重量訓練的意義的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課 和羅仕寬,羅際竹的 治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【知識】跑者的進擊就靠重量訓練| SHAPER MAN 運動壓縮 ...也說明:而是藉由重量訓練,讓肌肉更加強大,來克服跑步時身體所會遇到的許多地形狀態,避免在激烈行進間可能對關節、肌肉、身體任何一部分所造成傷害。 肌肉的意義.
這兩本書分別來自遠流 和新自然主義所出版 。
逢甲大學 景觀與遊憩碩士學位學程 楊文燦所指導 陳慈徽的 女性從事重量訓練之影響 (2018),提出重量訓練的意義關鍵因素是什麼,來自於女性消費者、運動產業、重量訓練、體適能。
而第二篇論文大同大學 工業設計學系(所) 林季雄所指導 林信儫的 個人健身自我教學及紀錄裝置之介面設計研究 (2010),提出因為有 重量訓練、健身、人機介面的重點而找出了 重量訓練的意義的解答。
最後網站重量訓練對銀髮族之行動研究 - 台東大學則補充:運動是維持肌肉力量的最佳途徑,而重量訓. 練對於增進肌力與維持肌肉質量的效果最為明顯,本研究將分別以研究背景、研. 究目的、操作性定義、研究範圍與限制,分為四節探討 ...
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決重量訓練的意義 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
重量訓練的意義進入發燒排行的影片
本集主題:「眼淚的重量:聽23位送行者說他們看到的人生故事」介紹
訪問作者:楊敏昇、芮朝義
內容簡介:
站在死亡面前,我看清了生命的意義。
畫下完美句點,才能迎來新生的契機!
她,是個一睡就叫不醒的睡美人,唯有聽到「要去接體了!」才會從床上彈起。生平最害怕手機不見,因為裡頭都是屍體照片。
他,經營一家像極了深夜食堂的禮儀社,吸毒的、被家暴的、有學習障礙的人,都因他的善意而安定下來。「我從不開除員工,除非他們有更好的發展。」他說。
她和她,是棺材店長大的姊妹花。記憶裡,只要大人不在家,家中的「展示品」就成了孩子們玩躲貓貓的遊樂場,一點也不可怕。
他們不只是亡靈的送行者,對憂傷無助的家屬而言,更是不可或缺的陪伴者。
在生命殞落的幽暗谷底,他們為徬徨憂傷的人們點燃一盞盞照亮前路的明燈。
本書由一群生命閉幕式上的「魔術師(殯葬相關從業人員)」,以娓娓道來的敘事方式,將他們日常工作中觀察到的,許多不為人知、衰朽、破碎與傷感的人生百態,轉化為美好莊嚴的祝福文字。讓讀者可以從一篇篇動人的文章中,了解到是什麼原因讓他們如此熱愛一般人避之惟恐不及的行業,死亡伴隨而來的臭穢與醜惡為何不曾浸染他們溫柔炙熱的心。
作者簡介:楊敏昇
新竹地檢署法醫
CRT教育訓練團隊顧問
玄奘大學/元培醫大兼任助理教授
出身於司法人員家庭,原本攻讀放射、醫檢領域,最後卻「不務正業」改拿解剖刀,協助法醫研究所和檢察署調查各類爭議案件死者的死因,甚至成立遺體修復團隊,替死者維持生前的美好面容;也因此,旁人總說他很「特別」,但他卻說自己只是個站在不同角度看生死的平凡大叔,但這一看,就看了20年。曾協助處理921大地震、國華航空空難、陸軍空騎旅空難等大事件,也是台灣殯葬改革推手之一。著有《遺體處理學》、《拼圖者的生命觀察》等書。
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女性從事重量訓練之影響
為了解決重量訓練的意義 的問題,作者陳慈徽 這樣論述:
由於健身的需求,應運而生的是健身中心這種產業的發展。在各種消費市場中,加上現代女性獨立自主意識的逐漸提升,她們已不再受制於傳統價值的約束。就參與健身運動而言,在健身房觀察到女性運動者一年比一年增加,在健身房做重量訓練不再是男性的專利。越來越多女性在重量訓練的領域發光發熱,運動表現甚至不輸男性。那麼女性參與重訓目的跟男性一樣,甚至想一較高下嗎?這是本研究最初想探討此議題的動機。即便如上所述,沒有接觸運動領域的多數女性,除了懶得運動,更畏懼運動,怕招惹「壯」、「陽剛」等形容詞上身。但據本研究之觀察,發現仍有許多熱衷於重量訓練的女性,包括研究者本人,使本研究想更深入探討重量訓練對於她們的意義。因此
本研究採用質性研究的方法,探討從事重量訓練之女性的心路歷程,以及對她們在體態、心態及價值觀之影響。本研究先採用參與式觀察法,走進健身房瞭解重量訓練場域,了解現場景況,找尋問題,再訪談12位不同背景的女性受訪者。依據訪談大綱訪談及紀錄成文字檔,再做內容分析及歸納(induce/conclude)。研究結果發現: (1)女性從事重量訓練的初始動機,如:減重、苗條身材等傳統訴求;到(2)健康動機,如:提升肌肉量、肌耐力、強化新陳代謝、平衡各部位肌肉發展、延緩老化等訴求;在提升至(3)心靈層面,如:正確的養生觀念與實踐和心靈價值觀的改變;但(4) 重量訓練有可能發生運動成癮,另稱「不健康運動行為」,此
現象是不運動就渾身不對勁;(5)受訪者皆認為運動風氣需要從教育做起,改變唯有減重與健美身材的觀念與風氣,培養全民更重視運動的全方位價值。根據研究結果,本研究亦提出一些建議,供健身中心產業經營管理與重量訓練課程設計之參考;亦提出一些後續研究議題,供未來有興趣的研究者持續探討此一相關議題。
治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀
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為了解決重量訓練的意義 的問題,作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述:
【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎?一直咳不停怎麼辦?每次感冒都很嚴重? 事實上,「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關,而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其,健康良好的少數感冒病人,常常2~3天之後就大幅好轉,是不會有咳嗽症狀的。特殊的是,大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的,而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌,是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應,讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養,輕症就是變成慢性咳嗽,重症患者再併發更多細菌感染,例如:肺炎鏈球菌
、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等,開始嚴重咳喘有黃綠膿痰,容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是,無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」,重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤,甚至危及生命! ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽?其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽,又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染,尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下,真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害?控制好黴漿菌,還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢! 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務,加上飲食習慣和生活環境的比對下
,羅醫師發現:1.絕對多數咳嗽病人,血液內黴漿菌數量很多;2.任何一人咳嗽,全家就會被感染;3.腸胃健康幾乎都不太好,竟然多是澱粉惹的禍;4.飲食材屬性不忌口,讓腸胃虛冷或發炎;5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因,影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手,如果你常常容易咳嗽,代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染,並因此留下後遺症,主要原因就是免疫防護力不足,也就是你的健康有不足之處,需要全方位的保養,才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此,羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得: ●其
實感冒藥不用吃,絕大多數是白吃了! ●感冒初期,每小時吃1次維生素C配大量溫水,有效緩減感冒不適。 ●感冒時,每天刷牙3~5次,降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時,每天洗鼻子4~5醤,有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時,吃好油、海鹽,拒絕白糖、白麵粉、白飯,免疫自然好。 ●洗手後,順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方,有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒,減少白色澱粉和糖攝取量,例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏,不只保濕,還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌,降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日
飲食的3分之1,身體負擔輕,感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油,減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物,多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後,閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手,盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩,手不亂摸口罩。 本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎,到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得
個人健身自我教學及紀錄裝置之介面設計研究
為了解決重量訓練的意義 的問題,作者林信儫 這樣論述:
健身是項不易上手的運動,但如果有健身自我教學紀錄裝置提供健身者詳盡的鍛鍊指引,根據身體不同部位介紹各式鍛鍊方法,提供初學者健身計畫,做身體肌肉及BMI值變化的紀錄,讓健身者方便檢視鍛鍊進度,也為讓自身運動紀錄有跡可查。將自己健身的過程用文字和數據紀錄下來,其意義就像醫生紀錄病歷一樣重要,所以必須建立個人健身紀錄。藉由紀錄每次所做的器材、次數、組數來對自身運動進行長期的追蹤和紀錄。本研究將透過問卷調查法,探討健身運動人員對健身教學的問題與需求,大部分的人都同意健身教學電子化是方便的,也表示健身教學電子化便於攜帶,使用上也較為便利,在健身過程中搭配教學會更具成效。在「型態意象」需求調查中,受測者
對於觸控式的操作需求為最高,其次依序為螢幕尺寸、產品重量和產品體積;在「人因工程」功能需求調查中,器材說明標示最為重要,其次依序為配戴方式、圖形使用者介面、畫面放大和縮小和語音輔助操作;在「功能特色」需求調查中,以「器材使用方式」最為重要,接著是身體部位搜尋、健身鍛鍊肌群提示,其他依序是健身教學影片、使用者健身程度分類、健身器材搜尋、健身課表建議、健身歷史紀錄及畫面輸出至電視。透過以上調查結果並分析現有運動軟體介面,進一步列出操作界面和個人健身自我教學及記錄產品設計方向,設計成果再經由問卷調查,透過NASA-TLX量表分析結果顯示,此介面並不會造成操作上的困難及負擔,大部分的選項皆有顯著性差異
,操作滿意度上也都有四分以上滿意的評價,顯示本研究所提出的個人健身自我教學及紀錄之操作介面能滿足健身習慣之受測者的需求。對於產品創新設計構想案三案LEF評估的結果,獲得最高總分的為第三案,其次為第二案,最後則是為第一案,結果可以發現,受測者對於介面設計與產品創新上大致上是滿意的,對於數位化的產品接受度都很高,在很明顯的看出在這三案中,「攜帶性」分數是普遍較低的,顯示在健身房運動的人非常注重攜帶的問題,因此在三個設計案中,機身尺寸上及攜帶方式還有很大的改進空間,例如要像市面運動相關產品增加周邊攜帶配件等等,以增加便利性。其他像是外部按鍵位置和辨識度也有
重量訓練的意義的網路口碑排行榜
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#1.運動時間越長、越有效果?研究發現:「高強度、低頻率訓練
此外,與週一和週三相同,是他做肌力訓練的日子,當他結束慢跑後,接著 ... 這項研究意義重大,因為首先它有記錄,此外,更重要的是它可作為一則科學 ... 於 www.vogue.com.tw -
#2.重量訓練?肌力訓練?看完必懂他們口中的「健身」
重量訓練 其實就是大家口中的「健身」,重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標 ... 阻力訓練(resistance training)的意義和目的與重量訓練相同,只是 ... 於 isoul4121.pixnet.net -
#3.【知識】跑者的進擊就靠重量訓練| SHAPER MAN 運動壓縮 ...
而是藉由重量訓練,讓肌肉更加強大,來克服跑步時身體所會遇到的許多地形狀態,避免在激烈行進間可能對關節、肌肉、身體任何一部分所造成傷害。 肌肉的意義. 於 www.shaperman.com -
#4.重量訓練對銀髮族之行動研究 - 台東大學
運動是維持肌肉力量的最佳途徑,而重量訓. 練對於增進肌力與維持肌肉質量的效果最為明顯,本研究將分別以研究背景、研. 究目的、操作性定義、研究範圍與限制,分為四節探討 ... 於 paperupload.nttu.edu.tw -
#5.重量訓練原則 - smgota的部落格
很多球隊都會要求做重訓,但是大多數球員並不清楚重訓的意義和目的,也很難將結果發揮到場上重量訓練(阻力訓練)原則1. 超載原則肌力增長之依據,即發展肌力的過程中, ... 於 smgota.pixnet.net -
#6.競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 - 政治大學
貳、重量訓練的意義與原則. 重量訓練(weight training) 主要是以超載、漸進阻力、以及搭配各式阻力訓. 練系統,利用身體重量、啞鈴、槓鈴、或其他阻力訓練器材,對肌肉 ... 於 nccur.lib.nccu.edu.tw -
#7.重量訓練之探討作者: 林羿宇。國立台東高中。高二1 班指導老師
一、重量訓練的意義. 重量訓練(Weight training) 又名漸進式超負荷重量訓練(Progressive over load training),或稱漸進式結抗運動(Progressive resistance ... 於 www.shs.edu.tw -
#8.循環訓練(Circuit Training)
上一項與下一項運動之間沒有休,而重量訓練時,項目間必須休息若 ... 第二是運動負荷較重量訓練為輕。重量訓練在 ... 動機與興趣,故設定之時間已經變成無意義了。 於 www.pe.ncu.edu.tw -
#9.搞懂再練,認識重量訓練名詞 - 司博特
你是剛加入健身房的新手嗎?你總是被專業的重訓相關名詞搞得一頭霧水嗎? 以下有幾個跟重量訓練有關的名詞,你有必要知道。 [divide]. RM 最大重複次數. 於 www.mr-sport.com.tw -
#10.體適能認知測驗題庫
跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且便利的方式。 主題四:柔軟度、肌力及肌耐力、瞬發力. (○) 51. 補充蛋白質食物並進行重量訓練,可使肌肉組織增大。 (○) 52. 於 efi.fy.edu.tw -
#11.重訓不是年輕人的專利,為何中老年人更需要重量訓練?
何立安送給父母的禮物便是成為他們的教練,讓父母都加入了重訓健身的行列。 ... 一個我們不能觸及的世界,對我們將會少掉一大半的意義,而我們觸及 ... 於 ankemedia.com -
#12.阻力(重量)訓練原則與方法目的:培養肌肉適能
重量訓練的意義. □ 重量訓練(weight ... 運動類型:肌肉用力性的運動/重量. 訓練。 □ 反覆次數:約10~20次/回合,出現 ... 肌力訓練:以每一回合能反覆4至10次之重量. 於 sport2.nhu.edu.tw -
#13.重量訓練的定義是什麼?你是怎麼理解的?
重量訓練 的定義如果你問5 個人重量訓練是什麼,極可能會得到5 種答案...「重量訓練就是直接訓練肌肉」「重量訓練就是這些啊(指著啞鈴、槓鈴、各種 ... 於 kknews.cc -
#14.重量訓練的原則 - 9lib TW
意指在作用肌收縮之相反方向,以漸進式增加阻力的一種訓練方法。重量訓練還有兩個方向廣義和狹義可以解釋。 (一)廣義的意義廣義的重量訓練並不只局限於槓鈴或是啞鈴 ... 於 9lib.co -
#15.【選課指南,指南中的指南:初學者的八堂課】 @怪獸肌力及 ...
由槓鈴和啞鈴等器材為主體的自由重量訓練,是目前所知最有效的肌力訓練。 ... 裡,花錢買豪宅的意義,終究不如練出身體豪宅的效益』,報名初學者八堂 ... 於 www.monstertraining.com.tw -
#16.增肌訓練大法:大重量訓練法 - Zi 字媒體
大重量訓練法的意義. 無論訓練理論和技巧多麼先進繁多,如果缺乏大重量,則肌肉的增長就難以有質的飛躍。因此,一旦你度過了初級訓練階段(視個人狀況 ... 於 zi.media -
#17.健身潮流正夯!6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身!
weight training 是「重量訓練」的意思,也就是我們常講的「重訓」。重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ,來鍛鍊肌肉以提升肌 ... 於 tw.blog.voicetube.com -
#18.訓練之基本觀念 唐橋桌球
伏地挺身:伏地挺身訓練時要特別注意量不要太多,二十下做三到五組(次)即可。 手持亞鈴(不可太重)或重量訓練用之球拍,做揮空拍之訓練。時間一分鐘,五 ... 於 web.ntpu.edu.tw -
#19.【2021】徒手訓練vs重量訓練| 這兩者到底有什麼差別?到底 ...
徒手訓練的英文稱為Bodyweight Training,“徒手”的意思就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練,這也表示了不必使用任何器材就可以進行的訓練。 常見的 ... 於 fitnesstwenty.com -
#20.課程介紹- 重量訓練4B<br>Weight Training
2.重量訓練基本理論、原則與訓練方法 3.健身房與健身環境認識與重量訓練熱身運動介紹 4.重量訓練器材操作解說與實際演練 5.基礎體能檢測 6.核心肌力的意義與訓練方法 於 lms.nchu.edu.tw -
#21.為什麼女生減脂期間維持重訓很重要?|避免復胖
3. 維持力量、保持健康. 對許多人來說,重訓並不是只是為了身材,我們也享受持續後肌力成長的成就感。 於 nuli.app -
#22.「我該練多重?」為自己的重量訓練設下目標 - Don1Don
【延伸閱讀】課表背後的意義學習開課表的第一步. 在肌力的訓練中,最大肌力(maximal strength)是一個常見的能力指標,說明能舉起的最大重量為何。 於 www.don1don.com -
#23.[書摘] 訓練動作的順序 - 山姆伯伯工作坊
有網友會問,在進行重量訓練時,應該也練核心肌群還是後練;上半身先練或者是下半身先練;肌肉強的先 ... 超集組與複合組的意義,有時會被互換使用。 於 www.unclesam.cc -
#24.游泳訓練法
游泳訓練的方法,主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。 ... 重量訓練的重要性在增強肌力和肌耐力。 於 mx.nthu.edu.tw -
#25.肌力訓練、阻力訓練、重量訓練| 運動星球sportsplanetmag
2016年5月12日 — 重量訓練是一個有明確定義的訓練,只要是依靠「負重」來進行訓練,就是重量訓練,最常見的就是在健身房使用的機械、自由重量以及負重練習,都是重量 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#26.80歲後該不該練肌力?最新研究這樣說 - 天下雜誌
重訓 -肌力-老人-健康-肌少症 ... 的研究發現,即使從來都沒有運動的老人經過肌力訓練後,和從年輕時就是運動選手的人相比,有同樣的能力增加肌肉量。 於 www.cw.com.tw -
#27.EP.27-怪獸訓練創辦人何立安:「競技運動的輸贏一直都是假 ...
EP.27-怪獸訓練創辦人何立安:「競技運動的輸贏一直都是假議題,運動的意義在於透過『掙扎』帶你體驗人性的強大!」 運動視界啪. Basketball. 近幾年,重量訓練逐漸 ... 於 podcasts.apple.com -
#28.「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同?
簡單來說,這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動,通過肌肉對抗外在阻力的方式,以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練(以下簡稱重訓),則是給予身體重量的 ... 於 www.thenewslens.com -
#29.【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪!高齡者重量訓練用對方法 ...
主因是跑不快、走不遠,肌肉力量不足就無法提高有氧運動的強度,因此有許多研究證實,對中高齡長者來說,肌力訓練的重要性高於有氧運動。 談到肌力訓練, ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#30.大重量训练的意义何在?_TPI_福瑞德鑫体育 - 高尔夫健康 ...
大重量训练的意义何在? 2020年08月07日,TPI. 大部分球员的目标之一是获得尽可能快的挥速,既然高尔夫球杆的自重这么轻,那么大重量的力量训练是如何有助于这一目标的 ... 於 www.frdx.com.cn -
#31.網友問題:重量訓練後肌耐力衰退與減量訓練 - 老徐籃球園地
網友來信問說,重量訓練後自行「加重、增組」執行訓練;結果, ... 理論;基本上讀者要瞭解,比賽前減量訓練意義是說,比賽前的大訓練量、高負荷訓練 ... 於 shuwst.pixnet.net -
#32.RPE是什麼以及訓練安排上的意義@ 譯文大賞
4及4以下: 可以用於提升活動度、恢復及重點部位加強的重量. p.s 以上的RPE說明只是通則,而且RPE是主觀認定的指標,可能隨著訓練經驗的多寡而有所調整. 於 a0976737702.pixnet.net -
#33.『AFAA WT 國際重量訓練教練培訓班』
「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,來用以增進肌肉力量的訓練;就廣泛的定義而言,徒手的訓練也包含其中。重. 量訓練相當具有彈性,可以 ... 於 www.t-wi.com.tw -
#34.我们为什么需要进行力量训练 - 知乎专栏
本文主要讨论的抗阻力训练对于普通大众健康水平以及生活质量提升的意义。 ... 力量训练通常也被叫做重量训练、抗阻力训练,几年来随着健身热度的不断上涨以及人们对 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#35.為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
要讓肌肉有效率發達,就要了解RM的意思,知道RM要多少後,接著就要安排每日訓練部位,通常以「重訓」方式做肌肉發達(肌肥大)為目的,不會每日一次練完全 ... 於 jzfitness.tw -
#36.第二章理論基礎與文獻探討- 第一節肌力訓練的生物力學基礎
從以上理論背景的說明,若增強式重量訓練的效果可增加力的大. 小、力的作用時間與力量—時間 ... 以下將針對增強式訓練的意義、肌肉力. 學原理、SSC 的肌肉工作型態、 ... 於 rportal.lib.ntnu.edu.tw -
#37.內容簡介
讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識。 ... 真想瘦的話,「天天做」沒有意義! ☆ 瘦身界人人都在深蹲, ... 每天做重訓還不如不做比較好! 於 m.momoshop.com.tw -
#38.兒童適合在何時開始做重量訓練? - Fit Taiwan
父母通常都很好奇,小朋友要到幾歲才適合做重量訓練? ... 挺身、引體向上(水平或垂直)等等,如果無法,你對失準的動作增加強度(例如速度、阻力)其實沒什麼意義。 於 fittaiwan.com -
#39.健康高爾夫【重量訓練】 - 讀書人's 總站
重量訓練的意義. 「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練 ... 於 drhungtw.pixnet.net -
#40.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
事實上,要達到健美先生╱小姐境界,勢必要接受「非人」的訓練才行。台灣之光NBA「豪小子」林書豪,經過縝密且高強度的重量訓練作為鍛鍊,他的身形也並沒有我們想像中 ... 於 www.fe-amart.com.tw -
#41.肌力與肌耐力訓練
阻力訓練(resistance training)、重量訓練(weight training)與肌力訓練(strength training)等,都是訓練肌力與肌耐力的有效方法,也都能促進「肌肉生理功能」 ... 於 www.nhcue.edu.tw -
#42.運動訓練必知五大肌力訓練方法 - 伊格運動
確實透過重量的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造成肌肉尺寸變大和力量上的提升,就像我們之前舉過的例子。 進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕 ... 於 eagersport.online -
#43.運動生理學網站重量訓練的意義 - 美妙體態瑜珈在你家
重量訓練的意義 ,你想知道的解答。我們「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,. 於 yogawikitw.com -
#44.運動訓練 - 阿摩線上測驗
(A) 適當的重量訓練,有助於增加骨質密度(B) 為增進肌力,通常會運用補償原則(C) ... 那麼這條定律可以解釋分腿墊步的意義,試想當你處於靜止狀態時,身體和球拍不在 ... 於 img.yamol.tw -
#45.為什麼你需要一條好的健身重量訓練長褲?淺談訓練與穿著的意義
大家不難發現,現代健身者有越來越多人穿著訓練長褲,但為什麼不穿短褲就好呢? 訓練長褲的意義是多個面向的,今天來探討為什麼長褲在這幾年逐漸被受 ... 於 www.evoleteapparel.com -
#46.重量訓練的原則 - 國立臺灣體育運動大學->
重量訓練 的廣義意義。 (二)狹義的意義. 狹義的重量訓練就是指利用一般機械式的器材來鍛鍊肌肉,認為就是. 能夠以一種特有的運動動作,針對某一群或某一束肌肉,從事 ... 於 www.ntus.edu.tw -
#47.重量訓練的迷思:很多人根本就不知道什麼是重訓!
想要有肌肉、肌肉要有力量(肌力)、肌肉要能多次反覆(肌耐力),使用重量器材的訓練只是一種方式。徒手訓練、各種單項運動、或現在正流行的TRX(懸吊系統),或者是平日的走路 ... 於 wiseexerciser.com -
#48.女性從事重量訓練之影響__臺灣博碩士論文知識加值系統
越來越多女性在重量訓練的領域發光發熱,運動表現甚至不輸男性。 ... 仍有許多熱衷於重量訓練的女性,包括研究者本人,使本研究想更深入探討重量訓練對於她們的意義。 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#49.RM是什麼?重訓時的訓練量又該如何安排? - SuperFIT極度塑身
這邊要先介紹一下什麼是RM,RM全稱為“repetition maximum”,意思是在此重量之下的最大反覆次數。 因此1RM的重量代表的就是自己的極限。 參考文獻:Test– ... 於 superfit.com.tw -
#50.女力! 從零開始重量訓練: 4大類肌力訓練X9 階段週期計畫, 專業 ...
如果妳剛開始接觸重訓,不要被推向更深層的疲勞這種話嚇倒,也不要因為不清楚硬舉、深蹲或其他訓練動作該怎麼做而不知所措,妳將會知道這些詞的意思。我們不會略過這些基本 ... 於 www.eslite.com -
#51.心肺耐力和有氧運動訓練
另外從事重量訓. 練或是阻力訓練可以增強全身的肌肉適能,也有助於心肺功能的提升。 (二)漸進負荷原則(Rate of Progression). 有氧訓練要慢慢的增加負荷,才能改善心肺耐力 ... 於 wwwc.moex.gov.tw -
#52.【如何預防/避免肌少症?】《抗老化,你需要大重量訓練!》
《抗老化,你需要大重量訓練》這本書適合族群是? 思索-運動對長輩的意義; 運動?有做對運動嗎?可以預防肌少症嗎? 讓身體逐漸“ ... 於 longcaretw.com -
#53.重量訓練很危險?教你如何篩檢適合自己的重訓項目 - HAVFIT
「運動」是現代社會越來越盛行的一種風氣,而「重量訓練」則是運動項目當中,非常流行也頗受歡迎的一種方式,重量訓練不僅 ... 檢測分數所代表之意義. 於 havfit.com -
#54.RM是什麼?重訓時的訓練量又該如何安排? - Yahoo奇摩
這邊要先介紹一下什麼是RM,RM全稱為“repetition maximum”,意思是在此重量之下的最大反覆次數。 因此1RM的重量代表的就是自己的極限。 於 tw.tech.yahoo.com -
#55.增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網
然後安排星期四是比較高次數低重量的訓練日(中高訓練量),這天可以安排幾個練到力竭的輔助動作。主要是提升訓練量並且給肌肉足夠的刺激,然後休息到星期 ... 於 www.peeta.tw -
#56.阻力訓練
一般來說,任何以重量(weights)來鍛煉肌肉的活動,都可以被稱為重量訓練。 阻力訓練 阻力訓練(resistance training)的意義和目的與重量訓練相同,只是 ... 於 www.hkpe.net -
#57.健康高爾夫【重量訓練】
重量訓練的意義. 「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練 ... 於 jameshung2006.pixnet.net -
#58.肌力訓練與有氧運動:如何建立健身計畫 - Ask The Scientists
首先重新定義健身對您的意義,這也代表要放棄必須在健身房才算健身的想法。這樣您就已經擴大了運動地點的範圍,那就發揮創意吧。使用會議之間的5-10分鐘在 ... 於 askthescientists.com -
#59.【2022】55個常聽到的健身名詞術語|圖解健身用語 - RT ...
就是打破你目前在某個項目的最佳紀錄的意思。 通常破PR都會是某個項目1下的最大重量突破,. 你也可以 ... 於 www.rt-routine.cc -
#60.運動類型三合一
重量訓練 是以負荷重物或特定器材的方式來訓練,常見的項目有啞鈴、槓鈴等。 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 1.徒手:爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#61.國立中山大學102學年度第1學期運動與健康:肌肉適能課程大綱
本課程以重量訓練的生理學觀點為出發點,介紹肌肉收縮機制,說明其對於運動訓練、傷害復健、減脂塑身的影響。透過課堂上的實際操作,使同學 ... 了解重量訓練的意義。 於 selcrs.nsysu.edu.tw -
#62.【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹
兩者最大分別在於動作速度(Movement Velocity)。一般重量訓練講求肌肉感應和負荷量,利用較大重量建立肌肉量(Hypertrophy)和肌力(Strength),動作相對較 ... 於 hk.running.biji.co -
#63.PPT - 阻力( 重量) 訓練原則與方法目的: 培養肌肉適能 ...
重量訓練的意義. 重量訓練(weight training) 又稱阻力訓練(resistance training) 是以外加之重量如器械或個人體重為主要「重量」負荷工具以增強肌肉 ... 於 www.slideserve.com -
#64.健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓? - Curious Barbell
阻力訓練、重量訓練、肌力訓練雖然在學術上定義可能有差異,但對廣泛的民眾來說都可以理解成利用有系統化的方式、加上無論是自身體重、彈力帶、戰繩、藥球、 ... 於 curiousbarbell.com -
#65.體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知的重量訓練。 1. 肌力: 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量,一般而言是指肌肉在 ... 於 www.fitness.org.tw -
#66.CHAPTER-6-Assessing-Strength-and-Muscular-Endurance.pdf
投影片14. 重量訓練的意義. ‧重量訓練(weight training)是以器械或個. 人體重為主要「重量」負荷器具,以增強. 肌肉力量為主要訓練目標的體能訓練方. 於 192.83.181.182 -
#67.【健身教學-健身重訓的意義】10個理由讓你知道重量訓練的好處
【健身教學-健身重訓的意義】10個理由讓你知道重量訓練的好處 · 第一:你至少可以擺脫40%的脂肪 · 第二:你的衣服可以使你看起來更合身 · 第三:你將會燃燒 ... 於 www.highfitnesshk.com -
#68.到底要練多累?用這些方法記錄訓練疲勞 - 超核心健身中心
RIR 是保留次數的意思,衡量在每組動作品質良好的情況下,保留還能多做幾下的力氣。相較於RPE,RIR 在使用上更直覺。 ... 以此類推。若是以肌肥大為目標, ... 於 hypercore.com.tw -
#69.3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練?
大肌群搭配自由重量、機器或體重進行訓練的例子; References ... 說明一下,我們才能比較知道它代表的意義,一般來說,目標肌群、訓練肌群、每週訓練 ... 於 nutrinote.co -
#70.重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。因為6-8下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在 ... 於 www.joiiup.com -
#71.重量訓練/肌力訓練/阻力訓練/為何要重訓/重訓好處/如何重訓 ...
這張照片體重都一樣,但身形卻差很多,主要是體脂變成肌肉,肌肉量提高後、身形變好看、相對每日新陳代謝也提高,精神也變好,不像以前沒肌肉時每天很 ... 於 carafitlife.com -
#72.一次反覆最大重量之最大肌力探討 - 國立體育大學
簡稱1RM)及反覆次數常被用作肌力訓練強度的依據,1RM ... 關鍵字:一次反覆最大重量、1RM、最大肌力、肌力訓練 ... 老年人肌力訓練之生理意義與基本原則。 於 ir.ntsu.edu.tw -
#73.課程請「遵守智慧財產權觀念」及「不得非法列印」 - 臺北市立 ...
課程目標:(Course Objectives):重量訓練是以器械或個人體重為主要「重量」負荷 ... 耐力為主要訓練目標的體能訓練方式,透過課程讓學生能了解有關重量訓練的重要意義 ... 於 eeclass.utaipei.edu.tw -
#74.【等級:中學】重訓如何選擇重量? 認識RM概念 - 體育刻TUK
要想知道如何選擇重量訓練的重量(阻力),首先就要搞懂RM這個概念。 ... 出肌力、肌耐力以及肌肥大的參考數值時,其實已經包含了RM的意義,而之所以沒有直接使用RM來 ... 於 www.tuk.com.tw -
#75.狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
接下來要介紹幾個常見的健身詞語,可以幫助你在訓練或者看文章、找資料的時候更容易理解。 健身常見用語. 力竭 很常聽到教練們說這兩個字,力竭意思其實是 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#76.【筋肉爸爸良醫網】女生該懂的重訓觀念:為什麼能做6~12下
負重訓練,也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的,以及可以發展更強的肌力與肌耐力,一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ... 於 viviansylvia.pixnet.net -
#77.肌肥大更有效幫助增肌減脂?必知肌肥大原理、重量 - Women's ...
其實這三種訓練有相互關係(意思是做肌肥大訓練時也會練到肌耐力),做特定的組數、次數、重量可以讓肌肉成長量最大化。 廣告- 內文未完請往下捲動. 如何 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#78.為什麼許多傳統武術練習者害怕重量訓練?
近年來,隨著運動科學的發展與資訊的快速傳播,重量訓練(肌力訓練)是提升 ... 在這種前提下所設計的重量訓練內容,說實話根本不具有訓練上的意義。 於 featherssosx.pixnet.net -
#79.肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係? - 健身 ...
確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造成肌肉尺寸變大和力量上的提升,就像我們之前舉過的例子。 進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對 ... 於 www.sportsv.net -
#80.重量訓練、健身、體適能、健美、健力 - Fitz
『重量訓練』,是指健身房裡那些『舉重』的人做的事嗎?」 ... 他們跟籃球或排球之類的運動是一樣的意義,只是使用的器材從球變成槓鈴而已。 於 fitz.hk -
#81.開南大學體育課程上課大綱
(一)重量訓練之正確認知,完整有系統的了解肌力訓練。 ... (三)讓學生喜愛重量訓練動作,使其成爲日常的休閒運動。 二、課程內容. (一)重量訓練的意義與內容。 於 course.knu.edu.tw -
#82.怪獸肌力及體能訓練中心 - Facebook
... 是教科書冗長論述的起手式,直到實際投入教學工作之後,才知道這段話背後的意義。 ... 如有疑慮,請先做運動前的醫療諮詢,請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與 ... 於 www.facebook.com -
#83.重量訓練技巧之Superset 超級組訓練省時促進肌肉復原
Superset是針對主縮肌(Agonist)及頡頏肌(Antagonist)的訓練方法,例如三頭肌(Triceps)及二頭肌(Biceps),Superset是把兩組不同肌肉的動作連續 ... 於 www.healthyd.com -
#84.健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下
負重訓練,也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的,以及可以發展更強的肌力與肌耐力,一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#85.訓練量,到底怎麼算? - Vincent C.
傳統上,我們常用「次數x組數x重量」當作訓練量的定義,但就出現了 ... 但我仍會推薦重訓就以肌力、肌肉量、或肌耐力為目標,熱量方面靠飲食更有效。 於 vintraining.medium.com -
#86.持續訓練的關鍵:減量期和減量週 - Rachel Nutrition 睿秋科學 ...
重訓 新手因為有很大的進步空間,所以剛開始的訓練都可以線性進步。意思是,你幾乎每次訓練都可在上次的訓練增加重量。同時,新手使用的重量一般來講比較輕, ... 於 rachel-nutrition.com -
#87.運動生理學網站重量訓練的意義
我們「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練 ... 於 www.epsport.idv.tw -
#88.破除「重訓」的迷思!確實鍛鍊有這5大好處 - 聯合報
我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激,休息時,身體會開始修復在重訓中破壞的肌肉組織。因此,我們可以知道肌肉量和肌力不是在訓練時生成的,而且練完 ... 於 udn.com -
#89.國立體育學院教練研究所碩士論文
二、重量訓練(weight training). 「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重. 量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛. 的定義來講,也包含了徒手的 ... 於 www.spdi.idv.tw -
#90.消防戰術肌力與體能訓練 - 內政部消防署
壹、肌力與體能訓練跟一般健身房的重量訓練的不同之處 ... 以運動科學來說,肌力與體能訓練的每個動作都有其意義,進而「轉移」到競技運動場上,讓 ... 於 monthly.nfa.gov.tw -
#91.徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練,哪個好? - 台灣營養
徒手健身就如同字面上的意思,表示所有不用器材做的動作,像是一般常見的伏地挺身、深蹲、開合跳、棒式等等,不需要上健身房,也不用花錢買器材,在家裡就 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#92.受傷後最好避免運動?肌力訓練有多重要?體能教練用科學證據 ...
這些都經常發生,卻沒有產生像對重量訓練一般的恐懼感,但是對於已經有科學 ... 運動訓練在今日的意義,不再只是動一動就好,不再只是可有可無的休閒 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#93.增肌爲什麼用8-12rm重量訓練? - 人人焦點
過輕的重量以20rm甚至大於20次的重量爲代表。用這個範圍的重量訓練時,有氧呼吸已經可以參與代謝,所以用這個重量來訓練嚴格意義上來說已經不能算無氧訓練 ... 於 ppfocus.com -
#94.教練必修課:肌力訓練的定義與25種訓練方法 - 教練大學 ...
在健美體態運動風行全球的同時,固定式重量訓練器材在1950年代大舉發明誕生,當時的訓練模式較著重在「單一肌肉」的訓練上,但將其應用在競技運動表現 ... 於 procoaches.com.tw -
#95.【DHZ Fitness 重訓系列】Crossfit 簡介 健身房地墊 - 惠友運動 ...
CrossFit從字面意思為混合健身,也稱全面強健,最近幾年國外流行的一種訓練方式,包括體能,力量,爆發力,速度,協調性,柔韌性等。 CrossFit綜合了田徑,體操與舉重的 ... 於 progym.com.tw -
#96.健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓?
阻力訓練、重量訓練、肌力訓練雖然在學術上定義可能有差異,但對廣泛的民眾來說都可以理解成利用有系統化的方式、加上無論是自身體重、彈力帶、戰繩、藥球 ... 於 gymefit.tw -
#97.新竹縣政府消防局> 消息公告> 活動公告> 重量訓練
以運動科學來說,肌力與體能訓練的每個動作都有其意義,進而「轉移」到競技運動場上,讓表現可以更好。 而... 於 fire.hsinchu.gov.tw -
#98.重量訓練示範 - Mygym室內健身運動器材
重量訓練的意義 : 「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的 ... 於 mygym1986.pixnet.net