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心靈靜瑜伽:瑜伽的文藝復興
為了解決陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習 的問題,作者MichelleChu 這樣論述:
《正念陰瑜伽》作者最新力作 首創以「類新詩」形式撰寫而成 華人界第一本靜瑜伽專書 在陽剛世界中,給自己一個留白喘息的空間 八大體式圖解X作者原創療癒插畫X類新詩教學文 曾幾何時,練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」? 讓我們透過靜瑜伽,重回瑜伽的根本精神, 在紛擾高壓的世界中,尋得一處僻靜,與真實的自己相遇…… * 隨書附贈作者自創療癒插畫書籤(四款取一款,隨機插入),僅限首刷,敬請把握! 【誠摯推薦】 透過靜瑜珈的練習,感受到這樣靜下來沈澱下來,我看見內在真實的自己,這那一刻不用評論比較,更不用努力鞭策自己往前衝,只是陪伴,給自己的一份純粹的關愛,原
來以前向外尋求的安全感,本來就存在。──王麗雅/名模 湯澡薰/臺北醫學大學醫務管理學系教授 ◆什麼是靜瑜伽? 靜瑜伽的目的,除了放鬆與休息, 更重要的是找到適合自己的舒適,並透過深刻的允許來練習自我覺察。 藉由地板體式停留八~二十分鐘,使用大量瑜伽輔具,讓全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放鬆,心智也得以有休憩的空間。 ◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」? 在《瑜伽經》一百九十六條經文裡,講述體式的經文只有兩則。 這意味著,現今我們所知的體式,在瑜伽經文中只占約1%,其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義——運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想,進而讓心智與身體解脫,並提升靈性。 然而,現今陽剛社會下的人們
,對瑜伽的了解僅止於體位法,卻忽略了瑜伽的根本精神, 練習靜瑜伽,等於是提醒自己回歸本然,以及學習瑜伽的初衷。 ◆ 這種看似「躺著不動,什麼都沒做」的瑜伽,有何難度? 在我們的文化與社會價值中,「躺著什麼都不做」是不被給予價值或認同的,而這種制約,無形中讓我們難以允許自己有意識的放鬆,獲得「有品質」的休息,因此,「允許適合自己的舒適」是看似簡單的靜瑜伽中,最困難的地方。 ◆ 哪些時刻與族群最適合練習靜瑜伽? 負傷者、剛經歷失戀或生離死別的人、強度運動訓練和陽剛瑜伽練習者、睡眠障礙者、照護者……這些身心極度耗損的族群,都是特別適合練習靜瑜伽的對象。 ──────本書特色────── 大面積
留白,閱讀輕鬆舒適 為了符合靜瑜伽的精神,特意將書中排版留白許多,希望能夠傳遞「留白與文字同等重要」的精神。 首創以類新詩形式撰寫 希望在簡短的篇章中,仍能傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點,與其精神意涵。在沒有多餘的負擔下閱讀本書。 療癒插畫,陪伴自我覺察的練習 本書插畫中有許多閉眼的人物,閉眼在靜坐禪修中的意思是「讓眼睛不再往外看」,將注意力轉向內在,進而探索內在心靈世界。書中有許多的泡泡,看起來像是眼淚,象徵著我們生命中經歷的種種,與內在靈性開展中所要經歷的一切苦痛、足以流淚的喜悅。泡泡本身象徵生命的乍現美好與短暫。而整個畫風的寧靜感則象徵著永恆。
陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習
為了解決陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習 的問題,作者PaulGrilley 這樣論述:
陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作 暢銷十逾年經典,中文版首度上市! *《正念陰瑜伽》作者 Michelle Chu 專文推薦 ∞ 透過體式加深身心覺知, 替忙碌的生活注入一絲僻靜。 ∞ 陰瑜伽並非是全新的產物,而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。 在充滿高度競爭與焦慮的社會中,陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥,幫助人們從身體進入到念頭、情緒,甚至直達靈性本源。 透過深層呼吸及長達三分鐘以上的體式停留,舒展身體、調整氣與脈輪,幫助身心排毒。 亦可將陰瑜伽作為靜坐冥想前導練習,適應長時間的久坐。 作者保羅‧葛利涉略解剖學、道家瑜伽以及脈輪的知識,數十年的潛心練
習與融會貫通,在既有古老智慧的奠基下,創立了陰瑜伽流派。 本書先介紹瑜伽的古老科學及沿革,再進一步說明陰、陽哲學在瑜伽中的應用,並透過圖解的方式,介紹陰瑜伽體式與其作用。 無論是初入門者,或是已有瑜伽基礎的長年練習者,本書都是絕佳的學習指南。
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注意肩膀放松下沉,脊柱保持中正。 很多人练瑜伽只喜欢阳性的练习,要出汗、要塑形、要无限的伸展。其实,身体需要 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
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