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楞嚴經蠡測【第貳冊】

為了解決韓國健身美女的問題，作者王薀 這樣論述：

　　「青燈一點映窗紗，好讀《楞嚴》莫憶家。能了諸緣如幻夢，世間唯有妙蓮花」——王安石 　　自唐宋的佛教盛世以來，在官場的跌宕起伏中，多少錦袍玉帶之輩，幾乎一半以上都和佛教有著頗深的因緣。蘇東坡一生與佛道有緣，無論得失意，皆有善宿接引，使其在裘耗金散時，仍然可以灑然自若；王安石半世榮衰，特別在他變法之後極不如意的大段歲月裡，影響和改變他的，有極大原因是來自於佛教；歐陽修、乾隆皇帝到近代的弘一大師莫不如是……。 　　這些公侯將相的心頭書中，《楞嚴經》都占了一席之地。《楞嚴經》的緣起是因為阿難示現了落入摩登伽女的淫窟，佛在危急時從頂上放光救度阿難，而開始演說妙法。在末法時期，

修行人的途徑多半離真趨妄，難以成就無上大道，聲聞、緣覺乘者也常得少便足，或因習氣和慾望無法消除，於是成為修行中之過患。《楞嚴經》專門指出所有一切眾生的生死根本，其實就在淫念上，而破除魔敵最好的工具就是楞嚴大定！佛陀更在經中用盡了一切方法——從七處去找尋真心所在、屈指飛光到最後的無是無非，使個人印證到如如不變的本體，悟到淨圓真心的本質，到最後知道一切皆是空，一切皆是見聞覺知而已，漸漸地體悟到一切都是妄心所造作。 　　雖未能親聞佛陀的教誨，但如能依循《楞嚴》的要旨，逐一檢點，去妄返真、遠離能所對立，自為當代眾生修學佛法最佳的圭臬南針！ 　　◎陪伴東坡居士化解心中塊壘的寶筏！ 　　這段時間蘇東坡

幾乎二六時中唸佛不輟，胸前經常佩戴的也是阿彌陀佛聖像，一有機緣便勸人唸佛，往生西方。至於他失意於杭州那段時日裡，幾乎一有空閒，或心中每每憶及塊壘不快往事，唯一的去處便是走訪杭州周圍大大小小清淨蘭若，這段時間他參禪唸佛都有小悟，閒來無事皆以讀誦《法華》及《楞嚴》為揀擇心性之參究。因為參禪的因緣，他也和廬山常總禪師往來甚密，著名的無情說法公案便是兩人精究之話頭，這段時期所作禪詩傳誦至今，著名的便是「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中」、「溪聲便是廣長舌，山色豈非清淨身？夜來八萬四千偈，他日如何舉似人」……。 　　◎對天縱英才的王安石影響最大的一本書！ 　　若非王安石過

了中年有幸值遇到佛法，相信他的心情是極度抑鬱而又不平衡。在接近十年的黨派之爭，他所承受的是不斷地被排擠和誤解，生活上只能說用艱難、困蹶來描述，立場卻又顛仆板蕩，在這樣子的境界裡，對生命之流來說，就如同無法找出源頭的漩渦，最後也只能識相地脫離政治生涯，所幸有佛法可以做依怙。在那段潛修日子裡，他最鍾愛的便是《楞嚴經》，他幾乎讀破、翻透，並非只是遮眼皮的假道學。 　　◎點破歐陽修謗佛執著的偉大經典！ 　　當時的歐陽修自覺是繼韓愈之後，有責任匡扶人心、以批判佛教為己任的中心人物，但後來因為碰到了居訥禪師，居訥用其如簧之舌，導正過往歐陽修對佛教的不解……沒想到歐陽修聽了居訥禪師一席話之後，大為慚羞，冒

出一身冷汗，當場頂禮謝罪，並且很誠懇地請示他應如何懺悔，居訥禪師便對歐陽修提出了禪學的一些建言，使得歐陽修心悅誠服地留在東林寺參禪。因為這個緣故，歐陽修此後潛心皈依佛教，更不敢倡導任何和謗佛、毀佛相關的活動或文字，熟讀了和禪相關的重要經典——《楞嚴經》、《金剛經》等經文之後，更是捨卻了滿身的習氣，自此滴酒不沾，也屏棄了他一向很難改戒的女色，為了罪以功除，他更發心用他的專長——文字，讚揚稱頌諸佛菩薩功德，以及佛經殊勝難倫之處，還出了《居士集》倡印流通。 　　◎摘錄《楞嚴經》中的無上妙意！ 　　《楞嚴經》中佛總共有五次放光，而每一次的放光都有不同的意思和加持，除了從頂門放光之外，有的是從臉部，有

的是從心中的卍字，有的是從十方一切佛的佛頂，有的是從五體上面放光。例如從臉上放光，意義上來說是表示佛智將開的意思；如果是從心輪上的卍字放光，它所表示的意思則是從心顯現；從一切諸佛的頭頂顯現光明，從《華嚴》的義理上來說明，則是表示一多無礙……其他在不同的卷分上，也都由不同的地方放光，這又有不同的意思，這就是佛陀無上智慧之處，這也是佛陀在不同的演會上面，善巧度化不同種姓的眾生所使用的權宜之法。 本書特色 　　◎王薀老師關於《楞嚴經》的二部曲，曾讀過第一集而意猶未盡的您，絕對不容錯過！ 　　◎唐宋以來，幾乎所有的禪師、文人騷客引為南針，反覆參研的一本心頭書！ 　　◎直指《楞嚴經》的精髓，披露書中

多處心法，正是禪宗參悟，破除一切身見最重要的法器！ 　　◎帶您了解宋代大文豪蘇東坡和大政治家王安石，兩人一生的大起大落中，是如何運用《楞嚴經》來調節內心的波濤起伏！ 　　◎為您揭露身世離奇，以帝王之身出家為僧的清朝順治皇帝，他與鶼鰈情深的董鄂妃，兩人亦夫亦妻、亦師亦友共讀《楞嚴經》的生活！

韓國健身美女進入發燒排行的影片

女性單身者觀眾觀看動機、滿意度與觀後行為關係探討-以YouTube情感經驗談系列影片為例

為了解決韓國健身美女的問題，作者姜瑩 這樣論述：

行政院主計處統計，十年一次人口普查中發現2020年底25歲至44歲未婚率達43.2％。而現今時代女權上升，平權的意識普及大眾後，女性晚婚的現象也逐漸增加。因應當前單身女性在社會上面對情感抉擇的問題與婚姻需求所造成的社會低婚率現象，故本研究將聚焦探討女性觀眾因其需求在YouTube情感經驗談影片的觀看動機、滿意度與觀後行為之間的關係探討。本研究透過網路問卷調查方式共回收之300份正式有效問卷進行分析，以SPSS25.0作為統計工具驗證分析，研究結果為：一、觀看動機對觀後行為有顯著正向相關。即觀看動機高的觀眾更可能產生觀後行為，例如：再次收看、分享影片或做出某些改變。二、觀後行為對滿意度有顯著正

向相關。表示願意產生觀後行為的觀眾對影片的滿意度也隨之提高。三、觀看動機對滿意度有顯著正向相關。亦即當原本就有強烈觀看動機時，會提升影片觀賞滿意度。四、觀後行為在觀看動機與滿意度間有中介效果。

我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！

為了解決韓國健身美女的問題，作者李弦峨 這樣論述：

《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響，暢銷全新封面版開心上市！！ 不只瘦，更讓你擁有性感的肌肉線條 擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨 教你一起來用2周時間，為自己見證驚人的變身奇蹟！ 　　螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌…… 　　看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？ 　　有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？ 　　先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦娥也曾經跟你一樣。 　　看到她凹凸有致的緊實身材，你可能無法相信：她一個兒子37歲、一個兒子29歲！ 　　許多人問她祕訣是什麼？而答案就是：「做肌肉運動！」 　　她自己研發了一套「在家就能做的肌肉鍛鍊計劃

」，陪她走過人生低潮期， 　　在年近半百重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、擁有健康與青春！ 　　59歲的她，現在擁有比25歲更火辣的魔鬼身材， 　　她親身實證：不必挨餓、不用器材，做對運動，大媽也能變成令人血脈賁張的超辣女神！ 　　1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！ 　　上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，想瘦哪裡？就練哪裡！ 本書特色 　　特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓你身型小一號！ 　　肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更持久！本書首

度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓你的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」 　　特色2：鍛鍊最精準！利用「各部位小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！ 　　別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴地瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！ 　　特色3：方法超簡單！

每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！ 　　有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要你願意，隨時隨地都可以開始你的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！   作者簡介 李弦峨 　　‧原本只是個全職家庭主婦，到了44歲時才正式開始做運動，卻180度轉變了自己的生活，現今身兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職。 　　‧自20

08年起開始參加健美大賽，至今已獲得了21個獎項和獎盃，包括：第一次參加韓國先生＆小姐健美大賽時就獲得了冠軍；2010年文化部長官盃獲得了冠軍；2011年韓國健美大賽獲得亞軍；2012年首爾市長盃獲得冠軍；2013年仁川廣域市健美大賽獲得冠軍；2014年YMCA健美大賽獲得冠軍……等。 　　‧她夢想成為婦女的導師，所以在年紀很大時才進大學體育學系進修，且於2015年進入研究所碩士班就讀。希望透過運動擁有更大的夢想，並積極參與各種演講和聚會，不斷自我挑戰。 　　‧因擁有「20歲女性般的窈窕身材」而成為韓國媒體焦點，曾接受韓國KBS、SBS、tvN等電視節目邀請，也在MBC《歷史上的特例》節目

中推出「直到死前都想維持青春的你，延長青春的祕訣」特輯，專門介紹她保持窈窕身材的祕訣技巧，獲得廣大女性熱烈迴響。 　　‧本書內容是她過去十年鍛鍊肌肉瘦身經驗的濃縮版，除了介紹有效的肌力運動，也公開她個人的養生減重菜單，可說是雙管齊下的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」。 譯者簡介                               譚妮如 　　‧成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。   作者序／女性朋友們，一起來做運動吧！ 本書使用方法 夢想成真！ 50歲的我更美麗／像退休運動選手般的走樣體型／44歲罹患憂鬱症／46歲開始為實現夢想做挑戰／至今

我仍無法停止運動 PART 1 有肌肉的女人更性感！我是肌肉緊實的女人 天生的身材VS打造出來的身材／你也可以做到的！ 只要禁食和走路，就可以變漂亮嗎？ 禁食會降低基礎代謝量，各種運動方法的成效不一。想純粹減肥，還是想擁有S曲線？ 跳脫體重數字的迷思 縮小一個尺寸比減重更為重要！不是減掉體重，而是減掉體脂肪！ 無數次的減肥失敗，就用肌力運動來終結吧 按照自己的喜好打造體型，從暈眩和老齡肉中解放出來吧！多動能讓體力變好，脖子、肩膀、腰部、背部等部位的疼痛消失，沒做過整型手術，卻看起來年輕十歲。 每天只要做30分鐘的居家運動 「喜歡舒適」，就是懶惰？每天只要做30分鐘的居家運動，從「兩周縮小一個

尺寸」開始吧！ 開始運動前需知道的Ｑ＆Ａ Ｑ：我的骨架很大，如果再練肌肉，會不會看起來很像運動選手呢？ Ｑ：有什麼運動可以讓特定部位的脂肪消失呢？ Ｑ：年紀大的人也可以透過做運動增加肌肉量嗎？ Ｑ：做肌力運動，胸部會變大嗎？ Ｑ：做肌力運動，會長出像男人般粗壯的肌肉嗎？ Ｑ：不再做肌力運動時，肌肉就會變脂肪嗎？ Ｑ：吃蛋白質補充劑，可以增加肌肉量嗎？ Ｑ：運動引起的肌肉痠痛一定要透過運動來舒緩？ Ｑ：運動過後，食欲變好了，沒有解決的方法嗎？ Ｑ：生理期需要做運動嗎？ PART 2 兩周集中訓練，縮小一個尺寸！SIZE「 L→M→S」不是夢！ 兩周縮小一個尺寸，只要照著做，一定會成功！ 2周集

中訓練運動計畫 實踐方法 第1周的運動時間表／第2周的運動時間表 加速塑身的兩周減肥菜單 「吃兩周」的一日菜單 【第一周運動計畫】：喚醒全身沉睡的肌肉 暖身運動 往左或右跨步、雙手往上伸直 Workout1 雙腳打開半蹲後站起 Workout2 往前趴下爬行後站立 Workout3 雙手觸摸腳尖 Workout4 前後跳躍後，雙腳併攏趴地跳躍 Workout5 往後側滾動後，以坐姿往左右轉身 Workout6 跳躍後再站起 Workout7 腳抬高指尖碰觸腳尖 Workout8 趴地後手腳左右交錯抬高 結束動作－伸展操  趴地做全身伸展運動 【第二周運動計畫】：促進體脂肪的降低和增加肌肉量 暖

身運動 張開手臂跳躍 Workout1 雙腳打開後跳躍 Workout2 趴地手按地、腳彈踢 Workout3 碰觸左右側腳尖後跳躍 Workout4 往後滾動後，站起做萬歲動作 Workout5 趴地跳躍、腳往後踢 Workout6 伏地挺身後，手腳伸直 Workout7 手腳換邊碰觸 Workout8 趴地手腳伸直再往上抬高 結束動作－伸展操  貓姿和躺著伸展全身 【星期六＆星期日】：周末做的伸展運動 PART 3 超精準「各部位運動」， 打造黃金S曲線完美身材！ 拒絕溜溜球效應，一輩子維持S號的健康食譜 吃：蛋白質食物、蔬菜、水！不吃：甜食、鹹食、油炸食物！ 隨時以蛋白質食物為主食、隨

身攜帶簡單點心！ 雕塑【上半身】的運動： ◎模糊的鎖骨曲線→輪廓分明的凹陷鎖骨 ◎模糊的肩膀→讓衣服穿起來更好看的肩膀曲線 ◎一直晃動的蝴蝶袖→小肌群線條分明的手臂 ◎肥胖的腋窩肉→無贅肉的腋窩 ◎下垂的胸部→堅挺有彈性的胸部 ◎肥厚的背部→性感的背部和脊椎曲線 ◎肥厚的肋下→水蛇腰曲線 雕塑【腹部】的運動： ◎鬆弛的腹部→扁平緊實的腹部 雕塑【下半身】的運動： ◎下垂的臀部→緊實有彈力的蘋果臀 ◎鬆弛的大腿內側→緊實的大腿內側 一腳側彎後再伸直 ◎軟綿綿的大腿肉→緊實的大腿肌肉 ◎僵硬的小腿→纖細光滑的小腿曲線 成功減肥需知 Ｑ＆Ａ Ｑ：「零卡可樂」等減肥食品吃了也無妨嗎？ Ｑ：水果可以盡情

大吃嗎？ Ｑ：飯只吃一點點，菜可以多吃一些嗎？ Ｑ：回家時間較晚可以提早吃晚餐嗎？ Ｑ：白煮肉或瘦肉的油去除了，多吃應該沒關係吧？ Ｑ：吃辣味食物，可以減肥嗎？ Ｑ：植物性油脂不是有益健康嗎？ Ｑ：去吃自助餐，順序該從什麼開始呢？ Ｑ：一天一餐的減肥方式怎麼樣？ Ｑ：忍不住吃過多時，應該怎麼辦？ Ｑ：只吃一種食物減重後再做肌力運動好嗎？ PART 4 生活中養成以「肌力運動」瘦身的習慣！小小的努力造成顯著的成效 【在客廳】邊看電視邊運動 腳縮拉／側躺抬腳 【在廚房】邊工作邊運動 在流理臺前踮腳再平放／輕扶椅子單腳往後高踢 【在浴室】邊漱洗邊運動 刷牙時邊做蹲後站動作／邊洗臉邊將臀部往後翹／在

馬桶上方抬高臀部半蹲 【在床上】邊休息邊運動 膝蓋彎曲，往左右轉動／將腿伸直坐著，身體往前彎低／躺著踢腳尖 【在街上】邊走路邊運動 走路時／爬樓梯／等公車或捷運時 結語／減肥是一生的習慣   序 女性朋友們，一起來做運動吧！ 　　10年前的我根本無法想像我現在的樣子。當年若沒有開始做運動，也許現在的我會像其他家庭主婦一樣，在家以照顧小孩、做家事，度過更年期。 　　我在懵懵懂懂的22歲就結婚了，曾經經歷過許多意想不到的試煉和逆境。在大兒子進入大學讀書時，才開始振作起精神來，思索著：「從現在起我剩下的人生，該為什麼而活？」 　　於是，突然回想起年少時的夢想，就是成為舞台上的模特兒。

但過去卻未做過任何的挑戰，於是我再次點燃殘留在內心深處的熱情火苗。我帶著「踏出夢想第一步」的心情開始做運動，沒想到卻因此改變了我整個人生。 　　「主婦健美選手」、「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」……，這是一般人對我的稱呼。人們一方面羨慕我擁有凹凸有致的緊實身材，一方面常問我擁有姣好身材的祕訣是什麼？祕訣？我很有信心地回答她們：「祕訣就是做肌肉運動」。 　　女性朋友們若不和個人健身教練一起做肌肉鍛鍊，是很難一個人獨自在健身房裡做自我鍛鍊的。於是我編製了一套可以在家輕鬆做的運動計畫。 　　這套運動計畫是我長久以來親身實踐過的運動，並取得了顯著的成效。各位只要按部就班地跟著做，就可以達成目標。

　　從現在開始就把自己當作是健身教練，並訂定運動目標，一直堅持到最後，就可以達成目標了。當第一次體驗到達成目標的成就感時，就再也不會輕易地放棄運動。那麼就來體驗一下達成目標時令人興奮的成就感吧。 　　降低體脂肪，打造曼妙身材雖然很重要，更重要的是各位不要忘記找回生活中的活力和自我存在價值。本書中，我不只教導各位成為美魔女的瘦身祕訣，也希望成為改變生活的轉捩點。 　　女性朋友們，一起來做運動吧！運動可以幫助各位找回自信和自尊，幫助各位持續不斷塑造曼妙的身材。不論是學生，還是上班族、孩子的媽、職業婦女等，當你們對於自己負責的事情感到疲憊時，請用運動來重新找回力量。  

圍棋女職業棋士自我概念與自我效能之研究

為了解決韓國健身美女的問題，作者陳採雲 這樣論述：

臺灣圍棋女職業棋士人數僅八位，男女比例懸殊，相較於中日韓三國比例相對偏低。全世界已有一百多國成立圍棋組織，圍棋已廣為各國人士所認同，2012年迄今，臺灣在世界智力菁英運動會圍棋項目每年都有奪牌記錄，2013年臺灣全國運動會也將圍棋列入正式比賽項目，這些突破與進展都對臺灣圍棋注入了新契機。本研究目的在探討圍棋女職業棋士對於自我概念與自我效能之相互影響，希望幫助圍棋女職業棋士提升自我概念並最大程度地激發其自我效能。本研究共訪問五位臺灣圍棋女職業棋士，採用質性深度訪談，得出研究結果如下：(一) 圍棋女職業棋士自我概念清晰圍棋女職業棋士自我概念三大向度，物質自我、社會自我、精神自我皆傾向於喜愛

自己、能承受孤獨與挫折、企圖心強受到社會高評價，能調整心態享受過程以平常心對待勝負結果。(二) 圍棋女職業棋士自我效能偏高影響圍棋女職業棋士自我效能三大因素，面對問題的心理狀態，努力的程度，維持努力的時間，因其對己身優勢及社會給予極高評價的自我概念具有清楚的認識與了解，進而持續努力留下典範，是自我效能極高的展現。(三) 圍棋女職業棋士之自我概念與自我效能之關係相輔相成圍棋女職業棋士除了參與競賽之外，還肩負著推廣大使之責，為臺灣培養更多棋才而努力，其自我概念與自我效能兩者間相輔相成，是一個持續不斷互為循環的歷程，對圍棋女職業棋士的自我期許與生涯規劃影響甚鉅。據此提出研究結論與建議事項

以提供圍棋女職業棋士、教育機關、民間圍棋相關單位及未來有志於相關議題的研究者，意見交流的參考