運動exercise的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

銀髮活動帶領手冊：頭腦體操篇(二版)(全彩)

為了解決運動exercise的問題，作者 這樣論述：

　　讓長者擁有不老、青春是種態度，如何透過有創意性的活動或遊戲，來吸引長者進行健康促進活動則是潮流之一。有系統、有組織的活動設計可以增進老年身體、心理的健康，以及擴大社交圈子給人快樂、喜悅，更能促進身體功能、形成與人互動元素，進而提升心理滿足感。 　　銀髮族活動設計主要是著重於老人能力，而不是受限「非老即病」老化的刻板印象，宜尊重長者意願，進而達到寓教於樂的效果。從專業活動帶領的角度來看，活動設計是有其目的存在的，除了要考量老人身體、心理狀況與需求，更是運用資源與技巧去達成目的之過程、方法與手段。 　　本書是編者在帶領社工系學生實習過程中，將在實務進行頭腦體操活動帶領過

程集結，內容包含了如何設計活動、注意事項、以及活動如何與長者生活延伸與連結。  

運動exercise進入發燒排行的影片

運動訓練於心臟衰竭病人疲憊與生活品質之成效：系統性文獻回顧暨統合分析

為了解決運動exercise的問題，作者熊苹 這樣論述：

疲憊（fatigue）是心臟衰竭（heart failure, HF）病人最常見且令人痛苦且涉及多面向的症狀，會使病人的健康相關生活品質下降、住院和死亡風險增加、醫療費用也將成為一大負擔。臨床上整理出改善慢性疲憊有兩種最常見的治療方法，分別為認知行為療法（cognitive behavior therapy）及運動（exercise），然而，仍很少有文獻專注於研究改善心臟衰竭之疲憊，且尚未有文獻針對運動訓練以改善心臟衰竭病人之疲憊進行系統性文獻回顧或統合分析研究，希望藉由此系統性文獻回顧與統合分析進一步瞭解、分析運動訓練的對於改善心臟衰竭病人疲憊症狀及生活品質之成效。本研究架構遵循PRISM

A聲明（PRISMA Statement），並已將計畫書註冊於PROSPERO資料庫，註冊日期為2021年10月2日，註冊編號為CRD42021281853。初次檢所文獻之日期為2021年5月1日，最後檢索日期2021年10月28日。運用之電子期刊資料庫為PubMed、Cochrane Library之子資料庫The Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL) 、EMBASE、CINAHL Plus with fulltext、Web of Science (WOS) 資料庫。納入文章類型為運用運動訓練改善心臟衰竭病人疲憊

症狀之隨機分派試驗（randomized controlled trial, RCT）。篩選過後之納入文獻則依照考科藍組織所發表之「Cochrane Handbook for Systematic Reviews of Interventions」內容進行文獻品質之評讀，考科藍組織製作之RevMan 5.4.1軟體進行資料分析。本研究納入6篇共分析459位受試者，4篇為有氧運動，2篇為吸氣肌訓練，進行統合分析，各研究間存在著高度異質性（p< .00001, I2=84%），合併後的效果值為-.44、95%信賴區間落於 - .97至 .04、p = .11；若將四篇有氧運動進行統合分析，各研究間

仍存在著高度異質性（p= .0006, I2=83%），合併後的效果值為- .26、95%信賴區間落於 - .89至 .37、p= .42，成效仍未達顯著。但進行敏感度分析後，移除因測量工具導致高異質性文獻後，其餘三篇研究間雖存在中度異質性（p=.015, I2 =48%），但合併後的效果值為-.51、95%信賴區間落於-.89 至-.12、p= .001，改善成效達顯著意義。將2篇吸氣肌訓練研究進行次群組之統合分析，合併後的效果值為-11.36、95%信賴區間落於 -15.30至-7.41、p< .00001，改善達顯著意義，但兩篇研究仍存在著中度異質性（p= .14, I2=54%）。此外

，有4篇研究進行生活品質測量，將其中三篇可進行統合分析之研究結果進行分析，各研究間存在著中度異質性（p= .10, I2=56%），合併後的效果值為-.04、95%信賴區間落於 -.45至.37、p=.83，改善未達顯著意義。對於心臟衰竭病人，建議在醫師評估下、於體力可負荷範圍內維持每週至少120分鐘，或者至少每週三次、每次30分鐘的規律運動習慣，並可依照個人偏好進行有氧、氣功或合併組力訓練進行運動可改善疲憊症狀；此外，每天執行30分鐘40% MIP之吸氣肌訓練，亦可改善疲憊。然而儘管運動能顯著改善病人之疲憊症狀，但未能顯著改善其生活品質。

地圖會說話【10週年增訂版】：從GPS衛星定位到智慧手機地圖，不可不知的地理資訊應用(二版)

為了解決運動exercise的問題，作者李文堯,林心雅 這樣論述：

★榮獲107年度「好書大家讀」最佳少年兒童讀物獎-知識性讀物★ ★榮獲107年好書大家讀第75梯次知識性讀物組-好書推薦★ 內容全面增訂，資訊新穎即時，探討主題更多元完整！ 　　你一定用過Google Maps找路，玩過手遊Pokémon GO抓寶， 　　上APP尋找Ubike或WeMo Scooter電動機車租借點， 　　甚至查過「PM2.5全台即時概況」了解戶外空氣品質， 　　以及住家是否位於土壤液化潛勢地區？！ 　　你可知道，拜地理資訊系統GIS及個人電腦普及之賜， 　　21世紀的我們正經歷一段史無前例的地圖大革命？ 　　作者精心繪製、視野全面新穎的GIS地圖， 　　讓你從

一張張會說話的地圖，不出門得知天下事！ 　　視角全面、觀念新穎的GIS地圖書，打破你對地圖的刻板印象！ 　　◆新版新增內容達三分之一，收錄200餘幅地圖，內容更新更完整！ 　　◆除了將具有時效性的主題（全球暖化與巴黎氣候協定、退縮的北極冰帽、臭氧耗蝕現況、近年加州大火等）加以更新之外，新增內容包括視線分析、網路地震圖、環境績效指數、消失的雨林、都市成長、考古地理學等，涵蓋的主題更加豐富多元！ 　　◆另增兩篇台灣實地長期研究：〈台灣的黑熊保育〉，介紹屏科大野保所黃美秀教授與指導研究生林宛青的多年第一手研究資料，讓大家對瀕危的台灣黑熊有更進一步認識與了解；〈全球PM2.5與台灣的空污〉，呈現

中山醫學大學廖勇柏教授研究台灣過去40年（1972-2011）的癌症地圖，以及中興大學環工所莊秉潔教授提供的電廠污染源，具體說明空氣污染與癌症死亡率的關係。 　　◆本書詳盡介紹GIS地理資訊系統這門科技，運用衛星、雷達、攝影、GPS全球定位系統等先進技術提供的大量資訊，再藉由地理資訊系統或電腦製圖軟體所繪製成3D影像。 　　◆作者結合自己所學（地理碩士）及專業（從事GIS地理資訊系統應用與軟體研發工作），用一張張地圖來說故事，深入淺出介紹近幾年來全世界地圖發展應用的實況與趨勢，讓大家知道原來當今地圖的應用竟已如此廣泛，舉凡土地利用、交通運輸、疾病擴散、災害防治、生態保育規畫、氣候變遷與全球

暖化，甚至救火送貨搬家找房子等，與我們的生活息息相關。 　　◆以地球村的宏觀視野，揭露人類在地球舞台上諸多活動面貌，隨著精采清晰的地圖與淺顯易懂的解說，穿插生動有趣的圖片，帶領讀者展開跨越國界超越時空的寰宇之旅，讓讀者了解，善用地圖與地理資訊不僅能讓我們監測並改善生活品質，也能讓我們更了解自身所處環境及世界各地發生的現象及未來趨勢，開拓個人的國際視野。 　　 　　邁進21世紀之際，地圖繪製與運用正歷經史無前例的革命性轉變。過去需由探險隊先實地踏勘才能手工繪製地圖，現在經由衛星、雷達、攝影、全球定位系統等先進技術所提供的大量資訊，地圖繪製者目光不但不再侷限於肉眼所見，且能利用電腦龐大儲存能力，

將各種地理資訊整合做出更精確而豐富多樣的地圖形式，並藉由地圖做出與生活息息相關的各種分析應用，譬如流行病擴散、棲地保育、全球暖化、聖嬰現象、海底地形、地震機率評估等。本書便是順應地圖大革命潮流，用「地圖會說話」方式，介紹近年來全世界地圖發展應用的實況與趨勢。 　　在增訂新版中，收錄了一些台灣GIS應用實例，而諸如氣候變遷等具有時效性的議題，內容也一併更新修訂。希望用淺顯易懂、深入淺出的方式，藉由各式各樣引人注目的、不同主題的地圖，打破一般大眾對地圖的制式刻板印象，讓大家知道原來數位地圖應用已如此廣泛，可以「很生活化」，舉凡土地利用、交通運輸、疾病擴散、自然災害防治、醫療公共衛生、生態保育規畫

，甚至搬家租房或找餐廳美食等，一張地圖與我們日常生活密切相關，而不只是找路時才用得到的密密麻麻紙圖。善用地圖與地理資訊，不僅能讓我們監測改善生活環境，並能借助現代衛星科技的長期觀察與宏觀角度，開拓個人的視野，讓人更了解世界各地發生的現象及趨勢，胸中自有乾坤。期待地理資訊系統的應用更趨完善，引領我們走向更美好的未來！ 名家推薦 　　◆高英勛│台灣環境資訊協會理事長 　　◆陸傳傑│前《大地地理雜誌》總編輯 　　◆黃美秀│屏東科技大學野生動物保育研究所副教授 　　◆彭啟明│天氣風險管理開發公司總經理 　　◆鄭明典│中央氣象局局長 　　◆王鑫│台灣大學地理環境資源學系教授 　　文堯和心雅曾經發表

過許多文章，他們使用最近發展的地圖學科技，呈現地圖的各種應用案例。不僅介紹了新興的地圖學科技，也應用新科技彰顯了地圖的功能。學習地圖，正是豐富生命的必要手段。 　　◆呂石明│前《大地地理雜誌》總編輯 　　我們期待地理資訊系統成為決策者、資源管理者、教師，甚至普羅大眾能隨時上網查詢利用的資訊平臺，其影響之深遠將不遜於歷史上那些劃時代革命。毫無疑問的，這本書是現代地球公民必讀的一本通識讀物。 　 　　◆周學政│台灣師範大學地理系副教授 　　文堯和心雅在本書展現了廣泛的興趣與製作地圖的深厚功力，藉由一幅幅地圖與活潑文字，生動說出各種地理故事。在敍述這些精采故事的同時，他們也解釋地理資訊技術的強大能

力，揭露地圖設計的內在歷程。 　　◆楊照│作家 　　地圖其實也是一種語言。地圖用其特殊的語彙和文法，記錄訴說了極其豐富的訊息。精確進入地圖的語言邏輯，鋪陳出地圖裡的高度時間意識，是本書最迷人的成就，也是讓我懷舊地辨識出四十年前老同學性格，最明白最感人的印記。 　　◆潘翰聲│樹黨發起人 　　環保行動想要減碳避災，政治創業想要以小博大，透過這本書，就可以——多隻空間之眼，看穿萬物相連的繁複生態。增添歷史層次的觸感，直指社會地景的穴道。綜覽大數據輿圖，擘畫治理戰略。 　　◆賴進貴│台灣大學地理環境資源學系教授，中華民國地圖學會理事長 　　透過一篇篇的文章，作者不僅介紹了地圖繪製過程，並且引領讀

者了解如何閱讀和欣賞地圖。整個過程有如酒莊園主，引領客人參觀釀酒過程，解說品酒之道，並提供不同年份的美酒讓客人品嘗與體會。透過本書，讀者將領略到地圖說話的能力，並發現地圖不只說真話，也會說謊話。而如何聽出地圖的弦外之音、辨識繪圖者的意圖，是閱讀地圖的另一種境界。本書多元的主題一則反映地圖內容的多樣性，一則反映兩位作者的廣泛興趣及關懷。不只介紹地理資訊系統，也提供許多具體的應用範例，非常適合作為認識地圖和地理資訊系統的入門讀物。

雙人協力的多元運動介入對長照機構老人身體功能及幸福感之成效

為了解決運動exercise的問題，作者許秀如 這樣論述：

背景與目的：隨著老年人口的急速成長，長照機構服務需求也隨之增加。如何達到「活躍老化」、「延緩失能」及促進機構長者身體及心理的健康，成為了一個重要的議題。本研究的目的為探討雙人協力的多元運動介入對長照機構老人身體功能及幸福感之成效。研究方法：本研究為一隨機對照試驗(Randomized controlled trial)，採單盲、立意取樣，以兩家宜蘭地區長照機構為收案場域。實驗組機構長者(N=10)接受雙人協力的多元運動介入，每週一次、每次90分鐘，為期12週。控制組長者(N=11)維持原機構日常活動，無介入。在介入前後量測巴氏量表(Barthel Index, BI)、簡易身體功能量表(Sh

ort Physical Performance Battery, SPPB)、行動功能量表(DEMMI)、握力、中國人極短版幸福感量表(Chinese Happiness Inventory, CHI)，統計以魏克生符號檢定(Wilcoxon Signed Rank Test)及曼惠特U檢定(Mann-Whitney U test)進行組內與組間成效分析檢定。結果：實驗組經由介入後在行動功能、簡易身體功能及幸福感量表總分上顯著進步9.1、1.6及3.0分( p