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DK男性健身指南

為了解決NBA 官方 75大的問題，作者（英）巴特拉姆 這樣論述：

本書由美國國家橄欖球聯盟的印第安納波利斯小馬啦啦隊的官方培訓師寫成，包含75個適合男性做的體重運動和36個常規動作，而且還對這些動作加以修改，使其適合新手和中級訓練者。關鍵是本書所選用的訓練動作不受環境的限制，戶內和戶外都可以進行，讀者只需要運用自己的身體和當時所處的自然環境就可以做到。而且，本書是分等級進行的，讀者可以由初級到中級進行訓練，由簡到難，不斷提升自己的水平。全書由真人圖片進行動作示范，詳細進行動作講解，專門針對沒有時間或沒有金錢去健身房鍛煉的男性，讓您在家也可以練出一個好身體。巴特拉姆（Bartram），美國國家橄欖球聯盟的印第安納波利斯小馬啦啦隊的官方培訓師，是核心普拉提和健身

中心（corepilatesandfitness.com）的創始人，並且經過多種體育項目訓練出許多美國國家橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球聯賽（NBA）、美國職業棒球大聯盟（MLB）、美國大聯盟（MLS）的專業運動員。已出版圖書《DK女性健身指南》《新手指南：高強度間歇訓練》。 導語健身基本知識什麼是抗阻力訓練抗阻力訓練的優勢健身必備品和有效的輔助器材本書使用指南人體肌群解剖圖六大基本訓練下蹲弓步下蹲俯卧撐立卧撐跳仰卧懸垂臂屈伸引體向上基本訓練進階版身體角度穩定性運動幅度接觸點運動節奏功能性訓練熱身運動直立弓步下蹲下蹲軀干穩定俯卧撐大腿內側拉伸胸部旋轉恢復膳食營養補充水分

第一階段懸掛式爬山式反向平板抬臀交替側弓步標准俯卧撐引體向上（下巴過單杠）仰卧懸垂臂屈伸屈體仰卧負重屈伸引體向上下犬式俯卧撐波比運動軍人俯卧撐肘橋式臀橋式前臂鉸鏈后滾式波比X式跳躍后傾臂屈伸懸臂肩胛收縮箭步蹲開合跳俯卧撐橋式踢腿背靠牆直角坐下蹲阿瑞斯訓練柏修斯訓練翻滾吧托爾訓練超循環300訓練超循環5訓練10到1遞減訓練推拉戰動態雙響曲高低沖擊有氧訓練燃燒吧卡路里打造強健雙腿第一階段運動計划第二階段深蹲蜘蛛俠式俯卧撐箭弓步交替弓步協助單臂引體向上凌空抬腿蛙挺前臂俯卧撐身體懸空舉T字形站立蜷縮懸掛蝦式蹲后橋式鴿子挺蝴蝶挺「保加利亞」劈叉蹲1—2推舉龍行滑跳弓箭手俯卧撐反向俯卧撐單腿立卧撐跳增強式

俯卧撐間歇俯卧撐派克俯卧撐瘋狂8S大力神訓練漢尼拔訓練推拉運動「岳飛」訓練法超級四輪運動組合傳奇的腿全身訓練燃燒吧月旨肪三部曲超循環四部曲三步運動第二階段運動計划第三階段倒立行走空心體搖擺蹲跳單腿手槍深蹲平板支撐單手引體向上單手仰卧懸垂臂屈伸俯平衡單腿反向橋形訓練新式划船運動平攤式俯卧撐擺腿運動立卧撐跳引體向上增強式仰卧懸垂臂屈伸踏板運動L形直角引體向上單腿臀橋式懸臂提膝舉腿T形跳躍波比引體向上縮腿跳波比龍旗單手俯卧撐收腹舉腿穿臂成后懸垂深蹲L直角坐煉獄式雙腿訓練亞歷山大訓練斯巴達克斯訓練推舉／拉伸力量訓練弗拉德訓練基礎訓練鍛造之旅魔鬼訓練進化訓練超循環無器械健身500超循環野獸模式訓練挑戰極

限第三階段運動計划致謝 眾所周知，健美操或無器械健身是世界上最古老的力量訓練模式，也是當今最熱門的鍛煉方式！拋棄您的杠鈴，塑造緊實的肌肉，降低體脂、提高身體機能，讓您隨時隨地成為健身狂人。作為一位資深教練，我曾幫助各界人士保持身體健康，提高身體素質。我的客戶包括超人職業美式足球運動員、精英領域體育運動員和專業的賽車手。我也指導過普羅大眾，他們每天爭分奪秒，忙忙碌碌，認為效率、經濟與體脂比例一樣重要。不管目標是什麼，通過這本書中的鍛煉方法，我成功地幫助我的客戶塑造出了絕佳的身形。這本書將會帶您踏上一段不可思議的旅程，無需任何器械，就能幫您塑造更健康、更強壯的體格。書中介紹了7

5項練習——每一項都提供了動作的改進版以適應不同運動能力的需求，還有30項獨特的健身項目，靈活的90天運動計划。總之，這本《男性健身指南》將會挑戰您的身體運動極限，改善您的身體健康狀況。我不保證健身的過程會很輕松，但有付出就有收獲，一切都是值得的！請加入健身的革命大軍吧！

NBA 官方 75大進入發燒排行的影片

寶島夢想家籃球隊7P行銷之研究

為了解決NBA 官方 75大的問題，作者朱家緯 這樣論述：

第壹章 緒論 1第一節 研究背景與動機 1第二節 研究目的與問題 5第三節 研究範圍 5第四節 研究重要性 6第五節 名詞釋義 8第貳章 文獻探討 10第一節 東南亞職業籃球聯賽 10第二節 行銷策略之探討 17第三節 運動行銷 24第四節 本章小結 36第參章 研究方法 38第一節 研究對象 38第二節 研究工具 40第三節 研究架構 42第四節 研究流程 43第五節 文本分析 44第六節 研究信實度 46第肆章 寶島夢想家運動行銷與策略 47第一節 夢想家行銷策略聯盟 47第二節 寶島夢想家行銷7P組合分析 64第三節 本章小結 80第伍章 結論與建議 84第一節 結論 84第二節 建議

85參考文獻 88附錄 97

軟文營銷與運營完全攻略（案例實戰版）

為了解決NBA 官方 75大的問題，作者海天電商金融研究中心 這樣論述：

本書通過108家企業平台的108個實戰案例，由淺入深地一步步詮釋軟文營銷和運營的奧秘，從兩條線幫助讀者從入門到精通軟文營銷，從新手成為軟文營銷高手。一條是橫向案例線，通過軟文營銷做得最好的16個行業——醫療、電商、房產、餐飲、金融、手機、汽車、旅游、教育、游戲、家電、婚慶、快消、化妝品、娛樂和體育等，對軟文營銷和運營進行充分講解。另一條是縱向技巧線，通過60多種不同類型的軟文寫作技巧——推廣類、故事類、開盤類、盤點類、情感類、解讀類、攻略類、報價類、試駕類、游記類、時評類、公告類、促銷類、說明類、教學類、分享類等，對軟文寫作時，標題、開頭、正文、結尾、布局等進行詳細說明。本書適合以上16大熱門

行業，以及相關行業准備從事軟文營銷的人員或者企業；從事軟文營銷有一段時間卻並沒有獲得預期效果的人員或者企業；專業的軟文營銷公司；各大企業負責軟文營銷的人員或者部門；想了解軟文營銷並且利用軟文盈利的個人或者企業。 第1章 醫療軟文：軟文助力醫療，打造網絡營銷 11.1 醫療網站軟文 2【案例1】好大夫在線：純粹的專家軟文--專業的醫療軟文分享價值更高 2【案例2】中國數字醫療網：醫院品牌軟文--用軟文塑造醫院品牌 5【案例3】中國醫療器械信息網：醫療器械推廣軟文--軟文對於醫療器械的推廣效果明顯 8【案例4】湘雅醫院網站：新聞式軟文--軟文也是新聞 101.2 醫療論壇軟文

13【案例5】醫療論壇：直接簡單的論壇軟文廣告--論壇廣告就是要直接 13【案例6】世紀華佗網論壇：問答式軟文廣告--問答類型的軟文更易獲得共鳴感 16【案例7】華聲論壇：無廣告的論壇軟文--沒有廣告的論壇軟文更受歡迎 19第2章 電子商務軟文：軟文才是主流營銷策略 212.1 淘 寶最愛軟文營銷 22【案例8】故事類軟文：用故事為店鋪拉攏顧客--感同身受的故事引起顧客共鳴 22【案例9】經驗分享類軟文：老手傳授詳情頁打造經驗--實用性最強的軟文 25【案例10】話題類軟文：淘 寶社區的”秘密”--淘 寶社區：淘 寶話題軟文集中地 29【案例11】防騙類軟文：論壇中的福利軟文--淘 寶論壇中也

有好東西 322.2 京 東也離不開軟文 35【案例12】產品預售類軟文：買××就去京 東商城--用軟文給用戶”洗腦” 35【案例13】新聞類軟文：京 東錢包把軟文偽裝成新聞--善用新聞軟文制造權威性 38【案例14】自我敘述類軟文：貼吧里的京 東商城--以第三者角度避免讀者抵觸 40第3章 房地產軟文：軟文營銷更具魅力 433.1 門戶網站軟文 44【案例15】新安房產網開盤軟文：用軟文發聲--軟文提供更廣的宣傳途徑 44【案例16】搜房網活動軟文：用軟文報道--軟文也可以化身新聞報道 46【案例17】新浪網盤點類軟文：最直接的軟文廣告--讀者最 喜歡的盤點類軟文 48【案例18】騰訊網情感

類軟文：情感才是有力武器--情感才是最有力的武器 51【案例19】吉屋網的八卦軟文：用八卦挑起好奇心--不是只有娛樂圈才有八卦新聞 533.2 微信公眾平台軟文 55【案例20】融科的熱點類微信軟文：11.26感恩節--契合節點更有時效性 56【案例21】金茂的養生類微信軟文：抓住消費者養生心理--養生軟文總能獲得更多支持 58第4章 餐飲軟文：用軟文挑戰味蕾 614.1 中式餐飲 62【案例22】中華美食網解讀類軟文：專家解讀更有權威性--專家軟文更具威懾力 62【案例23】團味小仙加盟類軟文：軟文體現價值--軟文中的商機 64【案例24】禾花香風險類軟文：餐飲行業也有風險--規避風險的軟文

，會引起更多的注意 66【案例25】齊魯網攻略類軟文：攻略中的餐飲信息--攻略軟文最 受歡迎 684.2 自助餐廳 71【案例26】大遼網盤點類軟文：盤點類軟文容納更多信息--盤點軟文廣告多，含金量自然也高 71【案例27】網易推薦類軟文：吃貨推薦不能錯過--標價明確的推薦軟文，引發二次傳播 73【案例28】大渝網開業類軟文：開業軟文首先發聲--純粹的論壇軟文更受歡迎 75第5章 金融軟文：軟文刺激金融行業 795.1 保險軟文 80【案例29】新聞報道：中國人壽冠名電視劇--真正的新聞報道軟文 80【案例30】活動軟文：太平洋保險”保險公眾宣傳日”--活動需要軟文進行輔助 82【案例31】平

安保險：助力窮家孩子--社會公益事件軟文更具效力 845.2 租賃軟文 87【案例32】美麗租：租賃電商助力租賃行業--美麗租成為軟文營銷受益者 87【案例33】寶貝租車兒童用品租賃：母愛最偉大--情感營銷百試不爽 89【案例34】汽車租賃：德國大眾汽車的租賃業務--汽車租賃行業也需要軟文營銷 92第6章 手機軟文：手機營銷需要軟文 956.1 蘋果手機 96【案例35】中關村在線報價軟文：iPhone6S蘋果手機報價--報價軟文直接簡單 96【案例36】泡泡網預告軟文：Apple Pay手機上市預告--手機上市自然也需要軟文營銷 98【案例37】網易手機話題類軟文：談談蘋果手機--話題類軟文

更加真實 1006.2 三星手機 102【案例38】IT168資訊類軟文：三星A7獲入網許可證--資訊軟文需要及時准確 102【案例39】比特網活動報道類軟文：三星W2016發布會--活動報道用軟文的形式最合適 105【案例40】騰訊網曝光類軟文：三星手機專利曝光--曝光類軟文更有神秘感 107【案例41】國際在線提問類軟文：三星手機有何大招？--提問軟文抓住讀者好奇心 109第7章 汽車軟文：激烈的市場競爭需要軟文”救市” 1137.1 奧迪的汽車軟文 114【案例42】車訊網：奧迪Q5行情軟文--消費者需要專業的汽車行情分析 114【案例43】鳳凰網：奧迪活動預告軟文 --活動預告提前點燃

用戶激情 116【案例44】汽車中國網：奧迪A4L促銷軟文 --促銷活動配合促銷軟文效果更好 118【案例45】蓋世汽車網：奧迪Q7試駕軟文 --試駕軟文體現新車功效 1227.2 豐田的汽車軟文 124【案例46】車主之家：豐田漢蘭達科普軟文 --技術控更喜歡科普軟文 124【案例47】愛卡汽車：豐田情感軟文 --情感軟文更具殺傷力 127【案例48】搜狐汽車：豐田業績軟文 --業績彰顯企業實力 129第8章 旅游軟文：在軟文中看全世界 1338.1 游記類軟文 134【案例49】攜程旅行網：三亞旅行記 --自發性的游記軟文更真實 134【案例50】途牛網：長白山三日游 --真實的體驗游記價

值更高 1368.2 攻略類軟文 139【案例51】螞蜂窩：2015杭州旅行攻略 --游客跟着攻略走 139【案例52】去哪兒網：北京四日游攻略 --簡單直接的旅游攻略讀者喜歡看 142【案例53】藝龍網：另類攻略軟文--賞花攻略 --旅游攻略不僅僅只是旅游 1448.3 故事類軟文 146【案例54】同程旅游：講述關於麗江的故事 --每一次旅行都是一個有趣的故事 146【案例55】天涯社區：一位媽媽的旅行故事 --旅行中最不缺少的就是故事 148第9章 教育軟文：不可或缺的推廣手段 1519.1 在線教育軟文 152【案例56】慕課：懸念類新聞軟文 --懸念式軟文效果更好 152【案例57】

網易公開課：解讀類軟文 --解讀軟文最能吸引讀者 154【案例58】100教育：經驗傳授類軟文 --無法拒絕的實用技巧傳授軟文 156【案例59】學大教育：資訊類軟文 --資訊軟文信息更及時 1589.2 家教軟文 159【案例60】易教網：時評類軟文 --實時評價軟文，及時且熱門 160【案例61】常青藤家教網：數字總結類軟文 --用數字做總結，軟文更加明確 161【案例62】陽光家教網：故事類軟文 --故事類軟文更加真切感人 163第10章 游戲行業：打造玩家必讀的游戲軟文 16710.1 電競賽事軟文 168【案例63】太平洋游戲網：比賽回顧軟文 --比賽回顧更能回味經典 168【案例6

4】騰訊游戲：比賽報道軟文 --比賽報道情感最深切 170【案例65】新浪游戲：公告類軟文 --官方公告才是最直接的軟文 17210.2 端游攻略軟文 174【案例66】17173游戲網：副本攻略軟文 --玩家過副本必看攻略 174【案例67】葉子豬游戲網：任務攻略軟文 --巧妙的任務攻略讓玩家省時省力 176【案例68】多玩游戲網：PK攻略軟文 --知己知彼百戰百勝 PK軟文玩家更”知己” 178【案例69】hao123游戲網：裝備打造攻略軟文 --攻略軟文幫助玩家更好打造裝備 180第11章 家電軟文：家電軟文不只是說明書 18311.1 電視軟文 184【案例70】中國家電網：電視促銷軟

文 --促銷軟文可以添加超級鏈接 184【案例71】艾肯家電網：人物話題軟文 --領軍人物效應增加消費者信心 18611.2 空調軟文 188【案例72】第一家電網：電影借勢型軟文 --社會公益事件軟文更具效力 188【案例73】家電市場網：明星借勢型軟文 --明星效應對家電仍有奇效 18911.3 冰箱軟文 191【案例74】海爾社區：用戶自己講故事 --用戶講述自己與海爾冰箱的故事 191【案例75】松下官網：產品說明類軟文 --說明軟文絕對不同於說明書 193第12章 婚慶軟文：給自己做一次軟文包裝 19712.1 婚紗攝影軟文 198【案例76】久久結婚網：明星婚紗照更有吸引力 --明

星的婚紗照”殺傷力”更大 198【案例77】wed114婚慶網：技巧分享類軟文 --技巧分享軟文更受歡迎 200【案例78】蝴蝶•樹婚紗藝術：迎合時節的婚紗攝影軟文 --最 具時效性的婚紗攝影軟文 20212.2 婚禮慶典軟文 204【案例79】樂喜網：推薦類婚慶軟文 --用軟文為新人進行推薦 204【案例80】幸福婚嫁網：注意事項類軟文 --新人們所不知道的注意事項 20612.3 婚禮策划軟文 208【案例81】婚禮紀：情感傾訴類軟文 --自述婚禮流程更能取信讀者 208【案例82】匯愛婚禮：婚禮策划案例軟文 --把婚禮策划案例寫成軟文 210【案例83】婚禮媽媽網：婚禮策划案 --婚禮策

划案也是另一種意義上的軟文 212第13章 快消軟文：軟文建設快消品牌 21513.1 個人護理品軟文 216【案例84】中國個人護理用品網：產品推薦廣告軟文 --軟文中直接推薦產品 216【案例85】中國化妝品網：專家類軟文 --專家角度寫軟文擁有更高權威性 218【案例86】蘭蔻官網：社區論壇軟文 --具有討論功能的論壇軟文 22013.2 品牌包裝食品飲料軟文 221【案例87】巧克力之吻網：深度領略巧克力文化 --以文化為底蘊，軟文價值更高 222【案例88】哈根達斯官網：公司新聞軟文 --官網中的公司新聞就是最好的軟文 224【案例89】可口可樂官網：新聞事件報道軟文 --創造新聞事

件 打造情感軟文 226第14章 化妝品軟文：軟文轉化讀者為消費者 22914.1 女性化妝品軟文 230【案例90】閨蜜網：教學類軟文 --可以學到新技能的軟文 230【案例91】YOKA化妝品網：品牌宣傳類軟文 --注重品牌的宣傳與維護 232【案例92】360化妝品網：勵志類軟文 --名人勵志類軟文更易得到讀者支持 23414.2 男性化妝品軟文 236【案例93】男士護膚品門戶網站：節日禮物推薦類軟文 --把產品當作節日禮物 236【案例94】時尚男生網：產品功效型軟文 --用產品效果說話 238【案例95】酷膚網：產品廣告型軟文 --軟文中直接體現廣告 240第15章 娛樂軟文：娛樂

圈軟文攻略 24315.1 電影上映類軟文 244【案例96】紅網：《惡棍天使》上映宣傳軟文 --鄧超式幽默的宣傳軟文 244【案例97】粉絲網：《不可思異》劇情賣點展示軟文 --軟文對電影賣點進行全方位展示 246【案例98】半壁江：《萬萬沒想到》劇情介紹型軟文 --劇情介紹讓讀者先睹為快 24815.2 新歌發布軟文 249【案例99】中國青年網：歌手專訪類軟文 --歌手的專訪容易獲得粉絲支持 250【案例100】千龍網：隱喻類軟文 --隱喻也是另一種借勢 252【案例101】央廣網：成績展示類軟文 --展示成績是最直接的宣傳 254第16章 體育軟文：誰說體育行業不需要軟文營銷 2571

6.1 籃球軟文 258【案例102】NBA騰訊網：自曝類軟文 --球星的”自曝”，更容易吸引讀者 258【案例103】NBA中國官網：比賽報道類軟文 --比賽報道讓讀者重現比賽現場 260【案例104】虎撲籃球：球星的故事軟文 --講述一些別人不知道的故事 261【案例105】體育中國：賽事分析類軟文 --更專業更有深度的賽事分析 26316.2 足球軟文 266【案例106】第一足球網：足球解說類軟文 --足球產業也離不開資訊軟文 266【案例107】搜狐體育：球員訪談類軟文 --球員訪談，講更真切的故事 268【案例108】網易體育：數據分析類軟文 --用數據進行分析，更具權威性 269

臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究

為了解決NBA 官方 75大的問題，作者蔡孟霖 這樣論述：

本研究之目的為以全球在地化之觀點分析NIKE、adidas與Under Armour在臺灣的行銷組合8Ps發展脈絡。本研究品牌影音與文件資料並用半結構式深度訪談法訪問現職與曾任職於adidas臺灣分公司與Under Armour代理商的經理人。研究結果顯示運動品牌行銷為品牌全球化與在地化行銷同時進行。品牌全球化主要藉由發展起源地的運動文化與品牌形象呈現給全球的消費者，並透過各種媒體述說品牌的故事。在地化行銷則是運動品牌結合品牌背景與臺灣文化呈現給消費者。在全球在地化的過程中，NIKE、adidas與Under Armour的行銷組合以推廣與行銷公共關係作為主角，其餘6Ps則作為配角。品牌在各

式行銷內容中將全球與臺灣的主角和配角相互運用，進而打造出最完整的行銷組合。因此，NIKE、adidas與Under Armour皆藉由全球與在地兩者不可分割的關係建構出屬於臺灣運動產業中的行銷組合。