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另外網站老年人運動需要使用運動綁手／綁腿沙袋嗎？ | 楊榮森| 健康遠見也說明：其中常會選用增加荷重的器材很多，例如負重背心、綁手沙袋或綁腿沙袋， ... 長跑選手使用綁腿沙袋，可增加腿部肌耐力訓練，並讓腿部肌肉變得結實、具 ...

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：

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#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂

大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。

黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。

如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘

雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

話不多說，今晚和我一起運動吧😍

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