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【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書：史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

為了解決頭倒立 時間的問題，作者米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾 這樣論述：

注意！前方高能！ 肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析 修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ 　　►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 　　►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 　　►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 　　►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 　　長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？ 　　生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？ 　　怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？ 　　試試能量

瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！ 　　《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度， 　　完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。 　　所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 　　★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！ 　　瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」， 　　最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合； 　　練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。 　　全書內容堪稱史上最完整，

涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學， 　　以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： 　　►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 　　►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 　　►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 　　►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 　　►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 　　►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 　　★涵蓋入門、力量、

平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析： 　　目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意）， 　　為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。 　　並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。 　　各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）； 　　同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 　　►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 　　►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 　　►平衡體位：樹式、鷹式等。 　　►伸展體位：橋式、

反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 　　►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。 　　做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱， 　　並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。 　　讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽， 　　從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。 本書特色 　　◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。 　　◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 　　◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。 　　◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收

錄，日日操作，身心回正。 專業推薦 　　演員、作家、瑜伽教師／丁寧 　　健康新知臉書粉專／好朋友工坊 　　皮拉提斯教師、作家、卓立Yoga.Dance.Fitness負責人／卓莉（Lily老師） 　　台北原力復健科診所醫師／侯鐘堡 　　Just Well運動物理治療團隊執行長／蔡維鴻 　　璞實生活-按摩學院創辦人／鄭旭輝  

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柚皮苷通過細胞週期停滯和粒線體信息途徑誘導鼻咽癌細胞凋亡

為了解決頭倒立 時間的問題，作者陳展泓 這樣論述：

鼻咽癌是頭頸部上皮惡性腫瘤，在亞洲具有地理和種族分佈。柚皮苷是從葡萄柚或柑橘類中提取的生物類黃酮化合物。文獻指出，它具有抑制癌細胞增殖和抗癌機制例如：子宮頸癌、三陰性乳腺癌和甲狀腺癌細胞。然而，柚皮苷對鼻咽癌的抗癌作用仍不清楚。於是本研究目的探討柚皮苷誘導鼻咽癌凋亡的作用及其分子機制。首先利用不同濃度柚皮苷處理鼻咽癌細胞，採用MTT法評估細胞存活率。 NPC-TW 039和NPC-TW 076 的 IC50 分別為 371.5 和 394.4 μM。結果顯示與控制組相比在24和48小時以劑量依賴性和時間依賴性方式顯著降低鼻咽癌細胞活性。利用倒立式螢光顯微鏡觀察DAPI染色後之細胞型態，發現細

胞核濃染及出現凋亡小體。經過柚皮苷處理鼻咽癌後，通過流式細胞儀分析可以觀察到細胞週期中在24小時停滯在G0/G1期而48小時Sub-G1比例上升而有細胞凋亡的趨勢；流式細胞儀分析粒線體膜電位降低，且鈣離子的釋放增加，然而ROS沒有顯著的增加。西方墨點法結果表明柚皮苷增加了內質網壓力相關蛋白的表達，例如：IRE1、ATF-6、GADD153、Grp78 和 caspase-12。粒線體凋亡蛋白Bid、Bax、cytochrome c、Apaf-1、PARP 、caspase-9和caspase-3等蛋白質表現升高。抗凋亡蛋白Bcl-xL降低但Bcl-2上升。細胞週期調節蛋白cyclin D1、c

yclin A 和CDK 2下降且p21蛋白上升。在本研究中，柚皮苷可抑制鼻咽癌細胞的存活並誘導其細胞凋亡，可能是一種充滿希望治療鼻咽癌患者的策略。

科學健身解剖：501式瑜伽伸展訓練

為了解決頭倒立 時間的問題，作者南西J．哈耶斯基 這樣論述：

　　瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！ 　　打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒 　　矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量 　　★強化肌肉，舒展筋膜 　　使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代謝的功效。 　　★深度伸展，提高柔軟度 　　好的柔軟度可使關節活動範圍變大，增加靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並能強化肌耐力，增加身體協調性。 　　★舒緩痠痛，加速身體復原素質 　　透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進而改善腰痠背痛與

硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強機能，達到進一步的體能水準。 　　★徹底放鬆身心，提高睡眠品質 　　用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。 　　調節身體平衡．舒緩情緒壓力 　　精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習， 　　正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！ 　　★舒緩肌肉壓力，增加身體的穩定性★ 　　★鍛鍊身體協調能力，強化核心穩定★ 　　501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、

肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！ 療癒推薦 　　瑜伽導師／作家　Michelle Chu 　　心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW　 Vicky 老師 　　演員／瑜伽老師　林韋君 　　Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者　潘信宏（Hsin） 　　台灣體育總會瑜伽協會 會長／瑜珈境創辦人　羅明璋 　　天愛瑜伽創辦人／台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者　蕭安淇（Irene）

空勤人員求生訓練課目之傷害研究

為了解決頭倒立 時間的問題，作者林俊佑 這樣論述：

本研究目的在檢視空勤人員在接受求生訓練課程中較易遭受身體傷害之課目，藉此檢討課程內容。本研究於109年5月初至11月底針對參與求生訓練之空勤人員實施求生訓練課程問卷之調查，此問卷調查以匿名方式填寫及調查，在剔除無效問卷後，共回收有效問卷506份，問卷結果接著以SPSS 23.0 for Windows統計軟體進行統計分析，其中包括信效度分析、描述性統計法、卡方檢定及Kruskal-Wallis test檢定。根據「基本資料」的統計結果顯示，有發生傷害的女性比例多於男性，其餘無顯著的差異；在「求生訓練基本資料」內的統計結果中，求生次數及受訓組別有顯著性關聯；在「健康行為」結果中，無抽菸習慣與傷

害發生有顯著性關聯。在調查「最近一次求生訓練課程」項目中，最主要受傷部位為「頭頸部位(頭部)」；在「歷年所有求生訓練」課程中主要發生傷害之課程為「正倒立呼吸器使用」，其次為「機艙翻轉訓練」；而在傷害類型探討中主要常見傷害為嗆水，主要原因心理太緊張；「發生傷害第一時間」處理方式為回報教官；並發現受訓人員大部分都有熱身運動及運動傷害防護之PRICE流程基本概念。結論發現空勤人員因心理太緊張而導致頭頸部位傷害，尤其在「正倒立呼吸器使用」求生訓練課程上，較易發生嗆水症狀。