運動員壽命短的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

最強疲勞恢復法：國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞，打造不累的體質

為了解決運動員壽命短的問題，作者中野．詹姆士．修一 這樣論述：

為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？ 別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。   　　「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」 　　「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」 　　「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」            　　你是否也有如同上述的症狀？            　　疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。         　　本書以最新的醫學知識以及科學的證據

為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。         　　書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。          　　作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般

民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。   本書特色   　　✓科學實證有效，讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 　　●久坐會讓肌力和耐力衰退，現在就趕快站起來！ 　　●想要身體不疲倦，就要進行「有點累，又不會太累」的訓練。 　　●教你保持不易疲累的適當體重。 　　●肩頸僵硬和腰痛，多半是因為壓力而起。   　　✓消除疲勞時，可立即上手的91個To Do 　　●理解自律神經的運作，緩和緊張與疲憊。 　　●「早起早睡」比「早睡早起」更重要。 　　●多吃蔬菜水果和維生素C可以減輕壓力。 　　●利用正念練習專注當下，不後悔過去或

為未來擔憂。   　　✓藉由動靜結合的伸展操或運動來消除疲勞 　　●低負荷╳多次數的運動，才能做得久又不易累。 　　●在日常的訓練上「加一」，能自然養成運動習慣的「Plus One 訓練」。 　　●漸進式肌肉放鬆，讓身體不再硬幫幫。 　　●利用靜態伸展操活化擠乳作用，讓血液循環變順暢。   不疲勞推薦   　　（按姓氏筆畫排列） 　　物理治療師 x ＮＳＣＡ肌力與體能訓練專家  郭仕政 　　加拿大脊骨神經醫師  黃如玉 　　醫師YouTuber  蒼藍鴿

運動員壽命短進入發燒排行的影片

體腦適能訓練對樂齡者身體功能與注意力之影響

為了解決運動員壽命短的問題，作者郭哲君 這樣論述：

背景：全球高齡人口逐年上升，年齡的增長會造成身體功能及心理功能慢慢衰退。許多學者已證實透過規律的運動能有效改善樂齡者身體功能及認知功能。另外日本學者曾提出走路過程中加上簡單的認知作業，亦可達到認知功能提升。因此，本研究以身體功能運動融入認知元素，發展出一套體腦適能訓練(CFFT)，以改善樂齡者日常生活獨立自主之能力與認知功能。目的：探討12週體腦適能訓練後對樂齡者身體功能與注意力之影響。方法：本研究招募雲嘉南地區65歲以上高齡者參與研究，實驗前採立意取樣，實驗組16位(73.67±7.26歲)、對照23位(70.39±8.2歲)，實驗組受試者皆受12週，每週2次，每次90分鐘體腦適能訓練課程

及至少1次居家自主運動，控制組則是保持原有生活，但每週至少會有一次的社區運動課程。分別於課程前、後皆進行功能性體適能、簡短智能測驗 (MMSE)、記憶廣度(Digit Span)、注意力網絡作業(ANT)。資料處理與分析：回收資料透過SPSS 21.0 for Windows進行資料分析，採描述性統計、獨立樣本t檢定、成對樣本t檢定、單因子變異數分析、單因子共變數、多元階層迴歸，顯著水準訂為 α=.05。結果：經過12週的體腦適能訓練，可顯著改善高齡者功能性體適能：上肢肌力(p=.017)、下肢肌力(p=.000)、敏捷/動態平衡(p=.000)與心肺適能(p=.009)，其餘皆有進步但未達顯

著差異；認知功能部份皆未達顯著差異，而執行功能再心肺耐力部分可達顯著預測效果。結論：介入12週體腦適能訓練可提升樂齡者身體功能，也可維持原有的認知功能表現，並且心肺耐力進步幅度越高，執行功能進步幅度也會提升。因此，體腦適能訓練對於樂齡者身體功能及認知功能具有良好的效益且能減緩老化所帶來的影響。

腦排毒飲食法：腦科醫生推薦的7天實踐食譜，幫你驅除腦霧，防健忘、抗失智，喚醒大腦防禦力

為了解決運動員壽命短的問題，作者しらさわ・たくじ 這樣論述：

逆轉腦齡抗老化，三成天注定，七成要靠自己努力 30年失智症研究的腦部醫學權威教你改變日常飲食，讓大腦越來越靈光！ 　　◆你也有以下症狀嗎？ 　　．常常想不起別人的名字 　　．吃完飯以後常覺得疲倦、想睡覺 　　．原因不明的身體不適 　　．感覺皮膚乾燥，或是肌膚容易出狀況 　　．容易摔倒，拿不穩手上的東西 　　．睡不著，或是在深夜醒來等睡眠障礙 　　．容易讀錯文字，或是輕微的計算錯誤 　　▶這是大腦在釋放病毒入侵的警示訊號！ 　　「現代人的大腦中累積了大量毒素！」想必有些人聽到這句話馬上會感到懷疑吧。事實上，這是看腦部影像就能明白的事實。 　　我們的日常生活中充滿各式各樣會危害大腦的

毒素，這些毒素會使大腦運作逐漸遲緩，引起腦霧、健忘、失智等症狀，甚至可能發展成嚴重的疾病。而最新的醫學研究證明，這個狀況可以透過飲食來改變。 　　日本腦科醫學權威、抗老專家白澤卓二依據「ReCODE療法」特別設計的腦排毒飲食法，幫助大腦排出毒素、增加防禦力，同時提升身體的抵抗力和各種機能。 　 　　本書將帶你了解大腦中累積的毒素來源，以及如何用食物排出毒素同時加強大腦防禦力。書中依據解毒作用將食物分類，並列出可以立即執行的7天實踐食譜，從主食、常備小菜到甜點一應俱全，幫你輕鬆開始大腦排毒。 　　白澤博士強烈建議：「最晚也要從大腦機能開始衰退的四十多歲開始，將腦排毒飲食法納入日常生活中。即使

是記憶力越來越差的五十多歲，或是被診斷為認知功能低下的七十多歲、八十多歲，只要能排出大腦的毒素，身體狀態就一定會有好的轉變，所以千萬不要放棄。」 　　◆跟著做就OK！腦排毒飲食法的7個規則 　　1 一天吃一份排毒小菜 　　2 把主食改成「混合糙米飯」 　　3 嚴選油脂和調味料 　　4 選擇小型或中型的野生魚 　　5 肉類、加工品要仔細檢查產地和原料 　　6 多吃深色蔬菜 　　7 細嚼慢嚥 專業推薦 　　李婉萍營養師∣榮新診所 　　林俐岑∣居家長照營養師 　　高敏敏∣吃貨營養師 　　張立人∣醫師暨《大腦營養學全書》作者 　　劉博仁∣營養醫學博士／醫師 　　謝伯讓∣台大心理系副教授 　　（依

姓氏筆劃排序）  

以系統性回顧暨內容分析我國近代適應體育之發展趨勢：自1996年至2016年為例

為了解決運動員壽命短的問題，作者吳信緻 這樣論述：

本研究旨在探討臺灣適應體育學術研究的發展歷程。教育部自1993年起推動「發展改進特殊教育五年計畫」迄今，過程中伴隨ㄧ系列的教改浪潮後，乘載推展我國適應體育冀望的學術方舟，就此啟程。適應體育之概念導入台灣近二十餘年，相關法案、政策、計畫、方案及研究等推行皆有所作為，但其概念卻仍未被社會大眾所熟知，進而落實於社會。因此本文分析1996 至2016年間臺灣深具學術研究發展價值之適應體育學術文章，透過系統性文獻回顧法(systematic review)及內容分析法(content analysis)，將適應體育學術研究作更有效地分析歸納。研究者經由國立台灣師範大學圖書館授權之電子學術資料庫「CEP

S中文期刊資料庫(華藝線上圖書館)、HyRead台灣全文資料庫、國家圖書館期刊文、Scopus、EBSCO、ProQuest」進行索引及篩選，以國內研究為例，本研究以體育課、體適能、適應體育、特殊體育、身心障礙、特殊需求、身體活動、動作行為、動作技能、動作技巧及運動介入作為關鍵字，進行搜尋，並以收錄於TSSCI之學術期刊文章為主要分析；國外研究以台灣適應體育相關學術研究工作者之姓名，進行搜尋，並以探討台灣適應體育發展為主之學術研究為主要分析，以系統性回顧分層篩選後收錄國內發表27篇及國外發表82篇，共計109篇，文獻分析採內容分析法對研究年代、出版刊物類型、研究議題、研究類型統計及對象類別進行

編碼及分析，以瞭解學術研究的發展方向。結果發現：一、國內外適應體育論文從2008-2016年間量產年平均10篇的產出，產能相較1996-2008年間明顯大幅提升；二、國內學術環境對於探討適應體育相關議題仍相對保守，偏向以單一領域進行探究，以體育類刊物為主流，反觀國外學術環境則同時共存單一領域及跨專業領域之多元探究，單一領域以心理學刊物為主；三、國內研究議題以探究「適應體育實施現況或需求調查」的9篇占多數，次之探究「方案效果」的7篇，反觀國外研究議題以探討身心障礙學生「動作能力」的53篇為主流議題，次之為探究「方案效果」的19篇；四、研究類型以實驗性研究的56篇與描述性研究的33篇為主；五、對象

類別則以發展性協調障礙類的30篇、智能障礙類的20篇、自閉症及情緒障礙研究各19篇的研究為前三大障礙類；研究對象分佈主要聚焦於國小及國中端之身心障礙學生。依據本研究結果，建議我國適應體育研究工作者可藉由對不同適應體育議題的涉略，以及對多樣化的障礙類別與不同年齡層研究的深化與開拓，深耕量化及實證研究之餘，以質性研究探討相關細節作為輔助，藉此提高我國適應體育學術研究的層次及質量，進而達到理論與實務的相互驗證。