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我的心理治療師爛透了：走進憂鬱症患者的小房間，聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

為了解決ikea邊几的問題，作者蜜雪兒‧湯瑪斯 這樣論述：

「不正常」，是再「正常」不過的事了。 尋求心理治療師的幫忙，並不是大聲宣告「我有病」， 而是我想讓自己成為一個更好的人。   　　▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價！ 　　「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人，都應該讀這本書！」 　　「我第一次感到自己被理解，讀完書後我覺得自己充滿力量。」 　　「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」   　　▌這世界很煩！當人生低潮突然來襲，我該怎麼辦？ 　　從發現自己有點「不開心」到「恐慌症」，一直到最近出現幻聽， 　　我的憂鬱症愈來愈嚴重，對藥物也愈來愈依賴。 　　症狀發作時什麼事都不想做，一個人躲在被窩裡哭， 　　醒來就想死，喉嚨乾渴

卻沒有能力自己去倒水。 　　內心最支離破碎的時候，我用盡力氣前往諮商診所──   　　「妳感到絕望嗎？」 　　「妳有過死亡的念頭嗎？」 　　「妳想要傷害身邊的人嗎？」 　 　　治療師在板子上所列出的清單上打勾，最後說了一句超有建設性的話： 　　「妳試過嗎？下次當妳恐慌症快發作的時候，妳就……不要發作。」   　　不會吧！？這就是我付一小時45英鎊鐘點費所得到的建議？如果在我辭掉我的工作、毀掉我的生活、嚇死我身邊的人之前，有想到這個方法來控制情緒就好了！   　　▌雖然想死，也要找出路！世界上有千百種方法，總有一種適合我的瘋狂。 　　首先，承認自己需要幫助──即使這是個非常、非常艱困的決定。我會

與你分享我如何開始進行心理諮商，以及如何選擇適合的心理治療師（不會推薦給你爛透了的那一個）。   　　接下來，學會分辨憂鬱即將來襲的徵兆。疲累、失眠、莫名想哭分屬於不同程度的症狀，我自己發明了一套關於憂鬱程度的「交通號誌系統」，在不同的失控情況下，使用不同等級的自我照護。   　　然後，找回屬於自己的日常生活。我了解你和我一樣，發作時只想躺在床上三天三夜什麼都不想做，我幫自己寫了一份「待辦事項清單」和「千萬不要辦清單」，每當焦慮發作，這份清單會讓我優先照顧好自己的需求，不理會世界上其他的事。   　　患有心理疾病，會讓你覺得無可救藥的寂寞。如果你符合以下任何一種狀況： 　　‧外表開朗陽光，內心

卻感到孤獨痛苦。 　　‧不確定自己是「有病」，還是「心情不好」。 　　‧想嘗試去精神科就診，又擔心被他人用異樣眼光看待。 　　‧身邊有親友正陷於憂鬱，不知道如何跟他相處。 　　‧不知道如何跟憂鬱症患者相處，擔心一開口會刺激到對方。   　　請翻開這本書，聽我說罹患憂鬱症的這六年來，我與我不受控的大腦和平共處的心得。   　　▌書中金句節錄： 　　◎關於他人的眼光—— 　　如果我活在一個將精神健康和身體健康視為同等重要的社會文化中，我還是會需要服用抗憂鬱藥嗎？答案可能是不會。但必須連續好幾個月選擇不工作、不賺錢、不繳帳單、不社交、不能過你自己的生活，這樣對大部分的人來說根本是天方夜譚。 　　 　

　◎關於成為一個大人—— 　　每個人生命中，20歲到30歲之間都是最混亂又困惑的時期。你必須要重新塑造一個新的你，來符合這社會上對一個成年人的既有期待。   　　◎關於憂鬱症藥物—— 　　沒有噁心想吐，沒有頭痛，任何生理上的症狀都沒有。就是覺得好像有人瞬間把整個世界的聲量跟亮度都調高調亮了，所有一切都變得離我好近、好大聲，而我的動作卻是緩慢又笨拙。 　　 　　◎社群網站的世界—— 　　你美麗的腦袋應該是要拿來裝書、藝術和駕訓班課程，而你卻把它塞滿那些看起來都一樣、眼神死又像是外星人的網美照片，那些照片都是在暗示所有的女人必須又高、又白、又瘦，還都不能笑才有價值。   誠摯推薦（依字首筆劃排序）

  　　「如果你也被憂鬱症纏身、面對他人的眼光感到孤寂又痛苦，那麼，希望你可以翻開這本書。這不是教你如何治療憂鬱症的書籍，而是一本誠實、搞笑卻又令人心碎的回憶錄，翻開它，你會發現自己長久以來無法訴說出口的委屈以及痛苦被人說了出來，你更會感嘆『終於有人懂我』。」──小鬱亂入Depressy Trouble（臉書粉專／網路平台）   　　「本書作者以自身經歷，鉅細靡遺地向我們分享用『故障的大腦』生活會是什麼樣子，把憂鬱症患者所面臨到的問題、還有自己的心境轉折，描寫得一覽無遺。這是一個人的生命故事，但也許相近的經驗就在你我身邊上演。誠摯地將這本書，推薦給正在經歷人生最孤獨且害怕不安時期的你。」──

蘇絢慧（諮商心理師／作家）   美國亞馬遜讀者好評   　　「每一個『覺得自己腦子怪怪』的人，都應該讀這本書！我花了一天沉浸在這本書裡，因為這本書讀起來輕鬆、舒服、幽默但有時候也很嚴肅。讀這本書，就像一個溫暖的擁抱。心理受傷了，會讓你感到非常孤獨，但蜜雪兒會讓你不再孤獨，而且勇於在生活中做出改變。」──Miss B Harry   　　「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。洞悉憂鬱症患者想法的一本書。如果你像我一樣，身邊有些心理生病的朋友，但你不知道他們的感受也不知道該怎麼幫助他們，本書會讓你用有趣的方式認識憂鬱與焦慮。蜜雪兒用超幽默的方式解說了最難懂的人類情感，讀過這本書的人都能從

中獲益。」──Carmen Bromfield Mason   　　「每一句話、每一個段落，都讓我邊讀邊點頭！作者就像在描述我的生活！這本書血淋淋、誠實、有趣、悲傷、聰明、勇敢，卻又沉浸在憂鬱裡，再多的形容詞也無法完整說明本書。這麼久以來，我第一次感到被人所理解，讀完書後我覺得自己充滿力量，並且知道該如何面對自己的情緒，不再感到孤單。」──Amazon Reader

ikea邊几進入發燒排行的影片

無印良品風格分析與無印風潮流的形成

為了解決ikea邊几的問題，作者游筱柔 這樣論述：

本研究首先以文獻來探討風格與潮流的定義與形成原因，探討無印良品品牌風格與無印風潮流的發展，以簡約風格開始，深入了解無印良品代表的日式簡約風格，再互相比較日式簡約風格與北歐簡約風格的差異，以更清楚日式簡約風格的特徵。整體來說，日式簡約風格與北歐簡約風格運用不同的設計手法以呈現所追求的作品本身的精華之處，其共同的方式是捨棄外在的裝飾，以簡約、樸素的外觀提供最好的用途及理念，其差異則表現在外觀風格上，利用不一樣的配飾或顏色營造不同的氛圍及氣氛。其次，本研究綜合觀察無印良品的研究現況，反思無印良品的風格與無印風潮流研究的不足之處，提出侘寂美學作為無印良品風格內涵與無印風潮流的內在精神及源頭，探討侘寂

美學的思想理念，並透過與相似的設計哲理比對以理解風格的源頭脈絡，並了解無印風潮流之於現代文化的關係。在設計上，根據侘寂美學的思想，無印良品尊重物品自然的缺陷與不完美，不加以掩飾，並以最簡約、精簡的設計方式為設計原則。本研究以無印良品的經典產品做分析，分析出無印良品特定的設計理念：（1）特別強調產品使用的材質，省去不必要的裝飾來凸顯材質本身的特色與質感;（2）一物多用的原則，注重產品的實用性，藉由微小的設計應用使產品的功能更實用也更方便;（3）環保的設計，環保材質的選用，省去更多的污染;（4）平價的消費，以平常剩下或不會用到的材料來作為產品的原料，除了兼顧環保也能壓低成本;（5）「without

thought」，無意識的設計，將常人下意識的判斷融入到產品的設計裡，使使用者一看到產品就知道如何使用，簡單明瞭;（6）1+1的設計，透過物件與物件的組合設計出具有巧思且實用的產品，增添產品使用的趣味性及意義。透過研究及分析，期待本研究的投入能夠使此一研究議題的學術性更為充實完整。

超圖解!家的零收納—日本最強收納大師團隊關鍵心法：住進不會亂的家!動線收納+尺寸剖析+櫃設計一次給足

為了解決ikea邊几的問題，作者X-KNOWLEDGE,青木律典,安藤和浩,出原賢一,柏木穗波,柏木　學,勝見紀子,菊田康平,鈴木信弘,關尾英隆,關本龍太,高木 這樣論述：

終極收納版！住進不會亂的家 超圖解=收納配置＋尺寸剖析＋櫃設計，全畫給你看 　　日本收納設計師 水越美枝子 　　＋18位日本人氣建築師，收納大師團隊收納心法大集合！ 　　●收納關鍵5要點 　　隱收納∣展示收納∣動線收納∣定點收納∣高屏效收納，了解空間屬性才能收得好。 　　●3大動線起點，收納設計大不同 　　以廚房為起點，規劃衛浴間、家事房、食材儲藏室於周邊，有效縮短生活核心和收納空間的行動往返。以衛浴為起點，洗衣與家事動線統整在附近，讓收納整理一次完成。以更衣室為起點，依比鄰於衛浴或寢室的差異，來規劃收納物件與配置。 　　●16個家空間收納規劃 　　幫你逐一清點物件、重整空間動線、

提供木作收納櫃作法，以及所有收納設計的診斷與建議！讓收納大師團隊幫你規劃出「物品使用地點」與「收納位置」的最短距離，創造符合物品分量的收納空間！ 　　【分區，是流暢動線與收納的基礎】 　　告訴你家的成功收納術，如何從空間規劃就開始！有共識，溝通零距離—設計師送給屋主，屋主送給設計師最實用的一本收納裝修書 　　․玄　關—越小的房子，越需要更衣室！ 　　․客  廳—讓整面牆成為All in one的大收納區 　　․餐  廳—L型收納吧檯設計，收放餐具取用順手 　　․廚  房—廚房收納設計要像飛機駕駛艙，伸手轉身就能完成拿取任務 　　․走  廊—牆面內縮，就能打造超能收的塔式收納空間 　　․晾衣

場—讓「洗、晾、疊、收」都在同一空間完成 　　․樓  梯—階梯牆面施作書櫃、梯下方變身打掃用具收納櫃 　　․廁  所—展示區、隱藏區分別設計，小型收納是重點 　　【尺寸狂、細節控的最愛】 　　本書特別收錄—居家生活用品尺寸圖鑑百科 　　現代家用品尺寸全覽 　　各居家空間的收納尺寸 　　興趣與節慶用品的特殊尺寸 　　如何加強壁櫥坪效   　　徹底活用無印良品規劃機能型收納 　　活用IKEA的收納用品　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　【讓家絕不凌亂的，收納裝修術！】 　　裝修之前必備的一本書，讓收納不只是事後補救，而是成為居家設計最關鍵的一環。本書羅列各空間家用物件尺寸，作為住宅設計與

收納櫃設計的基礎，再從客廳、廚房、臥室、走廊，甚至車庫陽台等16處獨立家空間，將收納與空間設計緊密結合，使每一個物件都能有合適的尺寸空間可以擺放取用，讓自己與家人，還有心愛的物品，一起住進不會亂的家。 本書特色 　　●不再亂糟糟！從裝修就開始考慮收納的居家設計書 　　●最專業！一次集結日本高人氣收納大師、一級建築士專業收納設計心法 　　●有共識、好溝通！設計師給屋主；屋主給設計師，第一次溝通就成功. 　　●從動線開始規劃，創造更好用更高坪效的收納區塊 　　●16大分區設計，面面俱到的打造直覺式收納居家 　　●最詳盡！全室生活物件一覽、尺寸大公開。 名人推薦 　　空間收納規劃達人，超好收

推薦 (依姓氏筆畫排序) 　　朱俞君　 宅急變空間微整形設計總監　 　　何安蒔　 中華心希望空間整理顧問 　　林黛羚 　家的生活研究者     　　廖心筠   收納教主