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窈窕健美輕蔬食Box Food：滿足視覺享受，豐富味蕾需求。新便當選擇!蔬菜系餐盒

為了解決香雞堡排熱量的問題，作者田中美奈子 這樣論述：

廚房也是另一種戰場！ 擁有好手藝還不夠， 我的便當要看起來漂亮、聞起來美味、吃起來健康！ 　　模特兒們的御用外善廚師．田中美奈子！ 　　能做出色、香、味俱全、又兼顧健康的頂級餐盒， 　　搭配不同風格的料理，呈現出多元化的美味樣貌！ 　　日式、韓式、中式、美式……等等，以不同元素展現實為原始的滋味！ 　　【超級受歡迎、不斷被指名的人氣菜餚】 　　大家吃到津津有味，下次還想再品嘗的原因，其實就是那最原始簡單的調味。 　　→日式炸雞餐盒 　　在配菜的部分下足功夫，讓配菜看起來既平常，又不太一樣。要讓品嘗者開心地享用完整個餐盒的秘訣，在於吃了會讓人感到舒心的「常見配菜」，以及充滿自我風格的「

嶄新配菜」兩者間的協調表現。 　　→香草螺旋麵餐盒 　　用義大利麵代替白飯，很神奇地，光是這樣就可以讓人悸動不已。義大利麵走清爽路線，添加大量的香草，以檸檬和黑胡椒增添風味。 　　【提供能量的飯！】 　　提供能量的米飯含有多種營養成分，是供給人體熱量最適合的能源。澱粉被胃腸消化吸收的速度較糖類慢，使血糖穩定，能維持較久的飽足感。但如果可以在米飯上添加巧思，可以讓本來平平無奇的飯，也獲得讚賞。 　　→蔬菜丁拌飯 　　→菇菇抓飯 　　→韓式飯捲 　　→庫司庫司（非洲小米） 　　【手工醬料才是致勝關鍵！？】 　　比起常備菜，醬料反而更能多方應用。無論是風味濃郁、清爽，還是內含大量蔬菜，醬料是

非常強大的存在，能將一道菜餚變化出多種享受。就算是食譜上沒有列出的材料，各位也是可以相信自己的直覺，大膽地添加嘗試。 　　→特製番茄醬 　　→鮮奶油醬 　　→茼蒿青醬 　　【用ｘｘ來思考菜色！】 　　紅色、黃色、綠色，偶爾再配點白色，以顏色為主軸來思考料理的話，就能變身成視覺上也充滿趣味的餐盒。有時再利用蔬菜的綠色點綴，為料理帶來漸層變化……好好發揮這些巧思吧。 　　→糖醋滷蛋──擁有強烈白×黃顏色對比的雞蛋 　　→乾煎雞肉──搭配顏色鮮亮的橘色醬料和柳橙片 　　→香草的深綠色──美味繽紛餐盒的最佳夥伴 　　【千奇百怪的需求也ＯＫ？】 　　就算需求千奇百怪，也能做出最適合的料理搭配，快來

看看如何製作！ 　　→希望是「能讓心情變好，看起來很繽紛」的料理？ 　　→「總之就是要吃到蔬菜！」？ 　　→只吃這些好像有點無聊？ 　　滿滿的蔬菜！用平常的食材，創造出嶄新餐盒。  

香雞堡排熱量進入發燒排行的影片