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最高喝水法：台灣首席品水師教你正確喝水，深度改變健康與生活

為了解決gt-2000 10 4e的問題，作者陳君潔 這樣論述：

喝水，是需要學習的生活習慣和技巧   　　「喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」 　　「忙得連喝口水的時間都沒有！」 　　「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」 　　你是否也常有這些想法呢？   　　忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，是最最基本的保養法。   　　│你缺水了嗎？│ 　　透過以下簡單的問題自我檢視，了解身體的含水量狀態： 　　早上起床感覺口渴 　　平時白天經常覺得口渴 　　皮膚乾燥、皮膚彈性差 　　眼睛時常覺得乾澀 　

　嘴唇乾燥易裂 　　口腔、舌頭感覺乾澀 　　有便秘的困擾 　　容易感到疲倦 　　每日的排尿量少 　　尿液呈現深黃色或褐色   　　【喝水的科學＆保養法全面掌握】 　　台灣首席品水師教你最高喝水法，打好健康基底和生活質感 　　喝水不只影響代謝機制，長期下來更會對健康造成全面性的影響。正確喝水能讓身體有效吸收、排毒，甚至喝著喝著，發現病痛不見了！本書作者陳君潔是一名專業品水師，她原本也是不愛喝水一族，直到學習品水後，親身體會喝對水不但能提升身體的使用效能，還能改善皮膚、肌肉、筋膜、關節、腸胃消化、免疫系統等諸多問題。作者藉由遠赴德國成為品水師的故事，專業分享喝對水、喝好水與品鑑水的方法，讓大家透過

品嚐水的細節提升喝水的品質及品味，讓每天喝到的每一杯水，都替健康與生活質感加分。   　　你的大腦需要水 　　有些人長期不感覺口渴，並不表示體內水分充足，而是大腦早已經處於乾旱狀態！如果你容易感覺疲勞、煩躁、思考變慢，或各種由大腦發布的傳導速率變差，那就是大腦的緊急呼救，請趕快補充水分吧！   　　身體的問題，喝對礦泉水竟然就有解 　　在歐美，醫師會開立水的處方箋；在台灣，醫生也常要病患多喝水， 　　但你知道要喝的是哪一種水嗎？ 　　‧睡眠品質差：喝鈣、鎂比例為2：1的水。 　　‧氣喘症狀：喝含鎂成分的水，如同喝下天然的抗組織胺。 　　‧關節僵硬疼痛：含矽礦泉水對韌帶、肌腱、結締組織的組成與修

復有幫助！ 　　‧便秘：來瓶含有硫酸鹽成分的礦泉水，有天然瀉劑的作用。 　　‧水腫：攝取些許富含鉀離子的礦泉水就有用！ 　　還有其他如頭痛、頭暈、疲勞、精神緊張、心悸、焦慮、肌肉緊繃、腰酸背痛……等現代人的通病，都能透過喝水改善，甚至能幫助強健心臟及降低中風的風險！   　　不是一天8杯水就好──一日喝水計劃vs.各族群喝水指南 　　一天8杯不是喝水的鐵律，輕鬆跟著計畫喝對時段，就能幫助大腦清醒，讓身體高效運作。此外，成人、嬰兒、學童、老人、孕婦、運動前後適合的水都不同，喝對了才讓每個人獲得真正需要的養分。   　　米其林的選水之道，用水提升飲食口感！ 　　不同種類的水能和料理蹦出有趣的變化，

法式料理選用小顆粒氣泡水，沖咖啡選低至中等TDS的礦泉水，入口前才沾醬的日式料理避免配飲過濾純水，含鈣礦泉水則是搭配紅肉的好選擇！   專序推薦   　　李源德／台大名譽教授、前台大醫院院長    各界推薦（依首字筆劃排序）   　　朱聖心博士／臺北自來水事業處 　　沈雅琪／神老師 　　唐綺陽／占星專家 　　韓良憶／作家　

星塵画報：遇見90位香港電影女角色

為了解決gt-2000 10 4e的問題，作者塵阿力 這樣論述：

　　香港畫家塵阿力以獨特而細膩的畫風，勾勒香港不同年代的電影中，各個女性角色的動人一刻，以色彩與線條，演繹角色與演員間的微妙關係，在真實與虛構之間，流露獨特的靈魂交錯。   　　透過每位畫中人，塵阿力書寫對香港與港產片的回憶與感覺，映照個人的情感與經歷，更陪伴大家穿梭近四十年的光影歷程，記錄香港近代電影的濫觴、盛世、沉寂與重生，探索港產影未來路向。   名人推薦   　　作為繪畫同行，唯望阿力繼續努力，以年輕加實力，將來創建更好的成就，為香港爭光！──香港電影海報畫師阮大勇   　　塵阿力本人由小到大對香港電影的感情走到今天出現一個山洪暴發， 通過九十位女演員卡士一字排開氣勢萬千地抒發他的

熱忱，以他個人的回憶、體驗和妙筆，捕捉了數十年來香港銀幕上的綽約風姿，讓更多人多層次地欣賞， 功勞絕對歸於他的熱忱。──跨媒體創作人劉天蘭   　　人生本來就不應是行屍走肉，為糊口而失去自我，而應像阿力，堅持做自己喜歡的事，不求回報，只求在世界上留下一點點存在過的痕跡。──Facebook專頁 港唔斷戲   　　這本畫集，替我們記住了這些年來最好的香港電影、最好的香港女演員、最好的香港女角色，加起來就是這幾十年來的香港社會演變；在塵阿力的描繪之下，更加上一份對香港的愛。──香港導演陳詠燊

馬拉威母親的自主權及家庭用水便利性對五歲以下兒童發育遲緩和飲食多樣性的影響

為了解決gt-2000 10 4e的問題，作者Zizwani Brian Chilinda 這樣論述：

背景 : 馬拉威五歲以下的兒童約23%死於營養不良，且該年齡層有超過三分之一為發育遲緩。母親自主權是兒童優良照護所需的資源之一，如同不當的衛生設施、個人衛生和供水一樣，若缺乏可能會導致兒童營養不良。然而，在馬拉威，母親自主權和家庭獲得水資源對於營養問題的影響力是未知的。目的 : 本研究目的為評估在馬拉威：(1) 母親自主權與五歲以下兒童發育遲緩的相關性，(2)嬰幼兒的家庭供水情形與達到最低飲食多樣性(minimum dietary diversity；MDD) 的相關性。材料與方法 : 合併2010年和2015/16年的Malawi Demographic and Health Survey

(MDHS) 橫斷面數據以評估母親自主權與兒童發育遲緩之間的相關性，共有7,348對母親與兒童，母親年齡平均值為28.1 ± 6.8歲、範圍母親15-49歲；兒童平均為27.6 ± 16.7個月、範圍為0-59個月。母親自主權為評估三個面向，包含決策權、家庭暴力容忍度和經濟獨立性，並以兒童發育遲緩(年齡別身高之z分數< -2)作為營養狀況的衡量標準。此外，也使用2015/16年MDHS的數據探討家庭供水情況與MDD之間的相關性，共有4,727對母親 (26.8 ± 6.8歲；15-49歲)及兒童 (13.9 ± 4.9個月；6-23個月)納入分析。家庭用水分為不足/基本、中等或最佳三個組別；

MMD則根據兒童前一天的飲食來評估，其標準為至少在7個食物組中攝取到4種。採用廣義線性混合模式 (generalized linear mixed model；GLMM) -羅吉斯回歸分析母親自主權與兒童發育遲緩之關係；，且使用廣義估計方程式 (generalized estimating equations；GEE) 回歸模型分析家庭供水與兒童MDD之關係。最後，對兒童發育遲緩與MDD的共變項進行優勢分析 (dominance analyses) 以確認個別的影響力。結果 : 根據結果顯示有39.2%的兒童發育遲緩。從2010年至2015/16年，發育遲緩的比例從45.0%降至34.6%，而

在此期間母親自主權提升，並發現與兒童發育遲緩呈顯著負相關 (aOR = 0.81，95% CI = 0.71，0.93；p = 0.002) 。然而，母親自主權與兒童發育遲緩的相關性可能受其他因子影響，例如母親的教育程度和家庭經濟狀況，優勢分析發現它們與兒童發育遲緩的相關性大於母親自主權。兩次調查期間，國家營養介入政策可能也是使發育遲緩下降，進而減弱了母親自主權的影響力。另外，只有27.7%的兒童有達到MMD的標準，且過半數是居住在最佳供水的家庭中 (58.4%，p < 0.001) 。但全體族群則只有5.9%的母子有同樣的生活條件。經共變項校正後，與生活在供水不足或基本的家戶兒童相比，住在最

佳供水家戶的兒童達到MDD的機會更大 (aOR = 1.74，CI = 1.24–2.46) 。結論與建議 : 本論文的結果顯示在馬拉威的社會文化環境中，母親自主權可以顯著改善兒童的營養狀況。另外，根據優勢分析發現提高母親的教育水平和識字率能促使她們擔任有報酬的工作，進而提高整體的自主權，長遠而言可提高幼兒的飲食多樣化和促進生長。此外，透過提升最佳供水的政策可以顯著改善兒童營養，尤其對於資源有限的家庭。因此，本論文建議將女性平權及供水基礎政策納入國家營養政策，並嚴格執行來改善馬拉威兒童營養不良的危機。關鍵詞：飲食多樣性、馬拉威、嬰兒、供水、營養不良、發育遲緩、女性自主權、女性平權、幼兒、五歲以

下。