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女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X飲食計畫

為了解決CP值高的跑步機的問題，作者LouSchuler 這樣論述：

～挑戰自我極限，打造女神健美體態～  為女性量身打造的全新健身與飲食計畫   　　在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 　　打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 　　所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 　　肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。   　　《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟： 　　．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。 　　．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。 　　．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好

的運動就是你還沒開始做的運動」。 　　 　　《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動， 　　也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息： 　　①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。  　　②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。 　　③什麼時候吃比吃什麼更重要。 　　 　　《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知， 　　讓我們一起踏上培養女力的健身之路！   本書特色   　　◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。   　　◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘

脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！   　　◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。   好評推薦   　　「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表，加上輕鬆幽默的文筆，讓讀者信心滿滿、深受激勵，也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了！」──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊．克萊納博士（Susan Kleiner）   　　「本書的訓練設計別出心裁、難度不低，效果也非常好。各位準備脫胎換骨，

展現最美麗的女神體態吧！」──知名健身教練瓦萊麗．華特斯（Valerie Waters）

CP值高的跑步機進入發燒排行的影片

站立式橢圓機使用者生理反應之研究

為了解決CP值高的跑步機的問題，作者黃裕哲 這樣論述：

全球運動用品在2008年金融風暴以後，已無法每年可以持續過去雙位數的成長，台灣應該開始進行產業的轉型，以製造為導向的產業生態導向以使用者需求為導向的技術發展，真正以使用者做為核心基礎，提供更好的運動產品，提高產品的價值與滿足使用者的需求，才能持續在全球運動用品產業持續發光與發熱。根據市場的研究顯示，橢圓機在運動用品市場中是少數可以呈現成長的運動用品，因具對下肢較少的衝擊力，已成為廠商持續發展突破與精進的運動用品，但從產品生命週期與運動需求的趨勢來看，橢圓機產品已經進入一個成熟穩定的階段，因此；從產品創新價值的方法來看，可以透過重新檢視現有產品的屬性，修正產品的屬性與提供更適切的產品內容給使用

者，才能有效提升產品的價值與延長產品的生命週期。本研究將檢視現有橢圓機產品的屬性是否與使用者的期待一致，透過使用者的滿意與產品屬性調查與使用者產品使用期間的生理反應量測，建構一個現有橢圓機運動產品屬性驗證測試模式，協助未來運動用品開發期間去檢視產品屬性的範疇，降低因產品不符合使用者期待而造成企業之損失。本研究透過建構一個以使用者生理反應與需求的產品屬性測試驗證模式，提供未來台灣運動用品企業建構驗證現有運動產品屬性的方法及開發新運動產品時的參考依據。

長銷!：內容、定位、行銷、平台，從個人創作到企業經營都要懂的打造經典之道

為了解決CP值高的跑步機的問題，作者萊恩‧霍利得 這樣論述：

★暢銷書《成長駭客行銷》作者最新著作 ★網路企業策略主管、時尚集團總監、傳奇樂團歌手、暢銷書作家等，各路長銷高手爭相推薦 　　潮流愈快速，愈需要持久的深度經營力 　　從核心出發，解析默默穩穩獲利的長銷秘密 　　既然都要嘔心瀝血，不只暢銷，更要長銷！ 　　長銷的驚人力量！ 　　．「星際大戰」系列自第一部電影問世至今，營收在四十年間不曾戛然而止，甚至相關授權商品的獲利才正要開始加速！ 　　．《權力世界的叢林法則》退出暢銷榜外超過十年，至今卻締造出銷售突破百萬冊的佳績！ 　　．讓女神卡卡佩服到「有為者亦若是」的鐵娘子樂團，沒有廣播宣傳、不靠電視曝光，卻能在成軍四十年後，全球巡迴演會場場爆滿！

　　．電影「刺激1995」首映票房慘兮兮，數十年來創造的收入竟超過一億美元，占居IMDb排行榜第一名！ 　　一本書、一首歌、一部影片、一個品牌或一家企業， 　　創作者的終極目標，經營者的最佳策略，就是長銷！ 　　長銷經典的成功關鍵，是創作心與行銷腦的均衡融合， 　　是正確的思維、流程和商業策略的匯聚，滾動粉絲不滅的複利效應 　　各行各業都有長銷經典。當大部分的書、電影、歌曲、電玩遊戲、甚至新創企業有如曇花一現，還沒冒出頭就快速凋零，長銷經典卻能成功熬過歲月、趨勢的淘洗，不論它著眼於大眾或小眾，都能歷久彌新，在競爭激烈的市場中永遠占有一席之地，粉絲不滅、金流不絕。但是，在產品生命週期愈來愈

短的倍速時代，要如何打造長銷經典？ 　　打造長銷經典，第一件事就是不要受快速成功法、捷徑所誤導。第一名週週換人做的排行榜，跟風模仿只會讓你做出一堆壽命比路邊攤上鮮花還短的產品，落入「更多產出、更賣力行銷、一再下殺出清」的惡性循環，有如跑步機上永無止境的奔跑，而且速度一天比一天瘋狂。 　　本書作者霍利得是暢銷書作家，也是行銷專家。他的客戶遍布許多產業，從Google到驚悚小說名家約翰・葛里遜，都名列其中。根據他的經驗和研究，長銷經典的誕生必須歷經一個以創作者為起點、以粉絲為依歸的歷程，具體而言，是從內容、定位、行銷到平台完整布局的結果： 　　【內容】 　　不管是創作或創業，過程都是馬拉松，

不是短跑 　　這些問題，現在就要想清楚，不能以後再說： 　　・你為什麼要創作？創作的過程無比艱辛，你的動機要強烈到足以支持你到最後 　　・你的目標受眾是誰？「沒有明確的目標客戶」名列新創事業的18大死因 　　・你的產出對目標受眾有何幫助？解決的問題愈重大、愈痛苦，愈可能成功 　　【定位】 　　保持開放，積極合作，接納反饋，找出目標受眾的共鳴點 　　創作要從自己感動到消費者心動，你必須： 　　・不斷突破：尋求客觀的外部意見，消除你的盲點 　　・不斷修改：沒有「完美的初稿」這種東西，完美是改出來的 　　・不斷檢驗：用一句話、一段文字、一頁紙說出誰應該關注你的產品，還有為什麼 　　定位要是不到位，

再多的行銷都無法彌補，再好的產品也只能報廢 　　【行銷】 　　找到對你的產品上癮的人，以使用者口碑創造長期銷售 　　除了砸大錢，還有很多高CP值的行銷工具可以用！ 　　・向TED學如何以免費策略成功帶動付費 　　・向亞馬遜和Google學如何漂亮綁架新聞 　　・向大學籃球名人堂教練學邀請推薦 　　・就算要掏腰包買媒體，也要知道怎麼買、何時買最有效！ 　　【平台】 　　建立粉絲基礎，直接掌握通路和受眾；從創作一部作品到創建一個帝國 　　創意人的創業家思維： 　　・關係就是平台：找到你的一千個鐵粉，這是靠創作吃飯的基本盤 　　・人脈就是淨值：從建立有效的郵寄名單開始，打通職涯的生命線 　　・創

作不可中斷：新創作能帶動現有創作的銷售，這是最好的行銷 　　・跨界才能成長：開發新粉絲，拓展多元所得，鞏固你的小帝國 　　誰都可以成名15分鐘！誰能10年一直都留在市場裡？ 　　長銷，絕不是靠運氣，本書教你穩扎穩打： 　　．創作禁得起時間考驗的作品 　　．找出完美的定位和包裝，化創作為禁得起時間考驗的商品 　　．發展禁得起時間考驗的行銷通路 　　．抓住受眾，建立禁得起時間考驗的平台 　　本書更多精采案例── 　　．「歡樂單身派對」（Seinfeld）如何成功捕捉1990年代的精神和人類社會的永恆主題，因而成為現代經典。 　　．因為白金製作人瑞克・魯賓（Rick Rubin）堅持不搶短線，愛

黛兒才有了打破自己紀錄的第二張專輯。 　　．幸虧哈波・李（Harper Lee）當初接受編輯的初稿修改建議，所以有《梅崗城故事》這部曠世鉅作。 　　．百萬暢銷作家提姆・費里斯（Tim Ferriss）因為懂得善用測試，書裡才能處處有亮點，得到讀者熱烈迴響。 　　．邱吉爾是平台經營高手，靠著寫作和廣播，即使被政敵邊緣化，即使失去政治舞台，也能不斷得到關注，在全球影響政策和觀點。 名人推薦 　　長銷經典的完整地圖 　　暢銷書作家、網路企業策略主管、時尚集團總監、傳奇樂團歌手等，各路長銷高手爭相推薦── 　　「在耽溺於病毒式傳播的短視文化下，探討長久生命力的書是一股清流。我們如何讓創作有更好

的機會自己發展出生命？本書再次證明霍利得是個想法值得偷來一用的作家。」──奧斯汀・克隆（Austin Kleon），紐約時報暢銷書《點子都是偷來的》作者 　　「萊恩・霍利得不只是行銷天才，也是傑出的思想家。我有幸能和他共事。他的目標始終如一，就是要幫助創作者創作出能持久的作品。本書是他的思考的完美呈現，這是一份珍稀的禮物，是通往成功的地圖，也是對人生的洞察。」──羅伯特・克爾森（Robert Kurson），紐約時報暢銷書《影子潛水員》作者 　　「我的第一本書，經過了五年才成為暢銷書。現在的銷售比十年前還多。在創作長銷經典方面，你找不到比本書更好的指引了！霍利得是當代最傑出的行銷思想家之一

！」──強・高登（Jon Gordon），暢銷書《過你的第二人生》《能量巴士》作者 　　「對霍利得的上一本書，我也是這麼說的，但對這本書我也要說同樣的話。這是他最好的作品。也會是一本長銷經典。書裡提到的觀點都是那麼真切，可做為真實世界創作的指引。」──詹姆斯・阿圖徹（James Altucher），暢銷書《雞窩頭下的金頭腦》作者 　　「每位藝術家都希望能創作出可長可久的作品，本書即在研究長青之道。霍利得寫了一本出色、啟發人心的指導書。他無視當下流行趨勢，專注於重要而真正有影響力的事情。如果你想寫作、製作或創作出色的作品，讀這本書就對了。」──詹姆斯・弗雷（James Frey），暢銷書《歲

月如沙》、《明亮早晨》作者 　　「在這個為了製造話題而不惜發表爭議性言論、終因膚淺而被快速淘汰的時代，霍利得的寫作向來融合深入而透徹的逆向思考，佐以充滿趣味的小故事。本書也延續了他固有的風格。」──瑞奇・凡・文（Ricky Van Veen），CollegeHumor、Vimeo共同創辦人，Facebook全球創意策略負責人 　　「身為電視節目執行製作，或任何一種藝術家，你得知道何時要堅持原則，相信自己的直覺，知道在什麼時候要找誰幫忙，知道如何界定並積極打造你的品牌。本書深入探討每個相關元素，直指核心，竭力為創意人取得長期成功。」──大衛・札克曼（David Zuckerman），「蓋酷家

庭」（Family Guy），「美國老爹」（American Dad），「犬人笑傳」（Wilfred）編劇及創作人 　　「創意俯拾皆是，毫不值錢。創意的價值在於實現。霍利得以本書讓你看到，在當代想成為成功的創作人，一針見血的必備策略。本書的出版正是時候！」──傑克・烏岱爾（Jake Udell），第三腦（TH3RD BRAIN）創辦人，音樂家Grace VanderWaal、Gallant、ZHU及Krewella的經理 　　「時尚圈和大多產業一樣，最在乎的都是當下流行什麼，但最好的設計師和創作者，都渴望創作出能銷售不只一季的作品。霍利得的新書是一張終極地圖，幫助你的作品和訊息持續發酵，長

長久久。」──安雅・卡耐（Aya Kanai），《柯夢波丹》、《十七歲》（Seventeen）、《紅書》（Redbook）、《女性時代》（Woman’s Day）時尚集團總監 　　「出色的自學者霍利得，排除當代對暢銷的荒謬執迷，深入探討創作出跨時代經典、改變人類生活的天才心靈。對於那些有勇氣堅持下去、放棄立即的回報、追求深度原創作品的人，本書不只讓你知其所以然，還指點你方法。這是所有創作者都應該讀的書。」──尚恩・科以恩（Shawn Coyne），黑色愛爾蘭出版（Black Irish Books）共同創辦人，《故事框：優秀編輯須知》作者 　　「時下的人很容易認為，音樂作品都只是短暫的流行

。正因如此，創作出經得起時代考驗的作品更顯重要。本書是創作經典作品完整而與時俱進的手冊。本書在眾聲喧嘩裡開出一條道路。如果你有興趣創作長銷經典，本書是你必讀佳作。」──賈斯汀・伯瑞塔（Justin Boreta），The Glitch Mob樂團成員  

高脂飲食與運動介入對於天生有氧運動強 弱孕後母鼠之影響

為了解決CP值高的跑步機的問題，作者葉思妤 這樣論述：

目錄中文摘要 III英文摘要 IV致謝 VI目錄 VII圖目錄 IX表目錄 X第壹章緒論 1第一節 研究背景 1第二節 研究目標 2文獻回顧 3第一節 肥胖與懷孕相關研究的探討 3第二節 高脂飲食與孕期健康之影響 5第三節 運動介入與孕期健康影響之相關研究 7第四節 文獻小節 9第參章材料與方法 10第一節 實驗動物之飼養 10第二節 實驗動物之分組 11第三節 實驗內容與方法 12第四節 血液與組織樣本之收集及前處理 15第五節 統計分析 17第肆章結果與討論 18第一節 動物體重與攝食飲水之變化 18第二節 跑

步機運動表現能力之測試 22第三節 前肢抓力表現能力之測試 24第四節 15分鐘運動挑戰後血液生化變化之情形 26第五節 內臟脂肪量之情形 28第六節 臨床犧牲各器官重量情形 30第七節 血液生化數值之分析 31第八節 肌肉和肝臟中肝醣儲存量之影響 36第九節 組織病理切片觀察結果 38第伍章結論 41參考文獻 42