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這兩本書分別來自幸福文化 和幸福文化所出版 。
逢甲大學 工業工程與系統管理學系 陳正芳所指導 黃家恆的 應用DEMATEL方法探討產品屬性 (2019),提出nike護踝關鍵因素是什麼,來自於DEMATEL方法、產品屬性。
而第二篇論文實踐大學 工業產品設計學系碩士班 丑宛茹所指導 林臻的 快速調整鞋帶系統應用於籃球鞋設計 (2018),提出因為有 快速調整、鞋帶系統、籃球鞋設計的重點而找出了 nike護踝的解答。
最後網站周杰倫送女兒參加音樂考試被老師舉例表揚超得意 - kks資訊網則補充:馬丁靴、切爾西靴、瘦瘦靴、及踝靴。不同的靴子,也具備了不一樣的風格氣質。馬丁靴靴筒圓潤,更加立體硬朗,是一種偏向帥氣中性風的單品。
明星教練的超有感徒手健身計畫【博客來獨家限量簽名版】:160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT,從褲子變鬆、線條緊實開始,感覺驚人的體態變化!
為了解決nike護踝 的問題,作者浩克爸爸Hulk(陳弘璟) 這樣論述:
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣! ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ 4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力; 從一天15分鐘開始,在家練出理想身形! ◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫! ◎40個基本訓練動作,120個HIIT間歇運動變化,最豐富多變的居家重訓課表。 ◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。 ■健身不只改變體態,也讓人生大翻轉! 17歲時,浩克因運動傷害,被醫生宣判腳踝骨頭壞死,終止田徑運動生涯
;在開完刀之後,意外地接觸到健美和健身,後來更選上亞洲盃的青少年國手,並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名!(首位華人參賽者拿到前五名)浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室,希望讓這股因健身而改變人生的正向變化,傳達給更多人。 ■「健身」不只是要「瘦身」,而是人人都要做的「健康養生」! 這幾年來的運動風氣十分盛行,民眾的健康意識提升非常多;「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格,然而,並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔! 提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂,更能穩定血糖,保護骨骼避免關節傷害;而增加肌力和肌耐力,則是維持身體動作姿
勢、減輕力量消耗,是保持生活良好品質的重要關鍵。 浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外,也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維;不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用,只要一張瑜伽墊的空間,在家就能有效健身、確實增肌。 ■確實減重、改善痠痛、體態體力變好!健身學員的好評心得── 「體重-15公斤,養成健康飲食習慣。」39歲,男,策略分析師。 「體態明顯變好,情緒穩定,充滿正能量。」42歲,女,飛安檢查員。 「慢性肌腱炎明顯改善,手部肌力恢復成90%,體力精神都變好。」68歲,女,家管。 「體重-20公斤,血糖和
血壓都恢復正常,不用吃藥。」54歲,男,會計師。 「體力明顯變好!爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲,退休夫妻。 ■階段式重訓規劃,從0開始提升體能,立刻養成訓練習慣。 ‧4大健身菜單,提升心肺功能、打造緊實體態,身材變化超有感! (1)上肢訓練:-胸大肌:伏地挺身、啞鈴胸推 -闊背肌:屈體單/雙手划船 -三角肌:啞鈴肩上推、啞鈴飛鳥 (2)下肢訓練:-臀大肌+股四頭肌:屈蹲、弓箭步 -股二頭肌:單腳折彎、橋式 (3)核心肌群:肘撐平板、側平板、超人式 (4)心肺訓練:開合跳、毽子跳、前後跨步 ‧3種間歇訓練(HIIT)難度,結合心肺和肌力
訓練,運動完持續燃脂。 每種難度都有10種組合,自由調整今天想做的訓練、想加強的部位,給自己一天15分鐘,啟動改變人生的開關! ‧入門新手,難度2顆星:立刻啟動高效‧短時的增肌模式。 ‧中高階,難度4顆星:精實線條、體態完全變身的強肌鍛鍊。 ‧高爆汗,難度6顆星:突破自我、維持肌肉量的爆汗挑戰。 ★教練小叮嚀:HIIT不是做愈多天愈有效,兩次訓練中間一定至少要間隔24~48小時。 ★教練加碼!30分鐘的「心肺間歇訓練」和45分鐘的「高耐力間歇訓練」。 ((注意!依照自身狀況進行訓練,絕對不要勉強喔!)) ﹝HIIT 15分鐘訓練範例﹞ ‧新手組,共做4個組合
: 組合2─簡單版抬腿跑+躺姿對稱伸張+舉手超人+屈蹲 (以上每個動作做20秒,休息20秒) ※做完後,休息1分鐘,再重複以上四個動作,或挑選新手組的其他組合來做。 ‧中進階,共做3個組合: 組合2─X開合跳+手撐平板後抬腿+組合6─後弓箭步轉體+出拳開合蹲跳 (以上每個動作做30秒,休息30秒) ※做完後,休息1分鐘,再重複以上四個動作,或挑選中高階的其他組合來做。 ‧高爆汗,共做3個組合: 組合1─平板左右跨步+屈蹲左右跳+反向捲腹+蜘蛛人伏地挺身 (以上每個動作做45秒,休息15秒) ※做完後,休息1分鐘,再重複以上四個動作,或挑選高爆汗的其他
組合來做。 ■不分年齡、不分職業,家有小小孩、樂齡銀髮族都能開始徒手健身。 〈和小小孩的親子健身〉浩克教練在忙碌的工作中,希望同時維持體態,但也不願意犧牲和孩子的相處時間,結合親子互動和訓練動作,讓家有小朋友的爸媽,在家健身維持健康體態時,也是一段親子相處互動的時光。 -6個月~2歲:抱著孩子做安全的負重訓練。深蹲、後弓箭步。 -2歲~6歲:以可以牽著孩子手的運動為主。高抬腿跑步、小碎步跑步。 〈銀髮族必需的肌力提案〉隨著年齡增長,肌肉量會開始逐漸流失,如果沒有特別加以訓練鍛鍊,很容易產生各種痠痛、行動吃力等等狀況,最怕的就是跌倒受傷!浩克教練特別提出給中年族群、樂
齡爸媽的訓練菜單,讓銀髮族維持必要的肌力,常保健康。 -強化下半身肌群:站姿外抬腿、站姿腿畫圈 -強化核心肌力、增加關節活動:坐姿單腳伸腿、坐姿單腳收腿 ■特別收錄 ‧運動新手友善提示:健身時,該準備什麼器材?(先別急著花大錢買設備!) ‧增肌減脂這樣吃:教練的日常備餐,外食選擇和自煮食譜自由搭配。 ‧運動傷害的處理:提示每個健身運動可能造成的傷害和處理方式。 藝人五星好評推薦 周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永(依姓名筆劃排列) 有感推薦 (依姓名筆劃排列) 尤信貿|肌適康執行長、物理治療師 何守正|正能量Fitness 創
辦人、NIKE體能訓練師 周思齊|職棒球星 林長揚|暢銷作家、物理治療師 凃俐雯|超越復健診所副院長 洪雅琦|信念功能教育學院創辦人、NIKE大中華體適能顧問 張楷|國際級講師、YT頻道「楷教練」 許家豪|健美冠軍、YT頻道「豪哥來了」 凱蒂瑜伽 Flow With Katie|作家、YouTuber 黃永旺|國立體育大學體育學院院長 詹珞瑤|物理治療師 蕭博隆|久瑞復建科診所院長、增生療法醫師 「浩克老師總是能用淺顯易懂的方式,提點我各種健身動作的細節。上課時雖然都是用鼓勵的話語,但也總是不吝點出我偷懶的地方。因此每每上完課,我都很想揍他。但
他親切正向的態度,以及我已被操到沒力的肌肉,都不允許我這麼做。 現在大家能夠透過浩克老師的書來獲得寶貴的健身資訊,實在是福氣滿滿!如果練得太累還可以摔書。」──韋禮安 「2015年因演唱會的體能訓練,認識了細心專業、盡責有禮、充滿陽光氣息又笑容滿面的帥氣大男孩~浩克,終於要出書了。恭喜你,加油!」──黃鶯鶯
nike護踝進入發燒排行的影片
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誰說扁平足不能練翹臀?
.
我有扁平足,小的時候還以為自己太笨才那麼容易跌倒。
在我深蹲硬舉大重量時腳掌容易不穩,容易造成踝關節・膝關節・髖關節沒有在正確的位置上。
護具可以帶你上天堂,但太依賴護具也會阻礙發展。
脫掉舉重鞋・拿掉扁平足鞋墊,開始訓練自己的足弓,希望有朝一日他可以不需要仰賴這些。
就算有先天缺陷我還是沒有要認輸喲~
誰說扁平足不能練翹臀
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新護腕:BLACK MAGIC SPORT (黑魔術)
舉重鞋:NIKE romaleos 2
穿搭:https://www.facebook.com/phatxgal
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我的IG👉🏻ASHLEE_XIU
我的FB👉🏻ASHLEE咻咻
應用DEMATEL方法探討產品屬性
為了解決nike護踝 的問題,作者黃家恆 這樣論述:
隨著運動產業的蓬勃發展,球鞋市場越來越大,產品商也依各類運動推出許多產品,而產品屬性會直接影響消費者對於產品的購買意願,因此須根據不同的運動和消費者的需求、習慣去開發產品。本研究藉由問卷來了解消費者對於籃球鞋的產品屬性需求,再利用DEMATEL方法進行分析,進而了解產品屬性間的關係,使產品開發人員可以針對消費者需求的產品屬性加以開發,減少生產出不符合市場需求的產品造成浪費。
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快速調整鞋帶系統應用於籃球鞋設計
為了解決nike護踝 的問題,作者林臻 這樣論述:
籃球作為一項高強度的運動,比起一般運動,受傷的風險也相對較高。因此對籃球員來說,籃球鞋就成為了保護雙腳的一道防線。而鞋帶系統作為將雙腳固定在鞋內的橋樑,就變成了重要的關鍵。在上場前,球員通常會將鞋帶綁緊,為了能讓球鞋能夠保護雙腳,但過緊的鞋帶系統會讓雙腳腳背產生壓迫,而製鞋大師三村仁司提到,人的腳在運動一段時間後會產生膨脹。因此雙腳在鞋帶過緊和雙腳膨脹的情況下,會加劇雙腳的不適,甚至影響到運動表現。本創作主要為創作出應用於籃球鞋的快速調整鞋帶系統,在符合籃球鞋的基本保護下,讓籃球員能夠藉由新型的鞋帶系統,根據運動時雙腳的狀況,針對籃球鞋的鬆、緊,在比賽中進行快速調整。本創作的方法主要為透過創
作的基礎研究與個案分析,藉由了解雙腳的內憂外患、籃球鞋的組成、用於籃球鞋的鞋帶系統和籃球鞋的個案分析,統整並歸納出快速調整鞋帶系統需要的三大主軸:調整性、快速性與包覆性。並針對三大主軸進行延伸得出設計的要點:減少或避免雙腳壓迫、減少調整步驟以及增加保護。之後對上述的設計要點提出解決方法,去進行鞋帶系統的設計創作。在驗證的部分則分為動作測試和專家評估與建議,在第一階段為了能夠進行動作的測試,因此將鞋帶系統的造型進行延伸,製作出一整雙籃球鞋,讓受測對象穿著樣品鞋進行動作的體驗與感想;第二階段則是將作品與測試的結果與運動鞋設計師進行討論,得到修改的建議與未來展望。經由上述的創作過程中可以得出以下結論
:本次創作的快速調整鞋帶系統中,在調整性與包覆性這兩個部分,皆達到受測者對於籃球鞋的需求。而在快速性的部分,雖然無法呈現預期的效果,但整體上結構上仍是可行的。因此在與設計師的討論中,也得出了改善結構的方法與建議。除此之外,在後續的未來發展的建議上,也期許本創作的鞋帶系統可以應用於不同運動的鞋款中,除了能夠讓不同的鞋子產生不同的樣貌以外,也讓運動鞋能達到減少雙腳壓迫、減少調整步驟以及增加保護的需求。
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