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你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活

為了解決陽明醫院附近美食的問題，作者林蓁 這樣論述：

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%） 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 　　林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 　　第1週：排毒週 　　每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁 　　第2週：白色蛋白質週 　　先吃足夠的蔬菜分量，再依照食量大小，適量地補充白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子 　　第3週：紅色蛋白質週 　　除了第2週的食物之外，可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等 　　第4週：堅果週

　　紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果 　　第5週：高蛋白週 　　堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥 　　第6週：油脂週 　　這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主 　　第7週：澱粉週 　　此階段算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類 本書特色 　　* 專業醫師群——整形外科醫師 林蓁、中醫師 余雅雯、小兒科醫師 那明珠、耳鼻喉科醫師 尤亮惠、物理治療師 陳德生等，親身實證與指導，不動刀、不用藥、不挨餓，吃得健康滿足、不復胖 　　* 12週完整版 vs. 7週輕鬆實踐版，依據個人狀況各取所需，減重

效果不打折 　　連續進行12週，可以幫助你養成健康飲食習慣，更徹底地戒斷過去的不良飲食方式；如果你的減重需求低於5公斤，短版7週就可以達標 　　* 23道不擅廚藝也能輕鬆跟著做的享瘦食譜 　　水煮、清蒸、悶燒、烘烤的料理方式，輕鬆、快速上桌，展現食物的原味，美味健康兼得 　　* 外食不踩地雷的健康選擇 　　專業人士帶路，外食也容易執行的「享瘦生活」 　　* 簡單容易執行的放鬆術，幫助你紓壓又減重 　　寫日記、靜坐、躺著大休息、椅上伸展與鍛鍊核心 　　* 林蓁醫師破解減重最常見的迷思 　　減肥就是要少吃多動？油脂和糖是減重的大忌？吃素能減肥？晚上8點以後就不可以吃東西？真的是這樣嗎？

好評推薦 　　享瘦生活、享瘦健康推薦 　　「林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓，因為只要不挨餓，什麼都好談，也很容易接受。其次就是吃的內容，而這也是關於減重知識的部分，書中有很詳細的說明。這個計畫既容易執行、也不容易復胖，隨時要做微調也很容易進行。」——黃志賢（臺北榮民總醫院泌尿部男性生殖科主任） 　　「欣見這本由多位專業人士聯手倡導正確飲食觀念的書出版。我自己閱讀完後受益良多，書中多位醫生的經歷也提醒我在忙碌的生活中別忘了善待自己的身體。」——殷心蓓（衛生福利部樂生療養院復健科主任） 　　「這是一本由多位專業人士合力撰寫的「享瘦心法」，來自不同領域的專家，毫無保留地將減

重心路歷程分享給讀者，接著一步步從飲食和運動循序漸進的解說，最後再提供享瘦生活的7週具體做法及兼顧美味和健康的食譜。」——馬文雅（內分泌新陳代謝科醫師） 　　「其實減重的路上不能孤單，我們有很多「親密的敵人」，但我們更需要「親密的戰友」，林蓁醫師就是我從實習醫生開始，甚至減重路上最親密的戰友。」——張華倫（小兒科醫師） 　　「林蓁是一位美麗、自信的減重計劃最佳代言人，透過她的醫療專業與減重方式，人人都可以擁有健康美麗的人生！」——理筱霞（台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商） 　　「專為呵護女性享瘦身材與享受生活的實戰手冊，不但有真實的享瘦故事，還有簡單容易上手的有

效飲食方法，讓讀者讀來毫無負擔，還可以立即導入生活當中，自然地提升新陳代謝，達到健康享瘦和享受生活的目的。」——黃丞隆（台灣健康促進推廣暨人才培育協會 理事長） 　　唐從聖（全方位藝人、傲慢妙廚執行長） 　　Choyce（親職旅遊作家）  

寬心癌友：中醫調理不讓復發找上你

為了解決陽明醫院附近美食的問題，作者許中華 這樣論述：

【中醫治癌與預防復發之道】 身體長出的有形癌，用中西醫共治 恐懼復發的無形癌，則以寬心來醫 　　即使醫生跟我說「你痊癒了」，我還是擔心這件事…… 　　病友說：「罹患癌症這樣的大病，歷經痛苦和種種治療，身體看似恢復了健康，但始終惶惶不安，希望它不要再來！但是，癌症沒有穩定期，復發更是從治療結束的那天起，就不能放鬆或掉以輕心的頭號大敵，每個時間點既是開始也是結束，永遠在進行。」 　　就算癌細胞叛逆又倔強，它還是「自己家學壞的小孩」 　　癌細胞是從自己身體的細胞變異而來，想重新獲得孩子的信任，喚回迷途浪子，要用包容與耐心和它對話，久而久之，它也會感受到而休眠，真正做到「和平相處，各安其位

」。 　　中醫輔佐西醫，在癌症治療的角色與防治復發的優勢 　　發現者──透過把脈看到可能癌化的證候，採取「治未病」的防範措施。 　　保護者──以「調理」充實正氣，降低治療期間的副作用和效果。 　　恢復者──以「扶正」改善癌疲憊、嘴破等不適，提早恢復元氣，預防復發。 　　癌症容易再找上門的七種患者類型 　　‧虎頭蛇尾型：知道卻做不到的類型，容易因定期追蹤無異狀而掉以輕心。     　　‧漫不經心型：不把癌症當回事，治療完成後就故態復萌，未做出改變。 　　‧焦慮不安型：無法壓下憂心復發的恐懼，病急亂投醫，常成為不肖藥販下手的對象。 　　‧方向錯誤型：錯誤解讀致癌原因，做出改變卻走錯路，加速

復發。 　　‧失序發展型：信心爆棚，自認掌握了治療癌症的竅門，轉向地下醫療而耽擱病情。 　　‧自以為是型：無法改變個性，或阻擋對健康不利的欲念誘惑，沉迷美食、熬夜等。 　　‧失去信心型：病情反覆發作，終至失去信心，而向癌症投降類型。 　　【更多精彩內容】 　　▲6個寬心提醒，不讓復發找上你 　　▲致癌機率的公式，推演復發的可能 　　▲走出幽谷、超越存活率的7位癌友實例  

老人活動風險評估之研究-以弘道老人福利基金會相關活動為例

為了解決陽明醫院附近美食的問題，作者周仕晃 這樣論述：

本研究主要是以弘道老人福利基金會4個長者活動為案例(包含室內、戶外、小型及中型活動)，討論辦理長者活動時遇到的意外狀況與現場風險項目的關聯性。透過4個活動項目進行分析及調查，瞭解4項活動的相關內容，進而探討長者參與此類型的室內及戶外活動的安全考量及風險管理。經過分析及討論後，歸納出與安全程序相關的活動安全評核表，將做為未來活動辦理時的標準作業程序及安全控管的參考資料，並具體建立一套活動安全機制，不只可供未來老人活動安全程序之參考，亦可適用於其他各類大中小型活動的活動安全檢核。