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Cable 錘式彎舉的網路口碑排行榜
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#1.健身動作| 健身啊 - Wix.com
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#2.如何練肱二頭肌最有效果看看這些 - 男士髮型
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#3.鎚式彎舉
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#5.6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭三頭)
特定角度影像: Cable Biceps Curl 影片 ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行滑輪錘式彎舉以鍛鍊二頭肌。 尋找相關運動... 時發生錯誤。 於 1applehealth.com -
#6.錘式彎舉Cable
Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉Published by Ben on May 16， 2014 訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine) 。 於 www.ussvalkyre.co -
#7.Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest
集中彎舉（One Arm Concentration Curls） ... 站姿啞鈴錘式彎舉（Dumbbells alternate hammer curls） ... 滑輪二頭肌彎舉（Cable standing one-arm curls） 於 www.takesport.idv.tw -
#8.9:拉力器弯举_肌肉网
与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它独特的锻炼 ... 时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。 於 www.jirou.com -
#9.不單調的二頭肌訓練 - 司博特
2.站姿Cable彎舉. 雙腳與肩同寬，調整Cable高度並抓住握把（建議使用T字握把）。 兩手肘與身體距離約一個拳頭寬即可。 二頭肌出力上拉，使拳頭往身體靠近。 於 www.mr-sport.com.tw -
#10.錘式彎舉– 二頭肌怎麼練 - Csscdat
啞鈴錘式（正握）彎舉刺激目標目標肌肉,肱肌。協同肌肉,肱二頭肌、肱橈肌。動作要領準備動作,將啞鈴置於約大腿中部高度的健身架或凳子上，盡量靠近杠啞鈴，全握啞鈴，在腰 ... 於 www.csscdatre.co -
#11.臂部訓練| 肱肌：繩索器錘式彎舉 - 每日頭條
臂部訓練| 肱肌：繩索器錘式彎舉 · 1. 選擇好適合重量，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰。 · 2.吸氣，運用手臂肌肉， ... 於 kknews.cc -
#12.錘式彎舉
Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉. 訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。. 程度：進階. 主要鍛練肌肉群組：二頭肌(Bicep). 錘式彎 ... 於 www.meriambousselmi.me -
#13.槓鈴三頭
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#14.二頭肌訓練錘式彎舉肱二頭肌訓練：橫向錘式彎舉！ - Kalpff
站姿啞鈴錘式彎舉重點鍛煉部位：主要健美肱肌和肱二頭肌肌群。 ... 一樣的錘式彎舉 11，保持上臂靜止，正握），雙手各持啞鈴一個，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。 於 www.kimiewht.co -
#15.如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined
這也是為什麼有些人在練胸時使用，Pec Deck或Cable flies二頭會感到些微酸） ... 對於一般的健身愛好者，一般的槓鈴啞鈴彎舉、槌式彎舉就已經能讓你練 ... 於 www.teamjoined.com.tw -
#16.5个哑铃动作练出有力臂弯-时尚频道 - 手机搜狐
4. 上臂保持不动，屈肘慢慢将把柄向下拉，直到完全伸直手臂。 E滑索槌式弯举CABLE HAMMER CURL. 强化部位→肱二头肌. 1 ... 於 m.sohu.com -
#17.健美常勝軍Shawn Rhoden最愛的二頭肌訓練法大公開
『這個動作能夠刺激到肱二頭肌、肱肌和一部份的前臂－讓手臂肌肉保持飽滿是十分重要的。槌式彎舉能夠增加肱二頭肌的立體感，因為他能夠使側邊的肌肉更凸出 ... 於 staminanutrition.pixnet.net -
#18.用槓鈴讓二頭肌增大！ | 健身入門Gymbeginner.hk | 運動世代
槓鈴彎舉是鍛鍊二頭肌非常有效的方法。槓鈴彎舉主要針對你的二頭肌和前臂的肌肉。 程度：初階主要鍛練肌肉群組： ... Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉. 於 sports.fanpiece.com -
#19.標籤: 肱二頭肌長頭 - 翻黃頁
由於二頭肌長頭在收縮初期有比較大的活性，也就是手臂還沒彎上來時，. ... 錘式彎舉ptt , 錘式彎舉長頭 , 肱二 , Cable 二頭 , 肱二頭肌起止點 , 肱二頭肌伸展 , 肱二 ... 於 fantwyp.com -
#20.二头肌训练龙门架绳索锤式弯举增加二头围度的绝佳训练动...
锤式弯举 除了哑铃和杠铃在综合绳索机上也能完成,但是需要注意的是要用绳索把柄,这样才用锤式握法。 类型:力量主要肌肉工作:肱二头肌设备:龙门架等级: ... 於 www.ttyshi.com -
#21.Cable 錘式彎舉、錘彎舉、集中彎舉在PTT/mobile01評價與討論
在Cable 錘式彎舉這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者qaz110099也提到剛剛逛了一下1Z的蝦皮賣場，發現K-MAX已經上架https://i.imgur.com/WyuLrPP.jpg ... 於 train.reviewiki.com -
#22.法式彎舉[這些機會] - Cuya
錘式彎舉 Hammer Curl| 主要訓練二頭肌外… ... 伸EZ Barbell Tricep Extension 肱三頭肌-鋼索下壓Cable Tricep Extension 肱三頭肌-過頭肘伸Overhead Tricep Extension 於 www.lornajodan.co -
#23.二头训练动作Top10 - 知乎专栏
又叫交叉臂锤式弯举（cross-body hammer curls）。风轮弯举的动作允许你 ... No.8 绳索牧师凳弯举（Cable Preacher Curl）. 绳索牧师凳弯举（Cable ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#24.二頭彎舉機器二頭彎舉機感受度 - YNF
用機器訓練完後，我們會建議你再使用Cable練習，學習如何固定肘關節。 ... 4 啞鈴錘式彎舉這是屬於啞鈴彎舉的一種變化招式，對於肱肌與肱橈肌的刺激 ... 於 www.nanuity.me -
#25.女生要練二頭肌、三頭肌嗎？想要有韓團手臂？給你9款二頭肌
手臂肌肉二頭肌訓練2:錘式彎舉. 作法：手拿一對啞鈴，雙腳與肩同寬，垂直放身體左右兩側。背打直、挺胸。感受二頭肌出力，手肘彎曲，手握啞鈴朝肩膀彎 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#26.【型男健身】鍛鍊結實二頭肌！26個動作讓你操爆出健壯手臂 ...
如何做：像平常做二頭肌機械式器材一樣，只是不要用手指握住，而是單用手掌就好，如此一來你會更集中施力於二頭肌。 ... 伏地啞鈴錘式二頭彎舉. 於 today.line.me -
#27.健身计划_随风浅入画的博客 - CSDN
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#28.傳教士彎舉 - Pudish
傳教士彎舉或集中彎舉4組12~15 下與背一同訓練： 1.槌式彎舉：4組8~12下2.上斜板彎舉或Cable彎舉(雙手起始位置於身體後）：4組12~15下或是1.啞鈴、槓鈴彎舉4組8~12下2. 於 www.pudish.me -
#29.推薦21 個Cable 全身訓練菜單，全身訓練就靠他！
使用Cable 訓練的優點. cable 訓練：繩索二頭彎舉. 以更精準的角度刺激肌群. Cable 機 ... 於 jo-fitness.com -
#30.锤式弯举 - 我爱看围脖
去除拜拜肉最简单的两个动作，锤式弯举和曲臂下压，一个练二头一个练三头，动作 ... 腿和背部：座式膝伸机3组，哑铃后背飞鸟2组，cable背部拉伸（上背），滑轮下拉3组 於 wakwb.com -
#31.二頭肌訓練錘式彎舉 - Kouji
錘式的優點在於它能夠把更多壓力留給肱肌brachialis與肱橈肌brachioradialis。 1，但是對於手臂肌肉的刺激區別還是非常明顯的，了解如何正確地執行交叉啞鈴錘式彎舉以鍛鍊 ... 於 www.koujipu.co -
#32.傲人二頭肌如何鍛鍊？教你6招基本功 - 運動星球
如果你的肩部肌肉比二頭肌發達，那你就可以採用斜托啞鈴彎舉這個動作，將肱二頭肌孤立起來鍛鍊，它與牧師椅單手啞鈴彎舉很類似， ... 4 啞鈴錘式彎舉 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#33.心動力健身會館Yes！Power
【窄臥牧師凳二頭彎舉】 Rope Hammer Curl 【滑輪錘式彎舉】 Triceps Pushdown -Rope Attachment 【三頭下壓-纜繩】 Cable Rope Overhead ... 於 yespower-sports-complex.business.site -
#34.l-健身-l 二頭肌訓練 你所不知道的祕密(進階包)
但也不是說錘式彎舉就沒有意義，. 錘式的優點在於它能夠把更多壓力留給肱肌(brachialis)與 ... 於 pinyi1002.pixnet.net -
#35.cable二頭 - 台灣商業櫃台
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#36.绳索器锤式弯举 - 健身吧
英文一般称为Cable Hammer Curl 或者Rope Hammer Curl。 绳索器锤式弯举- 拉力绳弯举/拉力绳锤式. 目标锻炼部位：肱肌. 也能锻炼 ... 於 www.jianshen8.com -
#37.6 個三角肌練習| 最適合大眾的肩部鍛煉 - MYPROTEIN
打造二頭肌2：啞鈴錘式彎舉 · 兩手各握一支啞鈴，手肘貼近身體。你的雙手手掌應各自朝向身體：這是起始動作。 · 手臂捲起並將啞鈴往肩膀方向舉起，直到二頭 ... 於 www.myprotein.tw -
#38.肱肌（03）：绳索器锤式弯举_吉为 - 博客
锤式弯举 除了哑铃和杠铃在综合绳索机上也能完成，但是需要注意的是要用绳索把柄，这样才用锤式握法。英文一般称为Cable Hammer Curl 或者Rope Hammer ... 於 blog.sina.com.cn -
#39.錘式彎舉啞鈴彎舉 - Natashaho
步驟1 以中握握住一組啞鈴，使掌心相對，雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸站立。. 步驟2 收緊核心肌群，將啞鈴朝上彎舉至肩膀的高度，同時保持. 步驟2 收緊核心肌群，將啞鈴 ... 於 www.natashahoare.me -
#40.請問二頭肌鎚式彎舉最後達到的效果能跟普通彎舉一樣嗎? - Dcard
先說下我的情況，新手，練了半年多，一周最少練3次，每次都是負重訓練，由於兩手手腕都有傷，無法用普通彎舉上8kg以上的重量，8kg做三組8下就痛得不行 ... 於 www.dcard.tw -
#41.開始健身了，我的身體怎麼才能短時間練出肱二頭肌和胸肌
2、俯臥撐錘式彎舉 ... 與槓鈴和啞鈴的彎舉比較起來，拉力器彎舉(cable curl)還是有它獨特的鍛鍊的價值，可較好的鍛鍊肱二頭肌、肱肌、肱撓肌。 於 www.safman.com -
#42.彎舉打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉 - Scsc
與背一同訓練： 1.槌式彎舉：4組8~12下. 2.上斜板彎舉或Cable彎舉(雙手起始位置於身體後）：4組12~15下. 或 ... 於 www.eduquerrespec.co -
#43.粗手臂是男人力量的標誌，如何轟炸肱二、三頭肌？ - 劇多
其實就是單臂啞鈴蹲坐彎舉。 啞鈴錘式彎舉 ... 與槓鈴和啞鈴的彎舉比較起來，拉力器彎舉（Cable Curl）還是有它獨特的鍛鍊的價值，可較好的鍛鍊肱二頭 ... 於 www.juduo.cc -
#44.健身动作中英文对照_百度文库
Biceps Brachii 肱二头肌cable biceps curl 滑轮胸前弯举；dumbbell biceps curl ... 反握弯举； hammer curl 锤式弯举；standing concentration curl 站式单臂哑铃弯 ... 於 wenku.baidu.com -
#45.[問題] 二頭練不壯，重量也無法往上加 - PTT 問答
沒有啦因為我平常很注意自己槌式有沒有固定手腕、有沒有後搖或聳肩之類的，所以 ... 13 F →csluling: 到就來個五組啞鈴二頭彎舉一組15下08/06 15:28. 於 pttqa.com -
#46.二頭彎舉- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣
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#47.彎舉彎舉練到的不是肱二頭肌而是斜方肌？5個技巧避免代償
在眾多二頭肌彎舉的訓練中錘式彎舉（掌心相對的握法）是最容易被人忽視的！ 錘式的優點在於它 ... 上斜板彎舉或Cable彎舉(雙手起始位置於身體後）：4組12~15下或是1. 於 www.chismhme.co -
#48.cable front raise_拉力器前平举- 健美冠军李承哲 - 优酷
健美冠军李承哲_cable front raise_拉力器前平举. 超清画质 ... 健美冠军李承哲_单臂斜托哑铃弯举. 2015-09-15 ... 健美冠军李承哲_绳索器锤式弯举. 2015-09-15. 於 v.youku.com -
#49.訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機 ...
Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉| Gymbeginner 健身入門 ... 訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。 ... 香港No.1嘅美容時尚數碼平台*， ... 於 www.facebook.com -
#50.训练二头肌除了可以利用哑铃及杠铃外还可使用滑轮锤式弯举
训练二头肌，除了可以利用哑铃及槓铃外，还可以使用滑轮机(Cable Machine)。 训练二头肌除了可以利用哑铃及杠铃外还可使用滑轮锤. 程度：进阶. 主要锻练肌肉群组：二头 ... 於 51fit.com.cn -
#51.想手臂撐爆袖口？為你安排一周兩次的二頭肌訓練
坐姿啞鈴錘式彎舉各組次數：12、8、12、8/下共4組組間休息：90、120、90、120/秒 3. Cable滑輪彎舉各組次數：10、5、10、5/下共4組組間休息：各組兩分鐘 4. 於 fun.key8.com -
#53.男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！ - World Gym
槌式二頭彎舉. 訓練部位：肱橈肌、肱二頭肌。 步驟：. 採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各握住一個啞鈴。 穩定核心肌群，上臂維持不動，彎曲手肘，並將啞鈴盡量朝向肩膀的 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#54.6大二頭肌訓練動作(中文字幕) - Fitting Room TW
... 在自己的訓練中，動作包含：槓鈴作弊彎舉、反手引體向上、越過身體的啞鈴錘式彎舉、彈力帶啞鈴彎舉、上斜的啞鈴伸展彎舉、上斜的啞鈴侍者彎舉。 於 fittingroomtw.blogspot.com -
#55.RE:[推廣]健身推廣串(不定期持續更新中)(1013樓為巨巨的硬舉 ...
Dips*3. 器械肩推*4. 啞鈴後飛鳥*4. 頭顱粉碎者*3. 器械三頭屈伸*3. 拉2. 窄握滑輪下拉*4. 高位划船*4. pull over*4. 臉拉*4. 上斜彎舉*3. 錘式彎舉*3. 於 forum.gamer.com.tw -
#56.【训练部位】二头肌（Biceps） - 西维蜀黍
Hammer Curls - 锤式弯举. 上图中的动作，之前提过的锤式弯举，手掌相向，此种握法会比较 ... 於 swsmile.info -
#57.想手臂撐爆袖口？為你安排一周兩次的二頭肌訓練 - 今天頭條
坐姿啞鈴錘式彎舉. 各組次數：12、8、12、8/下共4組. 組間休息：90、120、90、120/秒. 3. Cable滑輪彎舉. 各組次數：10、5、10、5/下共4組. 於 www.twgreatdaily.com -
#58.二頭彎舉機器 - Searrt
推薦大家兩個Vic愛用二頭訓練菜單課表一上斜二頭彎舉、錘式彎舉、站姿槓鈴彎舉課表二 ... 式划船10*5 蝴蝶機做後三角10～8*5 二頭彎舉8～10*5 w槓彎舉10*5 cable機彎舉. 於 www.searrtal.co -
#59.二頭訓練動作Top10 - 壹讀
又叫交叉臂錘式彎舉（cross-body hammer curls）。風輪彎舉的動作允許你可以 ... No.8 繩索牧師凳彎舉（Cable Preacher Curl）. 繩索牧師凳彎舉動作能 ... 於 read01.com -
#60.手臂- 高效二頭肌(Biceps)及三頭肌(Triceps) 訓練動作
錘式彎舉 -Alternate Hammer Curl. 這也是健身中最有效最基本的手臂訓練 ... 這動作比單臀啞鈴彎舉-Concentration Curls較傾向平衡發展二頭肌肉組。 於 fitwhilehome.com -
#61.7个快速瘦手臂的方法锤式弯举 - 987减肥网
锤式弯举 ，一般也是交替进行，集中锻炼二头肌的外侧，下面跟随健身指南一起看看锤式弯 ... 用绳索拉动重量、角度自由，让Cable成为很好用的训练器材。 於 www.987jf.com -
#62.訓練課表安排指南 - 方格子
輔助動作：機械式划船→直臂下拉→Cable划船→頸後滑輪下拉→Cable二頭彎舉→Cable槌式彎舉→最後走15分鐘的跑步機. 會將垂直拉跟水平拉交錯安排是想 ... 於 vocus.cc -
#63.[情報] 你可能不知道 那些二頭肌的小秘密- 看板MuscleBeach
例如：斜躺彎舉(incline biceps curl)、滑式彎舉(drag curl) 可以增加長頭的徵召。 ... 偶爾練練錘式， https://www.youtube.com/watch?v=vub3q-TACtg ... 於 www.ptt.cc -
#64.肱二頭肌動作大全(英文術語) - 人人焦點
Cable Hammer Curls - Rope Attachment ... Standing Biceps Cable Curl ... 啞鈴彎舉與錘式彎舉雖然兩者在形式上相差不大，但在刺激肱二頭肌上，兩者 ... 於 ppfocus.com -
#65.塑造女性完美体形： 第3版 - Google 圖書結果
例如,肱二头肌和肱三头肌锻炼组合[滑索锤式弯举(cable-rope hammer curls)和法式弯举(nosebreakers),斜式弯曲举(incline curls)和臂屈伸(overhead rope extensions)], ... 於 books.google.com.tw -
#66.【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單
1.上斜二頭彎舉 (INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL) · 2.滑輪側彎舉(HIGH CABLE CURL) · 3.站姿槓鈴彎舉 (STRAIGHT BAR BICEPS CURL) · 4.錘式彎舉 (HAMMER ... 於 vicpersonaltrainer.com -
#67.更有型、立體感的手臂肌肉！不一樣的錘式彎舉 - iFuun
啞鈴彎舉，啞鈴錘式彎舉都是手臂訓練的經典動作，兩個動作雖然形式上差別不大，主要是手腕角度的區別，但是對於手臂肌肉的刺激區別還是非常明顯的。 於 www.ifuun.com -
#68.#了不起的运动博主# 健身房器械指南[加油]... 来自运动bo - 微博
长头：哑铃锤式弯举、上斜弯举、CABLE锤式弯举（每个部位挑选一个动作完成即可） 例如：胸：杠铃卧推、器械上斜外推、CABLE夹胸二头：斜板弯举、CABLE ... 於 weibo.com -
#69.Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉- Gymbeginner 健身入門
Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉 · 1. 將繩索扣上，把滑輪放到最下。 · 2. 雙手把緊握繩索，掌心向內，手肘緊靠身體兩側。 · 3. 二頭肌發力，將繩索拉上， ... 於 www.gymbeginner.hk -
#70.健身房常用英語 - GetIt01
cable biceps curl滑輪胸前彎舉；dumbbell biceps curl啞鈴胸前彎舉；incline ... curl角度俯卧彎舉；angled prone reverse curl角度俯卧反握彎舉；hammer curl錘式彎 ... 於 www.getit01.com -
#71.平臺式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一– RJHI
肱二頭肌訓練：橫向錘式彎舉！ 二頭肌是健身房的小夥伴們最喜歡練的部位！ 主要鍛煉方法是各式各樣的彎舉！ 今天要給大家介紹一個不錯的彎舉變化式：橫向錘式彎舉橫向 ... 於 www.solutiovice.me -
#72.健身房訓練器械指南之肱二頭肌 - 斑馬問答
二頭肌最常見的訓練器械就是Preacher bench即牧師凳，也被稱為斜託板訓練凳。牧師凳有很多種用法，可以做雙臂槓鈴彎舉，雙臂啞鈴彎舉，雙臂錘式彎舉；也 ... 於 zebraask.com -
#73.啞鈴彎舉每天做多少個啞鈴彎舉練好手臂？學會3招，肌肉暴增
<img src="https://i0.wp.com/i1.kknews.cc/SIG=31sou92/19rs00075s9095513rs0.jpg" alt=" 啞鈴 錘式 彎舉 關鍵技術講解，可以更全面的鍛煉到臂部肌群，一起啞鈴 ... 於 www.ppcstes.me -
#74.健身房常用英语 - 360doc个人图书馆
cable biceps curl滑轮胸前弯举；dumbbell biceps curl哑铃胸前弯 ... 角度俯卧弯举；angled prone reverse curl角度俯卧反握弯举；hammer curl锤式弯 ... 於 www.360doc.com -
#75.啞鈴二頭彎舉啞鈴居家訓練 - EQOST
錘式 二頭彎舉訓練部位：肱橈肌，肱二頭肌。 步驟： 採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各握住一個啞鈴。 穩定核心肌群，上臂維持不動，彎曲手肘，並將啞鈴盡量朝向肩膀的方向 ... 於 www.easternkosia.co -
#76.啞鈴錘式彎舉健身 - Ulztv
啞鈴彎舉槓鈴彎舉CABLE彎舉斜板彎舉長頭啞鈴錘式彎舉上斜彎舉CABLE錘式彎舉三頭 ... 啞鈴托臂槌式彎舉(Dumbbell Hammer Preacher Curl) 雙臂槓鈴劃船與單臂啞鈴劃船之 ... 於 www.trevtotec.xyz -
#77.健身| 哑铃锤式弯举，标准动作要领~[GIF图解] - 搜狐
哑铃锤式弯举这是弯举的一种变式，它能锻炼你的三角肌前束、肱二头肌和小臂的伸指肌群（手背的一侧）。 难度等级：初学者提示： 控制运动速度， ... 於 www.sohu.com -
#78.健身房器械训练的是什么？ - 搜狗指南
拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它 ... 站姿哑铃锤式弯举A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。 於 zhinan.sogou.com -
#79.【動作教學】繩索錘式彎舉 - 淘寶
繩索錘式彎舉是一個鍛煉肱二頭肌的動作，藉助綜合繩索機來完成訓練，能更好的刺激肱二頭肌，下面和幫主一起學學。 於 world.taobao.com -
#80.4組手臂超級組高強度訓練，8個動作讓手臂泵感滿滿變得粗壯
訓練動作2 Dumbbell Hammer Curls 啞鈴錘式彎舉. ① 雙腿打開與肩同寬站立，雙手各抓握一隻 ... 訓練動作5 EZ-Bar Cable Curls 曲柄握把繩索二頭彎舉. 於 www.jianshenrun.com