過度運動的壞處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決過度運動的壞處的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

過度運動的壞處進入發燒排行的影片

基隆市國小學童智慧型手機成癮傾向與人格特質之研究

為了解決過度運動的壞處的問題，作者李家如 這樣論述：

本研究旨在探討基隆市國小高年級學生使用智慧型手機的現況與人格特質，並且探討智慧型手機成癮傾向與人格特質之相關性與預測分析。以基隆市公立國小高年級學童隨機取樣進行調查，共取得946位學生樣本，有效問卷回收率為98.95%，採用問卷調查進行研究，根據研究目的自行發展「智慧型手機成癮傾向調查量表」以及「國小高年級學童人格特質量表」，輔以開放性問題進行質性資料之分析，智慧型手機成癮量表α值為.91，人格特質量表α值為.83，研究獲致下列結論：一、基隆市國小高年級學童約七成擁有智慧型手機，以中度依賴為主(一)基隆市國小高年級學童，擁有智慧型手機之人數佔68.4%。(二)每天使用時間主要在一小時以內，以

放學後為主要使用時段，主要使用功能為娛樂性及社交性，使用智慧型手機的好處是便利性以及多功能；壞處是過度使用會導致身體機能變差、浪費金錢以及影響學業成績。(三)自我評估依賴智慧型手機的程度主要為中度依賴，依賴手機的因素有以下六大類型：娛樂性、工具性、社交性、便利性、依賴性以及身體傷害。二、基隆市國小高年級學童智慧型手機成癮屬正常級(一)手機成癮情形正常級佔67.1%；預警級佔12.4%；而危險級佔20.5%。(二)智慧型手機成癮與年級、家長經濟收入、持有的手機類型、使用年資、每天平均使用時間有顯著差異性；顯示年級愈高、家長收入愈高、持有手機類型愈好(智慧型手機)、使用年資愈長、每天使用時間愈多者

，手機成癮傾向愈明顯。三、智慧型手機成癮傾向與神經質為正相關(一)智慧型手機成癮與「神經質總分」為正相關，顯示情緒愈不穩定的人格特質其手機成癮的傾向愈嚴重。(二)外向性、開放性、友善性以及謹慎性與智慧型手機成癮各向度為低度負相關；顯示外向性、開放性、謹慎性以及友善性人格特質愈高者，手機成癮傾向愈不明顯。四、神經質對智慧型手機成癮傾向的預測力最高(一)人格特質對智慧型手機成癮最具預測力之變項為「神經質」、「開放性」以及「謹慎性」。(二)「神經質」人格對手機成癮的預測力最高，且具有正向預測力；顯示國小高年級學童的情緒愈不穩定，愈容易受人、事、物所影響以及因為生活壓力而感到難過者，其愈容易出現智慧型

手機成癮的傾向。研究者依據研究結果提出具體建議，一是對教育相關單位之建議，二是對於家長之建議，三是對高年級學童之建議，俾能有利於教育相關單位及家長參考之。

肉食密碼：回歸人類本能的飲食法

為了解決過度運動的壞處的問題，作者PaulSaladino 這樣論述：

　　改善自體免疫疾病，減輕發炎症狀 　　破解植物性飲食益處的迷思，用全肉食找回身體健康！ 　　讓健康回到正軌的真正「祖傳」飲食！ 　　潰瘍性結腸炎、克隆氏症、狼瘡、甲狀腺疾病、牛皮癬、多發性硬化症、類風濕性關節炎、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症……許多病症都將獲得改善。 　　保羅‧薩拉迪諾醫師在這本開創性的書中，揭示了一個令人震驚的事實，那些我們以為對健康至關重要的食物，如全穀物、植物和綠葉蔬菜對身體並不如你想的有益處！ 　　我們的祖先希望能夠以動物性食物作為飲食的核心成分，只在生存的危急時刻才仰賴植物性食物，透過模仿他們的飲食模式，我們就能從深層滋養自己的身體並達到健康狀態

的巔峰，例如能夠減少發炎、改善睡眠、減少關節疼痛、體重下降，頭腦也更清晰。 　　薩拉迪諾醫師結合了科學、歷史以及自己身體力行驗，破解了植物性飲食益處的迷思，並揭示了全肉飲食的治癒潛力，提出這才是最符合我們的身體的飲食方式。 　　通過分步指導、示例膳食計劃和常見問題，《肉食密碼》是體驗這些令人難以置信好處所需的唯一指導。 本書特色 　　1.首部提倡全肉食飲食的健康飲食書，挑戰傳統食用植物才能獲得健康的飲食觀念。 　　2.人類學+醫學+生物學告訴你「為什麼我們就應該吃肉」！ 　　3.本書的飲食法對於強化自身免疫和炎症具前所未有的功效。 　　4.從科學角度提出紅肉、膽固醇對你沒有壞處且有益、

植物弊大於利……打破傳統觀念，有理有據！ 專業推薦 　　保羅是位傑出且別出心裁的思想家。在科學方面，他做過詳盡地研究，並提供令人信服的論證，來挑戰「食用植物才能達到最理想的健康狀態」——這道傳統營養學信條。-----多次紐約時報暢銷作家，Mercola.com創辦人 梅爾科拉 醫師 　　保羅建立在科學根據之上，頌揚肉食主義的好處。他做足了功課，查好資料，好幫你省時省力。作為一名功能醫學醫師，他從各個角度來關切人類健康。在《肉食密碼》中，他徹底倡明了他的論點。-----刀槍不入（Bulletproof）與生物駭客（Biohacker）領導人 大衛・阿斯普里

體位正常與體位過輕之國中學生使用不健康的減重行為現況及其相關因素之探討

為了解決過度運動的壞處的問題，作者陳英詩 這樣論述：

青少年正處於發育的黃金時期，若使用不健康的減重行為，亦可能影響日後之生長發育。本研究目的在調查體位正常與體位過輕國中學生使用不健康減重行為之現況及探討影響因素。本研究採橫斷式研究設計，以二階段隨機抽樣方式取得台灣北部地區1217位七、八及九年級之國中生（男生581位，女生636位），採結構式問卷進行資料收集。主要的研究發現包括：1.研究對象使用不健康減重行為的情形並不嚴重（平均得分50.79分，SD = 10.60；總分介於40 – 200分），五個面向中，以過度運動面向得分最高（總分平均數 ± 標準差 = 1.71 ± 0.68，總分介於0 – 5分）、以使用藥物與清除行為兩個面向的得分最

低（總分平均數 ± 標準差分別為 1.02 ± 0.14、1.02 ± 0.15）。2.MBSRQ十面向之滿意程度皆介於普通，其中外表取向、體能評估、體能取向、健康取向、對體重過重之關注及體重自我評量與不健康減重行為呈現顯著正相關；而與身體各部位滿意度呈現負相關。3.飲食障礙傾向方面，每十六位中約有一位（6.24％；男生與女生比為3.10％：9.12％）的受試者出現飲食障礙傾向（EAT-26 ≧ 20分）；且本研究發現有飲食障礙者較沒有飲食障礙者更傾向採取不健康的減重行為。4.以逐步複迴歸進行多變項分析結果發現：身體意象之對體重過重之關注、身體意象之體能取向、研究對象過去減重經驗、是否有飲食障

礙傾向、廣告媒體效果-人物減重行為、性別、身體意象之身體各部位滿意度、身體意象之體重自我評量與同學減重經驗等九個變項是體位正常及體位過輕國中學生使用不健康減重行為的預測因子，共可解釋40.0％的總變異量。依據本研究結果而建議關於正確身體意象、飲食態度及健康體重控制行為的支持性環境建構、內容更為廣泛之衛生教育計畫與服務對青才年而言是需要的；而此可結合家庭、學校、媒體與大眾教育方式達成。如何避免採取不健康的減重行為對青少年而言是一項重要的主題，以達到健康促進之目標。