騎腳踏車姿勢的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)

為了解決騎腳踏車姿勢的問題，作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述：

◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作， 完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！   　　★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 　　★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！ 　　★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。 　　★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」 　　★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！   　　一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中， 　

　每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？ 　　偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？   　　購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？ 　　上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？ 　　晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？ 　　想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？   　　本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫， 　　更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作； 　　聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威， 　　以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有

什麼祕密？ 　　以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？   　　自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力， 　　人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。 　　想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵， 　　只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。   　　下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？   　　▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？ 　　▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？ 　　▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？ 　　▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃

最營養？答案令人大呼意外！ 　　▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？  　　▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？ 　　▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？ 　　▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！ 　　▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？ 　　▍常用於火鍋湯頭的昆布，為何會被日本人當成訂婚賀禮？ 　　▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻？除了內服還能外用？ 　　▍風行日本的萬用鹽麴，在家就能輕鬆做，原料200g，夠你用兩週！   　　◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢   　　日本最具公信力的

NHK精心策畫 　　｢零赤字｣最高人體健康目標達成計畫 　　召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 　　以｢營養醫學｣為根基，結合全方位的｢居家護理自療法｣ 　　精準對策易懂易學，適合各種體質，忙人懶人都能輕鬆上手   　　●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造，最具公信力的健康大百科。 　　●身體機能、常見症狀完全圖解，迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 　　●最符合現代人需求的整合醫學，西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 　　●130道美味食譜，步驟簡便不麻煩，懶人和新手都能輕鬆上菜。   　　￭ 身體結構與小零件，能養護、訓練到多強大？ 　　沒看過這本書，別說你了解自己的身

體！   　　本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南，大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡，以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞，讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 　　 　　專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家，對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒；對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療，多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等，讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案，養出復元快速、不易生病的好體質。   　　人體醫學尚未落

實於科普通識，多數人對自己的身體其實認識很少，除了顯見的肌骨結構和臟腑器官，其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康，身體處處充滿奧妙，隱藏著健康密碼，一起來看看你了解多少：   　　☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定？ 　　生理時鐘位於腦部的下視丘，而控制這個生理時鐘的基因數量，會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的，經由生活習慣的改變，你可以把目前不太健康的作息調整過來，早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。   　　☉女性為什麼比男性容易便祕？ 　　女性普遍來說腹肌力較差，大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕，因為黃體荷爾蒙發出指令，讓水

分或鹽分留在體內，腸壁吸收水分後，糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。   　　☉睡到一半為何會「鬼壓床」？ 　　壓力大、不規律的生活或時差等，都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象，因脊髓神經受到壓迫，肌肉動不了，身體才無法移動，睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。   　　書中還有許多有趣的知識點，例如：你知道什麼是「幽靈血管」？肚子咕咕就是餓了嗎？唾液能夠治療蛀牙？大腦裡藏著麻醉劑？人體還有｢另一個胃｣？｢耳石｣脫落是掉到哪裡了？喉嚨也有味蕾？｢肝累了｣你有感覺到嗎？……豐富精彩的重要人體冷知識，絕對讓你大開眼界，讀完本書，保證你從吸

進一口氣到放出一個屁，不管是這裡痠還是那裡痛，都會感到安心有靠，豁然開朗：「哇，原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」   　　［健康御守］身體再小的環節，都可能是健康的破口。   　　￭ 做自己的健康管理師 　　超前養護：體力、自癒力、免疫力一次備齊   　　本書提出四大類實用有效的健康知識應援，並由專家一一詳解，破除各種流傳的迷思懸念，讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號：   　　1. 好吃有效的專業營養療法 　　抗病、抗老、抗憂鬱，打造不生病體質！完美打底 　　九成疾病是吃出來的，吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各

部結構提出專屬的營養建議，也對現代人常見通病如：肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象，精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。   　　☉節食要以「減少體脂肪」為目標，而非「減少體重」 　　每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維，盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物，例如把白飯換成糙米或雜糧飯，巧克力等甜食換成地瓜。   　　☉預防3C惡視力，舒緩眼睛疲勞的食材救星 　　除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間，可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆，富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝，富含葉黃素的甜玉米

、金盞花，這些都是保護眼睛的好食材。   　　☉強化肝功能、避免便祕，牛蒡和蒲公英茶可幫忙 　　牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名，除了可清炒、煮湯，也有做成乾燥牛蒡茶的產品，方便隨時飲用，也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分，跟牛蒡一樣可以緩瀉，還能改善肝功能。   　　［健康御守］以健康為基礎的美味，才是最好的食物。   　　2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 　　瘦身、健身其實不用那麼累！活血排廢 　　善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧，顧健康很簡單！想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪，可以利用零碎時間做一些和緩運動，產生漸進式的燃脂效果，微微流汗、一點點喘，

就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果，書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動，另外還可以幫內臟做按摩，透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓，就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做，能堅持得下去，就是對你效果最好的運動。   　　☉按摩臉部，刺激唾液分泌 　　唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣，還能抑制口腔細菌增殖，是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長，人的唾液腺分泌唾液的能力會變差，可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習，能讓你更容光煥發，顏值加分。   　　

☉刺激穴位，增強免疫力 　　若身體出現違和感，相關的穴位也會加以反映，像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀，刺激相對應的穴位可促進氣的流通，改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點，如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。   　　☉活化腸道，要常做腹式呼吸 　　腹部是人體免疫力重鎮，也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動，要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境，最簡單的方法就是多做腹式呼吸，不要急著算次數，深而緩速的吐納才有健康效果。   　　

［健康御守］柔和乃長壽之道，不用過度重訓並避免運動傷害。   　　3. 「中醫漢方」與「自療調理」 　　不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 　　人體生病會有過程，在初露癥兆時最好就能積極緩解，斬草除根，避免日後累積成嚴重疾病，造成治療更為困難，除了要養成健康的生活作息和飲食習慣，本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法，如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心，這些方法多屬溫和，可多做嘗試。   　　☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 　　漢方皆以天然植物（少量動物性）為材料，製劑樣式多元化，像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯

、慢性胃腸炎用人參湯；藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈；外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等，各種症狀各有對症解方。 　　 　　☉天然保養油按摩可適用全身 　　天然保養油加上輕柔的按摩，可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大，基本上天然保養油都可以塗抹全身，常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可，若本身為敏感膚質，可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。   　　☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 　　嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統，人聞到植物的香氣會覺得很放鬆，

是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了，荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法，芳香療法也有助改善更年期的不適，有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油，有助緩解更年期特有的自律神經失調；伊蘭油可增加雌激素分泌量；鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。   　　［健康御守］預防勝於治療，及早消除病灶，無病時積極強身。   　　4. 西醫健康檢查定期做 　　健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 　　多關心自己的身體，常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等，症狀輕微的｢未病｣階段，可運用本書各種調理方式緩解改善，若症狀變重則需要就醫。   　　另外，養

成定期到醫院做健檢的習慣，如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等，要注意各部位檢驗報告的數值，超標時要積極尋找對策改善。   　　［健康御守］借助精密設備與科學量表，可避免重大疾病發生。   　　￭ 聽醫師的話，不輕信網路流言 　　破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭   　　你聽過以下這些說法嗎：什麼是｢腹冷｣？什麼是｢肌肉疙瘩｣？智齒沒用最好拔掉？盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉？｢宿便｣排毒只是生技藥商的噱頭？男人好像沒有更年期？｢氧氣膠囊｣可以消除疲勞

和抗老?禿頭的基因是天生的？多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法，請參照本書專家的正解，別讓健康輸在偽醫訊。   　　☉清宿便排毒只是商人噱頭 　　有些廣告裡號稱只要清除宿便，人就會變美變健康。事實上，所謂的「宿便」並不存在，因為腸道每天都會新陳代謝，老化的腸道不斷剝落排出，糞便不可能一直積在腸道，預防便秘才是務實的做法。   　　☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 　　「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣，可達到消除疲勞或抗老的效果，這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關，若過度提升血氧濃度，會增加「活性氧」，反而會提高疾病或老化的風險。   　　☉膠原蛋白不

是吃下肚就吸收 　　身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後，需借助維生素於體內合成，並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物，從體內改善體質，才能有效預防鬆弛或皺紋。   　　［健康御守］錯誤的醫療資訊，反而會造成疾病與傷害。 　　 　　￭ 藥學博士幫你把關 　　家庭醫護箱常備藥品都OK嗎？ 　　居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品，到底安不安全，有沒有效？   　　像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等，你買對了嗎？用對了嗎？   　　☉胃藥常見有五大類 　　胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品，常

見的制酸劑可中和過多胃酸，消化劑為促進消化功能，健胃劑可用來增加胃液分泌，組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌，保護劑則用來修護胃部受損的黏膜，可諮詢藥師確定你買對了，但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。   　　☉整腸劑的功效 　　整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成，主要為了調整腸道環境，也能改善腹瀉或便秘，像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種，還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感，甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。   　　☉低劑量避孕藥 　　一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives)，據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果，主要成分為雌激素和黃體素，

一經服用，荷爾蒙分泌速度會變慢，也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險，服用者必須戒菸。 　　 　　［健康御守］養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。    　　￭ 書中還有更多超值情報： 　　＞ 慢走也能越走越瘦的姿勢 　　＞ 讓血管變年輕的伸展操 　　＞ 舒緩不適症狀的穴位按摩法 　　＞ 40 歲後的肌膚保養祕訣 　　＞ 避免更年期障礙的 5 個養護法 　　＞ 芳香療法怎麼玩才紓壓 　　＞ 改善失眠憂鬱的深層睡眠 　　＞ 營養素與漢方生藥的超級食力 　　＞ 病毒細菌、過敏源檢疫站　　 　 　　中文版審定 　　臺北醫學大學食品安全學系副教授／楊惠婷 　　藥學博士、台北醫學大學

藥學系名譽教授／楊玲玲   專業推薦   　　台灣營養學會榮譽理事長／王進崑 　　台大營養學博士／吳映蓉 　　人氣營養師／高敏敏 　　型男主廚／詹姆士 　　《健康2.0》主持人／鄭凱云 　　朝暉中醫診所院長／陳仲豪 　　義守大學學士後中醫學系講座教授／陳旺全 　　郭世芳中醫診所院長／郭世芳 　　前彰化基督教醫院國際癌症e院院長／蔡松彥

騎腳踏車姿勢進入發燒排行的影片

自行車四象限對稱非圓形鏈盤設計與實驗分析

為了解決騎腳踏車姿勢的問題，作者鄭紹安 這樣論述：

自行車從誕生至今，不但是人們的主要代步交通工具，隨著兩百年來的演化進步，自行車功能與設計也與時俱進。由於消費者對於物質上的要求也越來越高，對於自行車來說舒適度及實用性也更加要求，過去幾年自行車成為人們競賽、運動健身、自我挑戰與休閒旅遊的良伴，更成為了主流的休閒運動之一，外觀與種類也開始百變多元。因此也出現各種客製化的配件，除了坐墊、連桿、鏈條等，紛紛朝向客製化發展，而當然鏈輪也是其中之一。本研究針對不同非圓形鏈盤進行分析，利用Wolfram Mathematica計算並繪製非圓外型，以兩種不同齒數之橢圓形鏈盤相互結合繪製出一個對稱且非圓的齒盤，藉由肌電圖找出大腿及各部位(股直肌、股二頭肌、脛

前肌、外側腓腸肌)肌肉的出力狀況。在本實驗中，利自行車用訓練台可測試在各種阻力作用下，不同非圓形鏈盤騎乘的效率、關節受力…等，亦可經由不同齒型之各項數據找出實驗中最佳的非圓形鏈盤，以得知使用非圓鏈盤時肌肉活化程度較小，表示較為省力。

圖解 生活中的感覺統合遊戲：引導孩子大腦與身體成長的68個趣味活動

為了解決騎腳踏車姿勢的問題，作者鴨下賢一池田千紗小玉武志高橋知義 這樣論述：

孩子要玩得更好、學得更快， 必須憑藉著各種感覺系統與能力才辦得到。 職能治療師從運動與感覺等發展面向， 說明孩子在生活中遇到困難的原因， 並提供應對方法與遊戲改善方案， 全面提升孩子的動作能力及閱讀、理解、人際關係。 玩遊戲是很有意義的一件事！ 職能治療師大力推薦的68個生活感覺統合遊戲！ 每天玩，就可以自然引導孩子的大腦與身體成長！ 【本書特色】 ．清楚的感覺分類：將孩子做不好的原因，分為11個與身體．腦部功能有關的細項，並詳加說明每一個項目的功用與發展。。 ．提供改善的好點子：針對孩子的做不好的地方，介紹2個遊戲方法，讓孩子培養出感覺，同時降低挫敗感。 ．變換其他場景：若孩子在日常生

活中也有做不好的情形發生，書中也列出可能的原因及改善方案，供家長參考。 ．注意事項：貼心叮嚀遊戲時應保護孩子安全的注意事項，以及可能失敗的場景，並解說能讓孩子更享受遊戲的難度變化小建議。   作者簡介鴨下賢一〔編著〕鴨下賢一（Kamosita Kenichi）株式會社兒童發展支援協會復健發展支援室KAMON董事長職能治療師（特殊教育．輔具設計應用．進食吞嚥）2019年3月從服務了27年的靜岡縣立兒童醫院退休後，至今除了支援特殊教育學校的教育之外、也研發許多適合發展障礙兒童使用的輔具。著作有《発達が気になる子への読み書き指導ことはじめ》（暫譯：《為發展稍嫌緩慢的孩子設計的閱讀寫字指導方針》

）、《発達が気になる子への生活動作の教え方》（暫譯：《為發展稍嫌緩慢的孩子設計的生活動作指導方式》）、《学校が楽しくなる！発達が気になる子へのソーシャルスキルの教え方》（暫譯：《讓學校變好玩！針對發展稍嫌緩慢的孩子所設計的社交技巧指導法》）等由中央法規出版的著作。相關著作：《步驟圖解感覺統合生活訓練技巧：提升幼兒精細動作能力遊戲》池田千紗池田千紗（Ikeda Chisa）專攻北海道教育大學札幌分校特別支援教育．副教授、職能治療師2010年加入一視同仁會，於札幌SUGATA醫院復健科進行發展障礙兒童的療育，2014年取得博士學位（職能治療學）。對中小學的一般生、特殊生、通級指導教室、特殊學校進行

教育支援，並培養特殊教育的教師。小玉武志小玉武志（Kodama Takeshi）社會福祉法人恩賜財團濟生會分會北海道濟生會MIDORI之里機能訓練室科長、經日本職能治療師協會認證的職能治療師2006年入職至今。2015年取得博士學位（職能治療學），負責支援重度肢體障礙．智能障礙的兒童及大人，並在門診協助發展障礙兒童。以約聘講師的身分進行「發展障礙職能治療學」等講座。高橋知義高橋知義（Takahashi Tomonori）Like Lab股份有限公司保育所訪問支援Switch管理者、職能治療師2001年進入社會福祉法人KOGUMA學園，除了擔任復健師之外，也身兼生活看護事業所與身心障礙人士職業訓

練所的管理者。2015年進入Like Lab股份有限公司，成立保育所訪問支援事業，目前透過訪問保育所與學校幫助孩子們。著有：《作業療法士が行うIT活用支援》（《暫譯：職能治療師的活用IT支援法》）（医歯薬出版）譯者簡介林慧雯林慧雯 曾任出版社日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《步驟圖解 感覺統合生活訓練技巧：提升幼兒精細動作能力遊戲》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、『從零開始的圖解世界史筆記』等。如有任何指教，請來信至：[email protected] 感覺與功能一覽表 感覺與功能之間的相互關係 □1□2感覺．

運動遊戲頁面說明 □1 施展大動作的感覺．運動遊戲 姿勢 1無法維持固定姿勢 2老是動來動去、無法維持同一姿勢 3容易跌倒 4跌倒時雙手不會協助平衡 跑步 5腳步搖搖晃晃 6雙手擺動範圍小．無法順暢擺動 7無法筆直地在跑道上跑步 玩沙、玩泥巴 8不喜歡觸摸泥沙 9捏不出完整的形狀 10不太會使用工具 吹泡泡 11不太會使用吸管 12無法調整吹氣的量 13無法輕輕拿著吸管 盪鞦韆 14一直盪個不停 15害怕盪鞦韆 16光靠自己盪不起來 17老是會鬆手 跳舞 18不會模仿動作 19對不上節奏 單槓 20握不住、吊不住、支撐不住身體 21沒辦法前彎 22沒辦法向上旋轉 溜滑梯 23爬不上階梯 24

沒辦法煞車 25無法排隊等待，會推、撞前面的小朋友 26害怕溜滑梯 立體格子鐵架 27不太會玩立體格子鐵架 平衡木 28走不過去 地板體操 29不會前滾翻 跳箱子 30沒辦法朝著跳箱跑過去 31無法掌握跳躍的時機 32總是跳不好 33著地時會跌倒 跳繩 34無法好好轉動繩子 35無法好好跳躍 多人跳繩 36無法順利進入繩圈、跳不起來 傳接球 37很難接到球 38無法順利把球投出去 游泳 39不喜歡把臉浸到水裡 40不喜歡身體在水裡不穩的感覺 41沒辦法浮在水面 騎腳踏車 42無法維持平衡 43不會踩踏板 44不會操控龍頭，無法筆直前進 45不會煞車 專欄／該如何培養孩子的自尊心？ 專欄／身體概

念 □2運用指尖的感覺．運動遊戲 黏土 46討厭觸摸黏土 47不擅長塑形 48不會使用工具（擀麵棍、模型） 拼圖 49不知道要對準哪裡拼拼圖 50雖然知道要對準何處，但不知道方向要朝向哪裡 積木 51無法按照範本拼積木 52沒有範本就不會拼積木 53不會用手抓住、組裝、蓋積木 摺紙 54不會按照步驟摺紙 55不會對齊邊角 56沒辦法確實摺出摺線 剪刀 57沒辦法靈活操作剪刀 58不會沿著線剪 膠水 59不會打開、蓋起膠水蓋 60總是會擠出太多膠水 61不會好好塗膠水 62雙手不喜歡碰觸到膠水 膠帶 63總是會拉得太長 64不會切斷膠帶 65貼得不好 風琴 66沒辦法靈活地按鍵盤 67不會確實

吹氣 握．捏的發展 專欄／應對方式 專欄／人際關係 □3 輔助遊戲的感覺與功能 1 視覺 2 聽覺 3 前庭覺 4 味覺 5 嗅覺 6 皮膚感覺（觸覺．壓覺．痛覺．溫度感覺．癢覺） 7 深層感覺（關節覺（位置覺．運動覺）．震動覺．深層痛覺） 8 感覺處理模式（低感覺登錄．感覺尋求．感覺敏感．感覺趨避） 9 認知功能   ○1運動計劃能力 ○2視知覺 ○3語言功能 10 執行功能   ○1有效率地解決問題的能力 ○2控制情緒與行為的能力 11 運動等（肌力．持久力．平衡感．大動作．運動功能．協調運動．精細動作．雙手動作） 專欄／環境設置   推薦序1：透過遊戲來培養身體感覺

、改善行為表現 文／曾威舜  OFun遊戲教育團隊職能治療師 遊戲是孩子成長的養份。在公園遊戲是孩子生活中非常重要的事，也是練習和探索各項能力的一個挑戰環境。陪伴孩子遊玩在各式特色公園的過程，您可能會遇到幾個狀況：孩子不敢碰觸沙坑？無法捏沙成形是不是手指動作不好？如何讓害怕的孩子開始盪鞦韆？我的孩子好像沒有力氣去攀爬？使用遊具設施要如何教導孩子等待和排隊？甚至在泳池玩水和洗澡的時候，發現孩子無法控制自己的身體？不喜歡臉上有水的感覺。 本書透過職能治療師的臨床經驗，由感覺觀點來切入，協助家長認識自己孩子的狀況、瞭解背後的原因，以及學習如何引導自己的孩子。每個生活中的狀況，作者會聚焦幾個最相關的感

覺功能系統，以及補充相似的問題情境。每個情境更是補充2個遊戲，讓家長和孩子一起透過遊戲來培養身體感覺和改善行為表現。 作者特別說明什麼是「執行功能」？這個在大腦前額葉非常重要的功能，在孩子的生活自理與學習扮演相當重要的關鍵；也有詳細說明手部發展的各種型態，例如抓握、捏、和手腕的發展，以及和遊戲行為習習相關的各個感覺功能。 非常推薦給關心孩子生活行為表現的家長、早療人員、教育者以及新手父母。每個遊戲行為包含各種感覺要素和大腦認知與執行功能，相信透過這本書可以有更進一步的認識。 推薦序2：活動、遊戲在家也能輕易上手！ 文／陳怡潔  OFun遊戲教育團隊職能治療師、臺北榮總復健科職能治療師 會玩、

能玩、有變化的玩，都是建立孩子穩定成長的關鍵要素。作者鴨下賢一先生的書，一直以來都是我很喜歡的讀物。在講座上或臨床上常會有家長問到，「玩什麼？怎麼玩？」家長都清楚孩子的狀況及需要練習的目標及方向，但卻對該如何「玩」不知道要如何引導？鴨下賢一先生的書總是我推薦給家長的最佳書籍。 書中把孩子會出現的狀況分類，並提供了多種可能影響的狀況及數種可以根據孩子喜好、能力去玩的活動，把『玩』輕鬆的融入日常生活，進而玩得更自然更好！！書裡利用了平時生活中隨手可得的活動、可愛且簡單易懂的圖文解說、多樣及豐富的遊戲變化，讓活動／遊戲不再是遙不可及，讓爸爸媽媽也能輕易上手，陪著孩子邊玩邊成長。 推薦序3：幫助家長

釐清原因，對症下藥 文／陳姿羽  OFun遊戲教育團隊職能治療師、趣游嬰幼兒親子共游團隊創辦 「感覺」幫助孩子認識世界，建立對新事物的認知。除了我們一般熟知的視、聽、味、嗅、觸五種感覺之外，其實還有前庭、本體以及各項感覺的整合功能幫助孩子有能力應付不一樣的挑戰。一般來說，孩子可以在每一天的日常活動經驗中，自然習得各項感覺的整合能力，然而現今緊湊的生活型態加上大量3C產品的發展，讓許多孩子減少了探索的機會和時間、感覺經驗不足而導致各項發展上的問題。 很多時候我們只看得到孩子的外顯表現，卻不瞭解造成如此表現的根本原因，很容易誤會孩子是「不專心」或「調皮」而錯過練習的機會，本書作者為專業的職能治療師

，以兒童發展的觀點結合感覺理論，列出67個孩子日常生活中可能出現的狀況，非常仔細地描述狀況背後可能的成因以及需要注意的重點，幫助家長釐清原因進而對症下藥。 了解原因之後，該如何幫助孩子累積感覺整合的經驗呢？除了鼓勵孩子在早期多執行家事、生活自理之外，設定每週固定的家庭時間，關掉3C、陪伴孩子「玩」也是很好的方式。「玩」很簡單，但要如何「好玩」並能持續吸引孩子的注意、維持參與的動機總讓人傷透腦筋，作者很貼心在每個表現情境中都提供對應的活動點子，搭配精美的圖文，讓讀者能夠輕鬆幫助孩子在居家情境中練習，是一本理論與實作兼具、不可錯過的實用工具書。  

騎乘公路自行車對於下肢血流狀況的影響

為了解決騎腳踏車姿勢的問題，作者謝汶庭 這樣論述：

現今人們為了保持身體健康，興起了騎乘公路自行車的風潮，騎乘公路自行車雖然可以鍛鍊身體及挑戰自己，但仍然還是有85%的騎者因為騎乘時間過長及姿勢不正確而受傷，而相關研究也指出騎乘公路自行車臀部區域傷害及疼痛比例占最高；長時間騎乘公路自行車會使會陰處承受極大的壓力，造成臀部麻痺及血流不順，因而到泌尿科就醫的情形越來越多，目前針對自行車臀部傷害較少使用下肢血流下去做判斷，大多都使用壓力測試，而本研究透過實際騎乘及LRR裝置進行測試，試著找出騎乘時間與下肢血流的關係，且給予適當的建議及改善，同時採取相關措施保護自己，盡早預防，減少傷害。為考慮受測者在實驗過程中的身體狀況及避免運動傷害，受測者在騎乘測

試時必須在姿勢正確且舒適的狀態下執行實驗，而測試時間設定為5分鐘、10分鐘及15分鐘，每次騎乘完接著進行下肢血流的測試，得到以下結論：根據實驗結果顯示17位受測者在騎乘5至10分鐘時，血流斜率數值有明顯下降的趨勢，男性及女性數據線形的差異變化，女性數據線形因為騎乘時間的改變下肢血流數據持續向下，而男性則是到了10分鐘後開始有向上的趨勢，藉此可以知道，使用相同的坐墊與騎乘時間一樣，會讓下肢血流有明顯差異在於生理性別的不同，在文獻資料裡曾經提到男性及女性的生理構造不同，女性骨盆比男性寬，坐骨距離較男性長；本研究騎乘測試的坐墊對於女性下肢血流影響較明顯。在騎乘15分鐘時，有90%的人血流斜率數值小於

1，此時下肢的血流狀況是呈現極度不順的狀態，在測試時受測者也提出在騎乘15分鐘後，下肢有明顯感受到不適的狀況，而這些數據資料可以做為未來設計公路自行車坐墊之參考，針對測試下肢血流狀況，去微調調整坐墊的形式與樣貌，減少對於臀部的摩擦，也可搭配時間裝置，每當到了15分鐘提醒騎者可以休息一下或者換姿勢騎乘，達到有效的預防，重要的是，在騎乘公路自行車時要保持警惕，才不會因為運動傷害而影響對於騎乘公路自行車的熱情。