世界盃和雲豹魔獸你追了嗎論文書籍站
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另外網站韩国肌肉男明星前十名- 图片搜索也說明：
這兩本書分別來自康鑑文化 和尖端所出版 。
最後網站韩国男星权相宇的健身方法則補充：一旁同部戏的演员成东日也接话：「权相宇就算去乡下拍戏，也会想办法每天运动，一天都不落下。」 只能说天下没有白吃的午餐，也没有白得的肌肉，这些拥有 ...
最強118組肌力訓練 燃脂增肌練線條
為了解決韓國肌肉男星 的問題，作者趙健 這樣論述：
甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！ 透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。 本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！ 本書特色 ◎核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久：不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。 ◎迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。 ◎甩掉
脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。 ◎速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！
4週養出精‧實‧壯：A+美肌韓星健身書
為了解決韓國肌肉男星 的問題，作者許慶煥 這樣論述：
◎想練就一身肌，光練不懂「吃」，健身計畫只會成功一半！ 【韓國Ａ級美肌男星】許慶煥親身試驗、完全公開！ 依照不同【體型】‧【工作】‧【習慣】， 量身訂做打造「線條in！脂肪out！」的健身書 ※隨書加贈：「4週健身∕食譜．目標達成海報」－照表操課，動得輕鬆、吃得愉快，瘦更快！ 書中提供正確養肌訣竅，健身、減重、線條一次到位！ 不進健身房、不花大錢，按圖索驥一步步在家照著做， 動作簡單有效，局部、全身精壯雕塑， 不會遇上最難以克服的健身撞牆期， 4週養出人人大喊：「我要看！我要看！」的韓星Fit結實健美肌！ 作者簡介 許慶煥
畢業於釜山藝術大 學傳播系，2002年參加KBS第22屆諧星公開選拔而出道，2009年獲得KBS演藝大賞諧星男演員獎，以及第17屆大韓民國文化演藝大賞諧星組優秀 獎，並任命為2009年7月第四屆釜山國際魔術節活動大使，2010年8月能源公民聯盟活動大使。目前正負責值得讓全家人信賴的安心巧廚－「許氏雞肉株式 會社」擔任代表一職。 Part01 減重成功的秘密 1│追根究底而得到的減重類型菜單 溜溜球型：365天都在減肥的公司小妹H小姐 偏食型：韓代理，你真的吃飽了嗎？ 停滯期型：缺少那2%的行銷部Y小姐 暴飲暴食型：典型的上班族金課長 2│在世界中心呼喊雞胸肉吧！ 許慶煥
的健美福音：減重手冊 許慶煥的聰明減重食譜公式 許慶煥1200Kcal/30Days的減肥餐 超級小子「鹽分少女」羅英的急速減重秘密 3│準備好了嗎？至少得知道這個才算減肥高手 既能吃飽又能減肥的飲食戒律 錯誤的運動常識正是減肥最大的敵人 超級食物（Super Food）的百科辭典 卡路里百科辭典 聰明的料理法 Part02 許慶煥的性感減重法 1│性感減重（reduire）！ 認識基本的伸展法 認識有氧運動與無氧運動 2│享用美食愉快地減重吧！許慶煥的循環訓練 (1) 張開手臂跳躍運動 (2) 胳膊走路（Arm Walking ） (3) 伏地挺身（Push
-Up） (4) V字型仰臥起坐（V-up） (5) 仰躺腳踏（Bicycle Crunch） (6) 超人運動 (7) 撐體運動（Plank） 3│想要塑造健美的身材嗎？許慶煥健身運動基礎篇 (1) 伏地挺身（Push-Up） (2) 撐體運動 (3) 後弓箭步下蹲 （Reverse Lunge） (4) 踢腿運動（kick） (5) 肩膊前平舉（Front Raise） (6) 側跳步（Lateral Side Shuffle） (7) 蹲舉運動（squat） (8) 推舉運動（press） (9) 側舉運動（Side raise） (10) 划船運動（bac
k row） (11) 手臂後舉（kick back） (12) 蹲舉跳躍（squat jump） (13) 拳擊步走（Punch Working） 4│想擁有更加精壯的健美身材嗎？ 許慶煥的健身訓練進階版 (1) 伏地挺身（Push-Up）+側腹運動（flank） (2) 後弓箭步下蹲+後踢 (3) 後弓箭步下蹲+肩膊前平舉 (4) 蹲舉+推舉 (5) 蹲舉+側舉 (6) 划船運動+後踢 (7) 十種簡單速成的健身訓練進度表 5│鍛鍊出像許慶煥的巧克力腹肌 (1) 提腿（Leg Raise） (2) 反向捲腹（Revrse crunch） (3) 仰臥捲腹（c
runches） (4) 斜側仰臥起坐（Cross Crunch） (5) 側捲腹（Side Crunch） (6) 仰臥起坐（Sit Up） (7) V字型仰臥起坐 6│許慶煥的4週性感菜單 4週變性感的飲食訓練 Part03 許慶煥的美味減重法 許慶煥的雞胸肉傳奇 重現雞胸肉 1│讓料理變的簡單愉快！ 認識計算方法與工具 本書所使用的計算方法 事半功倍的料理工具 本書所使用的雞胸肉 2│百分百健康的料理！雞胸肉沙拉 3│正餐只要這個就夠了！雞胸肉單品料理 4│百吃不厭的雞胸小菜與湯品 5│擺脫一成不變，的百變肌肉料理 6│適合在運動後感到飢餓時、嘴饞
時或是當應急早餐時食用的雞胸肉奶昔&小餅乾