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辦公室舒壓塑身瑜伽：解痛×舒壓×消腫×排毒，呼吸、脈輪、拉筋、按摩，坐著運動，終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛，提升工作效率(附影音教學QR CODE)

為了解決easyoga瑜珈服的問題，作者吳玉豐JessicaWu 這樣論述：

　　小心！久坐讓你容易累又胖得快！ 　　★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 　　★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 　　★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get   　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 　　利用椅子就能練瑜伽，簡單伸展好舒壓，促進代謝消水腫，修飾體態好輕盈。 　　告別睡眠的障礙，精神放鬆，身體不緊繃。   　　◆你是忙碌的上班族，每天進辦公室，只有一個「累」字可以形容嗎

？ 　　◆你是久坐的電腦族，長時間坐著打電腦，腰痠背痛、肩頸卡卡、板機指跟著來嗎？ 　　◆你是接案的SOHO族，每天應付客戶的各種要求，壓力大，失眠難睡、常感到喘不過氣來嗎？   　　漫長的一天，要怎麼提起勁來工作，並且舒緩壓力，讓自己保持滿滿的活力呢？ 　　快來試試辦公室瑜伽吧！ 　　動作簡單，利用身邊物品就能運動，不必多花錢買輔具、不會大肆伸展影響他人，在桌前、椅子上、茶水間就能做，只要短短3分鐘， 　　就能恢復體力，消除疲勞，快速充電，並且緩解痠痛等各種不適，還能雕塑體態，夜晚更好入眠。   　　終結疲勞、調整體態、緩解痠痛、代謝排毒、助眠放鬆， 　　

瑜伽老師親自演練， 　　100式最有效健康舒展操   　　1.上班族症候群，解決上班族的肩頸痠痛、腰痠背痛、梨狀肌症候群。   　　2.改善不良姿勢 強化核心，知道如何維持日常生活正確的姿勢，強化核心肌群保護脊椎，修飾體態，纖體窈窕，變年輕。   　　3.改善生活小毛病，下半身水腫、循環不良，該怎麼辦？眼睛酸澀，該如何改善？手腕疼痛時，如何伸展？背部痠痛，該如何改善？照著本書做，輕鬆解決你煩惱。   　　4.呼吸法練習，神奇呼吸法，身體減壓，排毒又放鬆。   　　5.告別睡眠障礙，翻來覆去睡不著，精神狀態很不好，每晚數羊也沒用，睡前練習睡眠瑜伽，解除大

腦的疲勞，放鬆緊繃的身體。   　　6.脈輪芳療瑜伽排毒，7大脈輪瑜伽搭配對應身心的芳香療法，幫助情緒、身體代謝排毒，紓壓輕身。   　　7.附影音教學QR CODE，幫助正確練習，精選重要動作，附影音教學QR CODE，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，練習更有效率。   　　～～讓最專業的老師帶您體驗瑜伽帶來的美好成果～～   　　練習好幫手 　　精選教學影片QR Code 　　跟著影片做，易學好懂   　　資深藝人＆美麗代言人 　　丁寧 健美推薦 　　瑜珈的功能就是提醒你，回頭照顧一下自己，讓你知道自己有多重要。

　　無論身在何處、多忙多繁瑣，靜下心來做幾個呼吸法、幾個伸展的動作，照顧自己的身心，你就可以感受到這麼大的不同。 　　這個不同讓你更好、更舒服、更享受現在的人生。 　　何樂而不為呢？   本書特色   　　１上班族最常見、最想求解的工作傷害，通通在這本 　　因坐姿不良所造成的脊椎側彎、因久坐所造成的下背部疼痛和下半身水腫、因長期打電腦所造成的肩頸痠和手腕、手指關節緊繃、眼睛乾澀等，所有上班族常見的各種工作傷害，瑜伽老師通通為你找到改善之道，只要跟著書中的動作練習，針對多種不適都有效。   　　２簡單易行，不需額外購買輔具，隨時隨地都能做 　　瑜伽動作設計

由淺入深，循序漸進，一般人就能快速學會。動作幅度不大，即使在個人的座位空間就能進行，不必大張旗鼓引人側目，不必另外花錢購買瑜伽墊、瑜伽磚等輔具，沒有時間、空間限制，想動就動。   　　３影片＋圖照雙解析，保證一次就做對 　　自我練習最令人擔心的就是動作錯誤、姿勢不對卻無人糾正，不但無法取得成效，反而造成運動傷害。為了避免這個問題，老師除了親自示範，拍攝動作分解照片，並且拍攝連貫的影片，方便讀者看圖、看影片學著做，絕對不出錯。   　　４脈輪搭配芳療，給身心靈美好的舒緩空間 　　利用脈輪搭配芳療的設計，疏通筋絡、釋放壓力、穩定情緒，除了能助眠，還能還你好氣色和好心情。

easyoga瑜珈服進入發燒排行的影片

台灣西塔琴「傳統」的建構─以西塔琴演奏者金光亮平(Yo)為探討對象

為了解決easyoga瑜珈服的問題，作者江佳青 這樣論述：

英國左派史家霍布斯鮑姆 (E.J. Hobsbawm) 等人於1983年發表《傳統的發明》 (The Invention of Tradition, 2004) 一書之後，其他學科也陸續開始逆向解構「傳統」用辭所指涉的意義。傳統並非固定不變的樣貌，它在不同的場域裡會以不同的方式呈現，或許也代表著不同的意義。隨著台灣與世界各國間頻繁的交流，許多被稱之為「異國文化」在台灣的各種場域中被實踐，這當中也包括了代表北印度古典音樂文化的西塔琴。當北印度西塔琴器樂文化被傳到台灣的世界音樂場域之後，由於世界音樂文化之在地化所發展出的獨特聆聽習慣與商業機制，使得西塔琴傳統為了適應不同場域的文化習慣，與在

新的音樂文化環境中流通，而被以另一種容易被大家接受的「傳統」風貌呈現之。霍布斯鮑姆也提到，傳統的發明，往往都不是憑空發生的，它是一系列的實踐，且是藉由人為接合。有鑒於此，本論文將以目前在台灣的北印度古典西塔琴演奏者－金光亮平(Ryohei Kanemistu, Yo)為主要研究對象，分別針對他在台灣的展演與教學兩個面向做分析。試圖從Yo所承襲的印度古典音樂作為開端，探討他在面對台灣這個世界音樂文化生態時，如何適應不同文化環境，在台灣建構出北印度西塔琴音樂的「傳統」形象。 本論文在研究進程上分成三個階段：第一階段是從既有文獻梳理出北印度古典樂器西塔琴的傳統，以西塔琴的歷史源流、教學系統發展

、音樂內容與展演呈現等三部分的論述，勾勒出目前北印度古典西塔琴傳統的輪廓；第二階段主要觀察印度音樂在台灣各個場域的使用狀態，以及相關文化推廣單位之運作情況，並彙整過去評論世界音樂在台發展之相關文獻，概略探討台灣的印度音樂環境；第三階段藉由參與觀察與田野訪談，分別就Yo在台灣之西塔琴展演與教學實踐上建構出的北印度古典西塔琴形象，分析他在不同的文化環境中，如何與承襲的傳統作接合。