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core yoga課程表的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦夏米雅寫的 4 CORE YOGA四核心瑜伽 和喬瑟夫,莉蓮．雷佩吉的 瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解+引導式冥想都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自莫克文化 和楓樹林出版社所出版 。
東海大學 社會工作學系 劉珠利所指導 鍾佩怡的 性侵害重複受暴婦女生命歷程的研究 （2021），提出core yoga課程表關鍵因素是什麼，來自於性侵害、重複受暴、生命歷程、自我物化、能動性。
而第二篇論文國立臺灣大學 職能治療研究所 曾美惠所指導 朱美霖的 動作技巧方案對於發展性協調障礙兒童之協調、平衡、自我效能以及日常生活參與之成效 （2021），提出因為有 發展性協調障礙、平衡、協調、自我效能、參與、動作技巧方案的重點而找出了 core yoga課程表的解答。
4 CORE YOGA四核心瑜伽
為了解決core yoga課程表 的問題，作者夏米雅 這樣論述：
在購買手機或電腦時，首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中，CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強，系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令，同時也能相互且快速的執行各種需求! 而人體的「核心」部位，如果也以電腦CPU「核心」來做比喻，「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強，機能的運轉就更敏捷、更靈活，強大的CORE「核心」會幫助身體的各個器官及循環系統更健康，更有效率分工合作並平衡的相互運作，令人精力充沛、四肢靈活。 每個人的身體也有重要的「核心」！並可分為「四大核心」。即： 1. 肌力核心 2. 心肺核心 3. 伸展核
心 4. 平衡核心 如同電腦的CORE (核心) 一樣，當大腦下達動作指令時，4大核心便能同時處理各種動作及反應,，當身體的四大核心在平常的積極訓練下，此時便能快速又敏捷的完成每一個動作。讓身體內部的各個綜合系統，能達到最強的綜合效力，不僅獲得健康，身型也會變的結實、呈現美麗的曲線。因此，身體部位中的4 CORE (四大核心)越強則代表身體機能越強、身體越健康，對於身體各部位的綜合運作也就越流暢越有活力。 而目前在市場上的各式健身房、瑜伽館，派系名目林立、種類繁多，但絕大多數師資也都只會在課程中進行單一的訓練。 綜觀每一單項教學內容後，發現重點最在乎的只有身體的「外在」：有沒有變瘦、有沒有腹
肌、有沒有翹臀、有沒有看得到的漂亮線條？ 有沒有做到很浮誇的拍照體式？這些當然非常重要，但是在追求「外在」要求之外，最重要的是「身體內部」的4 CORE「四大核心」，是否同時被訓練、被強化、平衡、喚醒，也就是身體功能是否全面的被強化，均衡的讓全身各部位、各系統達到訓練的目地，這部份常常也是單項健身或瑜伽課程、老師們所忽略的重點，更是大型會館無法對學員一一兼顧的盲點。 《4 CORE YOGA四核心瑜伽》就是因應市場上學員普遍的需求而設計！內容包含200結合瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯及空中瑜伽四種健身系統的精華，實用的全身性訓練有效達到：肌肉控制力全面強化（肌力核心），身體活動度全面提高（伸展核
心），協調性、穩定度、平衡感全面加強（平衡核心），呼吸模式及心肺功能全面完善（呼吸核心）。同時在練習的過程中，流動的身體訓練還能提高專注力，再「由身入心」獲得身體與精神的連結，進而獲得精神層次、心靈境界的專注、自我調整、放鬆、滿足、提昇！ 這一套開發全身性機能的健身訓練，就是4 CORE YOGA（四核心瑜伽） 系統！將4 CORE YOGA做為你瑜伽、健身的訓練，將會對肌力與肌耐力的增強感到驚訝。你也將會快速的看到肌肉變的緊實、身型變的輕盈有線條、核心控制力變強、身體活動度變好、身體柔軟度大幅度改善，當四肢靈活敏捷，平衡感、協調性變好，身心將充滿活力。
性侵害重複受暴婦女生命歷程的研究
為了解決core yoga課程表 的問題，作者鍾佩怡 這樣論述：
性侵害是一種違反個人性自主意願、侵犯個人自主權的嚴重犯罪行為，世界衛生組織也強調性暴力（Sex violence）事件是嚴重侵犯個人權力與公共衛生的議題，會造成女性在生理、心理、性健康上短期或長期的影響。我國自1997年公佈施行性侵害犯罪防治法，在消除對婦女性暴力的防治政策上不斷進展與精進，並提供多元與深化的服務。我國有限的統計發現，超過20% 倖存者曾經重複受暴，是否意味著現有性侵害服務策略與內涵無法回應或滿足倖存者的問題與需求？因此，對於這群重複受暴的倖存者的研究迫在眉睫，只有重新理解她們，才能更貼近她們的聲音規劃設計合宜之服務內涵。本研究屬探索性研究，採用敘事研究取向，藉以瞭解重複受暴
的成年女性倖存者生命歷程。研究對象為有重複遭受不同性侵害事件經驗的成年女性，未曾接受服務或現已不在服務系統中，排除表達能力受限者自願參與本研究，共三名受訪者。本研究使用半結構式深度訪談，進行資料收集，每個受訪者訪談約 4 至 5 次，並採用敘事分析方法中「整體-內容」與「語言結構分析模式」進行分析，藉此發展敘事主題，形成研究發現。本研究發現，性侵害是一個極度物化的經驗，因此物化理論很適合用以理解與探討重複性侵害女性的經驗，而重複遭受性侵害女性倖存者的生命歷程有多重轉變的過程，社會文化、早年家庭生活經驗、日常生活各種經驗，共同建構倖存者看待自己身體與女性的價值，而遭受性侵害之極度物化的經驗，使倖
存者產生性侵害創傷亦觸發自我物化的歷程，交互影響下消弱倖存者個體的能動性，致使倖存者在面對性侵害事件的知覺、協商溝通與保護自己能力受到限制，而再次遭受性侵害。最後，根據本研究發現，提出以下建議：一、社會工作實務處遇：應以創傷知情取向（trauma informed）視角提供服務、並著重充權、鼓勵述說經驗與自我連結、辨識物化經驗與影響、協助提升倖存者能動性。二、政策規劃與發展：除全面檢視既存習俗外，針對學齡階段及男性介入宣導，並累積基礎資料定期加以分析。三、未來研究：可增加多元性樣本，並就自我物化與重複性侵害、阻斷自我物化、能動性等主題累積實證研究。
瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解+引導式冥想
為了解決core yoga課程表 的問題，作者喬瑟夫,莉蓮．雷佩吉 這樣論述：
～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～ 透過手印深入瑜伽的實修堂奧 ★亞馬遜５星至高好評 ★瑜伽手印扛鼎之作 ——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜， 它們一直都在，只是等待被喚醒。—— 十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教， 人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。 而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式， 隨之催生出「哈達瑜伽 （Hatha Yoga）」 。 此一流派，倡導將肉身作為主要修行工具，來追求精神的解脫自在。 哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段，其中一項就是手印。 人們發現，像是「合一」、「無限」這類難
以用精確語言來表達的微妙精神品質， 透過手印就很容易完整表現。 手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、 維持心理平衡，以及邁向靈魂覺醒。 以手印作為能量鑰匙，很自然就能領悟瑜伽的深層奧義， 包括「五鞘 （五層身體）」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。 也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。 療癒和靈性轉化，是手印的更深層領域， 本書共列舉了108種手印，每一種手印都搭配一則引導式冥想， 這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質， 讓它成為我們的身體經驗，以提高手印的練習效果。 本書針對手印的實際操練，提供了獨到的學
習方法， 具有啟發性的藝術圖像，加之縝密的身體對應與整理， 以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄， 使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。 無論對瑜伽學習者或教師，以及各種靈性療癒專業人士， 《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。 但願手印練習讓你體認到，我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺， 並對此心存崇敬。 本書特色 ◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。 ◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。 ◎以手印作為
有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。 ◎針對現代人最常見的健康問題，提供應對的練習手印，比如：高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。 ◎利用不同顏色的圖示符號，讓讀者一眼就能辨識，每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。 ◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印，以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。 專業推薦 ◎靈修人、作家／宇色 ◎手印就像一把能量的鑰匙，每個手印都有特定的目的，並以特定的方式在整個身體中移動能量，以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明，
提供閱讀時很流暢的理解，尤其書中的引導式冥想，可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽／Katie ◎這本書真的是瑜伽練習者的福音，把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手，其實就是人體能量最重要的出入口，改變手的接觸面積與位置，就可以改變人體內部的能量流通方式，所以我個人對手印與能量療法深深著迷，在我教學時也常常提這個部分，現在有了這本書，我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中，可以讓更多學員受惠，實在太開心了！——Goddess Yoga Tw 創辦人／Vicky 老師
◎現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心，《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法，並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助，將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位，平衡過度活躍或低落的身心狀態，達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機，在指尖營構屬於自己的小宇宙，潛伏其間靜默片刻，使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家／張以昕 ◎手是我們探索外部世界最直接的方式，嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件，這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門，讓我們體驗「合一」的抽象概念，連繫內在世界。 《瑜伽
手印大全》英文版的副題 "For Healing And Transformation"，Healing「療癒」是認識自己的途徑，而Transformation「轉化」是昇華的過程。這本書讓你明白生命的意義，就從雙手開始。——頌缽藝術家、Allpamama 創辦人、《聽聞頌缽》作者 ／曾文通 ◎這本由兩位資深瑜珈療癒師撰寫的《瑜伽手印大全》，詳細介紹了各種手印的意涵與效用，及相搭配的冥想方式，是想探索手印練習、轉化療癒及瑜珈練習者的絕佳參考好書。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、 C-IAYT 認證瑜珈療癒師／蔡士傑
動作技巧方案對於發展性協調障礙兒童之協調、平衡、自我效能以及日常生活參與之成效
為了解決core yoga課程表 的問題，作者朱美霖 這樣論述：
背景：發展協調障礙(Developmental Coordination Disorder, DCD)是兒童常見動作問題。身體協調及平衡是動作技巧之基礎。過去探討DCD兒童介入成效的研究限制主要為：一、迄今，尚無針對DCD兒童之平衡與身體協調之具實證基礎的動作技巧方案。二、少有研究探討DCD兒童的動作協調與平衡問題的改善是否會影響日常生活參與，且有研究方法上的限制。目的：（1）發展一套針對DCD兒童的身體協調和平衡之動作技巧方案，（2）探討動作技巧方案對DCD兒童身體協調和平衡之成效、對日常生活參與及兒童自我效能的影響，以了解訓練成效是否可類化至一般日常活動當中。研究方法：本研究分為兩階段，
第一階段為發展動作技巧方案，研究者透過回顧文獻、專家會議與田野測試，發展適合DCD兒童之動作技巧方案；第二階段驗證動作技巧方案之成效，即使用發展協調障礙問卷、動作評估測驗篩選符合之DCD兒童。本研究招募37位國小一到四年級符合DCD診斷之兒童，依家長可配合的時間，分為實驗組與控制組；實驗組除了傳統職能治療課程外，接受為期8周之動作技巧方案，控制組僅接受傳統職能治療課程。8周介入前後，二組DCD兒童以一對一方式接受前後測，再於訓練方案結束後兩個月及後四個月進行追蹤評估。成效評量包括三方面：（1）以布魯茵克斯-歐西瑞斯基動作量表第二版(Bruninks-Oseretsky Test of Moto
r Proficiency-2, BOT-2)評量平衡及協調功能。（2）以自我效能及目標設定系統量表(Perceived Efficacy and Goal Setting system, PEGS)評量自我效能。（3）以文蘭適應行為量表(Vineland Adaptive Behavior Scale–Chinese version, VABS-C)中的粗動作次量表，及加拿大職能表現測驗(Canadian Occupational Performance Measure；COPM)評量日常生活參與。資料分析：以SPSS Statistics 25版(Spss, 2017)軟體進行資料分析。以
描述性統計分析兩組人口學特性（兒童年齡、性別、診斷、接受OT治療期間）。以Wilcoxon signed-rank test檢驗實驗組接受動作技巧方案是否有進步、控制組前後測是否有改變。此外，以Mann-Whitney U test分析兩組在成效評量之前後測改變量的組間差異，顯著水準α設定為0.05。結果： 以Wilcoxon signed-rank test 檢定發現，BOT-2之雙側協調次量表中，實驗組後測分數比前測高(p.05)，顯示治療效果消退，介入後四個月追蹤評估分數比後測低(p>.05)，顯示治療效果消退; 控制組後測分數也比前測高 (p.05)，介入4個月後追蹤測驗分數與後測比較
結果，顯示沒有治療效果(p>.05); 控制組後測分數不比前測高(p>.05)。以Mann Whitney U檢定發現，兩組在VABS測得之前後測改變量分數無顯著差異 (p>.05)。結論：本研究結果提供6-10歲DCD兒童的針對平衡及協調之動作技巧方案之實證基礎，結果顯示動作技巧方案可改善DCD兒童的平衡及協調、自我效能，以及日常生活參與，介入成效與傳統職能治療一樣。未來將有助於臨床工作者介入方案及學校適應體育課程的設計。