3天瘦5公斤的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站喝水也能瘦?小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣也說明:「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式,實測3天能夠掉3公斤。這套方法在執行時有什麼要點?什麼狀態下適合實施?以下編輯為你一次整理! >> 比 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
佛光大學 公共事務學系 張中勇所指導 陳若潁的 非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例 (2021),提出3天瘦5公斤關鍵因素是什麼,來自於萊克多巴胺、食安問題、食品安全、非傳統安全。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 高階經理人企業管理碩士在職專班(EMBA) 王仕茹所指導 何默真的 危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例 (2020),提出因為有 公關策略、危機管理、食品安全危機、大賣場的重點而找出了 3天瘦5公斤的解答。
最後網站徐若瑄10天瘦5公斤,秘密日記大公開! - 今天頭條則補充:2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。註意晚上8點後絕不吃東西! 3、多運動 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決3天瘦5公斤 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
3天瘦5公斤進入發燒排行的影片
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例
為了解決3天瘦5公斤 的問題,作者陳若潁 這樣論述:
社會各界在食安議題上皆有其角色,政府除了監管措施,也要做好風險溝通的工作,避免造成民眾恐慌,學界則有科學研究及公眾教育的重任;媒體必須協助傳達正確的食安資訊,不可炒作議題、誇大事實,消費者是相對弱勢的群體,若要解決台灣的食安問題,還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物,飼料添加物有很多種類,例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等,各有不同的功效和用途,各國對於飼料添加物的管理除了安全性外,經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解,以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂
定國際禁止使用萊克多巴胺的條約,法律明文規定具有約束力及影響力,各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺,消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬,讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外,國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立,才是預防黑心食品的作法。此外,衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體,應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識,透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器,將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關,才能消弭黑心食品於無形,重建我國消費者信心並挽
救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰,分析萊克多巴胺進口相關因應措施,並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決3天瘦5公斤 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例
為了解決3天瘦5公斤 的問題,作者何默真 這樣論述:
第一章 緒論 1第一節 研究動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究流程 6第二章 文獻探討 7第一節 企業危機定義 7第二節 企業危機管理策略與危機發展理論探討 11第三節 企業危機生命週期理論 25第四節 企業危機公關策略 28第五節 大賣場危機案例 45第三章 研究方法 55第一節 研究架構 55第二節 研究資料 56第三節 資料分析方法 64第四章 個案分析與研究發現 65第一節 企業危機個案研究—危機醞釀期 75第二節 企業危機個案研究—危機爆發期
89第三節 企業危機個案研究—危機擴散期 106第四節 企業危機個案研究—危機處理期 116第五節 企業危機個案研究—危機處理結果與後遺症期 126第六節 企業危機個案研究—危機處理公關策略彙整分析 140第五章 結論與研究建議 155第一節 研究結論 155第二節 管理意涵 156第三節 研究限制 160第四節 研究貢獻與未來研究方向 162參考文獻 164附錄 170
3天瘦5公斤的網路口碑排行榜
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#1.三天減肥吃3天瘦2.5公斤!韓專家研發「科學菜單 ... - CFORF
【減肥日記】榮總三日減肥餐食譜/ 三天瘦了1公斤– 金邊湯匙. 3. 咖啡,茶均不可加糖及奶精。 4.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改, 5.三天後可照正常 ... 於 www.hikartr.co -
#2.一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!
2018年11月29日 — 常常看到一些韓星明明前一陣子還在胖、幾天後卻又瘦成精?一周瘦5公斤真的有可能嗎?這些氣球人韓星的快速瘦身tips大公開啦! 於 www.beauty321.com -
#3.喝水也能瘦?小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣
「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式,實測3天能夠掉3公斤。這套方法在執行時有什麼要點?什麼狀態下適合實施?以下編輯為你一次整理! >> 比 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#4.徐若瑄10天瘦5公斤,秘密日記大公開! - 今天頭條
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。註意晚上8點後絕不吃東西! 3、多運動 ... 於 www.twgreatdaily.com -
#5.3天瘦5公斤!蘋果快速減肥法,減肥初期這樣吃就狂瘦
4天瘦5公斤- 而且在這三天結束之後,要循序漸進的進食,才能夠恢復身體機能又不白費這三天的瘦身效果。【蘋果減....3天瘦5公斤!蘋果快速... 於 info.todohealth.com -
#6.168斷食不流行了?演藝圈正夯「天數斷食法」瘦子、Ella都狂 ...
Ella提到,她執行斷食的那4天只喝檸檬水、黑咖啡,成功瘦下5公斤,體重更 ... 她提到自己在斷食期間「三天不吃東西,只能喝無糖的流質」,果然3天斷食 ... 於 girlstyle.com -
#7.一個禮拜瘦下3公斤!歐美超人氣「GM減肥法」幫你快速瘦
想瘦下來,但不想運動也不能放棄美食?那不妨試試看風靡歐美的「GM減肥法」吧!跟著規律的健康食譜,堅持7天就能瘦下3公斤!,編輯們用心寫出最好玩最新奇的內容, ... 於 www.woo-oh.com -
#8.吃什么可以三天瘦五公斤 - 百度知道
吃什么可以三天瘦五公斤. 我来答 ... 第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. ... 5. 酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 於 zhidao.baidu.com -
#9.標籤: 3天瘦10公斤 - 翻黃頁
2019年11月25日- 最可怕的是只要你一吃東西馬上復胖3公斤以上》 ... 例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤..... 你從80公斤變成60公斤了你 ... 於 fantwyp.com -
#10.三天內減掉3 ∼ 5 公斤?!這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見的6 ...
三餐都只吃蘋果,三天內減掉3 ∼ 5 公斤?!這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見的6種減重法大破解| Love分享. 於 ezvivi2.com -
#11.瘦子斷食7天瘦5公斤間歇斷食帶給身體這3大變化 - 引新聞
瘦子斷食7天瘦5公斤間歇斷食帶給身體這3大變化 ... (廖璟萓/綜合報導)自「頑童MJ1116」單飛的男藝人瘦子E.SO,近日在網路分享自己花了短短一星期就瘦了五 ... 於 innews.com.tw -
#13.瘋狂食譜曝光!不運動5天激瘦3KG | 三立新聞網| LINE TODAY
有網友參照譚維維的食譜一個禮拜就瘦了快5公斤,「2019年3月1日開始才過兩天,初始體重55公斤,今天量53,輕了2公斤媽呀」,更有人跪求可以有外賣店專 ... 於 today.line.me -
#14.4天瘦5公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
關於「4天瘦5公斤」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 網路瘋傳超神奇減肥食譜光吃不運動一週瘦4公斤!?《VS MEDIA ...2019年5月14日· 原創授權✓THREE the traveler ... 於 fitnesssource1.com -
#15.瘦身。改很大的三日減肥餐 3天不餓到卻瘦1公斤@ Mony ...
這三天要選擇熱量不要太高、自己喜歡的、有飽足感的健康食物 通常餓了一天,隔天很容易失控千萬不要讓自己落入失控的邊緣囧 5.要搭配運動 實施這套減肥餐時,我不會去 ... 於 monysayhi.pixnet.net -
#16.12種「數字減肥法」推薦!瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤
只能喝水和黑咖啡,不能加牛奶、糖,茶也不喝,瘦子表示他因此瘦了5公斤。斷食的第1天很痛苦,第2天開始習慣,到了第3天精神狀況非常好,早上起床超 ... 於 m.life.tw -
#17.[情報] 「5 天瘦5 公斤不是夢!」韓國女星的減肥秘法大公開
HIP + UP 運動○ 右手拿著小啞鈴、身體有點前傾○ 左手+右腳慢慢向後延伸○ 每一邊做20 下為一回,總共做3 回♥ 瘦大腿運動○ 基本動作是跟圖片上 ... 於 t17.techbang.com -
#18.嘗試新的減肥法~~NaNa餐:5天瘦3公斤
嘗試新的減肥法~~NaNa餐:5天瘦3公斤 ... 昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South Beach Diet>"頗像的哦! ... 有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧! ... 不過如果實施5天能 ... 於 pixy8601.pixnet.net -
#19.陳喬恩拒絕成為穿吊帶褲的瑪利歐半年狂剷肉11公斤 - HiNet ...
嘉市「揪團減脂競賽」 衛生局表揚最佳成績前5名台灣好新聞 · 揪團減脂競賽提升企業的競爭力焦點時報 · 職場揪團減脂競賽163人共削脂371.5公斤今傳媒 · 「瘦到 ... 於 times.hinet.net -
#20.4 天瘦5 公斤
吳姍儒也自曝,曾經一天喝4000cc的水,快速達到4天瘦兩公斤的里程碑,但這個方法 ... 教育學程,在放榜日她看見自己上榜了,開心的不得了,沒想到事隔三天,再去查榜時. 於 www.mdsuljara.me -
#21.就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
3 當然,如果可以,週末假日請盡量在家中吃、減少外食,維持健康飲食。週末假日想自己料理健康餐, ... 第 13 至 14 天的菜單。 SPECIALSUMMARY 5 搭配的運動開始執行的前三天. 於 books.google.com.tw -
#22.三天瘦5公斤的推薦與評價,PTT、DCARD
三天瘦5公斤 的推薦與評價,在PTT、DCARD、FACEBOOK和這樣回答,找三天瘦5公斤在在PTT、DCARD、FACEBOOK就來街頭潮牌網紅社群推薦指南,有網紅們這樣回答. 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#23.1周瘦5公斤!8小時瘦身法,還能防糖尿病、心臟病 - 早安健康
實驗中將老鼠分成兩個群體,兩邊都給予卡洛里相同的高熱量食物。A組不定時餵食,B組每天限制在8小時內吃完食物。經過100天之後,只有不定時進食的A組 ... 於 www.edh.tw -
#24.7天瘦5公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條
碳水循環食譜基本上是3天一個循環,如果遇到停滯期,可以盡情大吃一頓,再接著循環 ...「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法,一周菜單...2018年4月22日· ... 於 gspentertainment.com -
#25.【短期減肥餐】兩周快速瘦身5公斤!網樂喊:太讚!不用節食 ...
【短期減肥餐】兩周快速瘦身5公斤! ... 這是就讓小編來告訴你【短期減肥餐】應該怎麼吃吧,小編實測才兩周就瘦了5公斤呢~ ... 那我們趕快往下看三餐可以吃什麼吧~. 於 www.s3.com.tw -
#26.【瘦身筆記】靠三招,五天瘦了3公斤 - SA-YA醬滴
我靠的就這三招. 一碗飯菜,一瓶水,一雙靜脈曲張襪. 完全沒運動,五天瘦了3公斤. 前幾天忘了把體重拍下來,只有記錄而已,明天要出國玩六天,也沒得 ... 於 salulu.com.tw -
#27.肥胖少女7天瘦5公斤、正確不傷身體「輕量減肥法」
輕量的減肥重點可以簡單從飲食、運動方式下手,小小的瘦下5公斤、對身材曲線來說還是有變化,也不會過於強烈讓身體受不了,一起看看減肥重點! 於 carryonyouth.com -
#28.小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦!熱量低、不水煮、三餐吃得飽
圖片來源:微博@尹正有小紅書網友跟著尹正的「15天減脂菜單」備餐與進食,搭配多喝水與每天10多分鐘的居家訓練,時間內瘦下10多斤(5公斤)呢! 於 www.msn.com -
#29.七天就能瘦5公斤!不挨餓不復胖,GM瘦身餐今天就來 ... - 美周報
#第三天:任何的蔬菜+水果(除了馬鈴薯、香蕉). 這一天開始可以吃的種類比較豐富,除了澱粉質偏高的蔬果外都可以盡情的食用,GM Diet的 ... 於 ibeautyreport.com -
#30.用这个方法我三天瘦了11斤 - 豆瓣
例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好 ... 於 www.douban.com -
#31.女大生超狂10公斤甩肉法…五官神奇「站起來」!網驚呆:整型嗎
瘦下來之後容貌就會改變,跟整容效果一樣好!」四川22歲大學生舟舟身高170公分,體重巔峰時期重達62.5公斤,在一群朋友之中永遠都是最不起起眼 ... 於 news.ebc.net.tw -
#32.3天就瘦5公斤? | 蘋果減肥心得 - 旅遊日本住宿評價
蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果餐減肥 . 於 igotojapan.com -
#33.「瘦子」7天甩肉5公斤!營養師:斷食減重5族群别亂試
藝人瘦子7天斷食,只喝水,短時間瘦了5公斤,不少民眾想要跟進。北醫附醫營養室主任 ... 「清水斷食法」連續3天、5天或7天,只喝水,完全不進食。 於 health.udn.com -
#34.「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」:吃對了3天內「瘦5公斤」
「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」:吃對了3天內「瘦5公斤」,還有絕佳抗老效果! 責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 明星瘦身. 馬鈴薯真的有助於減肥嗎?很多人認為,馬鈴薯 ... 於 healthylives.tw -
#35.飲食試驗:靠「30天全食療法」瘦5公斤 - 天下雜誌
概略而言,不吃乳製品、穀類、豆類、大豆、酒精、糖,以及任何加工食品。但有些食物相當適合我:. 早餐:我最喜歡的早餐,就是用3顆蛋、嫩菠菜及昨晚剩下 ... 於 www.cw.com.tw -
#36.楊丞琳2個月瘦6公斤:一天只吃兩餐、20小時空腹
運動:. 一週運動3次,包括,高強度肌耐力、有氧訓練,我最喜歡ZUMBA課,每次跳完都汗 ... 於 www.vogue.com.tw -
#37.瘋狂減肥法!1個月瘦21KG
例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤. 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 ... 於 kimigogo.pixnet.net -
#38.【榮總3日減肥菜單】最期待晚餐到來的減肥餐,3天瘦1.7公斤
1. 每日至少喝5杯水,不可喝其他調飲品。 2. 依序食用,不可任意更改菜單或其他替代品。 3. 烹調方式皆以水煮,可加鹽及 ... 於 sofimanbu.com -
#39.圖文| 一周就能瘦5公斤!水煮蛋減肥法菜單大公開 - 人人焦點
圖文| 一周就能瘦5公斤!水煮蛋減肥法菜單大 ... 天啊!吃水煮蛋就能瘦? ... 第3天:. 早餐:2顆水煮蛋、1杯溫水、1杯檸檬汁(請使用1整顆檸檬去榨). 於 ppfocus.com -
#40.如何在瘦5公斤以上 - 如何資訊網
雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次一個月??減肥2-3公斤○食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何 ... 於 hunter43.pixnet.net -
#41.馬鈴薯減肥法,3天瘦5公斤! | 蘋果健康咬一口
減重三餐沙拉- 我最近才重新開始吃生菜沙拉,昨天吳媽媽看到我就說,我變瘦了((仰天長笑))對了!我都是三餐當中選一餐光吃生菜當代餐,其他餐控制食量,這樣來減肥好 ... 於 1applehealth.com -
#42.無負擔瘦身:15天瘦5公斤,用水果輕鬆享瘦! - 痞客邦
蘋果減肥法說起來有點殘酷,但是確實最有效的。如果你沒有很強大的意志力,很難堅持下來。 這種方法一次的時間長達3天,在這三天之內,只允許吃蘋果這一種 ... 於 l221181146.pixnet.net -
#43.3天瘦2公斤 - 蘋果日報
減重醫師楊名權表示,只要在早、午、晚3餐前5分鐘,喝1杯苦瓜汁,就能在短短3天內,輕鬆瘦1-2公斤哦!想瘦美眉可以一起來試試看。 於 tw.appledaily.com -
#44.有不用運動1個月就瘦3 5公斤的嗎??
那要雕塑回來需要很長很長的時間的。 人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量. 如果你攝取的食物. 每天都超過… 假設你每天攝取2700好了. 於 zdfhsdfgwerr.pixnet.net -
#45.減肥飲食重在「減醣」!三週減重4公斤的食譜超詳細大公開
進食後的醣會在三天內轉化為皮下脂肪或內臟脂肪,就這樣殘存在體內,老是吃進過多的醣這樣會瘦才有鬼! 會選擇減醣減肥是因為得知重要的瘦身關鍵:「體內的醣份要先 ... 於 mamaclub.com -
#46.30天可瘦5公斤!3餐減肥食譜來啦!吃得飽、營養均衡菜色豐富
30天可瘦5公斤!3餐減肥食譜來啦!吃得飽、營養均衡菜色豐富. 在減肥的過程中,飲食是非常重要的關鍵,就算外食也要控制在7分飽的狀態,以下分享小紅書減肥餐達人的 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#47.分享我的21天快速減肥法,成功瘦了5公斤
有時候因為重要場合,真的需要緊急瘦下來21天快速減肥法很嚴格,網路上有很多快速減肥的方法有的甚至一週可以瘦3公斤而21天快速瘦身法提倡的不是不吃 ... 於 ramuree.pixnet.net -
#48.三天之内不吃饭,能不能瘦5公斤?或许有其他的办法么
三天瘦 五斤的办法-三天之内不吃饭,能不能瘦5公斤? ... 想一想,如果三天纯吃苹果,就能减肥瘦身3至5公斤,又能连结健康的话,你愿意尝试吗? 於 www.360doc.com -
#49.快速減肥易對身體造成傷害
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但在極短的時間內減輕的體重 ... 短時間的過度減肥,例如10天減10公斤;3天減5公斤等,前期的體重下降是 ... 於 www.mmh.org.tw -
#50.吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降
書名:吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!, ... 〈案例2〉童冠植:4個月成功瘦下36公斤「我遵照了Sean Lee老師的建議去做,早餐 ... 於 www.books.com.tw -
#51.3天瘦10公斤 - 工商筆記本
每次減肥兩天,第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。 第一天:蘋果兩... 如果沒有作弊的話,兩天下來就會瘦三~ 五公斤! ... 每天餓了只喝蜂蜜水三天可瘦十多斤. 於 notebz.com -
#52.每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 - Readmoo
再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法! ... 外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 於 readmoo.com -
#53.三天瘦五斤的减肥方法3天让你立马瘦一圈
三天瘦 五斤减肥方法的饮食食谱:第一天早餐:燕麦粥一碗, ... 5.拒绝慵懒,利用所有的空闲时间动起来。例如坐一个小时以后,散步几分钟。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#54.蘋果減肥法ptt 3天瘦5公斤!蘋果快速減肥法 - Garyele
蘋果減肥法ptt 3天瘦5公斤!蘋果快速減肥法,減肥初期這樣吃就狂瘦. 下面就為大家介紹幾款蘋果豆腐減肥 ... 於 www.mainlkpart.co -
#55.維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤!影片分享14
維密女模Sanne Vloet影片分享的「14:10」間歇性斷食,在一整天中有整整10小時可以進食,完全不用擔心在醒著的時候感到飢餓,點連結看她的三餐減肥 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#56.啃3天苹果瘦5斤?这些饮食减肥法骗人无数 - 新浪时尚
... 三天苹果减肥法、黑豆减肥法、鸡蛋减肥法等等,这些都自称能多少天瘦5斤 ... 减肥偏方”,都宣称有减肥奇效,如一年减11公斤、3个月减3-5公斤等。 於 fashion.sina.com.cn -
#57.瘦身分享:3天內瘦9斤還能豐胸的減肥餐
pic:印度老師一直說瘦的太誇張臉頰都凹陷下去XD 隨處都可買到的豆漿, ... 法,強調的是3天內只喝豆漿果汁,斷絕其他食物,才能在快速瘦下4~5公斤,. 於 o32205.pixnet.net -
#58.3天瘦2公斤!韓國女團地獄減肥食譜全記錄「我每天只能吃這些」
截圖自youtube/솔라시도solarsido) 她的瘦身菜單是連續三天早餐吃蘋果 ... 顯示為46.5公斤,而3日之後體重是44.9公斤,活生生的瘦了快2公斤,不過要 ... 於 www.nownews.com -
#59.日瘦0.5公斤,3天吃走多餘厚脂肪! - 180窈窕諮詢師
今天小編要給大家介紹的減肥食譜,一天就能瘦0.5公斤,瘦身效果好到尖叫,快來看看吧! ○3天減肥餐單第一天早餐:1片全麥麵包加一湯匙. 於 soeasy180.pixnet.net -
#60.3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3個月瘦17公斤
被斷定難治的「精神分裂症」,也能在3天內治好 ◇作者親身實證!3個瘦17公斤,連精神都變好了! 作者西?俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#61.飲食減肥七天瘦身5公斤- 健康專區 - 歐巴風
飲食減肥七天瘦身5公斤簡介:瘦瘦的身材,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試瘦瘦的 ... 於 www.oubafeng.com -
#62.3天瘦5公斤!蘋果快速減肥法,減肥初期這樣吃就狂瘦 - 女人我 ...
3天瘦5公斤 !蘋果快速減肥法,減肥初期這樣吃就狂瘦. 瘦身By 陳姿伃 2018/06/28 14:35. 今天介紹的這個「三日蘋果減肥法」比較激烈,強烈建議如果不是急速需要瘦下來的 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#63.5天瘦5公斤,厲害了!韓國女星自虐式減肥食譜大公開 - 壹讀
之後IU就不會再吃任何食物。據說IU的這個吃法,讓她在5天就瘦了5公斤! 泫雅以性感聞名,她 ... 於 read01.com -
#64.請益想瘦3-5公斤 - 減肥板 | Dcard
150/45體重很標準不用減重妳需要的應該是「體態」瘦3~5公斤而 ... 如果有在吃甜點的話也不要太壓抑自己,如果一個禮拜2-3天吃零食、甜食的話,可以改 ... 於 www.dcard.tw -
#65.速效減肥菜單!只是照著吃3天「軍隊食譜」就瘦了?韓妞親試...
軍隊減重法,你想知道的解答。年末到了,不想胖過年嘛?快來試試看這個紅很久的3天軍隊減肥食譜,據說有韓妞親自實驗、一周就瘦了4公斤呢!HOME美. 於 stayhealthtw.com -
#66.3天瘦2公斤!貴婦奈奈減肥法很神菜單醫院掛保證 - 三立新聞
她採取網路流傳的「榮總三日減肥餐」,據說這也是許多明星用來緊急瘦身的祕密武器,她認真實行後,三天就瘦了2公斤,讓她從奈大嬸變回XS小姐。 於 www.setn.com -
#67.葡萄柚+糙米減肥餐,讓你3天瘦4.5公斤!
想要減肥的美眉還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆,只要你吃對食物就能成功甩肉了。3天瘦4.5公斤不… 於 180amy.wordpress.com -
#68.吃3天瘦2.5公斤!韓專家研發「科學菜單」網友照吃驚訝肚子 ...
想減肥但始終效果不彰?也許可以考慮參考由韓國營養學、食品學、料理等不同領域的專家,研發出對於減重族群有幫助的食譜,據說乖乖照著做,3天就瘦2.5 ... 於 istyle.ltn.com.tw -
#69.一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開
最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開 李一休. 一休陪你一起愛瘦身2 最多人問 ... 如果是60公斤的人,則卒均一個月不要減超過3公斤,是比較安全合理的。 於 books.google.com.tw -
#70.三天瘦1.5公斤的減肥食譜!!! @ I am Spring in Brisbane - 隨意窩
最近因為嚴重發福所以決定花一個星期減肥!綜合了網路上各種不人道的減肥食譜後,我研究了一套覺得至少可以沿用一個星期的食譜~目前實驗3天已經瘦了1.5公斤~~效果還不錯 ... 於 blog.xuite.net -
#71.喝水也能瘦?小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水
「5+3減肥法」是一種透過五杯液體、三個習慣,就能夠快速代謝熱量的方法,實測3天能夠 ... 瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤,專家提醒易胖體質應該這樣吃 ... 於 www.bella.tw -
#72.減重醫師蕭捷健- 【驚!17天瘦5公斤 - Facebook
驚!17天瘦5公斤,增肌3公斤】 卯起來增肌減脂的黃先生,體重從10/21的87.8kg, 到11/7 出現81.6 kg的數字,在17天瘦了5公斤。 整個過程,由於飲食控制得當, ... 於 www.facebook.com -
#73.豆漿加一寶,減肥美容還管飽!三天瘦5公斤,連便秘也治好了 ...
人生有三苦:「撐船,打鐵,賣豆腐!」這時古時候人們覺得最辛苦的職業,而現在就是賣豆腐最辛苦,而製作豆腐少不了豆漿,豆漿真是小編最愛喝的早餐飲品,香醇的豆漿 ... 於 ezp9.com -
#74.每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機照做一定瘦!
這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」,只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽! ※超值收錄※ ◎舒緩減重壓力的低熱量點心表◎補足一日營養的輔助食譜◎ ... 於 shopee.tw -
#75.極速減肥|美女護士3天減4磅餐單公開營養師:清腸道快速減磅
瘦腿操|減肥達人「減大腿內側」秘訣每日5分鐘2星期變化驚人? 精選. 美容手帳2021-05-02. 於 www.hk01.com -
#76.只要一個禮拜就瘦得下來!「三階段減肥法」7天輕鬆瘦5公斤
因為只要七天,據說就有網友瘦5公斤,也就是說,下個禮拜如果要去海邊玩,這個禮拜用這個方法,就可以 ... 從第三天到第五天開始可以選擇粥、肉絲、豆漿、牛奶等食物。 於 m.wishnote.tw -
#77.三天就可以瘦2公斤一週一莉(9.64 MB)
林志玲“三天瘦身餐”3天减2公斤! 林志玲可以一直维持身材纤瘦,在每一个重要场合都能以最佳的状态现身,就是因为她按照唐安琪老师为她设计的“三天瘦身餐”菜单吃, 短时间内 ... 於 media.petroneonline.com -
#78.白冰熱推哥本哈根減肥法公開詳細菜單13天瘦成閃電
「哥本哈根減肥法」又稱為丹麥飲食法,是一個13天的減肥菜單,嚴格規定每天三餐要吃什麼,期間能吃到火腿、牛排、雞肉等食物,號稱13天至少可以降5公斤 ... 於 www.chinatimes.com -
#79.12種「數字減肥法」推薦!瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - Yahoo ...
只能喝水和黑咖啡,不能加牛奶、糖,茶也不喝,瘦子表示他因此瘦了5公斤。斷食的第1天很痛苦,第2天開始習慣,到了第3天精神狀況非常好,早上起床超 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#80.3天瘦10公斤 - 藝術貼文懶人包
減少碳水化合物,消除凸肚!肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問.。 朴敏英靠3天只吃這個激瘦10kg,難怪在《她的私生活》穿什麼都美爆了。 2019年5月6日· 其實本來就很 ... 於 arttagtw.com -
#81.餓得要死卻完全沒瘦?記住這4個時間點,一個月降5公斤不是問題
... 還會瘦得很快,那些一個月可以瘦5公斤的都是熬過了這4個時間點。 ... 睡前的3小時各種食物都建議不吃,因為需要腸胃消化的時間,吃了不但會加重 ... 於 fashion.ettoday.net -
#82.1個月激瘦5公斤!3女星獨授「超有感減肥法」...趕快學起來
生活中心/綜合報導. 過年放了9天,大家不免俗一定會餐餐大魚大肉,相信你站上體重機後一定傻爆了眼吧?千萬不要覺得這只是水腫而假裝沒這回事,只要能提早發現「過年 ... 於 www.bg3.co -
#83.三天瘦五斤食譜大公開,感覺我離瘦不遠了
三天瘦 五斤食譜大公開,感覺我離瘦不遠了. 2019-10-05 由 晨霖美體小課堂 發表于美食 ... 營養師:減肥三餐這樣吃,1個月至少減5公斤,還能改變易胖體質! 於 kknews.cc -
#84.10 天瘦2 公斤
在這裡由專家教你一招簡單的瘦身絕招, 「水煮蛋瘦身法」 !.3公分; 5 名醫推薦排便11招自然瘦下7公斤22天瘦15公斤!! 南投一名原本重達94.8公斤的陶藝家,在臉書上宣示 ... 於 andersenfurniture.fr -
#85.3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3個月瘦17公斤
作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌, ... 於 m.momoshop.com.tw -
#86.每3天瘦2.5公斤的美味低卡食譜 - 運動星球
早餐 萵苣香蕉汁. 看起來很平常的蔬果汁,加上了香蕉、萵苣等營養食材後,讓果汁喝起來變得很不一樣。 ○改善便祕○增進活力 101 kcal 作法 5-10分鐘1 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#87.IU超狂減肥法!不運動靠飲食5天快速瘦身她挑戰破功仍瘦了
近日有網美M.Y拍片實測,5天只吃IU的減肥菜單,究竟能瘦幾公斤,在進行到第3天時,她說:「我已經餓到一起床就想著吃」,不過每天起床量體重都會有 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#88.不挨餓就能瘦!日名醫這樣吃2週甩5公斤
通常幾天內就可發現體重開始下降,持續半年左右,就能降到標準體重,並不易復胖。 迷你限醣飲食:一天三餐只有晚餐避開高醣食品,做起來很輕鬆,但體重 ... 於 www.epochtimes.com -
#89.饮食减肥七天瘦身5公斤
饮食减肥七天瘦身5公斤分享:瘦瘦的身材,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试瘦瘦的 ... 於 www.jueshifan.com -
#90.瘦子「斷食」七天瘦5公斤!水量分配、三階段執行 - Women's ...
瘦子(E.SO)「斷食」七天超夯,過程中只喝水,又被稱為清水「斷食」法,瘦子在社群分享七日斷食的過程中沒有特別痛苦,到第三天甚至有煥然一新的感覺 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#91.小S自爆22天瘦8公斤!醫:恐影響健康
麻辣人妻小S,日前生下第三胎Alice後,積極瘦身、調養體質,以備5月在螢光幕前復出,而在產後的第22天,她在微博上宣告,自己已經瘦了8公斤, ... 於 www.top1health.com -
#92.「5天瘦3公斤」情報資訊整理 - 愛呷宜花東
愛呷宜花東「5天瘦3公斤」相關資訊整理- 看得出來我變瘦了一點吧?((還是只有我自己覺得XD. 左邊的我看起來比右邊的我削瘦了點,臉小了些,感覺變年輕了一點是不是, ... 於 lovetweast.com -
#93.運動真蘇服,3天瘦1.3公斤超火速!! - 愛蜜。樂芙愛美麗
減肥路上如果有個伴,比較可以互相勉勵打氣因為Mr.D也變胖了5公斤,絕對是和我一起打拼的好對象! 只是他除了使用跑步機會很認真以外,其他的健身器材都拿 ... 於 luv2beauty.com -
#94.3天瘦2.5kg!韓國營養師推薦「三日減肥菜單」減去腰間贅肉
實測3天瘦2.5kg!韓妞營養師認證有效「三日速效減肥菜單」掌握5個重點不復胖,肚子立刻小2圈~ ... 掌握3大站姿重點,整個人視覺上減5公斤. 於 www.elle.com -
#95.3天就能減1公斤?超強極速三日減肥的5種方法讓你瘦到變閃電!
雖然香蕉是減肥時的好幫手,但是如果吃太多反而容易發胖,一天最多兩根左右即可。配上附有飽足感的蘋果和牛奶可以讓自己沒有那麼痛苦~據說有人使用這方法,三天就瘦1公斤 ... 於 www.peekme.cc -
#96.熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤!
3 、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。 通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。 NO.5 ... 於 moon357.pixnet.net -
#97.醫師親身實證:如何在12天內減去5公斤?原來重點是...
1. 代謝健康的人,具有完善的生理機制能抵抗體重上升。 2. 減重還是要靠飲食,運動僅是配角。 3. 食物的品質很重要,吃對食物,食慾自然 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#98.減肥食譜:nana減肥法(五天瘦三公斤) - 小蝸牛產後瘦身減肥日記
如何讓自己5天瘦3kgㄋ要配合mc來時開始吃連續吃5天只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc) 於 bambam6015.pixnet.net