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60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋（全套二冊）

為了解決line減肥廣告的問題，作者鄧琇文 這樣論述：

所有的改變都需要能量的灌注 改變成功是日積月累的結果 根據作者長年經驗發現 每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記 ＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》 運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量 最可以輕鬆、省時的做出改變 只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響   　　你想描繪什麼樣的未來？   　　《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。   　　蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！ 　　本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健

康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。   　　恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 　　有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。 　　有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 　　有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長

。   　　每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變 　　每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。   　　★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》 　　筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。   　　★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 　　作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心

寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。   　　一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？   　　不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～ 　　祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！   　　★購書加碼送：「 習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。   讀者迴響   　　「這套書真的很不簡單，一步一步帶

著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生   　　「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練   　　「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師   　　「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽   　　「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生   　　「60天前，我每

天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸   　　「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主   　　「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長   　　「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆   　　「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一

個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員   　　「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士   　　「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師   　　「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐   　　【《習慣要健康》書籍專文推薦】   　　真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！──

Dr．53 林頌凱／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師   　　書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。──Hogan Lee（李玉光）／華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師   　　正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。──吳楷貴／聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長   　　人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。──李杰凊／中華民國健身運動協會理事長    　　琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人

的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。──林俊安／Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人   　　如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。──林暐淳／全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長   　　健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！──邵明涵／完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長     　　這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and

stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。──張欽豐／中華健康管理協會理事長   　　現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動， 　　開始真正的抗老化之旅吧！──郭珈佑／Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席      　　兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。──鄧添來／交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事     　　她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。──鄧稚勤／新思國際集團創辦人、Asia Training

台灣市場開發負責人   　　因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！──蘇引華／大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師   　　（以上依姓名筆畫排序）

line減肥廣告進入發燒排行的影片

全方位身體管理服務模式之減肥成效因素探討

為了解決line減肥廣告的問題，作者余品賢 這樣論述：

目的:肥胖為個人及社會帶來嚴重影響，減重則視為獲得健康及提升生活品質的重要 方法，進而提升全體社會福利。本研究目的旨在探討全方位身體管理對減重成效整體 提升的效率。研究方法:本研究樣本男性 24 位、女性 87 位，共計 111 位，平均年齡 36.77±8.96 歲。1. 將過去影響減重因素如:性別、年紀、睡眠時數、運動習慣、減重 前 BMI、工作型態、飲食習慣等納入學員問卷，並將飲食單紀錄作為遵從度指標，以 成對 T 檢定、獨立 T 檢定、變異數分析為統計方法;2. 比較目前坊間的減重方法及成 效，以體重、體脂肪、BMI 及腰圍作為比較基準;3. 探討地域性對續報率之影響。結 果:1.

全體學員完成十週計畫後，體重平均變化為-3.12(kg)±2.65(p

1cm的起點：嘴角揚起1cm就是快樂，手伸長1cm就是友誼，你 的1cm要從哪裡開始?

為了解決line減肥廣告的問題，作者金銀珠 這樣論述：

　　「我會在睡前或沒有行程時，讀《1cm》系列。」 　　——防彈少年團成員柾國的睡前讀物 　　★蟬聯韓國書店暢銷榜50週！熱賣超過100萬本！ 　　★《1cm》系列全球超過11種語言版本，感動80萬以上亞洲讀者， 　　★韓流圖畫書創始者金銀珠最新作品， 　　如果人生就像一把長尺， 　　你要怎麼刻劃上面的每個一公分？ 　　移動1cm，就能打破彼此的刻板印象； 　　靠近1cm，曖昧的情人就可以接吻； 　　退後1cm，也許我們就能互相體諒； 　　保持1cm，得到喘息的空間； 　　1cm很短，但無數的1cm接起來也很長。 　　就算是永不往來的兩條平行線， 　　只要彼此角度轉

一公分，最終都能相遇。我們，都需要這1cm的起點。 　　本書作者金銀珠的《1cm》系列 　　多年來透過有創意的視角，讓讀者重新看待日常生活。     　　她說，比起生病和被老虎攻擊，她更討厭刻板印象。 　　十年來以廣告文案撰稿人的身分，引導讀者尋找生活中的美好。 　　◎移動1cm，打破彼此的刻板印象 　　．鴕鳥蛋裡，是鴕鳥寶寶；鱷魚蛋裡，是鱷魚寶寶， 　　雞蛋裡？常常只看到水煮蛋。 　　人生之所以有趣，是因為很多意外我們都承受得起。 　　‧拿鋼琴跟口風琴比，口風琴只能自嘆不如； 　　拿宮殿和茅屋比，茅屋肯定自愧不如； 　　但口風琴有口風琴的特色音質，茅屋有茅屋才有的回憶。 　　只是，人生

一旦經過比較，整個世界都會開始哭泣。   　　◎再靠近1cm，你就能跟她接吻 　　‧第二次說謊，你會更熟練；第二次上臺報告，你不會再發抖； 　　唯有分手這件事，不會因為是第二次，你的傷痛就少一點。 　　‧明明是左撇子，卻老愛用右手寫字， 　　明明是書裡看到的，卻說得像是自己發明的， 　　還有，心裡明明想著不要走，卻笑著對她說：「再見。」 　　◎退後1cm，我們會對彼此更體諒 　　那個男人，怎麼會盲目的相信星座？ 　　那個女人，怎麼會在咖啡裡加鹽？ 　　如果《虎姑婆》的故事裡，加了她不得不當虎姑婆的理由， 　　大家會對她產生更多的體諒。   　　世上沒有無法理解的人，只有沒機會解釋的人。

　　本書藏有互動裝置，可能要摺頁、跳頁，甚至提起筆來塗畫， 　　但只有你，能為自己的這1cm畫龍點睛。 　　希望閱讀《1cm的起點》的每個人，嘴角都能揚起感同身受的微笑。 推薦者 　　《社畜時代》演員兼寫手／朱姐 　　捷思身心醫學診所院長／李旻珊醫師 　　台灣影評人協會理事長／膝關節 　　作家／溫如生 　　創作歌手／洪安妮  

角色複合：健身型網紅的商業模式

為了解決line減肥廣告的問題，作者鍾憲暐 這樣論述：

創新商業模式已成為各行各業回應數位變革的重要議題。本研究以健身型網紅為調查對象，探索不同類型的健身型網紅如何發展線上與線下整合之複合商業模式。本研究提出，複合商業模式的形成，必須由複合身分的角度進行思考，而背後乃是目標族群在不同需求的複合內涵，健身雕塑與營養健康的複合需求；業餘減重與專業備賽選手的複合經營，以闡述複合身分背後對客群複合需求的重要價值傳遞。此外，本研究進一步提出複合身分如何發展出不同類型的線上與線下複合經營機制。Peeta 由營養影片分享，延伸到線下經營；而筋肉夫妻檔則是由線下健身訓練延伸到線上生活分享與健身短片教育等特殊經營機制。由此可見，不同類型的複合身分，在發展線上與線下

的複合經營機制上，也有本質性差異。另外，本研究提出複合商業模式的價值加值過程。過去傳統認為，複合商業模式就是一加一大於二的複合經營之道。但本研究則提出，複合商業模式其實是依據目標客群的複合需求而來，進而能發展出核心需求與延伸需求的複合經營之道，背後則是特殊的價值加值過程。