長庚運動醫學骨科的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

臀肌研究所：鍛鍊人體最大發力引擎，舉更重、跳更高、衝更快，預防傷害、打造翹臀的訓練全書

為了解決長庚運動醫學骨科的問題，作者布瑞特‧康崔拉斯,格倫‧科多扎 這樣論述：

──── 練臀革命，由他而起 ──── 臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統 科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片 全面解析 　　為什麼要特別練臀肌？ 　　臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。 　　然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈

指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。 　　光是臀部訓練就寫了600頁？ 　　本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而，也不僅僅是臀肌訓練——這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例，除了所有臀部運動，我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外，舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌／肌肥大的科學、漸進式超負荷、課表設計及週期化訓練的原則等，都可以運用在所有訓練中。 　　說本書是訓練全書，那是怎麼個「全」法？ 　　■ 科學研究及實證 　　以最

先進的生物力學知識及肌電圖測量為依據，加上健身人士的大規模試驗成果，鎖定最具實際成效的訓練。怎樣才能增肌？不用再半信半疑，了解肌肥大三大機制的原理，就能精準操作各種運動，無需忍受沒完沒了的痠痛（肌肉損傷）。特定健身運動到底練到哪一塊肌肉、是否符合你的訓練目標？力學及解剖學提供你清晰的藍圖。 　　■ 課表設計及訓練法 　　本書堪稱課表設計的補完大全，幾乎收錄了制定課表所需的一切基礎及進階知識。層出不窮的健身運動令人不知所措？作者依據「負重」及「力向量」首創的三分法則可以簡馭繁。課表設計不知從何著手？深入淺出的「課表設計八大變項」提供全面且靈活的架構。碰到訓練瓶頸或對健身感到厭煩了？各種進階訓練

法是你的利器。如果自己安排課表對你來說是越級挑戰，你也可以根據自己的程度，選擇書中初階、中階或進階的12週訓練範本（包含全身訓練）。 　　■ 運動及運動選擇 　　以詳盡的插圖及真人示範照片明確解說下肢三大肌群主導的動作，羅列20種動作模式、300餘種變化式。新手可以學習操作方法，了解如何修正錯誤、避免傷害。老手可以嘗試相同動作模式的變化式，為訓練增添變化及樂趣。使用不同的器材、採取不同的站位和站距、動作力學的微調，都能產生獨到的訓練效果。每個人的解剖構造不同，你可以依據書中指引找到適合自己的健身運動和操作方法，不用忍著膝蓋疼痛勉強深蹲，也能獲得最有效率的訓練刺激。 　　哪些人可以怎麼運用本

書？ 　　■ 教練：本書能協助教練能針對不同客戶及需求設計特製化課表，強大的健身運動及繁複的變化式可有效降低客戶的倦勤。客戶在網路上看到稀奇古怪的資訊，你可以依據書中的先進研究提供權威釋疑，並提供指引。康崔拉斯擔任教練近30年，應對客戶的經驗談也盡見於本書：從抱怨動作做起來很尷尬，到要求同時減脂增肌、翹臀不粗腿等，康崔拉斯都提供實用的解決之道。 　　■ 運動員：強而有力的臀肌及髖關節是頂尖運動員的基礎。髖關節的伸展、外展、外旋動作力量是否足夠，是運動表現及預防傷痛的關鍵。 　　■ 健身者：不論你是健身房會員，或在家用簡易器材自主訓練，本書提供的課表和運動變化式都能讓你在未來十幾二十年善用

所有器材，讓投資不白費。 　　■ 物理治療師：許多運動傷害及勞損的根源，是虛弱或失衡的臀肌。唯有往上溯源，才能真正解決患者的痛苦。本書包涵多種能夠矯正臀肌失衡的運動，並且在健身運動分類中清楚區分能夠針對臀中肌、臀大肌上部的項目，更特別著墨受傷時如何繼續訓練的指引。 　　還有健美選手、舉重選手、crossfitter、綜合格鬥者，以及任何想要練出強大髖關節控制能力的人。 　　不論你為何健身，本書都能幫助你更接近自己的目標！ 名人推薦 　　●肌力與體能訓練菁英、醫學與物理治療專家，推薦給關切健康、肌力、體態的大家：（按筆畫排列） 　　Alisa Wei　／WNBF pro．STEPX

fitness創辦人 　　James　物理治療師 　　史考特　醫師／一分鐘健身教室 　　江杰穎　教練／國立體育大學競技學院副教授．肌力與體能教練 　　何立安　教練／肌力及體能訓練中心總教練 　　吳肇基　骨科醫師／大夫訓練 　　周詣倫　物理治療師／2020年東京奧運隨隊物理治療師．臺灣運動物理治療學會理事 　　林瀛洲　醫師／2020年東京奧運醫療長．台灣運動醫學學會理事長 　　陳彥志　MD, CSCS, CSPS, CES／光田運動醫學科主治醫師．悍草訓練教育總監 　　鄭乃文　教練／國體大兼任講師．RTS抗阻力訓練專家亞太區講師．ICF認證領導力教練．教育部講師證 譯者推薦小語 　　譯者｜柯

品瑄 　　繼上一本布瑞特．康崔拉斯的著作——Strong Curves，時隔六年多，布瑞特．康崔拉斯又再度集結這幾年間訓練的科學新知與演進，推出《臀肌研究所》。這是本原文就將近六百頁的大頭書。相較於上一本書，《臀肌研究所》更仔細介紹了訓練的法則、課表設計的原理與運用、各個肌肉群的訓練，內容對於一般大眾稍顯艱澀生硬。但我認為對所有對重訓，尤其是翹臀訓練有興趣的人們，無論資歷深淺，都可以在本書中有所斬獲。不妨將這本書當作工具書吧！你可以了解教練安排課表背後的理由，自主訓練時能更彈性安排自己的菜單；你或許看了書中訓練分類與動作統整後，能激發更多菜單設計靈感。你對訓練了解的越多，就越能提高訓練的掌握度

與彈性。多年前的我，曾如此說道：「想要翹臀，follow Bret Contreras就對了！世界上沒人比他更懂得臀部訓練了！」至今我仍舊如此認為。誠摯推薦本書給大家。 　　譯者｜周傳易 　　記得約莫七、八年前，健身房中幾乎看不到有人在做臀推，那時大家對於鍛鍊臀肌普遍都還沒有很紮實的理解，練翹臀的黃金動作就只有深蹲、硬舉，臀推在當時還被視為特殊的動作，偶爾還會遭受異樣眼光。時至今日，隨著健身風氣的盛行、訓練科學的進步，我們已經知道深蹲並非鍛鍊翹臀唯一的動作，也不見得是效率最佳的動作，而臀推這兩年來也「終於」蔚為流行，成為了追求翹臀的健身人士必備的訓練動作。但是，這也同時造成我在健身房中經常看

見「不標準」或是「效率不佳」的臀推，關於臀推的操作細節在本書中有記載。另外要知道的是，布瑞特．康崔拉斯早在十多年前就開始提倡用臀推鍛鍊臀部肌群，布瑞特．康崔拉斯一直走在臀肌訓練的尖端。如果你也渴求著鍛鍊臀肌的最新知識，那麼這本書絕對是你的不二之選。 各界推薦好評 　　● 布瑞德．匈費德（Brad Schoenfeld）／運動科學博士，全球肥肌大權威 　　若你還是健身新手，可能沒辦法真正了解布瑞特．康崔拉斯對健身界的貢獻有多大。但事實上，說布瑞特徹底改變了健身愛好者及專家鍛鍊臀肌的方式，並不為過……他在這個主題的影響力擴及全球。過去十幾年來，胸大肌、三角肌、闊背肌、手臂、 股四頭肌、腿後肌群

的訓練改變有限，但是臀肌訓練的科學及實務卻因為布瑞特而呈指數成長。 　　● James／物理治療師 　　布瑞特．康崔拉斯是其中一位在我大學時期，尋找如何增進物理治療知識所得知的臀肌訓練權威。布瑞特不僅靠著個人訓練經驗，他為了證實自己的想法，聯合各界醫學以實證研究，利用數據打造今時今日有名的臀推機。《臀肌研究所》這一本書深入淺出，帶領我們進入臀肌訓練的世界。 　　閱讀過這本書後，你會懂得訓練臀肌的重要性，怎樣才能更有效率的訓練臀肌，人體生物力學及解剖學基礎，還有最重要的，如何在健身房編排合適自己的臀肌訓練課表。 　　無論你對臀肌訓練是否有興趣，只要你喜愛重量訓練，只要你喜愛鍛煉身體，《臀肌研究

所》富豐的健身學問將是你的最佳選擇 　　● 江杰穎／國立體育大學競技學院副教授、肌力與體能教練 　　會推薦這本書，是因為我見過布瑞特本人，不，現在應該稱呼康崔拉斯博士。十年前還在美國念博士的我，對布瑞特的第一次印象是：這位教練也未免太自大了吧！當他他滔滔不絕說著對臀肌訓練的想法時，我忍不住上網查了他的背景，不得了，他居然是肌力與體能界裡赫赫有名的奧科蘭理工大學（紐西蘭）的博士生，而他研究的主題，就是所有關於臀肌的訓練方式。十年後，臀推（Hip Thrust）在他用數篇科學研究的支持下，成為提升運動表現和體態最常使用的訓練動作之一。布瑞特不只是兼具理論與實務的臀肌大師，更是貨真價實的「臀肌博士

」，這本《臀肌研究所》內容包含他畢生所學的精華，推薦給同樣對訓練充滿熱情的你！ 　　● 何立安／肌力及體能訓練中心總教練 　　肌力及體能訓練迷人的地方，就在於當你以為所有有效的訓練方式都已經被發現時，一種新的訓練觀念又橫空出世。《臀肌研究所》就是這樣一個例子，當深蹲硬舉系列動作成為下肢訓練的主流方式時，布瑞特．康崔拉斯為了鑽研「臀舉」這個動作，買了實驗器材在自家車庫設立了臀肌實驗室，為了了解這個動作的效益做了一系列的研究，最後還因此完成了一個博士學位，成為臀肌訓練專家。瘋狂的舉動締造超凡的成就，透過他的研究成果，我們知道無論是為了力量表現、傷害防護或是體態美感，臀舉都是一個不可或缺的高效訓練

方式。無論你是健身的新手或老手，臀肌研究所將帶你一探究竟，而我相信讀完這本書之後，你會有許多新的想法與體悟。 　　● 吳肇基（大夫訓練）／骨科醫師 　　如果你以為《臀肌研究所》只是在教怎麼練翹臀，那就太小看這本書了。臀肌對於身體活動功能的重要性不言而喻，往上關係到脊椎的穩定，往下影響到下肢的動作，不管對於傷害預防或運動表現，臀肌都佔有一席之地。而且這本書雖然著重於臀肌訓練，但不僅於此，內容包含了完整的下肢訓練，從動作選擇到課表安排到週期規劃，從理論到實務，從經驗到科學，全部都鉅細靡遺的詳加說明。所以無論是想追求體態，還是想促進健康，或是想增強表現，《臀肌研究所》都能夠提供詳細實用的方法。

　　● 陳彥志 MD, CSCS, CSPS, CES／光田運動醫學科主治醫師．悍草訓練教育總監 　　如何想要練成翹臀，看這本就對了？ 　　不不，可能臀部肌群的功能比你想的還多。以運動醫學的角度來說，下肢的損傷有很大一部分跟臀肌有關，也就是不管是腳踝慣性扭傷、十字韌帶破損或是髕骨股骨症候群的患者，臀部肌群的訓練一定會在病程的康復與後續的訓練上佔非常重要的角色。 　　這本書除了適合因拍照導致下背不適，因而立志想練出真正漂亮臀部曲線的女孩兒們外，也非常適合需要健康的關節活動度去維持生活或訓練品質的你我。書中有大量、不同面向的訓練動作，以及超豐富的訓練菜單值得讀者去參考。不管是健身新手、運動愛好者或

是中度健身狂熱者，這是絕對推薦會讓你進步的入門好書。 　　● 鄭乃文／國體大兼任講師、RTS抗阻力訓練專家亞太區講師、ICF認證領導力教練、教育部講師證 　　閱讀此書若只照「臀」操課，卻忽略作者的宏觀精神與作法，那你會錯過一場華麗的運科饗宴，而同樣熱衷於生物力學的本人，在此肯定此書可給運動愛好者更多科學觀點與理性討論。  

長庚運動醫學骨科進入發燒排行的影片

探討膝骨關節炎病人於身體組成與身體功能表現之相關性研究

為了解決長庚運動醫學骨科的問題，作者顏秀卉 這樣論述：

研究背景：膝骨關節炎與肥胖之間的關係密切，隨著疾病進展，個案易有疼痛、身體活動下降之狀況，進而引起肌肉質量流失；過去研究多以體重或身體質量指數定義肥胖，但無法辨別個案實際的肌肉、脂肪及骨骼身體組成，容易造成辨別身體組成之偏差而影響治療。回顧國內外對膝骨關節炎之研究，鮮少透過生理測量了解個案身體組成與身體功能表現之關係，更忽略了肌少型肥胖個案所引起的膝骨關節炎情況，因此更顯出運用生理檢測身體組成以了解膝骨關節炎個案於身體功能表現之重要。研究目的：探討膝骨關節炎病人於身體組成及身體功能表現的相關性。研究方法：本研究以橫斷式研究設計，以南部某區域教學醫院骨科門診被診斷為膝骨關節炎之病人為收案對象；

於110年5月1日至11月30日以結構性問卷訪談，並透過TANITA MC-780MA多頻分段身體組成分析儀檢測身體組成，與膝關節彎曲角度、30秒起坐次數及五公尺行走速度之身體功能表現關係。本研究以SPSS 26.0套裝軟體進行分析，描述性統計以平均數、標準差、百分比等進行基本資料、身體組成與身體功能表現現況分析；推論性統計部分，以獨立樣本t檢定及單因子變異數了解基本資料、身體組成與身體功能表現間之差異；以皮爾森相關了解基本資料、身體組成與身體功能表現間之關係；以多元迴歸分析確認影響身體功能表現之因子。研究結果：本研究共納入122位膝骨關節炎病人，女性佔69.7%；平均年齡為68.38歲，其中

65歲以上佔67.2%。X光診斷級數以第四級45.1%為多。病人年齡、現在職業、過去職業、手術經驗、診斷級數、IPAQ、雙膝是否診斷關節炎與身體功能表現有顯著差異；BMI、體脂肪率、軀幹及下肢脂肪率高，下肢肌肉量低之病人身體功能表現較差。經迴歸分析結果顯示，年齡與現在職業為關節伸直角度之預測因子，可解釋變異量為10.3%；年齡、現在職業、手術經驗、診斷級數、雙膝是否診斷關節炎、BMI、體脂肪率為關節屈曲角度之預測因子，可解釋變異量為17.1%；年齡、現在職業、過去職業、手術經驗、診斷級數、IPAQ、雙膝是否診斷關節炎、BMI、體脂肪率於30秒起坐次數為有效之預測因子，可解釋變異量為32.8%；

年齡、現在職業、過去職業、手術經驗、診斷級數、體脂肪率為五公尺行走速度之預測因子，可解釋變異量為22.3%。結論：本研究與其他研究之不同在於運用身體組成生理量測儀器實際了解膝骨關節炎個案之身體組成；研究結果顯示，膝骨關節炎病人於身體組成分析多有肥胖之趨勢，且部分病人呈現肌肉流失之狀況；年齡及職業為關節伸直角度、關節屈曲角度、30秒起坐次數及五公尺行走速度之預測因子；本研究對於關節伸直角度、關節屈曲角度、30秒起坐次數及五公尺行走速度之預測可解釋變異量介於10.3~32.8%；於這些預測因子中雖可解釋變異量不高，但可以看出對膝骨關節炎病人身體功能表現影響之重要。建議膝骨關節炎病人於治療前需要重視

年齡與職業之評估，同時治療過程亦需針對肌肉流失與身體肥胖組織進行生理之分析，以使臨床照護與促進身體功能之方案擬定對應病人之需求，以達到病人為中心之最佳照護；於研究上，未來仍需透過縱貫性研究以了解影響因素與身體功能表現間之因果關係。

改顎歸正：以下顎為中心的健康療法

為了解決長庚運動醫學骨科的問題，作者劉育銓 這樣論述：

　　張開嘴巴就會痛、健身老是舉不重、 　　進食卡卡吃不好、晚上磨牙睡不飽……  　　如果你有這些狀況，很可能是顳顎關節障礙症的前兆   　　臺灣一年有超過4 萬人因顳顎關節障礙就醫，  　　但是，對症下藥了嗎？   　　顳顎關節是人體位置最高的複雜關節，也是頭部唯一可以動的關節，掌管了咀嚼、吞嚥、表情功能，更是核心穩定的關鍵成員，如同坐鎮101 大樓的阻尼球。如果，阻尼球失去功能，這棟摩天大樓會怎樣呢？   　　健康的身體就像摩天大樓，看似屹立，但維持健全、平衡的卻往往是肉眼看不到的關鍵部件。如果顳顎關節發生障礙，我們身體上至咀嚼、下至步態平衡，甚至全身的發力都將受到負面影響。   　　劉

育銓物理治療師致力於推廣以下顎為中心的健康療法，《改顎歸正：以下顎為中心的健康療法》從顳顎關節的知識和檢查出發，延伸到下顎關節在姿勢控制上的角色，讓漠視顳顎關節的你我，重新發現這個關節對身體的重要性，盼讓人人都理解咬合、下顎關節與姿勢的關聯，抓回下顎力，重建身體健康！   　　●最詳盡的科普醫療保健書，6大章節完全解惑顳顎關節知識 　　●4 大指標動作，檢測顳顎關節功能性 　　●10 題自我檢測，評估自己是不是顳顎關節障礙高風險群 　　●精選39 種訓練動作，全彩圖文解說，不怕看不懂 　　●精攝23 支動作影片，ＱＲ碼掃一掃，不怕學不會   各界強力推薦   　　(一) 單位推薦 　　台灣動作

專家協會 　　好痛痛 - 復健科、骨科、物理治療醫療資訊   　　(二) 業界推薦 　　王子娟 教授 社團法人臺灣物理治療學會 理事長 　　沈明德 職能治療師 台北市職能治療公會 理事長 　　王菀宣 物理治療師 基隆市物理治療師公會 理事長  　　黃國育 物理治療師 桃園市物理治療師公會 理事長  　　林嘉雄 物理治療師 社團法人嘉義市物理治療師公會 理事長  　　劉櫂緯 物理治療師 社團法人台南市物理治療師公會 理事長  　　詹仲凡 物理治療師 社團法人臺東縣物理治療師公會 理事長 　　陳映程 臨床心理師 社團法人新北市臨床心理師公會 理事長 　　林瀛洲 醫師 2020東京奧運中華代表團 醫

療長 　　陳怡靜 醫師 萬隆力康復健科診所 院長  　　曾婉青 牙醫師 亮顏美學牙醫診所·彤顏健康 所長 　　黃敬軒 中醫師 胖虎中醫 　　王思恒 醫師 (史考特醫師) 一分鐘健身教室 創辦人  　　邱仲甫(史丹教官) 美國運動委員會（ACE）培訓講師   　　(三) 學界推薦 　　劉奕辰 博士 Physiomotion Lab 動作實驗室 創辦人  　　林奇宏 醫師 國立陽明交通大學校長 　　曾國維 教授 臺北市立大學運動健康科學系 系主任  　　施怡芬 教授 陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系 系主任  　　鄭智修 教授 長庚大學物理治療系 系主任 　　陳翰裕 教授 弘光大學物理治療系 系

主任   　　(四) 網路名人/藝人推薦 　　謝富安 SV科學歌唱 創辦人  　　何蓓蓓 藝人

全膝關節置換術個案出院需求、需求滿足情形、不確定感及其相關因素探討

為了解決長庚運動醫學骨科的問題，作者簡士恬 這樣論述：

進行全膝關節置換術病患有逐年增加情形，出院前除了面對身體的不適，對返家後傷口照護、日常活動及居家注意事項等訊息不清楚，常衍生不確定感及焦慮等心理問題。由於活動功能下降，亦會影響病患之家庭及社會角色功能。因此每位病患都有個別性的身、心、社會需求，若需求未獲得滿足，會影響其復原情形。過去全膝關節置換術之研究鮮少針對病患出院需求、需求滿足情形及不確定感進行探討，因此本研究之目的為針對全膝關節置換術病患，探討其出院需求、需求滿足情形、不確定感及其相關因素。 本研究採橫斷式量性研究設計，自2020年11月至2021年5月期間，以立意取樣選取新竹二家區域級教學醫院進行全膝關節置換術個案為研究

對象，以基本資料表、出院需求量表及不確定感視覺類比量表等問卷收集資料，有效問卷共67份。所得資料以SPSS 22.0進行描述性分析、獨立樣本t檢定（independent sample t test）、單因子變異數分析（one-way ANOVA）、皮爾森相關分析（pearson correlation）、及全部進入複迴歸分析(all enter multiple regression)，所有統計的檢定顯著水準（significant level）訂為p值