體適能標準分數的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

為了解決體適能標準分數的問題，作者Dr.MichaelMosley 這樣論述：

　　★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 　　★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 　　最新科學實驗挑戰傳統思維， 　　讀完本書後， 　　將顛覆你既有的運動觀念！ 　　．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ 　　．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ 　　．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 　　許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重， 　　但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！ 　　掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師， 　　繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念： 　　運動越多，對身體越有害，

如果想瘦身、要健康、效果最好的， 　　竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！ 　　20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄， 　　至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用， 　　就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。 　　另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者， 　　因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高， 　　為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練， 　　四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。 　　那麼── 　　．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保

證？ 　　．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？ 　　．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？ 本書特色 　　1.突破性新知 　　揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體 　　提出新知──短時間強力運動的學理根據 　　2.淺白說明運動與身體的科學 　　解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣 　　3.開始做做看，實用執行指南 　　提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法 　　4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！ 　　討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）　 　　長年熱愛運動

的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢） 【專業推薦】 　　國立中正大學運動與休閒教育研究所教授　王順正 　　力格運動健護中心創辦人　甘思元 　　博斯運動台主播　徐展元 　　私人教練／健身部落客　健美女大生 　　英國伯明翰大學老年生物系主任　傑米．提蒙斯

高齡者體適能測驗手冊(二版)

為了解決體適能標準分數的問題，作者RobertaE.Rikli,C.JessieJones 這樣論述：

　　第二版《高齡者體適能測驗手冊》，為評估60歲以上高齡者體適能，提供最完整的測驗組合。健康從業人員、體適能及復健專家，能診斷出高齡者弱化活動能力的原因，進而設定體適能目標及發展運動計畫，提供高齡者及病患改善活動能力及維持身體的獨立能力。 　　高齡者體適能測驗是評估高齡者完成日常活動所需的身體特質，測驗方法簡單，易於操作與計分，而且擁有來自7000名以上60~94歲成人資料建置的國家常模，可提供高齡者與同年齡者比較能力表現。 本書修訂的特色如下： 　　＊效標參照功能性體適能標準，可以提供從業人員與高齡者辨認測驗分數與維持活動能力及獨立性有關。 　　＊為高齡者變更測驗計畫的諸多資訊，拘限於特

殊的醫療條件。 　　＊使用現成的材料，諸如重複性表單、張貼在測驗場地的大型說明海報，以及大型的測驗動作圖。 　　＊改善測驗分數的延伸章節，含有提供高齡者運動的教材說明。 　　＊隨書附上的DVD，提供測驗方法與調整方式的示範。 　　第二版《高齡者體適能測驗手冊》，能協助高齡者維持及改善功能性體適能，達成活動目標。

戒菸策略對吸菸者之戒菸意圖、戒斷身心理 及戒菸之成效

為了解決體適能標準分數的問題，作者陳杏雯 這樣論述：

吸菸是世界死因中之第6危險因素；吸菸有害人們健康是眾人皆知，但仍有相當多的人吸菸；然而，菸造成的危害卻是可預防及遏止的。歷年台灣吸菸高峰為生產主力之青壯年，其健康維護更須受關注，而戒菸是最符合成本效益的服務。醫護人員能主動關懷吸菸個案，並提供相關戒菸服務，刻不容怠。台灣2012年開始推動二代戒菸，使戒菸治療全面啟動，社區、門診、急診及住院皆可戒菸，加上「菸害防制法」推動與宣導，多數民眾皆認同吸菸危害健康，需杜絕二手菸以促進健康，若醫護人員能主動協助吸菸者戒菸，應會促使吸菸者考量健康而增強戒菸意圖，但戒菸研究在台灣多以學生族群居多，較少針對成人的戒菸服務成效探討，所以可再進一步探究以成人為主的

醫療專業主動協助戒菸的研究，因此，本研究針對就職於公立機構現有吸菸之成人個案，選取「意圖期」及「準備期」，依其「計畫行為之意圖」選擇進入「戒菸衛教宣導+追蹤」、「戒菸衛教宣導+戒菸課程+追蹤」、「戒菸衛教宣導+戒菸門診+追蹤」及「戒菸衛教宣導+耳穴貼壓+追蹤」四個不同介入措施中，追蹤選擇四種不同介入方式個案其屬性及戒菸意圖、對菸量改變及戒斷成效之六個月改變。自2017年1月至2021年12月收案140位個案，第4次及第7次訪視完成率分別為81%及55%，個案最終菸減量或戒除達39.3%、維持45.7%，解果發現個案所屬單位屬性、需輪班、教育程度、伴侶、年紀及菸齡、疾病、藥物史、在工作中二手菸暴

露、曾戒菸與其選擇介入活動有關；組別間吸菸態度、菸害知識、健康狀態、尼古丁成癮狀態、壓力知覺及拒菸自我效能不具差異；菸害認知、尼古丁成癮狀態、戒菸自我效能、意圖、菸量、CO在戒菸初期可建構戒菸行為模式，但後期吸菸態度取代菸害認知，此研究持續追蹤雖然無顯著菸量及CO等指標改善，但隨逐次訪視尼古丁成癮狀分數也顯著下降，並促使32%從不曾戒菸者參與。故主動提供戒菸服務於健康成人對戒菸成效仍是有助益的。