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好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南

為了解決ace證照的問題，作者烏烏醫師 這樣論述：

孕婦要「做自己」從來就不容易， 有意識的了解孕期身體變化，就能不困惑、不焦慮、不設限。 ★驗到兩條線之後，就該收藏的孕期知識指南。★ 　　聽到「做自己」三個字，很膩了嗎？你所不知道的是，孕婦要做自己從來就不容易。 　　烏烏醫師將孕期關懷的這條線拉得更遠，更從流產談到產後哺乳、低潮憂鬱的心理狀態，當妳掌握孕期知識、了解孕期身心變化、看見孕婦的多樣性之後，妳會重新相信自己的身體，妳會發現九成九以上的安胎都不必要，妳會了解胎教就是順著自己的感覺走，妳也會知道很多孕期的不適和狀況是可以靠運動、藥物緩解，就是不需要「忍耐」。 　　★妳的名字不只是孕婦★ 　　★孕婦，只需要過好自己的生活

就可以了！★ 　　更重要的是，妳會突然釋懷，胎兒也是獨立個體，孕婦快樂地做好自己就是對胎兒最大的保護。所以，去吧！吃冰、游泳、重訓、旅行、泡溫泉、看演唱會……，如常地做自己熱愛的事情。 　　拋開預設立場、自我設限，好好懷孕，真的只需要過好自己的生活就夠了！ 　　孕期，從來就不是單一的歷程，充滿各種可能性。 　　妳還是妳，也值得擁有屬於自己特別又愉悅的孕程。 本書特色 　　※編排按照孕期進程，每個時期該了解的知識一目了然！告訴妳或許可以怎麼想、怎麼做，才能在懷孕生產期間，有意識的了解身體，並主導自己最想要的狀態。 　　※篇章安排「烏烏跟你說」，關於女性身體的迷思，經常在碰上懷孕、生產

後又有更多解讀空間跟框架，更甚者還隱藏著焦慮和壓力，讓肌肉系神力女醫烏烏幫忙破解關於懷孕生產的各種困惑！ 　　※實用派的「伴侶可以這麼做」，寫給孕婦、產婦身邊的最佳隊友，教你們更理解女性懷孕過程的身心狀態。 各界熱烈推薦 　　毛心潔醫師│博仁綜合醫院小兒科主任、華人泌乳顧問協會理事長 　　何立安│怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　呂孟凡營養師│營養麵包 　　李屏瑤│作家 　　李毅誠│台灣通勤第一品牌主持人 　　周慕姿心理師│心曦心理諮商所創辦人 　　美樂蒂 Melody│愛康創辦人 　　楊貴智│法律白話文運動站長 　　楊濬光│禾馨新生婦幼診所榮譽院長 　　歐陽靖│作家 　　諶淑婷│生育改

革行動聯盟理事長

ace證照進入發燒排行的影片

比較壺鈴訓練與墊上核心運動於成年女性在心肺能力、軀幹肌耐力、動作能力、動態平衡、垂直跳高之效益

為了解決ace證照的問題，作者林妤甄 這樣論述：

背景：成年女性在生理因賀爾蒙和身體因素，各項身體的機能開始起了變化，包含：基礎代謝率降低、下肢功能失能或體適能能力衰退。核心運動在核心穩定度的提升上扮演了很重要的角色，透過訓練增加軀幹的肌耐力可以進一步的增進運動表現。壺鈴的訓練對於核心運動來說是一個很方便策略。壺鈴不僅可帶來生理上的效益，還可帶來神肌肉控制與體適能的提升。然而，迄今尚未有研究比較壺鈴運動和墊上核心運動在健康成人女性運之長期效益。目的：比較壺鈴訓練和墊上核心運動在成年女性在心肺能力、軀幹肌耐力、動作能力、動態平衡、垂直跳高之效益方法：本研究招收符合條件之42名自願參加者（為30-50 歲女性），受試者組別抽籤的方式隨機分配至壺

鈴組(23人)或墊上核心組(19人)，兩組皆在醫學中心由具有物理治療師證照且有指導壺鈴經驗之臨床人員進行運動訓練。並分別訓練前、訓練後第4週、訓練第12週與停止訓練後4周(第16週)接受評估。測量項目包含心肺能力、軀幹肌耐力、功能性動作篩檢（FMS）、下肢動態平衡能力(Y字平衡)、垂直跳高。結果：在4週介入後，壺鈴運動組和墊上核心運動組在心肺能力、軀幹肌耐力、功能性動作檢測總分、下肢動態平衡能力、垂直跳高都明顯得增加。在12週介入後，壺鈴運動組和墊上核心運動組，軀幹肌耐力、功能性動作檢測、下肢動態平衡能力、垂直跳高都明顯得增加，但心肺耐力卻無。此外，在第12周( ES=1.39, P

烏烏醫師【無框身體＋好孕做自己】身體指南套書，共二冊

為了解決ace證照的問題，作者烏烏醫師 這樣論述：

　　烏烏醫師【無框身體＋好孕做自己】身體指南套書，共二冊，含： 　　《無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己》 　　《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》 　　▓《無框身體》 　　「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話， 　　因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。」――烏烏醫師 　　從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。 　　而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。 　　所以，愛自己，要從懂身體開始。 　　妳知道嗎？賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即

白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。 　　△　外陰要亮白又香，才值得被喜歡？ 　　△　流產了，是不是子宮不好？身體差？ 　　△　經痛比別人痛，是不是因為偷喝冰水？止痛藥吃太多？ 　　還有還有更多疑問…… 　　△　妳的血量跟別人不一樣，是不是月經失調？ 　　△　打COVID-19疫苗會影響月經？ 　　△　生育率低和少子化，讓妳的身體不是妳的身體？不生小孩就是人生失敗？ 　　△　吃避孕藥和止痛藥會傷身體？ 　　△　月經來為什麼還要運動？ 　　△　妳該養卵和養子宮？真有這回事？ 　　△　婦產科看診都在看什麼？我真搞不懂 　　雖然很多說法都以「我是為

妳好」為出發，雖然「妳就是ＯＯＯ，所以才會ＸＸＸ」的說法好懂又親民，但仔細想想，這些理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控、自主，感覺被困在身體裡，甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊： 　　「我不在乎你對我好不好，請你別來告訴我怎麼做。」 　　「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？」 　　那從懂自己的身體開始吧！本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適，就可以溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出

屬於自己的決定。 　　☆☆☆做自己、愛自己，妳，應該是有選擇的。☆☆☆ 　　▓《好孕，做自己》 　　孕婦要「做自己」從來就不容易， 　　有意識的了解孕期身體變化，就能不困惑、不焦慮、不設限。 　　★驗到兩條線之後，就該收藏的孕期知識指南。★ 　　★孕婦，只需要過好自己的生活就可以了！★ 　　聽到「做自己」三個字，很膩了嗎？你所不知道的是，孕婦要做自己從來就不容易。 　　關於女性身體的迷思，經常在碰上懷孕、生產後又有更多解讀空間跟框架；關於孕期身體的變化，也讓準媽媽們有更多困惑與限制，更甚者，還隱藏著焦慮和壓力。 　　本書以女醫師角度看女性從備孕、懷孕到生產的各種改變；也分享懷孕的各

種樣貌和孕婦的多樣性。告訴妳或許可以怎麼想、或者怎麼做，才能在懷孕生產期間，有意識的了解身體，並主導自己最想要的狀態。 　　孕期，從來就不是單一的歷程，充滿各種可能性，別預設立場、畫地自限，因為妳的名字也不只是孕婦，妳還是妳，也值得擁有屬於自己特別又愉悅的孕程。 　　孕婦真的只需要過好自己的生活就夠了！ 本書特色 　　☆編排按照孕期進程，每個時期該了解的知識一目了然！ 　　☆篇章安排「Q&A」，肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解關於懷孕生產的各種困惑和迷思！ 　　☆「給隊友的話」，寫給孕婦和產婦身邊的最佳隊友，教你們更理解女性身體和懷孕過程。  

私人教練效能與顧客滿意度之相關性硏究

為了解決ace證照的問題，作者陳韻萱 這樣論述：

私人教練是現今熱門的行業，越來越多人會選擇一名私人教練為自己設計及規劃運動計畫，然而多數人不曉得一名優秀的私人教練須具備哪些能力。本研究目的期望藉由自編的私人教練效能問卷了解目前教練效能之現況，並探討私人教練效能與滿意度之間的相關性。研究方法採用參考相關學者之研究，並經專家效度審核後，編列預試量表發放160份問卷，予國內曾上過或正在上私人教練課程者填答，採用李克特式五等量尺記分；正式施測時於國內各健身房以及開放網路填答，共發放169份正式量表。資料處理與統計以SPSS 22.0版統計軟體進行資料分析，以描述性統計、探索性因素分析、信度分析、變異數分析、Pearson積差相關及多元迴歸分析等統

計方式進行資料處理，顯著水準訂為α = .05 。研究結果顯示總量表之信度Cornbach’s α值為 .898，量表各構面與因素間α值介於 .717 --.847，不同社會人口變項在各構面上均無顯著差異，分量表「教學態度」與滿意度具有「中度相關」關係，而「專業能力」及「教學過程與成效」與滿意度具有「高度相關」關係。各構面量表預測整體滿意度之聯合預測力為65.6%，其中教學過程與成效對滿意度的解釋力為56.6%預測力，其次為專業能力，預測力為8.5%，教學態度對滿意度的預測力為1.1%，標準化迴歸方程式為：「滿意度=.439+.399*教學過程 與成效+. 413*專業能力 +.127*教學態

度」。本問卷具有良好信、效度，三構面量表均與滿意度成正相關，且有65.6%之解釋變異量。並根據研究結果，針對未來相關研究及私人教練實際教學方向，提出建議。