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孕動•孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉，專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉

為了解決KAT 證照的問題，作者烏烏醫師,林思宏 這樣論述：

★★★繼 年度百大暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後， 又一孕婦、產婦瘋傳的必備讀物★★★ 　　進入孕期的妳，是不是往往陷入一場混沌？明明該認真補充營養，卻總是噁心想吐，喝不下、吃不下；不是被嫌肚子太小寶寶不健康，就是被恐嚇太大生不出來；總是被警告孕期就是要多休息、少活動，但上了產台又被旁人指責都是沒運動才生得那麼辛苦；最後生產完了，別人再補一句：「蛤！不是生完了肚子怎麼還那麼大。」簡直就是壓垮媽媽們的最後一根稻草。 　　我們懂妳，一個女人，卻乘載著兩個生命，要考量和顧慮的總是比較多。孕婦看似病人，本質卻不是病人，面對世俗的流言蜚語和傳統光怪陸離的迷思，婦產科醫師除了

守護母嬰安全，還肩負起傳遞健康概念的責任，是守在孕婦前的第一道防線。 　　孕期的女人往往因為新生命，有更多的動力過得更健康一點，所以說，懷孕到產後是改變生活型態和飲食的最佳時機。均衡飲食健康生活不單純只是為了更美好的自己，更多一點是為了妳的孩子，在孕前、產前就把正確的飲食與運動的習慣「內化」，面對新生命、新生活的挑戰相信妳會更得心應手。從快樂「孕動」到產後「剷肉」，就讓專業婦產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉吧！ 　　★★★不只養胎，妳該養成健康的飲食習慣。★★★ 　　我們常聽到夫妻其中一人在減肥時，另一半也會跟著瘦。延伸得更廣一些，當媽媽吃得健康，小孩就能從小養成良好的

飲食習慣。從女孩女人變成一位母親，妳的餐盤不僅是妳的餐盤，妳的餐盤能撐起一個健康的家，也是妳能帶給孩子和家人最好的禮物！ 　　所以，親愛的媽媽們，不管有沒有孩子請都好好對待、了解自己的身體，即便過了孕期，甚至產後，持續健康的飲食和生活習慣都將是生活的一部分，而不是懷孕生產的一小段時期。畢竟，妳要的絕對不是瘦一陣子，而是好身材一輩子，對吧！ 　　★★★孕期和產後「可以」也「該」運動！★★★ 　　「大家都叫妳懷孕時不要動，可是當妳因為運動生產很快很順利時，又說還好妳有運動。」 　　妳知道嗎？懷孕又不是生病，過去認為孕婦能躺不要坐、能坐不要站的觀念，早就不適用了。其實在正常的情況下，本來就該動

起來！規律的運動對於胎兒不僅沒有任何不良的影響，更對於孕期中母親和孩子的健康有莫大的助益。而且，運動也是療癒孕期大小疑難雜症和身體不適最天然的處方籤，除了產後瘦身，孕期「孕動」當然沒問題！ 　　★本書特別收錄★ 　　☆「醫師我有問題QA專欄」：肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解孕期和產後的飲食、運動迷思！路人甲的閒言閒語不要來！ 　　☆「禾馨金X5給妳的心靈指南」：史上最強排卵系暖男林思宏給妳的內心悄悄話，讓妳又哭又笑度過孕期和產後挑戰。 　　☆「孕力媽的精采分享」：誰說動起來、瘦下去不可能？媽媽有多強大妳一定得知道。 　　１）從不運動到全家愛上運動的神轉變媽媽 　　２）健力健美的飛天女警變身神力哺

乳媽媽 　　３）產後跑馬拉松破個人最佳紀錄的最速媽媽 　　☆「番外篇－年度最佳顯瘦單品林思宏醫師的減肥（不）成功記」：從頭讀到尾，就有撫慰人心的照片彩蛋。 各界推薦 　　周博陽／ Know & Apply Training (KAT) 創辦人 　　凃俐雯醫師／超越復健診所副院長 　　張嘉哲／TrulyMan品牌創辦人 　　楊濬光醫師／禾馨新生婦幼診所榮譽院長 　　蔡明劼醫師／內分泌新陳代謝專科醫師 　　蘇怡寧醫師／禾馨醫療執行長 　　Annie／ACED FITNESS UK執行長兼教育總監 　　Ashlee xiu／翹臀打造 Youtuber　 　　Katie／時尚健身媽咪

4週變女神!增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜(營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片)

為了解決KAT 證照的問題，作者喬尹 這樣論述：

　　吃貨也能健康輕鬆瘦！ 　　4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合 　　不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉 　　身體線條變好看！ 　　【女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐】 　　80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心 　　「運動日增肌」、「無運動日減脂」， 　　真心不騙，這樣吃，不胖還能瘦。 　　【女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合】 　　肌力訓練：身體線條變好看 　　有氧訓練：增強心肺功能 　　肢體伸展：減緩肌肉痠痛 　　瘦瘦太太喬尹（增肌）和肉肉先生小施（減脂）二人實作心得分享， 　　不走捷徑，持之以恆！讓你瘦得健康又有線條，復胖焦慮從此掰掰！ 　　想要瘦得健康好看，七分靠飲食，三分

靠運動，而想要有健康漂亮的體態，除了運動之外，飲食更為重要，沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因！所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧，也解決您不知道能吃什麼的煩惱，將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活，再搭配循序漸進的運動健身輔助，不走捷徑，持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條，從此不再害怕復胖焦慮感！  

中高齡婦女再就業學習準備之研究

為了解決KAT 證照的問題，作者許瓊文 這樣論述：

近年來，全球人口老化的現象日趨顯著，再加上少子化衝擊，造成勞動力漸顯不足，婦女已成為世界各國重要之勞動人力來源。但根據行政院主計處2016年婚育就業調查報告指出，大約有五成女性勞動力因結婚、生育因素就此退出勞動市場，人力之流失殊為可觀。因此，本研究旨在探討我國因婚育因素退離職場之中高齡婦女再就業之動機、障礙與面對障礙所進行之學習準備。本質性研究以八位45歲以上再就業中高齡婦女為研究對象，採用半結構式訪談大綱進行訪談，透過研究的實施獲得下列結論：一、中高齡婦女選擇再就業之主要動機為家庭照顧責任減少、減輕家 庭經濟負擔、尋求個人價值，並藉以獲得自我與他人肯定。二、中高齡婦女再就業之主要障礙

為技能不匹配、調適障礙、性別以 及年齡歧視。三、中高齡婦女進行再就業學習準備，主要有進修學歷、充實工作能 力、正向思考幫助儲備繼續學習能量，並且做好家庭溝通無後顧 之憂等。 基於以上研究結論，建議政府主管機關與企業雇主應落實性別平等與反年齡歧視政策，提供婦女在職訓練，暢通升遷管道，並設置專責資訊平台，中高齡婦女更應肯定自我價值，建立終身學習觀念，與時俱進，創建更優質的人生。