運動腦內啡的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦嘉柏‧麥特寫的 癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?【2022增訂版】:沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片,某種程度的強迫症、焦慮、執意,都可能是成癮 和富永康太的 搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖都 可以從中找到所需的評價。
另外網站適度運動產生腦內啡助長輩生活好品質 - 風向新聞也說明:據研究發現,腦內啡會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感,能幫助肌肉 ... 另外,蘇所長也表示,伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動,有失眠症的 ...
這兩本書分別來自新自然主義 和墨刻所出版 。
國立臺灣師範大學 公民教育與活動領導學系 吳崇旗所指導 邱聖宜的 女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究 (2021),提出運動腦內啡關鍵因素是什麼,來自於耐力性質休閒、認真休閒、質性研究、戶外休閒運動、動機、正念跑步。
而第二篇論文國立體育大學 競技與教練科學研究所 詹貴惠所指導 陳孟渝的 壺鈴熱身運動對大專運動員核心肌肉活化與代謝荷爾蒙之急性反應 (2021),提出因為有 核心運動、皮質醇、腹內斜肌、睪固酮、腹橫肌的重點而找出了 運動腦內啡的解答。
最後網站幽默和運動一樣也能釋放腦內啡 - 人間福報則補充:我一直想知道為何當人聽到詼諧笑話時,就會忍不住會心一笑,談起研究動機,陳學志笑著說,很多人都認同幽默感的重要,卻不了解幽默與大腦間的運作關係 ...
癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?【2022增訂版】:沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片,某種程度的強迫症、焦慮、執意,都可能是成癮
為了解決運動腦內啡 的問題,作者嘉柏‧麥特 這樣論述:
心理學必讀教科書 「癮」,是罪?是病?還是一種傷痕? 獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷 ▶ 2022增訂 專訪:選書人/精神科醫師/前成癮者 再版推薦序:支持&推動大麻合法化 ▶ 《波特蘭旅館》的人們 一個成癮者之所以造成,以及他所面臨的困境,從來不只有藥物問題。 波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫,在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物,以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。 這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅
館的人們往往反覆再反覆的出現,直到死去。 ▶ 癮,它來自於試圖改善生活體驗,而這通常有其雙面性 然而,從科學的角度來探討,或許能消弭一些常見的誤解。 成癮無關乎身份或地位,癮的對象可能是物品或行為,它可以是工作狂、無法節制的購物、運動、或整形、甚至一般人不自覺是癮的收藏(作者即是古典音樂唱片成癮),也可以是菸癮、藥癮、毒癮。 這是一種希望改變平常生活的要素,當人沈迷於造就情緒上的衝動,並滿足渴望的瞬間,就是癮帶來的樂趣所在,在這行為造成妨礙或傷害而難以停止時,就是上癮了。 但無論是波特蘭旅館流連於不同藥癮的底層人們,或者是一般的人們,成癮是人的問題,藥物不是
主因。 美國研究報告指出在戰場上,隨處可見的屍體和敵方攻來的壓力雙重夾擊造成使用藥物並成癮的士兵佔了一大部分。而這其中回國的士兵中成癮者高達20%,但他們出發前達到成癮標準的卻不到1%。 ▶ 成癮者追求的,只是腦部的化學物質 麥特醫生試圖透過腦部造影一窺腦部運作樣貌,並對照大規模的研究結果檢視何種遺傳特性導致成癮、以及生活經歷如何影響成癮者的腦部路徑。 無論是購物、開車、性、飲食、運動等等,無論是出於天性或刻意作為,跟藥癮者腦內啟動的部位是相同的。然而上癮並不是好比病毒入侵身體,其源頭是一套複雜的神經和情感機制。成癮並不是一種疾病,把成癮看成疾病都是縮小他的醫學問
題。 更具體地說,成癮者不是對上癮的事物成癮,他們耽溺的是多巴胺和腦內啡所給予的反饋,由於腦內多巴胺系統與腦內啡系統變得不敏感、失去正常調節與運作迴路等因素,因而陷入看不見終點的渴求。然而借助化學物質產生的「嗨」的感覺後,也會對腦部造成長期影響,如此惡性循環,被改寫的大腦讓人猶如墮入餓鬼道,驅動著成癮者深陷難以填滿的渴望或空虛: ● 當藥物駕馭了成癮者未發育完成的腦部機制,一位成癮者自述:對外展現出來的自我,就是一個一直被拘束的小孩。他的行為和腦部幾乎無法發展成熟。 ● 多年受到藥物影響後,成癮者的眼窩額葉皮質鼓勵他採取自我傷害的活動。 尼克,從小和他的雙胞胎兄
弟一起被他們的父親不斷碎念垃圾等負面用語。他的雙胞胎兄弟在青年時期因不堪負荷選擇結束自己的生命。而尼克,長大後成為了成癮者。 科學文獻幾乎一致認為藥物成癮是慢性腦部症狀。對類風濕性關節炎患者,沒有人會去指責他們的關節炎復發,其中道理就在於復發就是慢性疾病的特徵之一。 ▶ 成癮歷程時常來自於幼年經歷、與生活的高度壓力 然而成癮不是無端產生的,麥特醫生對於容易成癮的敏感個體,其成癮人格有了精闢的評語:愛的劣質替代品。 就如同一個天才若降生在沒有語言的世界,可能終其一生也不會講話。腦部神經連結與迴路的建立,極大部分受到環境的影響。作者認為成癮亦然。 嬰兒孩童時期
所建立的情感將影響成人後的大腦;對於有長期重度物質依賴的成年人,多數在嬰兒或孩提時期面臨壓力或困境,導致成癮傾向在他們的腦在早期人生階段就被編碼了。即使對孩子疼愛有加,因為壓力或憂鬱無暇陪伴、撫觸孩子的父母,哪怕他們付出在多關愛,他們的負面情感模式仍舊會影響子女的腦部發育。 然而成癮者往往無法看清這源頭與童年經歷的關聯,甚至不敢面對過往遭遇。 作者嬰兒時期曾差點餓死在布達佩斯貧民窟,而其外祖父母則死於奧斯威辛集中營的毒氣室。而在布達佩斯貧民窟時,作者母親更是常常不下床,直到嬰兒時期的作者大哭才下床照顧。嬰兒會大哭整天停不下來是因為,他們感受到父母的焦慮、困難,但不知道怎麼處理,
只能大哭。 ▶ 同理的好奇心是扭轉成癮絕境的起點 但可以慶幸的是,人腦也是有彈性的器官,即使是童年腦的發展「沒得選擇」的重度藥癮者,一些重要腦部迴路仍會持續發展。要重建成癮者的大腦,麥特醫生認為「正念覺察」可以打破這個迴圈。 成癮是脫離現實,為了逃避恐懼跟怨恨,而關注自己的心智,則可重新正視支配成癮行為的負面情緒。他的經驗中,成癮者時常把「我不知道自己是誰」掛在嘴邊,他建議要以出於同理的好奇心,關注發生在自己內在,重新定義自己。 ▶ 麥特醫生的戒癮心法4+1 「會跌倒的才是所謂『人』」。 麥特醫生認為要改變成癮,就是去做,去了解會復犯。這不代表戒癮失敗,而是
重新開始的契機。 【戒癮心法4+1】 1. 重新定義:有意識的觀照自己的衝動(當癮頭上來時)。 2. 重新歸因:檢視衝動的源頭(那些很早以前在腦部設定的神經迴路)。 3. 重估聚焦:當癮頭來時,選擇其他事務(也許只堅持5分鐘,又何妨)。 4. 重估價值:認識成癮衝動對生活造成的影響。 +1. 重新創造:尊重衝動,轉而表現成為創造力 本書特色 (一)以20個案例為主來探討上癮的基調 先介紹一般人所熟知的上癮,也就是所謂的毒癮。以溫哥華喜士定街的波特蘭旅館協會的住戶為主角,細細跟你道來他們的癮,其中最常見的就是毒癮,在那裡死於吸毒過量並不少見。接
著再把你導入他們會上癮的主因,有的是小時候被親人性侵、有的是忍受不了原住民祖靈在身邊無時無刻的親聲細語、也有的是來找親人卻被回饋一針,從此變成居民。 (二)大腦與成癮的關聯性 成癮並不是一種疾病,就算被抓去看醫生,只要你沒有接納你自己、沒有下定決心就無法戒。癮是當你專注於某件事情上很沈迷、很投入而超越了自己能支配的範疇,這是一種人體自行生產的化學物質。成癮的過程大同小異,唯一不同的是,你是沈迷於工作?毒品?購物?遊戲? (三)成為自己「出於同理好奇心」的朋友,不再自我譴責 這個社會給予的不成文的規定有很多,戒癮的第一步就是不要再責怪自己了!你應該要做的是愛自己、尊重自己
,出於關愛、接納、好奇心與開放性來包容自己,只有自己真的開始認識自己的時候才是成功戒癮的第一步。 專業推薦 邱太三 亞洲大學財法系講座教授 李菁琪 北冥有魚國際法律事務所主持律師 李政家 功能神經學專家 何榮幸 《報導者文化基金會》執行長 阮橋本 《倒著走的人生》暢銷書作者 鄭光男 光能身心診所院長 鄧惠文 精神科醫師/榮格分析師 譚熺賢 那可拿新生活教育中心總裁
運動腦內啡進入發燒排行的影片
發布日期:2021年3月31日
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女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究
為了解決運動腦內啡 的問題,作者邱聖宜 這樣論述:
本研究以女性跑者參與馬拉松運動,其參與歷程之內心感受探討為題,將參與歷程分為四階段,探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念,以質性研究一對一深度訪談方式,訪問五位跑步生涯兩年以上,且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗,最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整,將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里:起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關,例如覺察到個人身心健康之重要,因而開始跑步,後來是追求樂趣與自我挑戰。二、
實力是透過累積:內在動機跑得長久,外在回饋增添樂趣,自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」,賀爾蒙產生變化,進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離:從緊張,中間意志力的拉扯,最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期,激勵了跑者的內在的意志力,也有自我對話和正念(mindfulness)的練習,能在賽事「當下」享受與自己共處,享受當下的一切,並以「安全」為原則完賽,為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事:跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變,如心理彈性、韌性與正念,有意識的過生活。 希望本研
究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者,增加持續參與動機的技巧,以及針對初次參與馬拉松之女性跑者,在賽事選擇與備賽時的心理建設,提供建議。最後,對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。
搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖
為了解決運動腦內啡 的問題,作者富永康太 這樣論述:
\ 92%的人都瘦了! / 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦,不但可以減肥,而且還能一直瘦下去 問問自己,這是你第幾次減肥瘦身了呢? 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法, 必然有其道理, 然而,變瘦之後又復胖該怎麼辦? 你打算三年、五年、十年都得體重控管, 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎? ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因, 不是你的毅力不足, 也不是天生體質不佳, 而是在於大腦內「體內恆定(homeostasis)」機能失衡。 那些勉
強自己身體的減肥方法,很可能讓你營養失調,甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退,破壞「體內恆定」,使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作,就能恢復成原本該有的「苗條腦」,你就不只能夠瘦下來,還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入,從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌,順著身體的需要重啟體內瘦循環,不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動,也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡,不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物,獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕+1%的習慣,打造不復胖的體質 \\\本書
內容特色/// 1. 第一本「食慾控制減重法」專書 2. 多人實證!無痛苦逆轉易胖體質 3. 破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思,徹底顛覆減重想像 4. 從內分泌、荷爾蒙等面向著手,教你真正拿回身體的主導權 5. 著重在心理層面與生活習慣的重建,讓你瘦得輕鬆沒壓力。 \\\日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 (節錄)/// 「我瘦了!終於不再執著於吃,身體變輕了,頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您!」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦,就能減肥!人因新陳代
謝不良而暴飲暴食,發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力,我也想現在就做這本書裡寫的,得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG!一旦明白書中內容,控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21) 「當胖腦被重置,你就不會變胖!這本書以科學方式進行食慾控制,而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次,我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀!這是一本教你以自己的方式生活,而不受體重束縛的減重書。」─讀者7(20
21.12.19) 讀完本書的你,可以: ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經,讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇,嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞,保有高度理性,食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則,有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥
壺鈴熱身運動對大專運動員核心肌肉活化與代謝荷爾蒙之急性反應
為了解決運動腦內啡 的問題,作者陳孟渝 這樣論述:
目的:探討以壺鈴進行單側、雙側熱身運動對腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌的肌肉活化與睪固酮、皮質醇與 β-腦內啡等代謝荷爾蒙濃度急性變化差異。方法:召募十三名大專公開組跆拳道品勢及武術男性運動員。採交叉、平衡次序方式比較單側壺鈴、雙側壺鈴或慢跑三種不同熱身方式的核心肌肉活化與代謝荷爾蒙之急性反應。單側、雙側壺鈴試驗以 5 個循環動作為 1 組,共執行 3 組;慢跑 (控制) 試驗則進行 8 分鐘的慢跑;三種試驗的強度設定為目標心跳率達 60%–70% 的儲備心跳率。於運動前、後採集靜脈血以分析睪固酮、皮質醇與 β-腦內啡濃度,並計算睪固酮與皮質醇比值;並以超音波影像儀測量腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌
之肌肉厚度。所得數據以重複量數二因子變異數分析檢定各試驗及時間點之差異,統計顯著水準訂為 α = .05。結果:(1) 單側壺鈴熱身後的腹橫肌與腹內斜肌厚度顯著增加 (p < .05);雙側壺鈴熱身後的腹橫肌、腹內斜肌與腹外斜肌厚度皆顯著增加 (p < .05),且腹內斜肌厚度顯著大於慢跑熱身 (p < .05)。(2) 單側壺鈴熱身後的睪固酮及 β-腦內啡濃度皆顯著高於運動前 (p < .05)、睪固酮與皮質醇比值顯著上升且高於慢跑熱身 (p < .05);雙側壺鈴熱身後的睪固酮、β-腦內啡濃度及睪固酮與皮質醇比值皆顯著高於運動前 (p < .05)。結論:單次執行本研究採用之雙側壺鈴熱身運
動課表後可增加腹外斜肌、腹內斜肌與腹橫肌厚度,具較佳的核心活化效益,可應用於賽前熱身提升肌肉活化;而採用單側、雙側壺鈴熱身運動課表後皆可提升代謝荷爾蒙,可應用於長期訓練之熱身運動。
運動腦內啡的網路口碑排行榜
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#1.促进内啡肽分泌的方法- 小组讨论 - 豆瓣
脑下垂体后叶荷尔蒙则是控制爱情忠诚度的关键激素。) 运动和内啡肽据神经内科专家介绍,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为 ... 於 www.douban.com -
#2.史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻 ...
史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻.腦內啡,徹底解放壓力.人際焦慮和孤獨感. 於 www.tcsb.com.tw -
#3.適度運動產生腦內啡助長輩生活好品質 - 風向新聞
據研究發現,腦內啡會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感,能幫助肌肉 ... 另外,蘇所長也表示,伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動,有失眠症的 ... 於 kairos.news -
#4.幽默和運動一樣也能釋放腦內啡 - 人間福報
我一直想知道為何當人聽到詼諧笑話時,就會忍不住會心一笑,談起研究動機,陳學志笑著說,很多人都認同幽默感的重要,卻不了解幽默與大腦間的運作關係 ... 於 www.merit-times.com -
#5.11個增加快樂激素的小技巧
運動 可以增加多巴胺、血清素、腦內啡的分泌,讓我們有正向情緒之外,也可以重新設定自律神經系統。 若是長期慢性壓力或有自律神經失調狀況的朋友,不妨 ... 於 catherine3142.pixnet.net -
#6.内啡肽_百度百科
内啡肽(endorphin),亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡 ... 这些运动包括跑步,游泳,越野滑雪,长距离划船,骑单车,举重,有氧运动舞或球 ... 於 baike.baidu.com -
#7.内啡肽- 维基百科,自由的百科全书
「跑步者的愉悅感」(runner's high)是指當運動量超過某一階段時,體內便會分泌腦內啡。長時間、連續、中等至高強度的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。 於 zh.wikipedia.org -
#8.从快感到成就感:多巴胺vs内啡肽 - 知乎专栏
内啡 肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#9.腦內啡日記| Podcast on SoundOn
慢跑馬拉松、健行登山、一個平凡人的運動日記,一起讓運動成為你的生活風格! 放慢速度就可以看見不同的風景,一個熱愛馬拉松的廣播電台DJ, ... 於 player.soundon.fm -
#10.壓力對你的身體做了什麼?運動又是如何對抗這些影響?
標籤: 壓力, 身心健康, 心肺運動, 阻力訓練, 研究, 焦慮. ... 運動會產生腦內啡(endorphin),會使人有止痛與愉悅感。 簡單來說,運動可以讓身體對 ... 於 www.thenewslens.com -
#11.腦部釋放快樂荷爾蒙 - 甩出健康
運動 時大腦會釋放大量內安多芬(endorphin),此激素能令人產生愉快感覺。 運動大腦中也會分泌一種叫多巴胺(Dopamine)的化學物質,馬上就會讓你感到快樂 ... 於 swinghandsexercise.blogspot.com -
#12.腦內啡
運動 -心理學家史密斯表示:「當你在運動的時候,身體會分泌出腦內啡,那是一種類似天然嗎啡的物質,它會在體內流動幫助你放鬆。」走路,是最好燃燒脂肪抑制活性氧的 ... 於 aill.pixnet.net -
#13.一天的開始總是特別累?比嗎啡還強的振奮劑就在人體裡
菅原道仁醫師表示,β腦內啡是在大腦內作用的神經傳導物質——腦內啡的一種,鎮痛效果比 ... 即使是平常不太運動的人,運動後的β腦內啡分泌量也會上升。 於 lifestyle.heho.com.tw -
#14.動」是慢老關鍵!該做哪些事,才會增加多巴胺、延緩生理老化?
此外,腎上腺素、β腦內啡等荷爾蒙,也能使人愉悅、幸福。 ... 在學生時期,進行棒球或足球等運動的練習,是為了比賽,比賽可以提升練習效率,繼續 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#15.運動菜鳥上路9—喝水 - 腦內啡
在運動之前,我喝的「水」只有咖啡、奶茶、湯,對我來說白開水沒有「味道」,或者說我只喝到氯和漂白水的味道,除非要吃藥,否則是不喝的。我幾乎不流汗, ... 於 endorphin.com.tw -
#16.科學證實大腦主宰了你的幸福感!日常生活多做這4件事有助 ...
從《旅行青蛙》學習感情經營2訣竅,找回平淡幸福感. 關鍵字:. 運動 大腦 幸福 歸屬感 血清素 多巴胺 催產素 邊緣系統 內啡肽. 風 ... 於 www.storm.mg -
#17.為何運動會讓人開心?有助提振憂鬱情緒,科學拆解「腦內啡 ...
約翰表示,腦內啡是一種能鎮靜大腦、緩解肌肉在運動時產生之痛苦的一種賀爾蒙。以某年波士頓馬拉松之中的一位跑者經驗來解釋,這位選手起跑後不久即被其他 ... 於 www.havfit.com -
#18.腦內啡-釋放頭腦的快樂
最後則是腦內啡(Endorphin),又稱為內啡肽,通常是在你遭遇痛苦不適時分泌出來,幫你隱藏痛楚並支持你持續往目標邁進,類似體內止痛藥的角色。這群大腦 ... 於 www.learnwmf.org -
#19.運動可以增加腦內啡,讓身體感到幸福的神奇腦內物質
Facebook · 人體的腦內麻藥,有著不可思議的神奇力量 · 目前已有實驗證明,人體在運動過程中可以促進腦內啡的分泌,尤其是高強度的運動,更可增加分泌量。 · 不過這跟酒精中毒 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#20.我顧健康News - 運動促進4大快樂賀爾蒙分泌
1. 內啡肽( Endorphin) · 2. 多巴胺(Dopamine) · 3. 血清素(Serotonin) · 4. 催產素(Oxytocin). 於 sites.google.com -
#21.有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力 - 健康醫療網
運動 不僅對抗抑鬱、提高自尊心並釋放抗壓激素,如血清素、多巴胺和腎上腺素等。 6. 睡眠和精力. 運動後感覺很棒是有原因的,因為運動後釋放體內的腦內啡 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#22.史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻
運動 對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡(endorphin)大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質,包含那些能給你能量、減輕煩惱,以及幫助你和 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#23.神奇腦內啡跑步讓你High - 《佛法長興》作者
... 體育界流傳「跑步令人high」的說法,研究人員現在終於證實,跑步的確可刺激大腦,產生能提振心情的化學物質腦內啡,這項發現可能為運動科學開. 於 shamuschang.pixnet.net -
#24.運動吧!「腦內啡」是最強大、最棒的抗憂鬱藥物
BDNF和腦內啡的強大組合,使你運動時感覺身心舒暢,並且據說和海洛因、嗎啡與尼古丁等藥物有相同的成癮特性,我們可以把腦內啡視為天然藥物,因為腦內啡 ... 於 health.gvm.com.tw -
#25.運動腦內啡
跑步高潮的真相. 运动使大脑分泌大量吗啡比吃东西更舒压咀嚼注意力脑内吗啡大纪元. 运动使大脑分泌大量吗啡比吃东西更舒压咀嚼注意力脑. 無氧運動可以 ... 於 jaylenvhec.blogspot.com -
#26.運動產生腦內啡變快樂 - 讀書人's 收藏- 痞客邦
運動 為何可以使人快樂?根據研究發現,持續性的運動,可以使人分泌腦內啡(endorphin),腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙,可以使人產生欣快、放鬆、止痛的 ... 於 jameshung2010.pixnet.net -
#27.探討運動與β-腦內啡之相互作用關係
當從事長時間運動時體內中肌肉的糖原用盡,只剩下氧氣,此時腦中便會分泌出類似天然嗎啡的物質稱之腦內啡(endorphin),其分子結構與嗎啡相似,它會在體內流動,具有 ... 於 www.airitilibrary.com -
#28.你所不知道的跑者高潮:跑者,你嗨了嗎? - 跑步 - 運動視界
這股可遇不可求的暢快感對於有經歷過的跑者是個美妙的回憶,而沒經歷過的人來說宛如神秘的都市傳說。 請繼續往下閱讀. 廣為流傳的內啡肽(或叫腦內啡, ... 於 www.sportsv.net -
#29.是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪 - Bdury
雖然腦內啡長久以來讓許多跑者「嗨」過, 長時間的我們都知道運動能讓人心情愉快,促進多巴胺分泌改善情緒增加幸福感. 約翰.瑞提醫師提到,證實這種「自體鴉片」是在腦 ... 於 www.ordinadenkrt.co -
#30.再跑三天三夜!腦內啡讓你越跑越「嗨」 - 運動星球
這個讓我們「嗨」起來的化學物質,就是「腦內啡(Endorphins)」。腦內啡是一種我們自體就能製造的「鴉片」,效用就如醫療用的嗎啡,甚至比嗎啡的效果 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#31.跑者愉悅感的奧秘大腦中的快樂化學元素|動一動don1don
跑者愉悅感有天然止痛藥的作用,讓你忽略疲憊、長水泡的雙腳,運動對精神的 ... 研究人員懷疑運動改善情緒的能力是因為內源性類鴉片系統中的腦內啡和 ... 於 www.don1don.com -
#32.運動多久腦內啡 - 工商筆記本
2016年7月3日- 糖原也被叫做糖元或者肝糖,是身體的運動燃料。 ... 而且只有跑步30分鐘以後身體同時會釋放多巴胺、內啡肽、血清素。 ... 最近,有咚友諮詢剛開始 ... 於 notebz.com -
#33.史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻
史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻、腦內啡,徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感- 情緒壓力, 凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal), 9789865480097. 於 24h.pchome.com.tw -
#34.健康減重戰鬥贏! ---【快樂的泉源~腦內啡~】
腦內啡 (endorphin)是一種人體自然生成的類嗎啡生物化學合成物激素。 ... 科學家也的確證實了,運動的確可以刺激大腦,進而產生腦內啡以提振心情。 於 jingmeicurves.pixnet.net -
#35.國立交通大學機構典藏:探討運動與β-腦內啡之相互作用關係
同時,運動會使腦內啡水平提升產生「跑步者的愉悅感」(runner's high) ... 促使運動時或運動後腦內啡分泌增多來促進身心愉悅,因而增進運動持續性, ... 於 ir.nctu.edu.tw -
#36.長時間運動把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,腦便會分泌嗎啡。
在1975年,腦內啡分別由兩組獨立的研究人員同時發現。 蘇格蘭的約翰·休斯(John Hughes)及漢斯·科斯特利茲(Hans Kosterlitz)首次由豬隻的腦袋中 ... 於 givemen.pixnet.net -
#37.食欲失控!5招增加幸福腦內啡打擊壓力性肥胖
腦內啡 是大腦分泌的一種氨基化合物,有助於止痛和產生愉悅感,能夠平衡壓力帶來的痛苦,作用如同嗎啡、鴉片,但無害。馬拉松選手在長時間疲勞的路跑中,突然感到疼痛消失, ... 於 www.uho.com.tw -
#38.小辭典(57)腦內啡 - 運動筆記HK
腦內啡 (Endorphins),又稱「安多芬」,同時也為荷蘭地名 (Eindhoven) 的翻譯。運動或某些食物會刺激腦下垂體分泌安多芬,它可以產生如嗎啡、鴉片一般的效果,讓人 ... 於 hk.running.biji.co -
#39.從心生理機轉探討音樂對運動的影響
實瞭解音樂介入對運動表現的影響,本文主要目的是從腦α波假說、疼痛閘門控制理論 ... 部分泌腦內啡(Endorphin) (Wolkowitz 等, 1993)、多巴胺(Dopamine) (Sutoo &. 於 archive.music.ntnu.edu.tw -
#40.台大生輕生遺憾營養講師洪泰雄:善用腦內啡改善憂鬱低落
聽聞台灣大學又有學生輕生,台大營養教育兼任講師洪泰雄感慨之餘,也聯想到「腦內啡」功能,建議學生善用,當遇到不愉快,可立即離開現場,運動打球等 ... 於 health.ltn.com.tw -
#41.什麼是「腦內啡」? - 知識收藏處
(endorphins) Endorphins 腦內啡有類似嗎啡特性的腦部自然. ... 心理學家史密斯表示:「當你在運動的時候,身體會分泌出腦內啡,那是一種類似天然嗎啡的物質,它會在 ... 於 odkf411.pixnet.net -
#42.規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福 - Hello醫師
大家都知道運動有益身體健康,但運動可不能三天打魚兩天曬網, ... 運動會刺激大腦分泌腦內啡(Endorphin),讓人感到放鬆和開心,而規律性的運動除了 ... 於 helloyishi.com.tw -
#43.跑步时分泌多巴胺和内啡肽让你摆脱不开心 - 手机搜狐网
但是这和跑步的强度也是有一定关系的,长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏 ... 於 www.sohu.com -
#44.證實能促進大腦分泌內啡肽的方式 - 玲瑄小姐Lynsey
「跑步者的愉悅感」(runner's high)長時間運動把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內啡便會分泌。 於 bcw3235k.pixnet.net -
#45.腎經之腦內啡
腎經之腦內啡. β-內啡肽(腦內啡)抑制了多巴胺的釋放,內源性阿片樣肽可使促性腺激素明顯下降。 ... 長時間運動把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內啡便會分泌。 於 yannan.byethost5.com -
#46.這樣做會分泌『腦內啡(Endorphine)』 @ 釣魚看人生! - 隨意窩
我們的大腦會分泌許多用來傳遞訊息的神經傳導物質,其中有一種和情緒密切相關、又名「天然嗎啡」的「腦內啡」(endorphin)。腦內啡(endorphin)是一種人體自然生成的類 ... 於 blog.xuite.net -
#47.研究表明:长跑后的愉悦并不是因为内啡肽的分泌 - 人民网健康
近年来,长跑成为一项越来越热门的运动了,你或你身边肯定有人在坚持长跑 ... 跑步会促使身体分泌内啡肽(endorphin,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类 ... 於 health.people.com.cn -
#48.腦內啡| 搜尋結果| 華人健康網
想法正向,大腦會分泌好的荷爾蒙(腦內啡);相反地,倘若情緒煩躁不安、壓力大、易 ... 情愉快** 運動時,大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質,讓孕媽咪心情放鬆、 ... 於 www.top1health.com -
#49.史丹佛大學的情緒修復運動課- 人際焦慮和孤獨感(電子書) - 博客來
電子書:史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻、腦內啡,徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感(電子書),語言:繁體中文,ISBN:9789865480097, ... 於 www.books.com.tw -
#50.持續有氧運動有效釋壓抗憂鬱- 健康生活- Joiiup
長時間維持運動狀態下,不僅會更加興致勃勃,連幸福感也會水漲船高。引起這種身體變化的物質,就是β腦內啡(β-endorphin)。腦內啡被稱為腦內麻藥,這是 ... 於 www.joiiup.com -
#51.Re: [問題] 大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺?
聽很多運動好手說運: 動時腦袋會分泌腦內啡(路上曾遇到運動達人,當他講到 ... 大家初踏入運動時,大概堅持了多久才養成運動的習慣(就是不運動就會 ... 於 www.ptt.cc -
#52.〈中市氣功〉運動產生腦內啡變快樂 - 分享543
運動 為何可以使人快樂?根據研究發現,持續性的運動,可以使人分泌腦內啡(endorphin),腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙,可以使人產生欣快、放鬆、止痛的效果。有人認為,長時間 ... 於 www.share543.com -
#53.史丹佛大學的情緒修復運動課: 重塑大腦, 自動產生內源大麻 - 誠品
史丹佛大學的情緒修復運動課: 重塑大腦, 自動產生內源大麻、腦內啡, 徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感:專業推薦hyphy品牌共同創辦人、名模/林又立熱血體育主播/ ... 於 www.eslite.com -
#54.運動生理學網站腦内啡成癮...
記得之前看過一個影片內容大致也是在描述成癮的現象裡面有提到腦內啡的確是導致人會特別沉浸於某些事物的原因, 而沉迷於賭博的人似乎也和腦內啡的作用 ... 於 www.epsport.idv.tw -
#55.運動快樂感的根源—內啡肽 - 壹讀
內啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的 ... 於 read01.com -
#56.別再氣噗噗!醫供8種抒發憤怒情緒方式…分泌腦內啡超有效
1. 用腹式呼吸深呼吸 · 2. 離開或轉換環境 · 3. 找懂自己的人傾訴 · 4. 練習換位思考和溝通 · 5. 討厭人群就能避則避 · 6. 不斷告訴自己要冷靜 · 7. 靠運動分泌 ... 於 health.ettoday.net -
#57.腦內啡成癮會發生什麼事?除了能讓你快樂
透過運動運動是激發腦內啡最好的活動,有個名詞叫做「跑者的愉悅感」,運動到筋疲力盡時,大腦會適時地分泌腦內啡,讓人情緒亢奮,消除疲勞感,而相比單獨 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#58.無氧運動可以增加腦內啡嗎 - 閒聊板 | Dcard
想請問有研究過醫學或腦科學的卡友,無氧運動可以增加腦內啡嗎,另外要到什麼運動強度才可以對增加腦內啡有具體的效果,我平常做的運動都是深蹲, ... 於 www.dcard.tw -
#59.什麼運動才會讓心情HIGH起來?-----兼談運動改善及預防憂鬱症 ...
精神科醫師認為,激烈運動後,心情會變好,這種「跑步high」現象主要是因為運動會促使大腦分泌「腦內啡」。「腦內啡」是一種大腦神經傳導物質,這種 ... 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#60.輕度運動促腦內啡增加提升記憶力 - PeoPo 公民新聞
輕度運動促腦內啡增加提升記憶力 ... 腦部的細胞退化,是造成記憶力衰退的原因,包括年紀的增長、腦部外傷及身心靈上的壓力,都是導致腦部記憶退化的 ... 於 www.peopo.org -
#61.運動和內啡肽——爲什麼運動過後,有著強烈的快感 - 人人焦點
據神經內科專家介紹,運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名爲內啡肽的物質,人心情的好壞,同大腦內分泌出來的內啡肽的多少 ... 於 ppfocus.com -
#62.史丹佛大學的修復運動課:簡單一招重塑大腦,自動產生腦內啡
【早安健康/凱莉.麥高尼格(史丹佛心理學講師)】. 與其狂踩跑步機,不如替老人跑腿. 三十五歲的行政人員奈科萊特.華萊士(Nykolette Wallace), ... 於 www.edh.tw -
#63.「腦内啡運動」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
這些運動包括跑步、游泳、 ... ,運動」是最佳抗壓特效藥,因為它促進令人「快樂」的荷爾蒙腦內啡(Endophin)分泌,具有自. 然排除壓力、帶來快樂的效果。 振興醫院身心科 ... 於 1applehealth.com -
#64.運動和內啡肽——為什麼運動過後,有著強烈的快感 - 每日頭條
現在一般認為,中等偏上強度的運動,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。當人喜笑顏開時,大腦合成和釋放內啡肽增加 ... 於 kknews.cc -
#65.運動愉快嗎
利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。 英文endorphin是endomorphin的簡化寫法,endo有內在之含意,而morphin則為嗎啡的英文名稱,故endorphin有大腦自我製造 ... 於 stockton0.pixnet.net -
#66.2013/07/05運動分泌腦內啡- Love Story for my dear - udn部落格
該中心建議,運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡,幫助大腦分泌腦內啡,幫助穩定心情、減除壓力,「不過若是有較嚴重的憂鬱症或是心理疾病 ... 於 blog.udn.com -
#67.腦內啡日記 - Firstory
慢跑馬拉松、健行登山、一個平凡人的運動日記,一起讓運動成為你的生活風格! 放慢速度就可以看見不同的風景,一個熱愛馬拉松的廣播電台DJ,很想推坑你一起來跑步吧! 於 open.firstory.me -
#68.你可以改造自己的大腦!哈佛醫師:動起來,抗憂鬱、提振注意力
運動 能喚醒大腦、促進多巴胺分泌改善情緒增加幸福感 ... 約翰.瑞提醫師提到,除了提升腦內啡的濃度,運動還能調節所有抗憂鬱藥物鎖定的神經傳導物質─正 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#69.讓心情變好的理想運動計畫。Nike TW
輕鬆慢跑或快走也許不會讓你獲得大量亢奮的腦內啡,卻會產生其他讓你感覺良好的化學物質,像是多巴胺和血清素。她接著說,當你享用垂涎已久的美食、在社群 ... 於 www.nike.com -
#70.跑馬拉松,一場愉悅的腦內啡旋風 - 閱讀最前線
瑞提醫師、艾瑞克.海格曼. 曾有數十年的時間,一般的醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動,因為可能會 ... 於 news.readmoo.com -
#71.運動腦內啡
BDNF和腦內啡的強大組合,使你運動時感覺身心舒暢,並且據說和海洛因、嗎啡與尼古丁等藥物有相同的成癮特性,我們可以把腦內啡視為天然藥物,因為腦內啡啟動大腦內 ... 於 www.lauranesaliou.me -
#72.內啡肽 - A+醫學百科
內啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學 ... 長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。 於 cht.a-hospital.com -
#73.腦內啡結構腦內啡中毒,嗎啡,正面的思考 - 網路知識收集中心
電腦手腦內啡結構我想知道beta-endorphin的結構就是它要怎麼畫出來結構式還有他的 ... 心理學家史密斯表示:「當你在運動的時候,身體會分泌出腦內啡,那是一種類似 ... 於 sldk77.pixnet.net -
#74.運動對小朋友發展的影響 - 童綜合醫院-兒童發展中心
運動 也增加血液中的鈣質,可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。 ... 激烈的體力消耗後,腦激素(內啡肽,anandamide,血清素等) 的濃度會提高,帶來愉悅的感覺。 於 zh-tw.sltung.com.tw -
#75.適度運動產生腦內啡助長輩生活好品質 - 奇摩股市
74歲的媽媽白天總是在打瞌睡,晚上又喊睡不著,該怎麼辦?」一名民眾向物理治療師反映,訴說平常在家照顧老媽媽的… 繼續閱讀適度運動產生腦內啡助長輩 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#76.【多巴胺VS.腦內啡】- 比較系列 - Potato Media
運動 過後感到心情舒暢愉悅,就是腦內啡的分泌,普遍認為中高強度的運動,持續30分鐘以上才能刺激腦內啡分泌,亦稱『跑步者的愉悅感』(Runner's High) ... 於 www.potatomedia.co -
#77.腦內啡造成
腦內啡 造成「跑者愉悅感」? 胡扯. 黃建育/綜合報導 2002.05.22 中國時報. 康乃爾大學維爾醫學院的佛烈德曼醫生表示,他這一生曾經歷過一次「跑步者的愉悅感」( ... 於 bigfootgogogo.tripod.com -
#78.腦內啡可抗菸癮有運動戒菸成功率倍增( 健康醫療網)|最新資訊
癮君子總是菸癮一來就想點菸。根據研究證實,不論是有氧或肌力運動,如慢跑、騎單車、健身等,都有助釋放腦內啡,產生愉悅感就能抑制菸癮、有助戒菸, ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#79.早上起來唱歌心情會更好?9招讓你人生更快樂| 腦內啡
而今天就要教大家利用這項生物本能,讓每天都稍微開心一點點-不靠跑馬拉松、或其他激烈運動,其他能促進腦內啡分泌的方法,還有哪些呢? 吃你喜歡的食物. 於 www.niusnews.com -
#80.練起來!重訓的護腦效果勝過有氧運動 - 美麗佳人
有研究指出,有氧運動每次做1小時,對於活化身體、提升腦內啡(endorphin)及內分泌的效果更為顯著。 快走半小時就能達到活腦功效. 有氧運動種類繁多,根據研究 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#81.腦內啡 - 阿摩線上測驗
運動 時,人體會分泌什麼物質,對身體有安定及鎮靜作用? (A)腎上腺素 ... 腦內啡,亦稱安多酚或內啡肽,是一種可於動物體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物。 於 yamol.tw -
#82.運動腦內啡心情 - Rls
根據研究發現,劇烈運動可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內啡,讓心情更振奮、愉快,自信心更強;亞東醫院健康諮詢中心表示,經由運動可以讓人體的交感神經與副交感 ... 於 www.adsquke.co -
#83.【加強學習能力】規律運動對學習效率的正面影響- 1on1 BLOG
做激緩交替的運動會釋放某些與幸福感相關的神經傳導物質(運動可增加腦內啡和血清素-又稱為「快樂荷爾蒙」),這解釋了為什麼治療師會建議每天運動,作為 ... 於 1on1.today -
#84.不只是提神,咖啡這樣喝可以提升運動表現與燃脂 - 天下雜誌
咖啡因會提升身體分解脂肪細胞的能力。 大腦會分泌腦內啡,提高快樂與幸福感。 咖啡因會影響運動皮質(Motor cortex),活化肌肉表現。 於 www.cw.com.tw -
#85.讓自己變得更快樂!專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」
運動 可以增加血液中的鈣質,促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收,有研究顯示,長達30到60分鐘的散步,游泳也可以加速多巴胺的分泌。此外,運動也會促進腦內 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#86.腦內啡多巴胺運動- 康健雜誌
腦內啡︰人感受到疼痛、壓力時,腦內啡會分泌,能鎮痛、帶來愉悅感。運動時腦內啡也會增加,讓人覺得放鬆、愉快,減輕憂鬱和焦慮。 ○乙醯膽鹼︰是第一種被發現的神經 ... 於 m.commonhealth.com.tw -
#87.認識大腦,提昇生活品質 - 高雄醫師公會
大腦分. 左、右兩側。先天就存在不對稱的功. 能,左腦傾向以細節、條理、時間順 ... 規律的運動:可以促進分子比 ... 腦內啡(endorphin)亦稱安多芬或內啡. 於 www.doctor.org.tw -
#88.孩子每日「跑、跳」10分鐘大腦分泌正面能量激素
國內外許多研究指出,從小養成運動習慣,腦內啡(Dydorphin)分泌增加能提升個人身心健康,尤其對兒童青少年影響更深遠。 於 eyeseenews.com -
#89.內啡肽
運動. 「跑步者的愉悅感」(runner's high)是指當運動量超過某一階段時,體內便會分泌腦內 ... 於 www.wikiwand.com -
#90.腦內啡 - 科學Online
例如:跑者的愉悅感:喜歡慢跑者由於體內需要腎上腺素來提高自己的運動能力,因此POMC 會被大量切割成ACTH 及endorphin,而腦內啡大量上升,活化大腦 ... 於 highscope.ch.ntu.edu.tw -
#91.運動使大腦分泌大量嗎啡比吃東西更舒壓
腦內 嗎啡可以安定情緒、提高專注力。我們聽說過,面對壓力時,會狂吃東西來宣洩。專門研究幹細胞再生及生技保健醫學的蘇峰億博士指出,「咀嚼」會產生 ... 於 www.epochtimes.com -
#92.黃忠信的心醫園地-《專家觀點》運動產生腦內啡變快樂
運動 為何可以使人快樂?根據研究發現,持續性的運動,可以使人分泌腦內啡(endorphin),腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙,可以使人產生欣快、放鬆、止痛的 ... 於 www.000.com.tw -
#93.運動和腦部能量:訓練肌肉,強化腦袋 - Ask The Scientists
探索運動和腦部健康的關聯性,了解運動如何改善您的大腦思緒。 ... 大腦在運動後所釋出的內啡肽能排除壓力激素並改善您的心情。就像我們剛剛所學的, ... 於 askthescientists.com -
#94.腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,是由大腦周邊系統分泌
腦就會分泌,讓人覺得愉悅,所以腦內啡更有「人體內的嗎啡」之稱。 如何形成腦內啡:. 1. 運動:體育界流傳「跑步令人high」的說法,研究人員現在終於證實,跑步的確. 於 163.20.145.5 -
#95.愛運動,大腦更健康 - 《現代保險》雜誌
海格曼合著的《運動改造大腦》指出,運動會產生多巴胺(dopamine)、血清 ... 中高強度的身體活動,使最大心跳率達到60~80%,更可以刺激腦內啡和血清素 ... 於 www.rmim.com.tw -
#96.運動吧!「腦內啡」是最強大,最棒的抗憂鬱藥物 - Duph
BDNF和腦內啡的強大組合,使你運動時感覺身心舒暢,並且據說和海洛因,嗎啡與尼古丁等藥物有相同的成癮特性,我們可以把腦內啡視為天然藥物,因為腦內啡啟動大腦內 ... 於 www.duhpba.co -
#97.天生不愛運動?腦內啡上癮讓你愛上它! - Rti 中央廣播電臺
答案是:當你持續運動,便有助於大腦不斷編碼快樂註解(pleasure gloss),再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈,引發腦內啡與多巴胺大爆炸,而跑步時所獲致的愉悅感幾乎 ... 於 www.rti.org.tw