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下班運動學
為了解決lp護踝推薦 的問題，作者林冠廷 這樣論述：
明天的你，會感謝今天的突破！ 高效率的運動，不僅改變身體，更改變人生。 上班族沒有時間做運動？覺得自己不夠健康、沒時間運動？ 運動的好處繁多，提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等，但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因，導致沒有運動，相當可惜。 其實，只要你願意，隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員，也可以雙腿夾著水壺練腿力，或者把雙腳抬離地面練核心。所以最重要的，就是跨出那一步！你會發現，運動其實是一件很享受的事情！ 作者在這本書中為大家釐清許多運動常見的迷思、告
訴大家正確的運動知識、正確的運動姿勢與技巧，讓你可以避免運動傷害，讓大家從簡單的運動開始做起，一步一步的進階，透過這本簡單好上手的工具書，希望能夠幫助大家身體更加健康！更加享受運動的快樂！ 名人推薦 林伯威 前萬芳醫院復健部主任、中英醫療集團復健事業部執行長、怡和醫院執行院長 高文音 年代新聞台《聚焦 2.0》 節目主持人 徐裴翊 Vamos Sports 翊起運動共同創辦人 林晉利 國立體育大學運動保健學系副教授
女性高齡者之肌肉量對功能性體適能之影響—以苗栗地區為例
為了解決lp護踝推薦 的問題，作者陳玥君 這樣論述：
背景：台灣在2018年3月底正式邁入聯合國所訂的高齡社會。身體組成老化，伴隨而來的是肌肉流失、肌力及活動功能變弱，無法應付日常生活。目的：本研究旨在探討苗栗地區女性高齡者之肌肉量對功能性體適能之影響。方法：針對275位65歲以上女性高齡者，進行相關問卷填寫及功能性體適能檢測，各數值以平均數±標準差表示，以皮爾森積差相關及獨立樣本t檢定進行統計分析比較。結果：1.全體之肌肉量與握力、二頭肌30秒屈臂、椅子8英呎繞行、開眼單足立有相關。2.正常以下組之肌肉量與握力、抓背、二頭肌30秒屈臂、椅子8英呎繞行、開眼單足立有相關。3.過重組之肌肉量與開眼單足立、握力、椅子8英呎繞行、抓背有相關。4.無肌
少症組之肌肉量與椅子坐姿體前彎有相關。5.有肌少症組之肌肉量與椅子坐姿體前彎、二頭肌30秒屈臂有相關。6.無肌少症組之各項功能性體適能表現皆優於有肌少症組。結論：本研究發現無肌少症組各項功能性體適能表現皆優於有肌少症組，結果顯示充足的肌肉量很是重要，同時肌肉量對敏捷及動、靜態平衡有顯著相關，另外，軀幹肌肉量對體重較輕者之上肢肌力、敏捷、上肢柔軟度及動、靜態平衡有顯著相關。建議社區促進行動能力訓練中，將敏捷及動、靜態平衡列為首要訓練要素，再加入上肢肌力及上肢柔軟度的訓練。