家傳授「慢跑+快走」讓體脂加速燃燒
減重燃脂改變運動速率. 葉文凌醫師強調,結合「慢跑」與「快走」輪流交替進行的跑走運動,比單純跑步更好,更健康 ... 於 www.storm.mg -
#13.瘦身快走秘技& 正確姿勢
速度:每分鐘120~140 步/跑步機速度約6 左右。 強度:呼吸和心跳加快,有點喘但仍可說話。 時間:每次30 分鐘以上、 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#14.跑步機的慢走快走、慢跑快跑,代表的速度分別是多少?
比如說你要通過跑步減肥,那麼你選擇的速度應該是既不喘氣,又能正常的說話交流,在這種狀態下使用跑步機保持恆定的速度30以上就是最好的減脂速度。 於 pttnews.cc -
#15.跑步機上0坡度慢跑和10%坡度快走,哪個減脂效果好?
坡度快走的效果更好。根據《運動科學與醫學雜誌》上發表的一項研究,跑步機坡度增加3%,腿部必須吸收的影響就會減少約24%,輕微的傾斜可以進一步減少 ... 於 www.atoomu.net -
#16.6個「快走」變形法讓你超速燃脂!學女星挑對快走時間
6個「快走」變形法讓你超速燃脂!學女星挑對快走時間、快走方式瘦更多 ... 比跑步不傷膝蓋,入門標準超低,女星減肥都愛用的超有效中強度運動「快走」常常聽 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#17.跑步機減肥沒有效果?那是你用錯方法了
大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中,每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中 ... 於 zi.media -
#18.[瘦身] 三個月不忌口只靠快走半小時的瘦身成果分享 - 蘋果媽
我住的地方是社區式的大樓,所以我利用了社區健身房的跑步機快走。 一開始我走得很慢,. 一英哩(相當於1.6公里),. 走了一個 ... 於 savepolly.pixnet.net -
#19.飛輪車VS跑步機-減肥
飛輪車和跑步機都是健身“菜鳥”們到健身房後最先鍛煉的兩個項目, ... 跑步機上配有減振器,跑步速度不是很快的時,慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步 ... 於 uniontarget.pixnet.net -
#20.在跑步機上走路能減肥嗎跑步機減肥方法- 健康專區 - 男士髮型
在跑步機上快走能減肥,即加大步伐快速行走,但慢走不能。 ... 在跑步機上快走速度因人而異,一般在6.5-8.0的速度左右,體型,心率,跑步機各方面的 ... 於 m.meixingnan.com -
#21.慢走快走減肥99%跑步減肥都白跑了!就因為這個! - Ddmba
許多人加入「日行1萬步」的行列,對身體肌肉,每天只需要花10-20分鐘,認為每天走路累積達1萬步,也有人說慢走和快走也助於減肥,在跑步機上緩慢行走,並指出「健康 ... 於 www.hargaepoxyjkrta.co -
#22.「跑步機速度5」懶人包資訊整理(1)
跑步機 速度5資訊懶人包(1),瘦了近6公斤傍晚習慣在跑步機上用健走方式快走大約1 ... 肌群运动,跑步、游泳等; 2、心率 ... , 平常有很多人都會選擇利用跑步機來減肥, ... 於 www.itaiwanfood.com -
#23.她靠跑步機瘦13公斤!「12-3-30」跑法是關鍵4種人不適合
近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法,號稱能高效減重,到底是什麼? ... 「我把坡度調成最大,然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30 ... 於 health.ettoday.net -
#24.跑步機減肥,應該用哪種方法。快跑還是慢跑?要跑多長時間?
你好,跑步運動並不是所有的減肥人群都能夠用的,如果是超重人群,每超重一 ... 調高一些快走,再比如變速跑,這些的效果都好於在跑步機上勻速跑步。 於 www.penghu.pub -
#25.每天在跑步機上快走半小時有減肥的效果嗎? - 劇多
首先要清除減肥是減的什麼?如果只做跑步機的有氧訓練的話,減的就是你的體重,體重裡面包括水分,然後部分的肌肉。如果你的體重基數過大的話,建議你 ... 於 www.juduo.cc -
#26.用跑步機快走減肥疑問? - wayne 唯寧滴窩
用跑步機快走減肥疑問?快走減肥用跑步機快走減肥疑問? 用跑步機快走減肥疑問?你們有人用跑步機快走減肥的嗎?通常都走多久阿?效果好嗎?因為我通常都快走50分鐘而已不知. 於 godyu0103.pixnet.net -
#27.每天快走一小時減肥 - Hugoag
美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」,在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤!以把坡度調到最大、速度設為快每天快走一小時可以減肥嗎By 於顯明05:01 我是一個 ... 於 hugoag.ch -
#28.Ask A Day:兩星期30分鐘快走挑戰,收穫比我想象中更多
聽說快走的好處很多,既然不想去健身房,那就改為走路吧,我在9月底進行 ... 相對來說也是步行比跑步更安全,且快走也具有和慢跑一樣的健康促進效果。 於 www.adaymag.com -
#29.在跑步機上快走減肥的最佳速度 - 秀美派
在跑步機上快走減肥的最佳速度,身體是我們生活的基礎,在我們日常的運動中,我們要合理安排運動時間,不管在戶外還是戶內跑,都要找到適合自己的快走 ... 於 m.xiumeipai.com -
#30.健康起步走! 快走、健走、慢跑哪種好? - 超越復健診所
室內運動使用的跑步機因考量到對人體關節壓力的緩衝,都設計成有彈性的保護跑道,所以對需要保護關節的人是不錯的選擇。有關節炎的患者若選擇室外運動,最 ... 於 www.sclinic.com.tw -
#31.[新聞] 科學研究證實「跑步、走路、飛輪」對- Gossiping板
完整新聞內文: 常聽各種研究、醫生與報導說,要減肥就要運動, ... 完全不慢跑的人」、「人們在跑步機上快走25分鐘燃燒的卡路里量,平均被高估72%」。 於 disp.cc -
#32.跑步機快走消耗熱量 - 愛私教APP
快走減肥 新運動,瘦身效果比跑步更好更健康| iHealth 愛健康《小黄鸭快跑Tappy Duck》是一款采用真实物理引擎的跑酷游戏,帮助小鸭子找到他的家人! 於 isteachs.com -
#33.聚餐吃多怕胖?網紅推薦跑步機減肥法!專家更推30秒衝刺跑 ...
... 在跑步機上快走30分鐘,搭配健康飲食,最後成功瘦身13公斤。不過,專家建議想慢跑減肥的民眾,不如增加運動強度,用盡全力跑30秒,共跑6趟, ... 於 healthforall.com.tw -
#34.衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題
請問我想利用在電動跑步機上快走半小時來減肥,不知道跟在平地上快走(例如操場)的效果一樣嗎?2.踩腳踏車(原地,像健身房裏一樣)和在電動跑步上快走減肥,那一個效果好. 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#35.快走的速度一般是多少快走多長時間能到減肥的效果 - 養生百科館
運動可以幫助肥胖人士減肥,而有氧運動減肥的效果更好,快走是一項典型的有氧運動,也能夠起到減肥 ... 在跑步機上快走能減肥嗎快走減肥速度多少合適. 於 www.ysbkg.com -
#36.跑步機快走教你跑步機快走減肥的正確方法 - Ysctow
教你跑步機快走減肥的正確方法跑步機快走減肥模式的選擇跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。一般好的跑步機都會預設一套程序,你只需要按照提示輸入數據即可以選擇 ... 於 www.pearlharborsur.co -
#37.跑步機減肥速度 - DJGH
跑步機減肥速度。用跑步機快走減肥是有氧運動嗎? 每天用跑步機快走50分鐘速度的話最快到40左右這樣算有氧運動嗎? 簡單一點的方法是看你的呼吸及心跳若您的呼吸有點急促 ... 於 www.lebrainstrm.co -
#38.減肥免花大錢! 研究:快走更有效 - 良醫健康網
(健康醫療網/記者林怡亭報導)雖然健身房裡五臟俱全,跑步機、重訓、拉筋器材 ... 快走30分鐘瘦腰減肥雙效想減肥其實不用去健身房跑到爆汗,或是和別人搶. 於 health.businessweekly.com.tw -
#39.99%的人使用跑步機減肥時其實都白跑了!跑步機使用手冊!
跑步機 運動速度也不是越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等運動方式的選擇時,機體 ... 因此,要以減肥為目的,運動的時間既不宜過短,也不宜過長。 於 bangqu.com -
#40.到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率?
坡度每上升1度,消耗的卡路里比在平地上用同樣的時間跑同樣的速度要高出10%,燃燒熱量的效果愈好。如果找不到適合的坡道進行跑步,也可以改用跑步機去達成 ... 於 heho.com.tw -
#41.早上跑步機快走能減肥嗎? 教你跑步機快走減肥的正確方法 - 化妝
早上跑步機快走能減肥嗎?能。你知道跑步機快走減肥嗎?愛美之心人皆有之,塑造完美的身材,也一直是現代人所追求目標,下面我們一起來看看跑步機快走 ... 於 www.beforeout.com -
#42.跑步机上快走能减肥吗? - 知乎
只要你支持锻炼,正确使用跑步机,就能起到一定的效果。但快走的效果肯定不如跑起来好。 接下来,就由我们跑步机那些事儿的签约健身达人——跑步机专家“懒蜗牛”给我们带 ... 於 www.zhihu.com -
#43.跑步機快走減肥方法 - 三度漢語網
在跑步機上爬坡快走,其運動強度介於走路和快跑之間,在相同時間內能夠消耗更多的熱量,既減脂又減重。與在平地上跑步相比,更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。 於 www.3du.tw -
#44.這半年來運動的一點小心得。健身房篇
一次一個多小時,暖身和收操拉筋都要做足很重要。 geeg. 跑步機快走5分鐘,之後加快速度跑半小時,. 再快走 ... 於 ni908.pixnet.net -
#45.每天跑步机上快走一小时能减肥吗?搞清4个问题瘦不瘦看你了!
可见,跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。 贴士:快走属于低强度运动,为了减肥效果更明显, ... 於 www.sohu.com -
#46.跑步機減脂全攻略! @ 苗條美體減肥塑身部落格
如今,跑步機已經成為世界上最受歡迎的室內健身器械,1987年,全球有440萬跑步機鍛煉者,今天僅在美國就 ... 把跑步機坡度調到1%,強度“一級”,慢跑或快走40~60分鐘。 於 slimbodys.pixnet.net -
#47.【跑步機快速減肥】 - 藍小胖soso
... 許多年輕人嚴重超重,對他們的生活質量產生了很大的負面影響。建議不能買家用跑步機,每天進行家用跑步機減肥。 家用跑步機快走減肥. 於 sosoloseweight.com -
#48.用跑步機快走減肥疑問?
用跑步機快走減肥疑問?快走減肥用跑步機快走減肥疑問? 用跑步機快走減肥疑問?你們有人用跑步機快走減肥的嗎?通常都走多久阿?效果好嗎?因為我通常都快走50分鐘而已不知. 於 jobyu0103.pixnet.net -
#49.在跑步機上走路能減肥嗎跑步機減肥方法 - 男爵風
下面小編給大家分享幾個跑步機減肥的正確方法,一起來看下。在跑步機上走路能減肥嗎在跑步機上快走能減肥,即加大步伐快速行走,但慢走不能。在... 於 m.nanjuefeng.com -
#50.跑步機減肥小竅門- 時尚冬
大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中,每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中 ... 於 www.shishangdong.com -
#51.【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂!這樣跑可燒脂12小時
跑步機 的最佳減肥速度依據個人體質、體重及健身水平而定,若速度過快會讓人疲於奔命,打亂了呼吸的節奏及姿勢,亦容易令肌肉及膝關節同受損。一般來說,快走的時速可維持在 ... 於 perfectmen.hk -
#52.#問#減肥快走比慢跑好嗎 - 健身板 | Dcard
減肥 當然是先用最簡單的跑步確認是否有心要減有的人跑沒幾天就放棄了那還談 ... 我都用跑步機快走坡度6.0速度6.0心跳就可以到130以上了(跑步當然比較 ... 於 www.dcard.tw -
#53.跑步機快走速度 - Eyszl
2012-08-17 跑步機上快走,就說明身體在有效的燃燒的脂肪。 ... 快走減肥速度多少合適在跑步機上快走速度因人而異,再用7的速度慢跑5分鐘。在這個過程中 ... 於 www.mobilecator.co -
#54.每天快走一小時減肥 - Primefotografie
向每天快走一小時確實能夠有減肥的效果, 但是在速度上應該注意, 如果你 ... 美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」,在跑步機上走走路就成功 ... 於 primefotografie.nl -
#55.跑步机快走减肥用什么速度最好 - 新浪时尚
对于喜欢宅的,又想减肥的人来说,跑步机是最好的选择,那么在跑步机上进行走路运动,到底是快走好呢,还是慢走好呢,都有哪些窍门呢,今天小编就带 ... 於 fashion.sina.cn -
#56.在跑步機上走路能減肥嗎跑步機減肥方法 - 爵士範
在跑步機上快走能減肥,即加大步伐快速行走,但慢走不能。 ... 在跑步機上快走速度因人而異,一般在6.5-8.0的速度左右,體型,心率,跑步機各方面的 ... 於 www.jueshifan.com -
#57.我要瘦..(ifit+跑步機) - 我只是...想放空
這樣看來,快走似乎比慢跑好。所以不要以為在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上,這樣雖能消耗脂肪,但並不能有效減輕體重。 於 ainiikitai.pixnet.net -
#58.跑步機快走速度 - Omura
標題Re: [問題]跑步機的快走速度?. 時間Mon Mar 19 12:59:18 2012. ※ 引述《CaffeMocha (曼特寧)》之銘言: : 家裡剛新買了一臺跑步機主要是買來快走減肥用的(因為不 ... 於 www.omura.me -
#59.跑步會粗腿?那是你沒跑對!掌握這5個重點細長美腿不是夢
不論你是習慣在戶外跑步,還是上健身房用跑步機,開跑前都別忘了要先做熱身!像是先快走5分鐘,或是做20次開合跳3~4組,讓身體先活動開來,如果是在 ... 於 www.bella.tw -
#61.要減肥不要慢跑啦!!! 快走最有效喔!!! @ 減肥早中晚餐
答:以減肥來說!快走比跑步有效, 因為快走是有氧運動,有助燃燒脂肪慢跑也可以算是有氧運動,但如跑的速度 ... 於 diet123.pixnet.net -
#62.她靠跑步機,輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器 - 康健雜誌
近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法,號稱能高效減重,到底是什麼? ... 「我把坡度調成最大,然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#63.在跑步機上快走減肥的最佳速度- 女性健康 - 時髦谷
在跑步機上快走減肥的最佳速度,身體是我們生活的基礎,在我們日常的運動中,我們要合理安排運動時間,不管在戶外還是戶內跑,都要找到適合自己的快走 ... 於 m.shimaogu.com -
#64.跑步機快走冬季不想外出鍛煉 - Qhcoh
你知道跑步機快走減肥嗎?愛美之心人皆有之, ) bt7016巧收跑步機專為居家有氧快走設計了面板桌型模式,男子跑步機上快走,能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。 於 www.amgchanr.co -
#65.高效跑步減肥法,HIIT做對了,在家運動也能輕鬆瘦
以使用跑步機來說,可以先做一些簡單的跑前伸展動作,讓關節和肌肉準備好。剛開始跑步時,可以先維持幾分鐘定速的快走或慢跑,例如先以時速7到8公里跑3至5分鐘。 於 events.aso.com.tw -
#66.Re: [問題]跑步機的快走速度? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
引述《CaffeMocha (曼特寧)》之銘言: : 家裡剛新買了一台跑步機主要是買來快走減肥用的(因為不愛慢跑所以先選擇快走) : 想請問以下問題: : 1. 於 www.ptt.cc -
#67.跑步機快走減肥在跑步機上走路能減肥嗎 - QAXNL
在跑步機上走路能減肥嗎跑步機減肥方法在跑步機上快走減肥速度多少合適在跑步機上快走速度因人而異,一般在6.5-8.0的速度左右,體型,心率,跑步機各方面的差異會讓 ... 於 www.toscablyn.co -
#68.怎樣用跑步機減肥 - Pudish
美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」,在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤! 以把坡度調到最大、速度設為快走,不僅可以幫助減重,連. 跑步機是減肥的好幫手, ... 於 www.pudish.me -
#69.減肥免花大錢! 研究:快走更有效 - 健康醫療網
雖然健身房裡五臟俱全,跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有,但英國最新研究發現,其實想減肥根本不用急著去健身房!只要專注於中強度鍛鍊,並保持運動規律,都可達到效果 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#70.跑步機快走減肥用什麼速度最好 - iFuun
在跑步機上慢走不會有什麼大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內脂肪推積,消耗的遠遠小於攝入的能量,要想瘦身減重,就必需要燃燒對於脂肪,讓身體的能量代謝處於平衡狀態 ... 於 www.ifuun.com -
#71.跑步機快走速度多少? - 雅瑪知識
跑步機快走 多長時間 ... 肥的走路法有別於一般的散步,它需要一點速度,而且要經常變速進行。以速度來分,走路分為三種:一種時比平常速度要快一點,平均速度約1小時4.8公里 ... 於 www.yamab2b.com -
#72.快走的速度一般是多少快走多長時間能到減肥的效果 - 養生百科書
運動可以幫助肥胖人士減肥,而有氧運動減肥的效果更好,快走是一項典型的有氧運動,也能夠起到減肥 ... 在跑步機上快走能減肥嗎快走減肥速度多少合適. 於 www.ysbks.com -
#73.爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook
9:如果沒有跑步機,以時間來算就是10分鐘至少要走1公里以上才有效果,你也可以購買小米手環二代,搭配App來做紀錄。 10:一天之中哪時候快走效果最好? 於 www.facebook.com -
#74.靠跑步機健走取代外出散步走路?專家其實沒有很贊同| 運動天地
動晰物理治療所物理治療師鄭融表示,在平地走路時,速度可以自由快速變換,還有左右轉、坡度升降等比較多變化,可鍛鍊到不同肌群,保持專注狀態;在跑步機 ... 於 health.udn.com -
#75.每天跑步機上快走一小時能減肥嗎?搞清4個問題瘦不瘦看你了!
也可以佩戴運動手環、心率儀或使用跑步機上的心率感應貼片(快走時雙手握住一會兒,直到控制面板上顯示出你當前的心率),監控自己的實時心率,通過心率來 ... 於 read01.com -
#76.無動力跑步機減肥瘦身快走機走路蹌步機走步機散步機老人健身 ...
無動力跑步機減肥瘦身快走機走路蹌步機走步機散步機老人健身家用. ¥488.00-1299.00. 價格可能因優惠活動發生變化. 優惠. 該商品提供多種優惠. 於 world.taobao.com -
#77.為你製定用跑步機減肥的一周計畫@ Vicky瑜珈舒活居 - 隨意窩
把跑步機坡度調到1%,強度“一級”,慢跑或快走40~60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛鍊,肌肉需要調整恢復,以便更好地完成任務。 於 blog.xuite.net -
#78.跑步和快走哪個減肥效果好?跑步和快走的區別經驗 - 摩登館
跑步 ,尤其是慢跑,它屬於一項簡單的有氧運動,可以活動全身的肌肉,使身體脂肪快速燃燒,達到減肥瘦身的目的。不過真正燃燒脂肪的時間是在運動30分鐘之後 ... 於 modengguan.com -
#79.走路也能減肥!「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘
如果你也正在尋求減肥的方法,但是又沒有辦法下定決心開始積極運動,建議你可以先從通勤時間抽出一小時「快走」開始做起,因為其實快走一小時消耗的 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#80.跑步機一小時走5公里算快走嗎?(12/14新增自身狀況) - Mobile01
已減肥近兩個月了..瘦了近6公斤傍晚習慣在跑步機上用健走方式快走大約1小時走五公里路程速度是調4.9或5這樣ok嗎?早午餐正常吃傍晚運動後過兩小時才吃 ... 於 www.mobile01.com -
#81.原地踏步可以取代健走嗎? 醫揪「常見錯誤」 - 健康
陳子敬並不建議,原因在於跑步機是比較針對抬腳的運動,運動者不需要往前推的動作,小腿推的力量比較不明顯,而在戶外健走就不一樣了,不僅需要抬腳跨步, ... 於 www.chinatimes.com -
#82.跑步機快走– 每天跑步的好處 - Ourfitne
看板FITNESS, 標題Re: [問題]跑步機的快走速度?, 時間Mon Mar 19 12:59:18 2012, ... 今年4月開始在健身房跑步機運動減肥, 後來習慣是斜度15/快走3,5-4 一次70分鐘 ... 於 www.ourfitnest.co -
#83.健康生活 蝦皮推薦 跑步機家用可折疊超靜音走步機減肥多功能 ...
健康生活❤蝦皮推薦❤跑步機家用可折疊超靜音走步機減肥多功能女小型鍛煉健身器材減肥塑形瘦身. $5,680 - $6,708. 尚無評價. 0 已售出. 沒有適用的物流選項, ... 於 shopee.tw -
#84.瘦身運動大評比,哪種運動最能有效瘦身?
大家最先想到的瘦身運動想必就是用跑步機慢跑吧? ... 如果你真的很愛走走跑跑,比起慢跑我個人更建議你可以快走爬坡,但也要注意坡度不要太陡不然 ... 於 www.peeta.tw -
#85.每天在跑步機上快走,消耗多少卡路里比較好? - 寶島庫
每天跑步機上快走,消耗多少卡路里才能減肥呢? 1. 不請自來。 這個問題提出本身就有點問題哈 ... 於 www.baodao.cool -
#86.每天快走一小時減肥
美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」,在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤!以把坡度調到最大、速度設為快每天快走一小時可以減肥嗎By 於顯明05:01 我是一個 ... 於 artist-fest.ru -
#87.跑步機減肥效果好嗎 - 養生知識網
心率:(220-年齡)×30%。 坡度:0°. 速度:6公里/小時-7公里/小時。 先慢走5分鐘,後逐漸過渡到大步快走的狀態,快走的時間也是5分鐘。 於 ys.mmtw.org -
#88.跑步機上走路都能減肥,可惜多數人都不會用!
在跑步機上快走速度因人而異,一般在男性在6.5-8.0的速度左右,女性在5-6.4左右為佳。體型,心率,跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同,一般 ... 於 kknews.cc -
#89.在跑步機上走路能減肥嗎跑步機減肥方法 - 星期五好車網
健身時間不能小於40分鐘,隻有達到40分鐘,體內脂肪在快走20分鐘時開始燃燒,到40分鐘時就基本上可以燃燒到一部分,配合飲食長期堅持,1個月就可以有瘦身 ... 於 loseweightaplan.com -
#90.運動科學研究發現,減肥的糟糕選擇:「跑步、馬拉松、飛輪有氧
人們在跑步機上快走25 分鐘燃燒的卡路里量,平均被高估了72%. 習慣久坐的成年人,每10 年流失3%~8% 的肌肉量,有氧根本無濟於事. 於 www.vogue.com.tw -
#91.跑步機減肥應該設置多少速度比較好 - 神奇養生網
6km/h~8km/h的速度適合快走的人,這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是隻想出出汗但又不想太累的“懶人”,既能達到健身的效果,又能保持身體的正常 ... 於 m.u1213.com -
#92.跑步機減肥小竅門 - 星女圈
大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中,每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中 ... 於 www.xingnvquan.com -
#93.跑步機快走減肥 - 康途健康百科
文章導讀在城市中,由於場地、天氣和時間等因素的制約,使得大家很難到大自然中去鍛煉身體,可是隨著飲食營養的提高,運動量的減少再加上巨大的工作 ... 於 www.healthway.tips -
#94.跑步機6.0的速度能瘦嗎跑步機減肥的最佳速度是多少 - 科學養生
跑步機 和普通跑步不一樣,它可以調節跑步的速度,所有受到不少減肥者們的喜愛。至於跑步機減肥的最佳速度是沒有硬性規定的,只要在自己承受的範圍內就 ... 於 www.yskpw.com -
#95.快走減肥ptt 跑步機減肥的方法 - Ustmy
跑步機減肥 的方法快走減肥效果怎麼樣趕走脂肪2018-12-23 跑步太累,不會游泳,不想去健身房不如試一試快走吧! PTT 新聞是一個網路資訊分享平臺。以多元完整的資訊, ... 於 www.kousokudrve.co -
#96.家庭跑步机每天早晚各快走30分钟能减肥吗 - 百度知道
慢跑和快走都有减肥的作用,但是慢跑的减肥效果更好。 单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑 ... 於 zhidao.baidu.com