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這兩本書分別來自橡實文化 和春光所出版 。
國立臺灣科技大學 醫學工程研究所 林上智所指導 黃庭偉的 可調式座椅在不同姿勢下脊椎角度、曲度與椅背接觸面積分佈分析 （2016），提出辦公椅護腰墊關鍵因素是什麼，來自於腰椎前凸、腰椎支撐、脊椎曲度。
而第二篇論文國立臺灣大學 社會學研究所 劉華真所指導 張勝涵的 誰來做組織：青年樂生聯盟的組織歷程（2004-2014） （2015），提出因為有 樂生療養院保留運動、青年樂生聯盟、社會運動、社會運動組織、組織者的重點而找出了 辦公椅護腰墊的解答。
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腰背痠痛修復書
為了解決辦公椅護腰墊 的問題，作者瑞奇．費希曼 這樣論述：
腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動 每天20分種，4週循序漸進，修復腰痠背痛 ★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭 ★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方 ★在家就能做，自己的腰背這樣救！ 你需要開始練背了嗎？ ・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？ ・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭） ・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？ ・站著或走路時，會習慣駝背？ ・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等） 腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年
輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。 脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。 本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣
，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。 【循序漸進，四種等級的練習】 1.溫和 2.簡易(低強度操) 3.中等(中強度操) 4.進階(高強度操) 【緩解腰背痠痛的八種伸展操】 1.鴿式臀肌伸展 2.闊筋膜張肌靠牆伸展 3.闊筋膜張肌滾筒伸展 4.門口腰肌伸展 5.門口腿後肌伸展 6.站立股四頭肌伸展 7.蝴蝶式內收肌伸展 8.仰躺翹腿梨狀肌伸展 【強化腰背肌力的二十九種運動】 11種低強度動作 ・貓牛式 ・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動 ・初級捲腹 ・伏地挺身／調整版蛇式 ・捲腹 ・
仰臥扭轉 ・俯臥背部伸展 ・仰臥背部伸展 ・單腳平衡站立 ・交叉爬行 ・死蟲式 9種中強度動作 ・基本棒式 ・側棒式 ・瑜伽球捲腹 ・瑜伽球仰臥扭轉 ・瑜伽球俯臥背部伸展 ・瑜伽球仰臥背部伸展 ・平衡墊單腳站立 ・瑜伽球交叉爬行 ・滾筒死蟲式 9種高強度動作 ・登山者棒式 ・單腳棒式 ・單手單腳棒式 ・交叉登山者式 ・捲腹伏地挺身 ・瑜伽球伏地挺身 ・平衡板或滾筒單腳站立 ・懸吊提腿 ・翻滾香蕉 專業推薦 健美人生K教練／私人教練&Gyro禪柔老師 陳姿逸／啾c
物理治療師 黃如玉／加拿大脊骨神經醫師 詹珞瑤／物理治療師 蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長 謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 （以上依姓氏筆畫排列）
可調式座椅在不同姿勢下脊椎角度、曲度與椅背接觸面積分佈分析
為了解決辦公椅護腰墊 的問題，作者黃庭偉 這樣論述：
由於工作模式的轉變，辦公室的久坐辦公已經是現代社會的趨勢。隨著這種變化，源自久坐及坐姿不良的腰痛和退行性疾病也成為醫學和醫學工程領域的關注問題。眾所皆知，久坐姿勢會導致身體上的疼痛和其他肌肉骨骼症狀。到目前為止有許多不同類型的座椅且具有腰背支撐效果的產品在市面上販售，並且這些產品的設計是可以改變的。雖然所聲稱的結構和功能不同，但最終目標是為辦公室工作人員提供舒適和保護脊椎。人體脊椎曲率和椅背接觸區域與椅子的設計密切相關。如果坐在椅子上，座椅設計不良，可能無法保持脊柱的曲率，最終會導致椎間盤脫水和脊椎提早退化。基於人體腰椎的生物力學特性，採用可調式椅子，X光影像和接觸面積來評估人體腰椎前凸的角
度，骨盆解剖參數的關係，椎骨曲率和椅背的曲率之間的相關性以及人體與椅背接觸面積在不同坐姿下的分佈。可調式座椅的效果同時採用主觀問卷進行評估。研究方法是使用X光影像和MASFOOT(感測墊)圖像進行客觀評估。評估的另一部分是使用主觀問卷，進行主觀數據量測;客觀數據量測來自X射線和MASFOOT圖像。進行數據分析和統計學分析，以說明不同姿勢之間的差異。根據本研究結果，有腰背部支撐的座椅有助於減輕下背痛，減少腰背部壓力集中，保持腰椎前凸和腰椎節段角度。
姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)
為了解決辦公椅護腰墊 的問題，作者羅文政 這樣論述：
全身痠痛終結百科 ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政 以最專業的角度，解開許多人困擾一生的疼痛難症 【專業推薦】 陳昭蓉│適建復健科診所院長 陳振文│為恭醫療財團法人為恭紀念醫院院長 陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、臺灣神經復健醫學會理事長 黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 「簡單易懂的文字與圖片，只要照著做就能遠離筋骨疼痛。」──陳昭蓉│適建復健科診所院長 「給您最實用的『遠離疼痛』良方，讓您保健康除病痛。」──陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、
臺灣神經復健醫學會理事長 「大多數的患者對『姿態』的影響力，幾乎跟我一樣的無知、迷惘，道聽塗說和自作聰明，幸虧有機會能在羅副院長的質點迷津後，才得以安心，並獲得保健的知識。」──黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 【內容涵蓋全身大小痠痛病症】 ．肩頸痠痛 ．腰痛 ．尾椎痛 ．孕期孕後痠痛 ．椎間盤突出 ．骨質疏鬆症 ．骨刺 ．五十肩 ．痛風 ．退化性關節炎 ．類風濕性關節炎 你是否有以下困擾： ．明明沒有特別做什麼，肩頸、腰部卻異常痠痛。 ．工作必須久坐、久站，卻不清楚正確的坐姿與站姿。 ．睡眠時總覺得肩頸很難受，卻不知道怎麼挑枕頭。 ．五十肩、媽媽手紛紛找上我，到底該如何治
療與保養？ ．開始到了要補「骨」的年紀，大家都說要吃葡萄糖胺，是真的嗎？ 無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛，其實都離不開「姿勢」， 但什麼才是正確的姿勢？又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥？ 臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政，以最專業的知識， 輕鬆、好懂的口吻，講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。 【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。 【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。 【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。 【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛？痛風、關節炎要如何治療與預防？ 【破解迷思】痠痛可以按摩嗎？到底要熱敷還是冰敷？喝
咖啡會骨質疏鬆？ 【目錄】 PART 1. 上班族伸展運動篇 一、NG與OK的日常姿勢 二、上班族簡易伸展操 PART 2. 為什麼人能擺「姿勢」？ 1. 人體的支架─骨骼 2. 人能站立的原因—脊椎 3. 骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤 4. 人體的網際網路—脊髓 5. 感覺的主要傳達者—脊神經 6. 保護人體的第一線—肌肉 7. 能動、能跑最大關鍵—關節 PATR 3. 肩頸傷害是全身痛的主因 1. 頸椎疼痛是如何引起的呢？ 2. 正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？ 3. 晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？ 4. 落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？ 5. 坐著睡覺時，該採取什麼
方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？ 6. 開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？ PART 4. 彎腰駝背容易引起背痛 1. 駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？ 2. 前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？ 3. 坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？ 4. 正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？ 5. 學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？ PART 5. 下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首 1. 要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？ 2. 尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？ 3. 懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？ 4. 腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？
PART 6. 骨質顧好，減少全身痠痛 1. 骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？ 2. 骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？ 3. 骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？ 4. 脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？ 5. 要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？ PART 7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳 1. 提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？ 2. 痛風吃藥可以痊癒嗎？ 3. 媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？ 4. 退化性關節炎的成因為何？要如何預防？ 5. 類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？ PART 8. 關於身體
疼痛的20個迷思
誰來做組織：青年樂生聯盟的組織歷程（2004-2014）
為了解決辦公椅護腰墊 的問題，作者張勝涵 這樣論述：
這是一個探討組織者如何經營社運組織的研究。這項研究始於一個簡單的提問：「誰來做組織？」，更精確來說是「社運組織如何召募、培訓與輪替組織者？」。研究對象是樂生療養院保留運動中在院民及其自救會之外，最重要的社運組織－－「青年樂生聯盟」（2004～2014），本研究認為青年樂生聯盟（以下簡稱樂青）在長達十年的運動歷程中，成功發展出另類組織典範，成為過去十年來在臺灣社運部門中最重要的新生社運組織之一。本研究將研究問題拆解成三部分回答。首先，樂青如何持續召募新人？樂青透過與大學社團Z社建立獨特而穩定的聯繫管道得以持續召慕新人，當然互動過程中經歷組織運作方式不同的衝突與磨合，其後樂青也逐漸發展出相對明確
而穩定的召募程序：「實習階段、現役樂青推薦、例會通過、正式加入」。再者，樂青如何培訓新人？樂青透過「集體決策，輪流實作」落實內部民主原則，在日常運作中即嚴格採取輪流分工培訓新進成員，確保新人得以有機會接觸不同分工位置、培養相關技能，當然不是所有組織工作都能迅速上手，有些工作難以培訓，需要長期的互動與磨練才能夠掌握。最後，樂青如何因應組織者的去留問題？組織者「持續參與」同一個社運組織，往往並非常態，而是可能離開組織或轉換到不同社運組織。具體來說，樂青成員可能會因為「路線差異」、「意見分歧」、「人際互動」、「運動傷害」、「生涯規劃」和「找不到戰鬥位置」等六類因素離開組織，並且不同因素的離開會影響是
否可能重回組織，據此發展出「離開」、「曾經離開」、「轉換」等不同的參與軌跡。本研究的結論，嘗試將樂青個案放置到臺灣整體的社會運動部門歷史脈絡中檢視。延伸Verta Taylor的論點，指出社運組織不僅對其所屬運動本身有長期延續的支持作用，甚至對於整體社運部門也有延續作用，據此，我們可以說樂青是臺灣社運部門沉潛期的重要承載者，在既有社運組織因民進黨首次執政陷入「空洞化」危機時，橫空出世的樂青沒有經驗也沒有歷史包袱，反而開創出另類組織運作與行動方式，成為接下來十年青年學生積極參與社運的重要先行典範。