Hito 伸展 機的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦仲野孝明寫的 看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天 和李玟萱的 無家者:從未想過我有這麼一天都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自大田 和游擊文化所出版 。
看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天
為了解決Hito 伸展 機 的問題,作者仲野孝明 這樣論述:
改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著, 但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨大的負擔, 讓你時時處於「累壞了」的狀態。 仲野整體的第四代傳人,仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者, 他
只告訴你── 一個原則:只要按照人體本來的構造使用身體。 一個目標:從「心窩」開始走,坐,站。 本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢,圖解正確與錯誤的姿勢,讓讀者透過每一張圖解,快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題?進而可以用最快的方式矯正,達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。 本書特色 正確使用身體後── 1.隨時保持良好狀態 2.不容易疲倦 3.肩頸痠痛﹑腰痛等狀況越來越少 4.提高幹勁 5.變瘦﹑變清爽 6.婦科問題減少 7.肌膚狀況變好 8.想開始運動 9.變得有效率地使用身體 10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆 專家推薦 【推薦1】 在還沒有運動習慣之前,你可以做得到的事 人的改變是一種漸進模式,沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生,但訂下目標後執行個一兩次就想放棄,或者根本沒有持續下去的動力,與其這樣,不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣,也能簡單地從日常生活的食衣住行,不知不覺好好的使用身體,事實上,當你能夠做到書本中的內容,相信身體已經準備好改為運動模式囉!__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 【推薦2】 不再過度錯誤使用身體! 在日常生活中,我們
總是不太關心自己的姿勢,導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔,同時放鬆緊張的肌肉,對薄弱肌群加強訓練,以達到身體力量的平衡。 真心推薦這本書,希望大家都能擁有一個健康的好體態,避免在人生旅途中疲勞駕駛喔!__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹 讀者好評 日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★ 滿分推薦 滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr 我在試讀時看了目錄,對好多個項目有興趣,買來閱讀後,發現這是本非常實用的好書! 這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦,因此我試著調整了螢幕高度,也改用可調節高度的桌子,肩頸痠痛就此獲得改善了。 這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。 在日常生活當中,輕易就能維持狀況很好的身體!__ AKABA 我是實際上給仲野醫師看診的患者。 這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法,用插圖簡明易瞭地畫出來。 此外,針對平常生活裡會用到的身體使用方式,也詳細用插圖畫出來,這樣很容易實踐,書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議,我覺得內容很充實。 我自己也在醫師的指導下,體質和姿勢改善了許多(便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲
……) 今後我也會重複多看幾遍,讓身體確實習慣正確的使用方式。 看著易懂的插圖,自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO 首先,診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了, 這裡的醫師寫出來的內容,一定是根據診療實績寫的, 而且還用插圖簡易明瞭地呈現,讓人能迅速理解。 我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節,姿勢真的就變好了。 接下來就端看在想到時,能不能自我注意到該修正姿勢了。 我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子, 就像這樣,這是本看了會馬上想試試的書。 這是本讓人隨時想一再翻閱,看看插圖和內容的書__ kanam 「坐著時讓骨
盆直立」是不累的坐姿,「半躺在椅子上」是會累的坐姿,這些我以前想都沒想過,不過給仲野醫師看診後,實際上姿勢改變了,就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容,身體狀況真的變得很好,我把它放在辦公室的桌上,時時翻開來看並矯正姿勢。 該把這本書放在隨時看得到的地方!__ KUSSYON 專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時,不知不覺間注意力都放在對方和事物上,而沒注意到自己的身體,因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。 不過很多人都是這樣的吧? 我認為可以把這本書放在手邊,實際做做看。 我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後,每週一定會確認一次姿勢,並把這本書
放在隨時看得到的地方,時時伸展背部或揉鬆身體。 雖然我的姿勢不是絕對正確,不過,想起書裡寫的內容,姿勢不良的時間確實減少了。 這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走! 我的腳食趾朝外彎曲,使之往前的話就變成內八了。 第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR ・減少坐的時間 ・養成運動習慣(活動量多) 只要實踐這兩點,身體就比較不會疲倦吧。 易懂且能學到東西的書__某電視台TBS!! 連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去, 我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭,整本書的編排結構也很容易閱讀。 而
且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊~」,且於日常生活上都可派上用場。 很期待作者的下一本書。
Hito 伸展 機進入發燒排行的影片
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無家者:從未想過我有這麼一天
為了解決Hito 伸展 機 的問題,作者李玟萱 這樣論述:
★榮獲2018台北國際書展大獎「非小說類首獎」 ★第41屆金鼎獎圖書類個人獎「圖書編輯獎」 ★第41屆金鼎獎非文學圖書類「優良出版品推薦」 一個人,為什麼會變得無家可歸? 十位無家者的真實故事,五位資深社工的真情告白 他,曾經是西進中國的台商 他,曾經是野雞車大亨 他,曾經是工廠作業員 他,曾經是家暴受害者 每一個街頭的他,都有一段故事 在大城市裡,街友常常是一群不被看見的人 許多人路過他們身邊,卻很少人靠近他們的世界 他們在街頭暗角得不到肯認,很多時候更被當成過街老鼠 但他們絕對不是街頭鼠輩,而跟你我一樣,有著有血有淚的真實人生。 本
書記錄了台灣街友的生命故事 他們來自各行各業,各有不同背景 他們曾是軍人、商人、工人、保全、更生人、幫派分子、身心障礙者 卻都在時代流轉、社會變遷與個人困境的交織下,成了流浪街頭的人 不試圖控訴、不博取同情、也不採取勵志的角度 作者以平實的口吻描述每個人從「有家」到「無家」的過程 呈現他們在街頭的掙扎、反省、自我懷疑,什至想自我了斷的心情 透過這些故事,讀者將看見台灣街頭社會中 既存在弱肉強食的叢林法則,也有著貧困者相互扶持的集體力量 本書另收錄五名資深街友工作者的故事。每位都不是一開始就決定踏入這個領域,也不是社工科班出身,他們曾經是記者、田野工作者、
老師、焊接工人、志工,卻在因緣際會下投身街友服務,成為台灣第一批街友工作者。 他們竭盡所能協助街友,除了三餐溫飽之外,也開發各種工作,不僅展現了工作者的創意,更重要的是,他們一直在為開拓「正常」以外的生存方式,試圖證明在主流社會的框架之外,還有另類的生存模式,可以適用於被社會排除的人。 透過這些故事,或許可以思考: 城市的存在與發展,難道只為了善待特定人群? 是否可能包容所有在此生存的住民? 透過他們的生命,也可以讓我們重新思索: 他們或許就是曾經或未來的我們,他們與我們是否真的那麼不同。 共同推薦 林昶佐(立法委員) 孫大川(作家、監察院副院長)
徐敏雄(台灣夢想城鄉營造協會秘書長、台灣師範大學社會教育系副教授) 郭吉仁(臺灣貧困者扶助協會秘書長) 黃克先(台大社會系助理教授) 彭揚凱(OURs 專業者都市改革組織秘書長) 張龍僑(陳文成基金會執行長) 十位街友雖然來自完全不同的年齡、籍貫和成長背景,卻都展現同樣的幽默感、慷慨、真誠且想像力十足。也許是因為有著「不平凡」的生命遭遇,街友們對事情的敘述、觀察的角度,常常出人意表。—孫大川(作家、監察院副院長) 民主政治之所以可貴不是因能給人財富,而是因能保護弱勢貧困的人免於飢寒傷害無望。我們社會最貧困的即是無家的人,街頭遊民與無數看不見的無居屋的人。因我們傳統
對貧窮人的歧視與偏見,導致政府政策未盡應有功能。本書呈現街友的生命力與智慧,社工的永久陪伴,這本書必將改變我們社會與政策。—郭吉仁(臺灣貧困者扶助協會秘書長) 書中每位流浪者或社工員豐富的生命經驗,不僅可能打開我們的文化視野;他們面對生命重大衝擊的生存心態和勇氣,更可能撫慰我們曾經遭逢類似苦難的傷痛。翻閱整本書,相信讀者們更能深刻地體悟到:「當我知道對方的故事越多,就越難將對方視作仇敵!」—徐敏雄(台灣夢想城鄉營造協會秘書長、台灣師範大學社會教育系副教授) 作者簡介 李玟萱 作詞人、文字工作者、台北國際書展大獎得主 國立暨南國際大學成人與繼續教育研究所碩士 九二一地震
後投入災區重建,曾在台灣原住民族部落重建同盟、台灣基督長老教會921社區重建關懷體系、台灣原住民族學院促進會等機構工作,在中部地區待了八年。2012-2013擔任萬華社區大學與萬華社會福利中心合辦之街友繪畫課為期一年的隨堂助教,是與街友接觸的開端;後又參與台灣夢想城鄉協會弱勢族群導覽員培訓,擔任義工與導覽文本訪談撰寫。2018年以《無家者》一書,榮獲台北國際書展大獎非小說類首獎。 著有《失去你的三月四日》(寶瓶文化),中視改編為優質華劇,入圍第五十一屆金鐘獎四項獎項。現為主動音樂專屬詞人,歌詞作品散見多部華劇主題曲、片尾曲。曾獲2014香港作曲家及作詞家協會「最廣泛演出金帆獎—國語流行作
品」、2015 hito流行音樂獎-年度K歌、2015香港新城國語力歌曲獎。 策劃/台灣芒草心慈善協會 芒草心是由一群服務街友的第一線人員組成,2011年成立,一開始以國際交流為主,和日本、香港、韓國等地的第一線服務人員交流經驗,互相學習。 從2014年開始擴展版圖,以更實務的角度協助無家者及貧困者。除了開始實際規畫執行無家者自立方案,如街友導覽(街遊)、起家工作室、自立支援中心;也著手舉辦流浪生活體驗營、「呷飽未」社區共食餐桌,期望透過更多體驗與交流,進一步幫助外界了解貧困者的生活樣態。期待透過這些方案的推動,培力服務對象,除了足以自立之外,更能進一步為自己發聲。 攝影/林璟
瑋 長期耕耘街頭攝影,希望用觀察記錄者的角度,為這個時代留下城市角落的記憶,目前有「飛鳥先生的路邊攝影社」粉絲專頁,他同時也是芒草心慈善協會志工。 攝影/楊運生 隨遇而安的人生隨興者,有什麼就做什麼,想做什麼就做什麼。從旁觀紀錄的攝影者變成直接服務的社工。從柬埔寨開始接觸遊民,然後在台北扎根投入,成為台北市政府第一位專職服務遊民的社工。雖然從事的是助人工作,但常常覺得獲益最多的是自己。 插畫者簡介 小姜 萬華地區小市民,熱愛藝術創作,曾為無家者的他,經常為街友發聲。曾在龍山寺附近開設「小姜滷味」,因生意不好暫停營業,目前正積極轉型,尋求再生之路。 推薦
序 了解越多,越難視為仇敵/徐敏雄 推薦序 合寫一部更完整的歷史/孫大川 推薦序 在此之前,請直面街頭的他者/黃克先 出版緣起/張獻忠 作者序 還原為一個「人」 第一部 街頭人生 王子 家鄉 照顧 天人交戰 餓的滋味 八百萬得主 晃晃 璞玉 輕生。重生 街頭俱樂部 第二部 街頭社工 政府第一位外展服務街友的社工—楊運生 我們都是幸運的人—張獻忠 回不去的梅英姐 撒瑪黎雅的婦人 喜歡聽街友說話的翁爸 街頭迷思/李盈姿 從居住看無家者的社會扶助現況/許哲韡 第三部 街頭工作 第四部 無家者的「家」 序 還原為一個「人」 在訪談這十位街友時,我一直都知
道自己是在他們的對面。 這個「對面」來自於性別,來自於訪問者與受訪者的關係,來自於他們經歷過多少驚濤駭浪的人生,而我單薄如紙。 他們不知道我的過去與現在,但基於對「芒草心」的信任,他們卻願意走到我的旁邊坐下來,與我分享他們長長的一生。 這些住在街頭的朋友雖然處於流動的狀態,看似整個街頭都是他們的家,但真正屬於他們的空間,只是夜晚公園裡由紙箱拆開的一張厚紙板。那是我在學校智力測驗中怎麼也弄不懂的折疊與展開,對他們來說卻是如此具體的一方天地。因此面對街友,我唯一能做的,就是把自己這一塊「對面」也讓出來,讓他們舒服一點、自在一點、伸展一點,我什至連「關心」都不表露,只是給予空間,他
們可以決定與我之間的界線要劃到哪裡。 在這過程之中,每個人的反應都很不一樣。有一位深怕過往的祕密留下蛛絲馬跡惹禍上身,因此總是看著我笑而不答;唯一的女街友則是東西擺過來了,卻只想展示最漂亮的與最想被同情的,我記錄了,卻無法忽略她不想被人翻動的黑洞。 因此我總共訪談了十二位,但最後只呈現上述之外的十位。 要分享受傷、荒謬,什至感到難堪的生命,不是一件容易的事。 我看著他們因為訴說而漸漸從一個擠壓的人形慢慢恢復成合理的樣貌,什至若把背景布幕襯上過往的台灣時,他們是那樣健康強壯、容光煥發;但當布幕快轉,他們追不上背景更換的速度,腳步凌亂,手中的道具開始一件一件掉落,我就看到他
們變得越來越枯弱而渺小。 偶爾會有人問我:「這些街友為什麼不去工作?找到一份糊口的工作不難吧!」 我以前也這麼覺得,再怎麼不景氣,只要願意吃苦總有工作吧? 直到聽聞一位電影導演在拍片之餘,竟然拿著厚紙箱到艋舺公園睡過一個禮拜,問他為什麼想去體驗?他說:「我覺得我以後也很可能會變成街友。」 我才驚覺:「成為街友」的那個門檻,其實好容易,只要在人生的路上不小心絆倒,就有可能摔落到門檻的另一邊。 我所接觸的街友除了高齡者與精障者以外,幾乎個個都有工作,什至偶爾也能租屋,只是因年齡、專長、各種條件限制下所能選擇的工作,無法長期穩定地支持他們擁有一個固定居所;直到社工以各種
資源解決他們無法獨力處理的問題,或是符合福利補助條件,他們才可能脫離流浪,成為大家眼中的「正常人」。 這本書,是想將我們眼中模糊的、不解的,因此乾脆以「街友」名稱打包並且避開的群體,一一還原為一個「人」。 當我們注視的是真實的生命與遭遇,而非一個印象或標籤,也許就能有一些理解開始隱隱流動了。 李玟萱 家鄉跟街友聊天,常避免公開提起他們的真名以免造成困擾,但周爺爺例外。周爺爺說:「你可以跟別人說我的故事,我是對國家也忠、對上帝也忠;我不騙人,你去派出所裡沒有我做壞事的名字。」來自四川巴縣的周爺爺從街友繪畫班認識他以來,無論老師出什麼題目,他每一堂課都只畫層層疊疊翠綠的山巒,一
學期的課還沒上完,綠色的蠟筆就消耗到剩下一小截。上台分享時,他會說:「這是我的家鄉,我的家鄉都是山。」然後下一句經常是:「大概再過兩、三年存夠了錢就會回去。」周爺爺要回去的,是距離四川重慶約六十公里的巴縣(現重慶市巴南區),家裡種有稻子、高粱、玉蜀黍、小米等等各種作物,「單是重慶熱鬧的地方,要五個台北市那麼大,地裡產的東西自然多;四川、雲南、貴州這三個省的田,一季的收成十年也吃不完。」他提起中國大陸省分,就好像我們說彰化、雲林、嘉義一樣熟稔。民國十一年出生的周爺爺小時候在家鄉念過小學,問他最好的科目是什麼?「種菜。最喜歡種地瓜,因為不用管;還有花生,種花生也不忙。」這是哪門子科目,又不是森林小
學。周爺爺家裡還有一個哥哥、兩個姊姊,哥哥要做的事情更多,要去山上摘草藥、下山曬乾,再走到重慶市賣給中藥房。「早上飯吃了,哥哥挑藥出去,我和爸爸種地,媽媽姊姊就在家裡燒飯、洗衣服。」這個平凡的畫面,大概是他認為最幸福的家庭模樣。我問他這麼忙碌,怎麼還有時間上學?「沒有時間啊,因為地裡要挖土啊!」老師不會來家裡找人嗎?「你給他一毛錢就好了。」何必再掏錢?「國家給的很少很少啊!沒有那個錢,老師要到哪兒生活?」周爺爺雖然很少到校上課,但父母親都是識字的人,會利用農暇時間教他讀書;尤其是母親,還懂得很多中藥知識。「四川人很少咳嗽,因為鄉下的媽媽都知道小孩子出什麼毛病就要用什麼藥材。像是十八種草藥,你把
它掐來,冷開水和一下、放點鹽巴,咳嗽就沒有了;還有生薑也是,榨碎了以後開水對點鹽……。」也許周爺爺活到九十三歲了還聲如洪鐘,就是母親小時候幫他打好的底子。