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國立彰化師範大學 運動學系運動與健康休閒碩士在職專班 蔡忠昌 教授所指導 吳豐宇的 高中男子跆拳道選手體型、身體組成與體能之差異-體重與成績分組比較 (2021),提出inbody測量康是美關鍵因素是什麼,來自於技擊運動、競賽成績、技術、戰術。
而第二篇論文國立中正大學 運動競技系運動與休閒教育研究所 何承訓所指導 王重凱的 不同等速測功儀肌肉收縮訓練模式與組間休息時間 對下肢肌肉表現之影響 (2021),提出因為有 肌肉質量指數、短期訓練、阻力訓練、等長收縮、等張收縮的重點而找出了 inbody測量康是美的解答。
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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心:心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)
為了解決inbody測量康是美 的問題,作者小雨麻 這樣論述:
產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心, 早日穿回妳的高中制服! 著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻, 在已過不惑之年的近幾年,保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力, 搖身一變成為健身健心健食的實踐者, 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路, 這次一定要瘦下來,還要交出漂亮的健檢報告,終結復胖! 走過青春滿溢的花樣年華,如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽, 體重數字一再突破新高,時間彷彿都被家庭和小孩佔據, 想瘦身減重卻動力
缺缺,你也不禁吶喊——我,真的做得到嗎? 人生超級努力實踐家──小雨麻,深入記錄自己窈窕變身之路, 以國內外相關科學研究為依據, 幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式,全面提升體能。 只要想要,永遠都來的及! 最重要的是,開始行動────────── 跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識, 並透過有效的飲食與運動的計畫安排, 找到最適合自己身體的實踐方式! 不再只能當Before&After裡的「Before」, 想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己, 就從現在開始! ★ 收錄健身新手最想知道
的30個提問 Q: 什麼運動最好?什麼時候運動最好? Q: 活動時關節發出喀喀聲響,是不是不要再動比較好? Q: 如何避免運動傷害? Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動? Q: 如何緩減肌肉痠痛? Q: 有氧會流失肌肉嗎?關於運動量的建議 Q: 哪些狀況會造成肌肉流失?該如何避免? Q: 哪些狀況會影響增肌效率? Q: 要不要找教練或加入健身房? Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化? Q: 運動後補充茶葉蛋,好不好? Q: 脂肪是敵人還是朋友? Q: 我不
想當金剛芭比? Q: 減脂可以只瘦腿嗎?可以只減肚子不減胸部嗎? Q: 如何練出腹肌? Q: 如何瘦蝴蝶袖? Q: 外食有哪些地雷? Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎? Q: 如果有成人版的生長曲線,自己會在哪個位置? Q: 受不了誘惑,或者太餓就不小心吃太多,怎麼辦? Q: 生活難免會有聚餐,怎麼辦? Q: 還是會想吃喜歡的外食,怎麼辦? Q: 我一天只有吃兩餐,為何還會胖? Q: 重訓日適合喝豆漿嗎? Q: 執行168間歇性斷食,但是空腹運動實在沒有力氣,怎麼辦才好?
Q: 沒有時間計算熱量,該怎麼辦? Q: 早餐怎麼吃? ★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 如果你想偷個懶,不想思考、不想研究,也沒關係! 小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫, 只要每天撥出30分鐘,開啟自動導航模式, 跟著這本手帳一起運動與紀錄,保證絕對有感! ●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議,難度由淺入深。 ●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區,貼心陪伴健身新手。 ●提供自主計畫的示範以及空白表單,可自由規劃與記錄。 本書特色 ★心靈、運動、飲食,全
方位關照的實踐攻略 ‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔,打造「易瘦」的居家環境與生活習慣! ‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說&示範,一週運動組合菜單,跟著QRcode影片一起做! ‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法,找出適合自己的飲食策略,手把手圖解帶你操作App工具,輕鬆測量紀錄,成為自己的最佳營養師! 好評推薦 Yidong Wang 王奕棟 加拿大健身及體操教練 林叨媽Sydney 林叨囝仔六寶媽 林怡辰 彰化縣原斗國小教師 凃威廷 SNRC 閃耀跑團教練 曹玉
婷 台大家醫科主治醫師 鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人 賴曉妍 三寶媽兼童書作家 夏嘉璐 主播、主持人 (依姓名筆畫排列)
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最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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高中男子跆拳道選手體型、身體組成與體能之差異-體重與成績分組比較
為了解決inbody測量康是美 的問題,作者吳豐宇 這樣論述:
本研究目的在探討高中男子跆拳道選手體型、身體組成與各項體能的差異,依不同體重以及表現分組進行比較,以釐清不同量級選手影響表現的身體與體能因子差異。研究對象為63位高中男子跆拳道選手,每位選手分別接受身高、體重、身體組成等身體因子測量,以及坐姿體前彎、垂直跳、六角敏捷、視覺反應及Y字平衡等體能因子測量。選手先依體重區分為輕、中、重三組,數據以單因子變異數分析檢驗差異,各組間再以Bonferroni法進行分組事後比較。其次,三組內依選手比賽成績再分優秀與次佳,兩組數據以獨立樣本T檢定差異,統計顯著水準訂為α= .05。單因子變異數分析結果顯示,輕、中、重三組在體型與身體組成等因子差異顯著,但是體
能等因子差異不顯著。依比賽成績比較方面,體重輕組選手中,僅坐姿體前彎差異顯著,優秀大於次佳。體重中組中,僅體脂率差異顯著,優秀低於次佳。體重重組中,身高與去脂體重差異顯著,優秀高於次佳。根據本研究結果,建議高中男子跆拳道輕量級選手應強化柔軟度的訓練,而中、重量級選手則應改善身體組成,包括降低體脂肪與增加肌肉量,以提升競賽成績。
不同等速測功儀肌肉收縮訓練模式與組間休息時間 對下肢肌肉表現之影響
為了解決inbody測量康是美 的問題,作者王重凱 這樣論述:
緒論:肌肉的等長與等張收縮各有不同的應用方式,卻鮮有研究將兩者訓練效果互為比較;本研究欲探討短期 (四週) 使用不同肌肉收縮訓練 (等長與等張收縮) 與組間休息時間 (30秒與180秒) 對肌肉表現 (包含肌肉力量、質量及爆發力) 的影響。方法:本研究共招募48位無規律運動習慣之男性大學生,隨機分組,區分等長30秒組、等長180秒組、等張30秒組、等張180秒組等四組。分別進行四週,使用等速測功儀進行每週兩次的下肢股四頭肌收縮訓練並控制長短組間休息時間。訓練強度依照組別區分為1RM或MVIC 75%,每次訓練負荷量雙腳各四組十下。訓練介入前後,各組皆進行身體組成、下肢股四頭肌的最大等長自主收
縮、等張收縮最大力量及考驗爆發力的落下跳測驗。資料處理以二因子混合設計變異數分析肌肉力量、質量與爆發力變化;單因子變異數分析考驗前述指標變化率。結果:所有組別的最大等長自主收縮、等張收縮最大力量及落下跳表現皆顯著高於前測,沒有組間差異。下肢肌肉質量在變化率方面,等長30秒組 (-0.43%) 顯著低於其他三組 (1.43%; 1.45%; 1.95%; p=.044)。肌肉質量指數則在四組間都有顯著進步。結論:四週等長和等張訓練皆能顯著提高未規律運動者的肌肉力量與爆發力。此外,當組間休息時間為180秒時,兩種訓練方式都能有效促進肌肉質量。對於阻力訓練新手,無論是等長或等張訓練或不同的休息間隔,
肌肉表現皆能得到改善。然而,訓練成果會隨著訓練時間的延長而逐漸產生分歧,例如八週或更長時間可能可以觀察到神經適應影響的最大肌力差異。
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inbody測量康是美的網路口碑排行榜
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#1.Inbody 測量嘉義
Inbody 測量 嘉義 台灣邦交國數目. ... 這都太唬爛了,因為時間不固定根本毫無參考價值60 F 噓blackwoods: 康是美免費但是用歐姆龍測量的很 ... 於 kammermusik-im-vituskircherl.at -
#2.康是美免費量體脂
9F 去康是美量免錢的就好哪家康是美有免錢的inbody拜託報一下量體脂肪還有肌肉量就夠了有必要用inbody? 06/27 10:24, 14 F → hanbin:康是美好像有免費量測07/16 11:45 ... 於 199389165.novasigma.fi -
#3.康是美量體脂準嗎? - 健康跟著走
康是美inbody 台中- 前陣子才發現康是美可以免費測體脂跟體重,(甚至還有基代? ... 最近心血來潮跟健身房的教練凹到體脂測量(INBODY) 他們通常好像要上... 康是美測得 ... 於 info.todohealth.com -
#4.教你怎麼看Inbody數據、台中哪裡可以免費測量? - 亞尼活力
什麼是Inbody. Inbody是身體組成分析儀器,是利用生物電阻原理,透過微小電流通過身體,可以測出體脂率、肌肉量 ... 於 www.yannigo.com -
#5.【閒聊】 坊間體脂計誤差也太大了吧- 健身板
小弟最近先後在康是美、屈臣氏、醫院減重門診、健身房inbody測量體脂,發現誤差也太大了吧最低康是美21~最高inbody30基代inbody最低1600~康是美2000 ... 於 webptt.com -
#6.GYMIRIN|台北、台中最便宜INBODY檢測99元
根據科學文獻,測量INBODY將有助於即早預防心血管疾病及未來中風之可能性。 ... 99元INBODY 測量攻略|體脂肪測量、肌肉量、內臟脂肪|InBody是什麼? 於 www.gymirin.com -
#7.體脂機康是美- 女孩板 - Dcard
網路上找到康是美可以測體脂,請問真的有嗎? 每間都有嗎?要測的話怎麼跟店員說啊QQ,想去但是怕沒有這種東西,有人有測過嗎? - 女孩,體脂,康是美. 於 www.dcard.tw -
#8.【重量訓練。健康好鄰居】哪裡可以免費量體脂肪? - 五爸日常
五:你可以到附近的健身房測一下呀,健身房都可以幫你量INBODY數據友: ... 為了幫朋友測試,昨晚下班我經過家裡附近新開的康是美(北平黃昏市場旁). 於 t183w80.pixnet.net -
#9.在App Store 上的「InBody」
下載「InBody」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 透過InBody測量報告和分析可瞭解詳細的身體情況。 InBody Band讓您在家也可以輕鬆完成InBody測量 ... 於 apps.apple.com -
#10.體脂計 - 康是美網購eShop
在康是美網購eShop有很多體脂計商品可以挑選,快來選購吧!! 於 shop.cosmed.com.tw -
#11.【運動魚】康是美量體脂去
首圖故事:康是美第十屆健康減重戰鬥贏) 早上有氧課後半段地板舒展好舒服,閉著眼都快睡著了。下課時很想裝死耍賴在墊上繼續睡~ 不知為啥今天特別睏的 ... 於 irun4me.pixnet.net -
#12.InBody測量前上廁所、吃飯、喝水會影響嗎? - 訂房優惠
inbody測量 ,大家都在找解答。 ... InBody測量 前上廁所、吃飯、喝水會影響嗎? ... 康是美 量體脂2020 身體總水重 World Gym inbody PTT 板橋國民運動中心 inbody inbody ... 於 twagoda.com -
#13.免費測量體脂肪 - Didziojikinija
一般來說,提供InBody測量的地方以健身房、醫院或健康中心為主,平均測量的金額在200-350台幣之間。. 康是美各分店皆有專門用來測量妳問的這些相關 ... 於 didziojikinija.lt -
#14.[閒聊] 健身房跟康是美體脂器的數字差異- 看板FITNESS
最近心血來潮跟健身房的教練凹到體脂測量(INBODY) 他們通常好像要上課程才能給你測量一般的會員都是不能使用的(不過在這邊我怕會有該健身房的業務所以 ... 於 www.ptt.cc -
#15.康是美體脂測量
現在[康是美]有免費的[體脂率測量],測完還免費送綠茶或烏龍茶, 於是我心血來潮和朋友 ... 起不管你是不是會員都可以用便宜的價格測量inbody 唷不知道inbody 是什麼嗎? 於 digon.ch -
#16.inbody - 優惠推薦- 2023年2月| 蝦皮購物台灣
買inbody立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單! ... InBody家用型藍芽體脂計H20B - 醫療級身體組成測量. 於 shopee.tw -
#17.康是美測體脂
今天去了康是美量了一下體脂,數據如下這是目前的身形172cm 63kg門市人員說我的基 ... 的測量數值也會有差別,就更不用說,你今天在健身房的inbody Welcome to 康是美. 於 347281657.carrosserie-du-midi.fr -
#18.Inbody 健身房的價格推薦- 2023年2月| 比價比個夠BigGo
身房inbody體測儀健身房專用inbody270體脂測量儀人體成分分析儀 · 體測儀健身房專用inbody智能體脂測量儀私教工作室商用精準 · InBody270 身體組成分析儀|二手機|健身| ... 於 biggo.com.tw -
#19.【2021】什麼是InBody?可以測出體脂率?讓我們教你如何 ...
大部分有經驗的健身者們都會定期的進行InBody測量,那是因為他們可以快速了解到自己的體脂肪率、體重、骨骼肌等數據,這些數據可以讓他們了解到自身知否有 ... 於 fitnesstwenty.com -
#20.【台北InBody 測量據點整理】InBody 體脂肪哪裡量?台北免費 ...
骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高,代表肌肉量足夠,且體脂率低,而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔! 於 www.twosevenths.com -
#21.量過InBody了嗎?|測量Inbody前你該確認的6個重要事情?
準備要開始減脂的你,或是正在健身的你,要有定時量Inbody的習慣!只看體重絕對會有迷失,緊不緊實的key不是體重的數字,體脂肪率和肌肉量才是關鍵! 於 medium.com -
#22.體脂計門市
hd-383電子體重計☆輸入身高,即可測量BMI身體質量指數.☆可切換三種測量單位: ... 免費測inbody在體脂機康是美- 女孩板| Dcard的討論與評價. OMRON 歐姆龍體重體脂 ... 於 fishspa.lt -
#23.【韓國】InBody 家用版體脂計(H20B) 白色- PChome 24h購物
網路價 $ 14500 ; 本商品標準配備+ 贈品: 主機一台 電池一組 中/英說明書一份 ; 本商品規格: 世界頂級專業品牌InBody,終於推出家用版體脂計 讓用戶在家就能取得專業測量,是 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#24.inbody測量康是美的推薦與評價,DCARD、PTT - 藥局查詢指南
在inbody測量康是美這個產品中,有51篇Facebook貼文,粉絲數超過7萬的網紅營養 ... inbody測量康是美在[閒聊] 健身房跟康是美體脂器的數字差異- 看板FITNESS 的評價 ... 於 pharmacy.mediatagtw.com -
#25.Inbody 測量台中康是美
Inbody 測量 台中康是美 金都精緻溫泉飯店泡湯券下. 排球少年桌布日向. 望賢樓. 埔里馬麟窟. Goma books 教學. 笔电喇叭共振. 腳光療圖案. 於 702744188.oh-wie-scha.de -
#26.inbody測量康是美2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ...
小弟最近先後在康是美、屈臣氏、醫院減重門診、健身房inbody測量體脂,發現誤差也太大了吧最低康是美21~最高inbody30基代inbody最低1600~康是美2000 ... 於 big.gotokeyword.com -
#27.[問題] 康是美-量體脂肪數據問題- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所
或是其他數據有哪些數值較為危險覺得基礎代謝有點低還有高於自己預估的體脂肪真的有點失落由於一早就到門市人員在忙補貨上架所以就沒有多問及打擾門市測量 ... 於 moptt.tw