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踏步機的功效的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦TokioKnowledge寫的 心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣! 和（MinoruKamata）的 不失智的29個好習慣!：跟著70+名醫這樣做，健腦防衰，健康慢老!都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自春天出版社 和原水所出版 。
國防大學 戰略研究所 沈明室所指導 康曉嵐的 從各國軍用無人系統發展反思我國防衛作戰之運用 （2020），提出踏步機的功效關鍵因素是什麼，來自於無人系統、無人作戰系統、反制無人作戰系統、無人飛行/地面/水面/水下載具。
而第二篇論文國立金門大學 運動與休閒學系 蔡佈曦所指導 邱一恕的 節奏性彈力帶阻力訓練對金門女性老年人身體組成與功能性體適能之影響 （2018），提出因為有 彈力帶、身體組成、功能性體適能、老年人的重點而找出了 踏步機的功效的解答。
心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!
為了解決踏步機的功效 的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：
遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 終結現代常見各種壓力的技巧！ 128則強化心靈的簡單方法 ．提升免疫力 ．應對壓力 ．生活習慣 ．睡眠術 ．飲食生活 ．正念練習 壓力光靠休息無法完全排解！ 一生受用的心靈重整術 在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 如何與壓力共處、整頓心靈， 將會是能否活出自我的重要關鍵！ 本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自
己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。
從各國軍用無人系統發展反思我國防衛作戰之運用
為了解決踏步機的功效 的問題，作者康曉嵐 這樣論述：
隨資訊及人工智慧科技發展帶動新一波的軍事事務變革，戰爭已經從傳統型態演進至智慧化戰爭，戰具以無人科技為主，在空中、水中及陸地等不同空間蓬勃發展，改變了未來作戰模式。美國國家科學委員會即曾預言，21世紀的核心武器是「無人作戰系統」。本研究採軍事學研究途徑及個案研究途徑，參照2020年世界軍事實力排名前3名的美國、俄羅斯及中共，外加獨特發展的以色列等國發展軍事無人系統之經驗，探討其在我國防衛作戰中的不對稱戰略下的應用，並聚焦於上述各國之軍用無人飛行、水面/下及地面等各類型載具、能力限制、未來發展趨勢、平/戰時運用、反制及國防產業發展等。本研究接續採文獻分析法及對比研究法，反思我國現階段無人作戰系
統發展與運用，並檢討出我們未來仍須強化的問題及目標，結論歸納出興革之處包括我國聯合戰力未規劃軍用無人系統發展、我國軍用無人系統運用缺乏實戰演訓經驗及我國國防產業推動困境；文末提出未來政策建議，包括汲取各國發展經驗、規劃三軍共用發展藍圖；權衡防衛作戰需求，彈性調整獲得來源；建立聯合作戰場景，落實演習模擬驗證；運用產官學研資源，發展軍民通用能量。
不失智的29個好習慣!：跟著70+名醫這樣做，健腦防衰，健康慢老!
為了解決踏步機的功效 的問題，作者（MinoruKamata） 這樣論述：
慢性發炎與三高、心血管疾病等有關，更會提升罹患失智症的風險， 身體衰弱、口腔衰弱、社交衰弱等衰弱症，會加速老化或需要照護。 健腦飲食聰明吃、日常動作當運動、改變舊有習慣、練習無齡生活， 讓大腦維持年輕，對抗慢性發炎＆衰弱症，就是預防失智症的關鍵。 ＊特別追加收錄 抵禦covid-19「提升免疫力保護自己的7個好習慣!」 ◎抑制慢性發炎◎預防老年衰弱症◎充滿活力享受人生 「變得經常忘東忘西」就是必須重新檢視生活習慣的訊號， 維持年輕的身體、健康樂活，就能活化並常保年輕的頭腦！ 鎌田醫師教您簡單實用、不昂貴的「29個不失智的生活方式」！ 飲食 攝取大量具抗氧化力的蔬
菜，能抑制慢性發炎；多吃魚，能健腦、增肌，預防老年衰弱症！ ◎大量攝取具有高抗氧化力的蔬果 ◎利用魚類的優質油脂，讓大腦變年輕 ◎攝取能製造肌肉、骨骼的蛋白質 ……等 （詳見第2章P57～） 運動 健走等有氧運動X深蹲等刺激肌肉的運動，提升認知功能，有效預防失智症。 ◎以深蹲讓下半身的肌肉更結實 ◎做抬腳跟運動預防骨質粗鬆症 ◎快走搭配慢走，提升心肺功能 ……等 （詳見第3章P91～） 生活習慣 做自己喜歡、覺得有趣的事，大腦就能變得積極樂觀、達到活化效果。 ◎保養口腔，確保自己能飲食、說話、開口笑 ◎閱
讀、欣賞電影，覺得感動就要寫下感想 ◎維持興趣，參與社會活動 ……等 （詳見第4章P109~） 每天只要這樣做，就能保持年輕的大腦！ 1早上起床後，讓自己沐浴在陽光下 2早、午、晚，各做10次大範圍深蹲與抬腳跟運動 3利用零碎時間，一天快走搭配慢走15分鐘 4一天攝取350克的蔬菜 5看報紙，關心社會脈動 6與人對話 7測量血壓與體重，預防高血壓與肥胖 8保持優質睡眠，讓大腦獲得充足放鬆 本書章節重點 ．鎌田醫師的一天──這樣做，確保大腦健康！ ．每天只要這樣做，就能打造年輕的大腦！ 第1章 失智症可以藉由生活習慣來預防
第2章 讓大腦保持年輕有活力的飲食方式 第3章 鎌田式走路法＆肌肉鍛鍊法，讓大腦充滿活力 第4章 改變想法與習慣，每天都能「鍛鍊大腦」 ．即使罹患了失智症，還是能過著幸福的生活 專業推薦 （依筆劃順序排序） 白明奇 成大神經學教授兼老年學研究所所長 伊佳奇 認知症整合照護專家、長照政策研究者 林彥鋒 國家衛生研究院神經精神醫學研究中心助研究員級主治醫師、 哈佛大學流行病學博士 曹汶龍 大林慈濟醫院失智症中心主任 賴德仁 台灣失智症協會理事長
節奏性彈力帶阻力訓練對金門女性老年人身體組成與功能性體適能之影響
為了解決踏步機的功效 的問題，作者邱一恕 這樣論述：
研究目的:應用八拍之音樂來控制訓練節奏以及歌曲之長短來控制訓練時間，以了解老年人經過4週之彈力帶阻力訓練後，對身體組成及功能性體適能是否具有差異。研究方法:參考2018年教育部體育屬公布體適能檢測項目及方式，訓練前先測量12位65歲以上健康女性之功能性體適能，如身體柔軟度(抓背及坐姿體前彎)、上肢力(五磅啞鈴30秒肘屈彎舉)、下肢力(30秒坐椅站立)、動態平衡(2.44公尺繞物坐走)、靜態平衡(單腳站立平衡)、心肺耐力(2分鐘抬膝踏步)等。開始進行訓練時，每週二及週五各訓練一次，進行約90分鐘之彈力帶阻力訓練，在正式進行彈力帶訓練時撥放音樂，運用音樂及節奏來固定每個訓練動作之訓練時長及韻律，
為期四週之訓練，四週後進行後測。研究將所得之前測、後測數據透過SPSS統計軟體採成對樣本T檢定分析。研究結果顯示:一、身體組成:身高、體重、體脂、腰圍及臀圍並無顯著的影響。二、功能性體適能:30秒肘屈彎舉、30秒坐椅站立、抓背、坐姿體前彎、單腳站立平衡、2分鐘抬膝踏步及收縮壓等皆有正向顯著之影響。結論:四週的節奏性彈力帶阻力訓練對金門女性老年人的功能性體適能方面:30秒肘屈彎舉、30秒坐椅站立、抓背、坐姿體前彎、單腳站立平衡、心肺耐力及收縮壓皆能達到正向顯著差異。關鍵詞:彈力帶、身體組成、女性老年人、功能性體適能