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把問題化繁為簡的思考架構圖鑑：五大類思考力 ╳ 60款工具，提升思辨、創意、商業、企畫、分析力，讓解決問題效率事半功倍【隨書送】把問題化繁為簡的思考架構練習本

為了解決fit車子的問題，作者AND股份有限公司 這樣論述：

★《解決問題的商業框架圖鑑》作者最新作！★ 解決問題前，如果思考方向不對，反而事倍功半； 五大類思考力╳60款思考架構工具， 訓練你的邏輯思維，把問題化繁為簡， 幫你想得對，就能做得對，解決問題效率事半功倍！ 　　★圖解說明60款思考法，幫助你提升思考豐富度！ 　　★五大類思考力，讓你寫企畫、做報告、想點子、分析資料都能搞定！ 　　★隨書附贈練習本，精選46款實用的思考架構空白表格 　　★本書內附PowerPoint空白表格下載QR Code，讓你成為邏輯大師 　　▌解決問題要快又準，關鍵在思維！ 　　你是不是也有以下這些情況： 　　沒靈感、想不出企畫文案、無法好好傳達想法、遇到突發狀況

會手忙腳亂…… 　　但為什麼有些人就能突破盲點，且快速地提出應對方案？ 　　其實，只要學會善用各種不同的思考架構，融會貫通， 　　就能打破你的思考界線，發想出不一樣的新想法。 　　尤其在解決問題前，要先找到正確的思考方向， 　　才能為你找出對的問題，並把問題化繁為簡，迅速導出解決方法！ 　　本書系統化地將各種思考法圖像化， 　　把無形且抽象的思考法變成有形的具體脈絡與架構， 　　提供把知識連結到行動的路徑，用系統式說明幫助大家更容易了解。 　　▌到底什麼是「思考架構」，如何靈活運用？ 　　思考架構，也就是「思維」，是為了導出解決問題所需的結論， 　　而加以系統化的思考過程及方法。 　　

本書介紹各種能運用在日常生活、團體或個人、商業問題上等思維方法， 　　幫助你釐清混亂的思緒，切入問題核心，讓邏輯思維更清新。 　　除了要提高自己的思考能力，也要確實付諸行動。 　　在閱讀本書時，請設想一個具體的情境，如會議、檢討、撰寫企畫書等， 　　能幫你更加了解各種思維的實際運用情況。 　　▌五大類思考力，推進你的邏輯基礎、企畫能力、創意發想和商業眼光 　　◎ 10款提升思考基礎能力的邏輯架構，強化思考能力 　　可用邏輯性思維、批判性思維、演繹法思維、歸納法思維、辯論法思維找出事因； 　　用溯因推理、要素分解法、MECE分析法、PAC思維、後設認知等思考法推論問題！ 　　◎ 12款提

升創意發想力的方法，靈感永不乾涸 　　可以用腦力激盪、類推思維、正和思維、收益矩陣等發想行銷策略； 　　開發新產品或服務時，則可用逆向思維、IF思維、白紙思維、故事思維等方法。 　　◎ 12款提升商業思考力的方法，讓你更有眼光 　　想抓住顧客需求，請善用價值提供思維、種子思維、需求思維、設計思維； 　　若想改善商業模式，可以參考行銷思維、策略思維、逆推思維、前瞻思維等思維。 　　◎ 13款提升企畫推進力的方法，寫出優質企畫不再想破腦 　　利用Why思維、改善思維、流程思維、正向思維、抽象化思維規畫專案； 　　用經驗學習模組、雙環學習提升企畫執行力； 　　專業分工和檢討則可以用GTD理論、責

己思維、ABC理論等方法。 　　◎ 13款提升分析力的方法，快速分析資料，準時下班無負擔 　　運用假設思維、框架思維、瓶頸分析、漏斗分析、KJ法等方法， 　　蒐集情報、分析資料，提升結論品質。 　　▌另附有精選35款商業框架，提升解決問題的效率 　　《解決問題的商業框架》是針對各種工作場景， 　　利用圖像化，教你如何一步步解決商業問題， 　　並為達特定目標，將重點、範圍、流程加以標準化的方法。 　　而這本《把問題化繁為簡的思考架構》則是教你如何精準找出癥結點， 　　善用不同思考法來解決職場、企畫、創意發想、人際關係等問題！ 　　先訓練自己擁有正確的「邏輯思考力」， 　　再運用到解決職場問

題的商業框架，就能讓你更有效率！ 　　思緒更清晰、解答更容易！ 　　最後，隨書附贈《把問題化繁為簡的思考架構隨行本》， 　　只要一本在手，在各種情境下都能找出問題，讓你成為邏輯思維的高手。 好評推薦     　　【專業推薦】 　　Ada｜筆記女王 　　Allan｜「簡報‧初學者」創辦人、AbleSlide內容總監 　　Evonne Tsai｜資深產品經理 　　林稚蓉｜簡報培訓師 　　浦孟涵｜盛思整合傳播顧問集團總經理、暢銷書作家 　　周偉航｜特急件小周的人渣文本 　　【專文推薦】 　　邱彥錡｜SparkLabs Taipei共同創辦人暨管理合夥人 　　楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師 　

　劉奕酉｜職人簡報與商業思維專家 　　鋼鐵V｜個人品牌經營家 　　「這本書很棒，是大腦思考的過程及產出圖解筆記的方法。」——Ada，筆記女王 　　「如果說現在的世界，是圍繞著『挑戰』來組織的，那這本書就是你面對『挑戰』的最佳寶典。它涵蓋了5大主題、共60種思維模型，讓你遇到的所有困難，都能迎刃而解。」——Allan，「簡報‧初學者」創辦人、AbleSlide內容總監 　　「分析與解決問題的能力是我認為產品經理最重要的能力之一，如果你不知道該怎麼提升這個能力，可以先嘗試使用其他人發展已久的框架，逐漸長出自己的一套方法，這是這本書能帶給你的價值。」——Evonne Tsai，資深產品經理

　　「在職場簡報時，讓人眼睛為之一亮的往往不是絢麗的技巧，而是講者對於複雜問題的釐清與關鍵洞察。培養這個能力現在無須土法煉鋼，這本書就像多功能的瑞士小刀，讓您可以快速地將專家思維模式套用在不同情境並組合運用。把問題化繁為簡的思考，會是您提升專業價值最好的投資！」——林稚蓉，簡報培訓師   作者簡介 小野義直（Ono Yoshinao） 　　AND股份有限公司董事長。大學畢業任職於廣告公司，6年後因公司倒閉而自立門戶。擅長驗證假設及快速完成實踐循環，提昇階段性任務的達成率。至今已協助超過1,000家零售業、服務業公司完成從架構設計到制定溝通策略的工作。在協助過無數專案後，體認培育專案領

導人與組織發展的重要性，現在亦協助個人或組織進行改造。 宮田　匠（Miyata Takumi） 　　AND股份有限公司董事，負責公關、網路行銷業務。在其公司經營的網站「HIRAMEKI EX」上，負責撰寫關於企畫書製作、商業框架應用之專欄。現在對言語與思考之間的關係深感興趣，正在持續探究中。 譯者簡介 周若珍 　　若珍．Narumi。日文教師、日文譯者，現就讀淡江大學日文研究所。深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。   好評推薦 推薦序 用對思考，幫你度過景氣寒冬／楊斯棓 推薦序 解決複雜問題的能力，從培養思考開始／邱彥錡 推薦序 鍛鍊對未知的解決能力和想像力，解決問題

可以事半功倍／鋼鐵V 推薦序 方向錯了，方法再正確也到不了終點／劉奕酉 前言 解決問題之前，要先想對方向 本書的使用方法 序章 如何活用思考法 第1章 提升思考基礎能力 01 邏輯性思維 02 批判性思維 03 演繹性思維 04 歸納性思維 05 溯因推理法 06 要素分解法 07 MECE分析法 08 PAC思維 09 後設認知 10 辯論思考 第1章重點練習： 專欄：思考的微觀與宏觀 第2章 提升創意發想力 11 腦力激盪法 12 類推思維 13 水平思維 14 逆向思維 15 IF思維 16 白紙思維 17 Tread-on思維 18 正和思維 19 辯證法 20 故事思維 21 二

軸思維 22 圖解思維 第2章重點練習 專欄：「開放式問題」與「封閉式問題」 第3章 提升商業思考力 23 價值提案思維 24 種子思維 25 需求思維 26 設計思維 27 商業模式思維 28 行銷思維 29 策略思維 30 機率思維 31 逆推思維 32 選項思維 33 前瞻思維 34 概念性思維 第3章重點練習： 專欄：把小點子擴充為大創意 第4章 提升企畫推進力 35 Why思維（確認目的） 36 改善思維 37 經驗學習模組 38 雙環圈學習 39 流程思維 40 跨界思維 41 GTD理論 42 責己思維 43 正向思維 44 ABC理論 45 內觀法 46 相對思維 47 抽

象化思維 第4章重點練習 專欄：用「Yes, And」來思考 第5章 提升分析力 48 假設思維 49 核心問題思維 50 框架思維 51 瓶頸分析 52 漏斗分析 53 相關分析 54 迴歸分析 55 時間序列分析 56 Why思維（原因分析） 57 因果關係分析 58 因果循環 59 系統思維 60 KJ法 第5章重點練習 專欄：定量・定性數據與假說驗證 加速思考的商業框架一覽 參考文獻．網站   推薦序 解決複雜問題的能力，從培養思考開始 邱彥錡，SparkLabs Taipei 共同創辦人暨管理合夥人 　　商業環境愈來愈多元，從原本實體見面交涉到因為數位軟體發展迅速而產

生的虛擬實境等科技讓會議更有效率，而問題也從單一演變成複雜多變因。根據「世界經濟論壇」（World Economic Forum）未來十大技能在2015年與2020年第一項都是複雜問題解決能力（Complex Problem Solving），許多人面對到未知的複雜問題，是沒有能力與導師能快速請教學習，但若無法及時回應處理，企業將失去競爭力。企業經營者將更珍惜也更重視核心成員對複雜問題的解決能力。 　　閱讀這本書讓我回想到先前在知名外商擔任企管顧問的時光，企業主在面對到問題時，會尋求管理顧問公司的協助，而管顧公司扮演的角色正是將業主面臨的問題透過「定義問題」、「解構問題」、「排序並設立假設」

、「分析議題」、「彙整可能解決方案」等，管理顧問能夠協助處理專案，但長期而言企業經營者若能具備這些能力，在管理與執行上都將獲得絕對的成效，這也能說明為何許多大集團都樂意聘僱具管理顧問背景的人才擔任專業經理人。 　　而我目前所管理的 SparkLabs Taipei 創投加速器主要協助台灣新創進入國際市場，我們這幾年來觀察，表現傑出的創業家全都具備「高效解決問題」的能力。創業家鎖定的新市場因為許多無跡可尋，需要透過使用者訪談、最小可行性商品建立（MVP, Minimum Viable Product）、建立產品與市場的完美契合（PMF, Product-Market Fit），因為問題未知，問

題都需要在時限內被解決，在管理顧問公司較無法協助的情況下，考驗著創業家本身過去工作經驗與相關投資人的輔導。 　　《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》所提供的正是為了企業高階經營者與創業家所設計的一本寶典，是工具書更是實力培養練習的養成書。例如書中第2章 　　所提到的「腦力激盪法」與第5章的「KJ法」正是我們最常使用來做問題根因分析甚至是年度目標制定的慣用手法。而第3章的商業思考力對高階主管或業務負責人來說，是思考制訂商業策略與商務模式的最佳工具。我推薦給初入社會的新鮮人，儘早培養批判性思考、培養複雜問題解決能力，必能在事業上嶄露頭角，拔得頭籌。 用對思考，幫你度過景氣寒冬 楊斯棓，方寸管顧首

席顧問、醫師 　　小野義直和宮田匠的著作《解決問題的商業框架圖鑑》在日本大賣10萬冊，新作《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》同樣讓人引頸企盼。 　　此書出版一大緣由是：「明明是處理一樣的工作、面對一樣的課題，為什麼有些人想法與眾不同？關鍵就在提高思考的品質，就能提升解決問題的效益。」 　　遇到問題時，很多人把力氣花在抱怨，而非面對解決。 　　過年前家人住院，我因此觀察到很多醫院排班計程車駕駛的行為。 　　醫院門口設有計程車招呼站，旁邊的綠園道無論你隸屬車隊與否都可以排班。病患或家屬通常第一個選擇就是走到招呼站，搭上依序而來的計程車，另一個選擇是叫55688或Uber。 　　很多司機在無客

可載時總會在路邊抽菸、抱怨甚至打牌，不自覺把自己貼上「艱苦人」的標籤，總是在怪油價、怪政府、怪乘客，就是不思考自己可以做出什麼改變，把自己打造成一位「乘客下次想要指定你」的司機。 　　本書第三章〈提升商業思考力〉中的「價值提供思維」段落，請人思考：你的顧客、你提供的事物、你給顧客的價值為何？ 　　一般駕駛如果作答，可能覺得顧客不就是剛好上車那個人，有什麼差別？ 　　我不就提供一台車還有什麼？ 　　我的價值就是從這裡載到那裡，不就這樣？ 　　我們先探討顧客。試問：在醫院門口搭車的乘客跟在高鐵搭車的乘客需求一樣嗎？ 　　在醫院很有機會載到出院病人，行李大包小包，坐輪椅的病人也不在少數，另外一

大族群就是動作緩慢的老年重聽病人，司機有沒有調適好自己的心態來面對這些乘客，服務品質就差很多。譬如遇到重聽的老人家，因應方式應該是趨前，而非放大自己的聲量，讓不知情的旁人以為在吵架。 　　再講事物，以駕駛來說就是車子本身。 　　後車廂有沒有塞滿個人物品，導致讓乘客的出院行李或輪椅放不下，就是一個很簡單但很多人不重視的問題。一位司機把自己的後車廂保持零雜物、放上保護墊，甚至是一些固定架(得以安置行李、輪椅)才是展現專業。閒置愈多個人物品，其實表示自己愈不看重自己的駕駛專業。 　　再談價值。書上說：「思考價值，可說是思考能助人、令人開心、或是替人減低痛苦的方法。」也就是說，駕駛的角色遠遠不是

從A地載到B地而已，最理想的狀態是：他把自己定位為乘客可以信任的家人。讓其他家人想到他時的形象是：「幫我們把家中生病的人，從醫院安心的載回家。」如果上述幾句話是某一個車隊的slogan，他們的服務品質也的確如此，你說他們在計程車業界會不會異軍突起？ 　　如果您是餐廳經營者，一樣可以思考您的顧客、您端出的菜色、您提供的價值，究竟跟其他餐廳差別在哪？如果您是補習班業者或診所經營者亦然。 　　許多人跟風喊著：「沒有不景氣，只有不爭氣。」 　　其實，景氣確實會循環，大環境總有不景氣的時候。但當我們經常拆解問題，思考問題的核心，予以因應，我們就是各行各業能含水過冬的倖存者。 方向錯了，方法再正確也

到不了終點 劉奕酉，職人簡報與商業思維專家 　　「如果我有1小時拯救世界，我會花55分鐘去確認問題為何，只以5分鐘尋找解決方案。」愛因斯坦的這一句名言，相信不少人都聽過。 　　雖然我們不用拯救世界，但在解決生活與工作中的問題時，要有同樣的思維；先把問題搞清楚了，往往解決問題就簡單多了。越急著想解決問題，有時反而製造出更大的問題。 　　但是，困難之處就在於思考問題不是件簡單的事。解決問題尚有方法或案例可以套用或參考，但是思考問題必須從問題本身出發，往往沒有標準流程可以依循。 　　所以在商業場景中，我們常藉助一些思考架構來幫助我們思考問題，站在巨人的肩膀上來提升思考到產出的速度與品質，讓

我們更有餘力去面對問題解決過程中的不確定性。 　　特別是書中提及的提升邏輯、創意與商業思考力的多種思維，大多都是我在企業進行「邏輯思考的技術」培訓時常使用到的工具，作者將這些工具以一頁式內容深入淺出的說明，更顯得其專業與用心。 　　如果說前作《解決問題的商業框架圖鑑》是告訴我們如何「把事做對」，提升解決問題的效率；那麼這本《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》就是讓我們思考如何「做對的事」，提升解決問題的效能。 　　在「做對的事」這個前提下，再「把事做對」才有價值。 　　書中收錄了多達60種思考架構，絕對值得職場工作者收藏一本作為思考的輔助工具書，提升職涯躍升的競爭力。 解決問題的關鍵，是思

考問題的核心 鋼鐵V，個人品牌經營家 　　到底為什麼要看這麼多思考架構？有用嗎？簡報實驗室創辦人孫治華老師曾分享：「鍛鍊對於未知解決能力和想像力。透過將每個步驟寫出來後，進一步找出搜尋關鍵字。有時候與競爭者差別就在於有沒有做事情的條理，以及排列先後順序是否正確。」幾句話點出了建立思考架構重要性。 　　本書主要是幫助大家提升解決問題的能力、建立思考能力等。有了框架之後如何使用才是重點，因此本書在每個思維後又提出了思考方式，讓大家有更多反思跟練習的機會。 　　有框架的人勝於有模糊的慨念，而有順序的人又更勝於只有框架的人。很多時候我們遇到問題都是未知，那就會卡關很久，但如果有清楚的步驟、建立

清楚處理「未知」問題框架，就能針對問「對的問題」且「清晰思考」，將幫助大家大幅增加有質量的資料，成功達到最後的目標。 　　當然，這樣的書容易被大家當作「工具書」來使用，讀完之後沒有創造，反而得不出其價值所在，所以建議大家開始閱讀這本書前，不妨先列出自己工作、職場所遇到的挑戰，或者設想一個具體的情境，如：會議中、行銷提案發想、簡報自己的新產品給老闆和開發新市場，將事情問題化，才有機會透過架構一一拆解，才更理解本書的使用方法。 　　舉書中一小篇章為例，很多人缺乏解決問題的能力，常常不得其門而入，到底如何訓練這項能力呢？其實真正通往「解決問題」的通道並不是只有糾結眼中看到的問題，而是要思考這問題

背後要探討什麼議題，所謂「真正的問題」和「重要的議題」。其中最應該放在心中的基本問題，就是「為什麼」和「怎麼做」。 　　假設問題： 　　1.如果透過個人品牌來創造商業模式，則會選擇哪種商品？ 　　2.2019新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）病情嚴重，對於哪些產業產生正、反效應？ 　　3.如果要提高網路上產品的業績？ 　　相信很多人一看到這些問題就矇了，到底從哪個地方著手呢？思考解決問題的方法或商業方面構想，反覆問問看自己「為什麼」和「怎麼做」，再來把自己所想到的要點都列點在便利貼上面，再來刪除不需要的訊息，重新排列順序，將能有效率的明朗問題，產生具體行動。 　　解決問題框架：定調問題

所在的領域—> 整理議題，並解將之結構化 —> 蒐集所需的資料 —> 提出假設—> 思考策略--> 提出可行方案 　　最後總結，書中思考架構的應用的3層次： 　　1：掌握自己的思維型態：倘若無法切確掌握自己想法時，變不知道如何從中改變再進化。 　　2：擴展自己的思維：利用不同方式解題，可以利用不同架構，改變順序，或者提升效率等。 　　3：將自己的思維化為理論 ：將自己想法轉換成一種理論或者自創架構，將能把這些學習的架構內化，再創造成自己能使用的工具。 　　不管哪種情況發生，都必須要根據事實採取應對策略。換句話說，最重要的是：對於未知的狀況和沒有標準答案的問題，我們學習如何「綜合各項事實與資

料，透過架構輔助。找出自己的答案（解法）」，幫助大家學會用系統化且正確的邏輯思維，找出核心問題，讓解決問題的效率事半功倍！   前言 解決問題之前，要先學會想對方向 即使有一樣的所見所聞，每個人對事情的想法也不盡相同。當遇到瓶頸時，有人會用出人意表的方法突破困境，有人會用難以想像的獨特點子來改變現狀。各位的身邊，是不是也有這種能刺激我們的思考、即使意見與我們相左，最後仍能奇妙地與大家達成共識的人呢？ 這些人究竟是如何看待與理解事物，又是如何進行思考的呢？是否提升思考的品質，就能提高解決問題的效率？為了回答這個問題，本書《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》將介紹前人留下的60種思維，提供在思考時

能派上用場的觀點。 本書除了邏輯性思維、批判性思維等基本思維之外，更廣泛收錄各種適用於商務場合的思維，幫助各位激發創意、規畫事業、擬定策略、學習或分析。思考是一種無形的行為，乍看之下似乎很深奧，但其實我們無時無刻都在思考，只是自己沒有察覺。換言之，每個人的思維都擁有成長的潛力。希望各位能找出專屬自己的方法，活用本書所提供的素材，具體掌握自己的想法，發揮所長。 本書的主要目的雖是提升解決問題的效率，但我同時也抱著純粹想與各位分享的心情，傳達思考的樂趣及耐人尋味之處。往前跨出一步之後，眼前的世界將充滿獲得新知的喜悅；而與各位共享這份喜悅，正是促使我撰寫本書的原動力。本書是為了願意正視問題、不放棄思

考的人而寫，若能使各位體會原來思考比想像中還要快樂，並願意比以往更積極思考，提升各位面對「思考」這件事的層次，那將是我最大的喜悅。 序章 如何靈活運用思維 在逐一說明各個具體的思維之前，先介紹一些有利於吸收思維的觀點。在吸收新事物時，若能先擁有明確的目標，應該會比毫無概念地學習要來得有成效，因此建議各位花些時間思考：讀這本書是為了做什麼？為了達到這個目標，應該抱持怎樣的觀點來讀？ 何謂思維 首先，本書將「思維」定義為「為了導出解決問題所需的結論，而加以系統化的思考過程及方法」。本書的目的，是提升讀者對思維的理解，提供使想法更豐富的素材。

fit車子進入發燒排行的影片

影響駕駛使用智慧型路外停車場之使用行為因素探討

為了解決fit車子的問題，作者吳信輝 這樣論述：

停車空間不足一直是各大都市所面臨的交通問題，車子在尋找停車位花的時間及油耗除了造成金錢上的損失外，還會增加碳排放，形成溫室效應。解決停車位不足的方法之一是蓋停車場，但都市空間寸土寸金，地狹人稠，很難增建足夠停車場。智慧停車場是以資訊科技協助管理停車場，透過相關技術服務的運用，讓使用者能快速找到停車位並完成停車費用的繳納，提升停車場的使用率。本研究之智慧停車場定義為提供自動辨識車牌號碼、自動開啟閘門及行動支付自動扣繳停車費的停車場，透過這些設備服務來提昇停車場出入口的營運績效，選擇延伸型整合科技接受模型(UTAUT2) 為研究架構基礎，探討影響駕駛使用智慧停車場的行為因素，共回收163 份問卷

做為分析樣本，採用結構方程模型來對研究架構進行驗證。研究結果表明，依影響強弱由大到小依序為績效預期、促成條件、習慣、付出預期和社會影響等構面對行為意圖有顯著影響；行為意圖及促成條件則對使用行為有顯著的影響。另外在調節效果方面，價格價值和行為意圖的關係、習慣和行為意圖的關係、行為意圖和使用行為的關係受到性別調節；習慣和行為意圖的關係受到使用經驗調節。本研究最後根據分析所得結果，分別對理論面及實務面提出管理意涵，期望研究結果能讓停車場管理者能透過導入資訊系統來提升停車場管理績效，為改善交通及降低碳排放，建立更好的生活環境做出一點貢獻。

練腳掌是最好的復健!：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

為了解決fit車子的問題，作者松尾タカシ 這樣論述：

　　三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你 　　舒展腳掌，是最好的復健 　　釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛   　　◎為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量 　　穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。   　　「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。   　　◎ 快速檢測！你的腳掌是否有問題： 　　1.一蹲下就好像要往

後倒 　　2.無法用腳尖站立保持不動 　　3.沒辦法站著穿襪子 　　4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到 　　5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡 　　6.走路超過十五分鐘就會覺得小腿肚脹脹的 　　7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢 　　8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力 　　9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病   　　◎ 腳掌怎麼練？快速掌握訓練重點 　　重點1：先放鬆再鍛鍊 　　利用腳掌伸展操先放鬆僵硬的足部關節及肌肉，讓雙腳容易活動。接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，即能提升腿力、讓步伐穩健。

  　　重點2：強化腳底三角構面 　　許多人走路重心落在於腳掌內側或外側，當腳掌歪斜身體也會跟著歪斜，必需練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走，讓腳掌穩定支撐身體、維持平衡。   　　重點3：每天10分鐘！強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊 　　從大拇趾、小趾等腳掌局部鍛鍊，到腳踝、小腿肚、臀部等下半身肌肉的強化運動，一步一步強化腳掌力與腿力。   　　◎ 案例分享 　　「練腳掌後，走路不再絆倒，腰痛也改善了！」──牧野靜枝／78歲 　　「做腳趾猜拳運動後，改善了足底筋膜炎，現在單腳站立也完全不成問題」──關內美智子／81歲 　　「做了腳掌運動後

，我的膝蓋不再痛，上下樓梯好輕鬆！」──中島久惠／60歲   本書特色   　　1.每天十分鐘，隨時隨地都可做的腳掌運動。 　　2.不分年齡，10～100歲都可以練腳掌。 　　3.圖解30組運動，輕鬆照著練。   名人推薦   　　培訓師／暢銷作家  林長揚  　　物理治療師  阿舟 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師  奇德 　　超越復健診所副院長  凃俐雯 　　原力復健科醫師  侯鐘堡 　　悍草訓練教育總監／光田運動醫學主治醫師  陳彥志 　　物理治療師  鄭宇劭 　　脊姿維運

動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長　蔡維鴻   　　「你有練過腳掌嗎？ 　　俗話說：『力生於地』，任何動作都需要穩固的下盤基礎，例如抬手拿東西，需要下肢支撐、核心穩定，手才抬得起來。更不用說走路，一腳踩穩，另一腳才能邁進，因此下肢是我們能自由活動的最大功臣。我很喜歡作者的譬喻：『臀部像引擎、腳掌像輪胎』車子的引擎再好，只要爆胎就無法順利行駛，但大多數人訓練的時候，會練臀、會練腿，卻往往忽略了腳掌。缺乏肌力與活動度的腳掌，可能導致常扭傷、足底筋膜炎等症狀，如果是平時很少運動的人或是老年人，甚至會影響行動能力，並且常跌倒，造成更嚴重的後果。所幸有這本《練腳掌》，讓我們一次學

會腳掌運動與放鬆的技巧，讓我們的身體更輕盈、活動更靈敏。你還在等什麼，快一起來練腳掌吧！」——林長揚（培訓師／暢銷作家）   　　「萬丈高樓平地起，想要有一棟經得起挑戰且堅固的大樓。底下的『地基』是絕對不能忽略的重點之一。我們人體也是一樣的道理，腳掌，是身體唯一與地面接觸的地方，也擔任移動身體重量的關鍵角色。它的重要性絕不亞於其他任何一個關節。   　　如果你也想認識這個迷人的關節，藉由豐富的圖解和多樣化的示範動作， 我想，這本書可以說是最好的入門指導書。」——阿舟（物理治療師）   　　「在大自然界眾多的動物體中，人類是唯一長期時間雙足步行的物種，雙足步行

需要『腳掌』、腳踝、雙腳、膝蓋、骨盆、脊柱長軸與頭手的各種力學搭配之下，才能夠平穩且有效率的行走。   　　而人體有極強大適應能力的組織、肌肉、肌腱、韌帶、骨骼、關節與能量系統，隨著年齡的增長與便利化的社會，人們的活動量漸漸趨少，在家裡動動手指頭就可以完成生活的大小事，再加上工作的繁忙，以及不良的辦公姿勢與生活習慣，人體組織用進廢退，導致人體機能日漸衰弱，而當機能衰退後隨之而來的可能是身體骨骼、肌肉與關節方面的疼痛，據統計，大部分的人們都曾經歷過下背、膝蓋，以及腳踝關節和周圍肌肉的疼痛。   　　同樣的，肌少症（Sarcopenia）一詞近年廣為知曉，也意味這人們開始對

這方面的意識與重視，人體的在上述的「環境」與「行為」的驅使下，肌肉的流失以及人體功能的喪失日益嚴重，當肌肉力量流失後，步行速度逐漸趨緩，日漸變得步履蹣跚，而步行的速度，正是肌少症的判斷標準之一，隨著步行關鍵的單腳平衡能力日漸下降，跌倒風險的增加，就是下一個可能預想到的，除了跌倒本身有可能的撞挫傷外，最令人擔憂的是跌倒後的不良於與長期臥床，會再次的加深這個惡性循環。    　　『運動就是良藥』（Exercise is Medicine），為了要避免這些情況的發生，最好的方法就是事先預防，藉由良好的鍛鍊達到整體機能的提升，但這不只是年長者顯而易見的步履維艱，當你發現單腳站立穿褲子或襪子

時左搖右晃，也可能代表你需要為此去做額外的鍛鍊，而這個鍛鍊，不一定要在健身房進行，透過《練腳掌》一書設計簡單、易操作、且居家的鍛鍊，不論是針對年長者、或是殷勤工作的大眾，相信可以讓大家對於健康的步行有更進一步的認識與應用；讀萬卷書，行萬里路，也要讀完這本書，鍛鍊你的腳掌，讓你的腳掌陪伴你走過每一里路以及踏過每一礪石，行萬里邁向健康的大路。」——奇德（Fit Taiwan美國運動委員會〔ACE〕官方授權個人教練講師）   　　「腳是人體的第二心臟 現在就開始鍛鍊！」——侯鐘堡（原力復健科醫師）   　　「在門診，有時會遇到足底筋膜炎、拇趾外翻合併功能性扁平足的患者。當拇指

外翻嚴重到兩趾交疊或是關節軟骨破壞時，手術變成不得不做的選項。而在疾病還沒到那麼嚴重之前，我們能做些什麼呢？   　　《練腳掌》就是一本最佳的衛教指導手冊。書中用平易近人的方式，深入淺出地帶領讀者評估自己的足底健康，並用各種不同的方式開啟足踝與腳趾的活動度，然後藉由各種不同的訓練方式去強化足底的力量與彈性。   　　俗話說『力從地起』，很多研習與訓練都一再強調足底是所有力量與動作的來源。這點也是我一直在實踐的，不管是在門診的理學檢查、或是在悍草訓練的動作評估，甚至到自己本身日常的訓練課表，足踝活動度與訓練都是不可或缺的一環。這本書是非常棒的入門參考，很推薦給大家。」——

陳彥志（悍草訓練教育總監／光田運動醫學主治醫師）   　　「在臨床工作時，下肢肌肉與骨骼傷害總是需要將髖關節、膝關節、踝關節，還有足部一起評估，而這本書所教的伸展強化與腳趾運動，基本上已經涵蓋平常我教給客戶或病人的下肢運動，所以在這邊推薦，如果曾經有下肢受傷的人，不妨花點小時間，做一些在家也可以做的小運動。」——鄭宇劭（物理治療師）   　　「凡走過必留下痕跡，鞋底的痕跡和身體的健康有關，臨床上我們可以從這些蛛絲馬跡推論出客戶的健康狀況。腰痛，可能跟足踝穩定有關；膝蓋痛，可能跟足底彈性有關。萬丈高樓平地起，足部的支撐性，大大影響了身體的穩定性，書中針對足部構造、訓練、影

響，都有詳細又有趣的介紹，快來打造你的足核心！」——蔡維鴻（脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長）　

風格融合與變形三維模型

為了解決fit車子的問題，作者黃怡錚 這樣論述：

早期幾何處理的技術多著重於多邊形(polygon)的編輯，然而，若只能編輯多邊形，則對於幾何模型的細節都須一一手工調整，設計師將會花費很多時間於瑣碎的工作上。為了減少設計師的負擔，使設計師更能專注於創作設計，學者們提出各類電腦輔助設計建模的方法，例如基於草圖建模法(sketch-based modeling)和基於實例建模法(example-based modeling)等等。這類的方法可用於產生任何的模型，但對於特殊目的的模型，如拼圖與傢具，設計師卻較難利用這類方法產生他們，因為設計師在設計這類物品時，尚需注意其他性質。舉例來說，設計傢具模型時，除外觀外，也需考慮物理特性、功能性等性質。因

此，對於這類物品，學者們也提出了各類建模方法，除外觀外，也同時輔助計算其他性質。本論文研究亦屬於此範疇。我們提出了兩個輔助建模系統，用於輔助產生風格化模型與可變形模型。可應用於啟發設計師靈感，並幫助新手用戶簡單的產生模型。兩系統分別描述如下。我們提出的第一個方法是三維模型風格化。在日常生活中，我們常會看到各種造型商品，例如乳牛造型馬克杯。這類商品的核心概念，是將一個特定的造型風格賦予到一個功能性的物品上。然而，用傳統的建模工具製作造型商品的模型是很耗時的，設計師必須手工的調整幾何的形狀與顏色。在本篇文章的第一部分，我們提出了一個風格化的方法，給兩個輸入模型，我們的方法可將其中一模型的風格賦予給

另一模型上。我們的方法分為兩個階段。第一階段模型被表示成拓樸關係，並使用成長樹演算法算出可能的拓樸組合。對於每一個可能的拓樸組合，於第二階段利用變形(morphing)技巧將兩模型的色彩與形狀融合。結果顯示我們的方法可產生多樣的風格商品。此外，更和一個近期的研究結果(Zoomorphic)比較，使用者認為我們的合成結果更合理、更好看、且更能保留輸入模型特徵。我們提出的第二個方法為三維模型可變形化。由電影《 變形金剛》所獲得的靈感，該電影裡機器人可自由切換成車子和機器人的型態。我們稱這種藉由關節的旋轉與伸縮來改變形狀的模型為可變形模型。在日常生活中，也常看到可變形模型的應用，例如摺疊家具，變形玩

具等等。然而，設計與製作可變形模型是個困難的任務。設計師必須考慮如何切割與擺放子元件，也需考慮變形的順序，使得產生的可變形模型可順利的切換於兩個形狀之間。在本研究中，我們做了一個初步的嘗試，目標是輔助設計師產生可變形模型與其變形動畫。我們根據使用者給定的來源模型、目標模型和目標骨架，採用模擬退火最佳化演算法來分割來源模型。之後再利用兩階段的路徑搜尋演算法計算變形動畫。第一階段我們決定了骨頭移動的順序，而第二階段採用快速探索隨機樹(rapidly-exploring Random Tree, RRT)計算關節伸縮旋轉的角度。雖然我們沒有完全地避開碰撞，實驗結果顯示我們的系統可產生可變形模型與其變

形動畫。