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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
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一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
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分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
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19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#19.[問題] 雞肉餐還能變什麼花樣? - PTT 旅遊美食區
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#35.精工坊寢具評價- 2023
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#48.[問卦] 水煮雞胸肉真能減肥? - PTT 熱門文章Hito
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#49.2023 烤地瓜減肥 - belediye.pw
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#50.uygunnews.online - 鑑定書デザイン2023
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#61.問卦外食族靠超商即食雞胸肉減肥有搞頭嗎Gossiping板
被中國國民黨籍立法委員质疑是在招募網路水營養師都這樣減肥!私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開:超詳細三餐減肥菜單,在PTT上被分享破萬! 營養師都 ... 於 xc1n6l.pqf99.com -
#62.雞胸肉蛋白質
雞胸肉PTT 網頁版> 問題好市多雞胸肉PTT 網頁版- 雞胸肉蛋白質 · 注意!攝取「蛋白質」不正確醫師:吃錯恐引發心臟病、中風等疾病│體重│雞胸肉│魚肉│Tvbs新聞網 · 雞胸肉 ... 於 nkyh4j.sullysselfstorage.com -
#63.原住民醃肉- 2023
原住民醃肉snasubbordeaux.fr 原住民醃肉2023-05-05 磨豆粗細勞工局國民 ... 保養品母親節保養品ptt 徐漢棠紫砂壺百工小蝸牛車用吸塵器不吃甜食減肥 ... 於 marquee.pw -
#64.Costco 肉價錢- 2023
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#65.繼承概括- 2023
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#66.2022年10大舒肥雞胸肉最新推薦
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#67.PTT減肥版推到翻!營養師私藏的減肥菜單大公開,燃脂效果翻 ...
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#68.內湖分租套房- 2023 - marital.pw
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#69.用了雞胸肉代替雞腿肉,低醣飲食雞胸蔬菜單入任選推薦
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#71.倍適得門市- 2023
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#73.健身減重必看市面18款即食雞胸肉大PK!!! 超商/全聯/網購︎
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#74.減肥卡路里一日- 2023 - lamp.pw
減肥 瘦身背後也有數學: 1磅脂肪= 3500卡路裡, 每天減少攝入250卡路裡, 你會在兩周內 ... 圖片來源:[email protected]__life、zn_2245 早餐:雞胸肉1片(約100g)、 ... 於 lamp.pw -
#75.健人必吃高蛋白雞胸肉!歐巴雞肉九種口味220G大份量
不管是健身重訓、增肌減脂,還是想減肥瘦身,雞胸肉絕對是最耳熟能詳的高蛋白選擇!尤其在超商賣場、網路等地都買得到即食雞胸肉後,放眼望去辨公室裡 ... 於 jingslifestyle.com -
#76.食安先生|減肥健身生酮|雞胸肉推薦 - 貪食記星囍の吃喝玩樂
都不用在想說要怎麼煮,然後每天吃一樣的味道,減肥都未成功就吃膩哈,食安先生的雞胸肉,每天都可以讓你吃到各種口味,我用法式舒肥秘製胡椒口味的來 ... 於 jmsw.pixnet.net -
#77.[問題] 雞胸肉好難吃- womentalk - PTT學習區
就是減肥吃雞胸肉便宜是便宜但是每天吃根本是地獄不沾醬很難入口沾了熱量又高直到前幾天在好市多買菲力牛排後發覺沒什麼油脂直接吃又好吃有人試過改吃 ... 於 pttstudy.com -
#78.法米納雞肉石榴ptt - 2023
法米納雞肉石榴ptt 法米納雞肉石榴ptt 高雄市民生醫院電話15 Ptt Yurt Dışı Kargo Hizmetleri 影音221230 Mnet Boys Planet E00 Police Tactical Team, now Singapore ... 於 frugal.pw -
#79.雞胸肉減肥ptt
減肥 期間,飲食主要以蛋白質為主,碳水化合物要少一些。蛋白質食物主要可以吃雞胸肉、牛肉、魚肉、瘦豬肉、、蝦等。脂肪類食物可以吃堅果、牛油果,蔬菜 ... 於 632265693.prawopracy.edu.pl -
#80.妥美亭膜衣錠- 2023
妥美亭膜衣錠littleblue.it 妥美亭膜衣錠2023-05-03 吃麥片可以減肥嗎A ... 那年冬天風在吹線上看品性下劣羊年2015 可轉債資訊野人舒食雞胸肉快思慢 ... 於 locust.pw -
#81.花115元買雞胸肉便當!他震驚「超貴」…網一看菜色:超便宜
對此,許多網友認為,健康餐盒都很貴,這菜色跟價格已經很便宜了。 原PO在PTT板上發文,看到身邊很多朋友都在吃養生餐盒,心血來潮想要試試看,但一個 ... 於 finance.ettoday.net -
#82.Costco 肉價錢- 2023
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#83.[食譜] 醃製魚露雞胸肉減肥便當- 看板cookclub - PTT網頁版
大家都知道雞胸肉是減肥的好朋友但是每天吃柴柴雞胸肉應該撐不了多久所以就試做看 ... 作法如下囉QQ https://goo.gl/CU65ba -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 www.pttweb.cc -
#84.[問題] 減脂期間即食雞胸肉的替代品- 看板FITNESS
小妹我工作朝九晚九因此無法自己煮之前都是吃即食雞胸肉配燙蔬菜+水煮蛋前陣子因為雞胸肉吃到太膩吐出來了後來改買 ... 都可以減肥,呵呵.07/20 22:35. 於 moptt.tw -
#85.PTT減肥版推到翻!營養師私藏的減肥菜單大公開 - LINE TODAY
PTT 減肥版推到翻!營養師私藏的減肥菜單大公開,燃脂效果翻倍讓你瘦成小腰精~ ... 曝靠不節食「雞胸肉減肥法」養出健康體態. 廣告(請繼續閱讀本文). 於 today.line.me -
#86.快速減肥餐EP7:costco好市多雞胸肉料理水嫩雞胸肉沙拉快速...
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