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革命時代：公民抗爭如何改寫21世紀

為了解決umi小海旅的問題，作者MarkEngler 這樣論述：

我們擁有的力量，遠比我們意識到的還要大！   　　為什麼有些抗爭被遺忘，有些抗爭卻能引發公共事件，促成改變？他們如何做到？ 　　公民抗爭若不滿足於「向權力說真相」，而要求確實「造成改變」，什麼樣的策略才是有效的？ 　　應該如何面對來自外部權力端的分化、內部抗爭者對行動策略的分歧意見以及屢次行動未能收效的挫敗無力感？ 　　行動究竟應以「道德準則」為核心考量，而是應該講求「功利實效」？   　　作者恩格勒兄弟認為，長期以來，和平主義者與捍衛革命暴力者一直爭論「使用暴力手段達到政治目的」當中的道德準則，但對於使用「策略性非暴力」的組織者而言，這些爭拗毫無意義，重點是：「什麼策略最能促進運動並贏得

公眾支持」。   　　從策略的角度看，「暴力」的定義是無關重要的，重要的是廣大公眾的反應，什麼戰術屬於「暴力」、什麼屬於「非暴力」，是由公眾的看法來定斷，而不是由抽象的哲學辯論所決定的。如果一個社會運動認為廣大民眾支持是致勝關鍵，從過往各種運動的數據可得出一個有力理據，即「紀律嚴明的非暴力行動」才是有效方案。   　　作者主張「非暴力群眾運動」絕非隨機爆發，而是一門你我皆可「學習」的改革策略藝術，本書搜羅最具影響力的「非暴力抗爭」歷史，從甘地的食鹽長征、馬丁‧路德‧金的伯明翰民權運動、塞爾維亞Otpor推翻米洛塞維奇的反獨裁運動、埃及解放廣場的民主革命、爭取移民權益的追夢者DREAMers、佔

領華爾街、ACT UP、環保組織「地球第一!」、LGBT平權運動等，深入揭示這些議題各異、卻皆能取得成功的社會運動真實故事，分析其優勢、局限、與其他組織傳統有效融合的方式，向讀者展示了變革如何發生，以及更重要的──我們可以如何推波助瀾。   　　誠如馬丁．路德．金所說，「公民抗爭的機制，是由人類的所有缺點和優點建構而成的。人們必須從錯誤中學習，再犯更多錯誤，再重新學習。」   　　從前人的實戰經驗中成長，我們將會體會到：改變是可能的。我們擁有的力量，遠比我們意識到的還要大！   本書特色   　　★一本獻給行動者的戰略指南！ 　　✓反覆宣揚成功的抗爭故事是必須的，由自己報捷，讓希望帶來動力 　

　✓分化或許可行，紀律必須嚴明 　　✓犧牲不是為了改變大眾想法，而是為了撼動身邊群眾，轉化協同 　　✓佔領或不合作運動對日常秩序的干擾，可引發注意 　　✓策動浪潮，掀起旋風時刻，升級行動，將運動推上高峰 　　……更多心法與行動指南，盡在書中！   　　★中譯本特別收錄來自香港的反饋： 　　──戴耀廷〈非暴力的公民抗爭：香港爭取民主的故事〉 　　──莫乃光〈唯有透過了解和思考，抗爭運動才能繼續走下去〉 　　──沈旭暉〈「3.5%定律」對香港的啟示〉   台港一致推薦   　　何明修∣沈旭暉∣林飛帆∣莫乃光∣戴耀廷∣藍士博   　　「從甘地的食鹽長征、金恩博士的民權運動、塞爾維亞的反獨裁運動到埃及

的民主革命，非暴力抗爭已經成為推翻暴政的有利武器。相對於武裝起義、暗殺、恐怖主義攻擊等手段，非暴力抗爭的優點在於吸引更多民眾的參與，採取靈活而多元的抗爭方式，逐一瓦解舊體制的支柱，迫使執政者不得不讓步。這本書詳盡說明了非暴力理念的起源與轉變，非常值得當代運動者參考。」──何明修，臺灣大學社會學系教授、《為什麼要佔領街頭？》作者   　　「革命需要意志、策略，以及漫長以應付等待的時間。獨裁者持續進化，勝利太遠，征途猶長，非暴力的抗爭不只是信仰，更是價值，是促使集體向善、讓抗爭昇華的煉金術。《革命時代》是繼《叛道》、《魯蛇之春》以後，再一本關於社會運動『技藝』的書籍。而在閱讀時我們也不能忘記，世界

上仍有許多人正在用公民抗爭改寫二十一世紀。」──藍士博，獨立研究者，「我在桃園撐香港活動」發起人   　　「兩位作者為非暴力行動的歷史、邏輯、道德和力量，編成了一部真正的經典巨著。本書內容廣博、獨具慧眼、淺顯易讀，必會為未來的世代提供知識和帶來啟發。」──Erica Chenoweth，《公民抗爭為何有效》合著作者   　　「非暴力策略的重要分析。」──Tina Rosenberg，《紐約時報》   　　「兩位作者分享了各個社運家和組織者的至理名言，必會為讀者帶來反思……如有任何人懷疑社區組織對社會結構的重要性，都會被此書的精妙見解所折服。」──《書目雜誌》   　　「美國各地的抗議活動持續不

斷，這本書及時提供了真知灼見，令我們理解到這個國家曾經走過的路，以及我們尚要再走多遠。」──《圖書館雜誌》   　　「二○一七年不是選舉年，所以政治活動很可能會走上街頭。因此我正在閱讀馬克．恩格勒與他的活躍份子兄弟保羅的著作。這本書深入探討了直接行動的歷史，從馬丁．路德．金於一九六三年在阿拉巴馬州伯明翰的社運創舉，到阿拉伯之春，再到『#BlackLivesMatter』都包羅其中。」──David Talbot，《三藩市紀事報》   　　「二○一一年阿拉伯之春後，面對近年全球反對財富不公的運動發展，『民眾力量』及非暴力抗爭的機遇和隱患已成為主要話題。此書精心羅列非暴力運動的各個組成部份，並點出

了一系列關鍵問題，對於那些最需要這種及時學問的抗爭者來說，絕對是價值連城。兩位作者對於社會變革既作出獨到分析，亦詳述了實際步驟，強調了一個論點：看似隨機爆發的起義，實際上有著各種策略底蘊。」──Pauline Moore，《和平研究雜誌》   　　「此書勢必成為開創性的著作……兩位作者精彩闡明了群眾動員、組織建設、非暴力和干擾行動倡導者之間的種種辯論，建立了一個新的知識領域平台，令我們更加理解這些策略難題。」──Frances Fox Piven，《挑戰權威》作者   　　「此書絕對超乎想像。兩位作者花了很多時間研究及參與社會運動，他們對社運的強烈好奇心令此書充滿鼓動人心的感覺。書中涉獵的案例

遍及全球，深入剖析了各個社會運動，即使是耳熟能詳的事件，亦往往能提出新穎見解……世界已經非常混亂，社會運動使狀況更亂。因此，像這樣清晰嚴謹、沒有陳腔濫調的書，早就該出現……對非暴力社會變革動態感興趣的人士，無論是參與者還是觀察者，這都是一本不容錯過的好書。」──Gabriel Thompson，Truthdig網站   　　「如果想知道非暴力社會運動是如何開始、什麼因素主宰成敗，此書就是你的理想讀物……本作不但搜羅了世上最有影響力的社會運動和發人深省的真實故事，亦是一本以非暴力作為政治和社會變革方法的實用指南，向讀者展示了變革如何真正發生，以及你如何可以推波助瀾。」──Sadie Trombe

tta，Bustle網站   　　「一本詳盡、細膩、全面、精心編寫且極具智慧的戰略書，介紹了一些思想縝密的非暴力公民抗爭組織者和理論家的工作……是我近幾十年來看過的書當中，在探討非暴力抗爭的優勢和局限以及如何與其他組織傳統有效融合的方面，寫得最好的一本。」──Steve Chase，《朋友雜誌》   　　「這項工作非常重要。不論對於權威人士、活躍份子還是每天在看新聞的普羅大眾，推動社會變革的時刻和運動始終難以捉摸，亦常被誤解。此書發掘並解釋了社會運動的動態力學……對於想在現代推動社會或政治變革的人，這是一部必讀之書。」──James Rucker，colorofchange.org兼公民參與實

驗室聯合創始人   　　「此書所述的社運故事，造就了我們現今的世界並不斷持續改變社會，而作者講述的方法更是絕無僅有地令人激動、充滿洞察力和滿載希望。」──Maria Elena Durazo，UNITE HERE公民權利、多元化和移民國際聯盟副主席   　　「這是一本具有里程碑意義的書，不僅是關於非暴力抗爭的歷史，更提煉了當中的關鍵概念。『勢頭驅動組織』一詞，歸納了一些我們隱約領略卻無以名狀的想法。這是能夠迅速發動真正變革的有效方法―而這正是我們世界所需要的。」──Bill McKibben，350.org作家兼共同創始人   　　「這是新一代的《激進者守則》。兩位作者撰寫了關於群眾運動科學的

經典著作……對於在世界上所有為正義戰鬥的人，這是必讀之書。」──Carlos Saavedra，Ayni研究所首席培訓師兼United We Dream前國家統籌員   　　「這本奇書為我們提供了所需工具，幫助我們理解這個歷史分水嶺，更為未來的變革道路指點迷津。社會運動的野火正在世界各地蔓延；這部著作則以啟迪思考和資訊豐富的方式描述這些社運之火。我相信我們會贏，而此書正告訴我們以前是怎樣贏的。」──Umi Selah，「夢想捍衛者」任務總監   　　「最佳的教學，是展示而不只告知。兩位作者生動揭示了各式各樣社會運動的精華片段，諸如追夢者（DREAMers）、佔領華爾街、ACT UP、伯明翰民權

運動、哈佛大學生活工資靜坐行動、LGBT平權運動、埃及解放廣場革命、推翻塞爾維亞獨裁者米洛塞維奇的抗爭等，展示出『勢頭』如何在群眾運動中運作……既貼切描述運動的策略轉折點，亦對比了該領域學者的各個見解，實在是難得一見的好書。光是那些扣人心弦的革命故事就已值得一讀。」──George Lakey，「發動非暴力」網站

umi小海旅進入發燒排行的影片

農會員工休閒涉入對身心健康與幸福感的影響之研究

為了解決umi小海旅的問題，作者謝秀嬌 這樣論述：

在臺灣農業發展史中，農會是所有農民團體中成立最早，也是在臺灣分佈最多，分支機構在村里設置最廣的組織。在現代化發達的時代，農會的工作型態也因加入機械器具的輔助以及電腦使用，不再像過去有許多勞務型態的工作，間接影響在農會工作的員工，也導致許多健康的問題產生。所以工作以外的時間，必要也需要休閒活動。有鑑於此，本研究採取實地發送方式進行收集問卷，以大台南地區農會員工為問卷發放對象，發出問卷300份，回收有效問卷267份，有效問卷回收率89％。本研究在問卷回收後，針對問卷收集資料進行分析，以SPSS做為資料分析工具，所應用的分析工具包括：描述性統計、信度分析、迴歸分析與層次迴歸分析。研究結果：1.休閒

涉入對身心健康具有顯著正向影響之假設成立。2.身心健康對幸福感具有顯著正向影響之假設成立。3.休閒涉入對幸福感具有顯著正向影響之假設成立。4.身心健康對休閒涉入與幸福感具有中介效果之假設成立。本研究期望可幫助農會了解到養成員工規律休閒活動的重要性，而習慣的養成必須從有去參與休閒活動的動機做為起頭，使農會在鼓勵員工參與休閒活動時降低會碰到的阻礙。

東京(19-20年版)：頂尖流行掃貨嘗鮮Easy GO!

為了解決umi小海旅的問題，作者Him 這樣論述：

　　東京19-20年版新增多個人氣景點，包括豊洲市場、Shibuya Stream、日本橋高島屋S.C.新館、Teamlab Borderless、日比谷中城、Sporu品川大井町等全新購物玩樂焦點。同時，配合使用新增的Online地圖，隨時隨地，只要用手機一掃書中QR code，即時找到各景點位置及前往路線！讓你輕鬆搵路plan行程無難度！ 　　【玩盡東京】本書橫跨東京都內、都外53個旅遊區，各區均有詳細交通資訊，配合逾73幅分區地圖及鐵路圖，帶你入手各種潮流手信，走遍古色古香的傳統建築，嘆盡特色溫泉和美食，跟着作者分享的攝影心得，發掘不一樣的東京景色！ 　　 　　【購

物地標】本書網羅多個潮流購物熱點，包括新宿、池袋、涉谷、原宿、秋葉原等商圈，特別推介銀座最新最潮的商場日比谷中城；喜歡悠閑地逛街的話，也可前往惠比壽、代官山、中目黑等環境清靜的地方，順道更可參觀各幢別具風格的建築物，享受日本購物樂。 　　 　　【親子熱點】本書精選55個親子好去處︰極富特色的主題樂園、博物館和動物園，以及與孩子一起製作杯麵、玻璃等活動，當然不少得搜羅珍貴的玩具和模型……保證令你一家大小樂而忘返！ 　　 　　【放慢腳步】想在東京隨意走走，逛逛個性小店的話，下北沢、自由之丘、吉祥寺、清澄白河和高円寺就最適合你了。本書嚴選50家精品咖啡店，選一家坐下來細嚐咖啡香氣，慢慢享受午後時光吧

！ 　　 　　本書還囊括多個東京都外的旅遊區，包括「小江戶」川越、避暑勝地輕井沢、異國風情都市橫浜、「小京都」鎌倉及江ノ島、溫泉之鄉箱根、富士五湖之西湖、河口湖及富士山、坐擁迷人海景的三浦半島及勝浦市等。 　　隨書附送雙大地圖：「東京都景點大地圖」和「東京市中心美食大地圖」。 本書特色 　　￭附送東京市中心美食大地圖、東京都景點大地圖　 　　￭集結549個景點食店、167個購物熱點　 　　￭囊括東京都內外53個分區 　　￭專家嚴選52家咖啡店　 　　￭推介55個親子好去處 　　￭專業地圖及鐵路圖73幅

禪繞畫寫作對個人失落經驗之行動敘說

為了解決umi小海旅的問題，作者江心月 這樣論述：

對許多人來說，「研究所肄業」可能是人生中一次微小的挫敗，但對我來說卻是人生中的一次重大失落經驗，因為它衝擊了我一貫秉持的信念，也讓我失去了與自我的連結，從而陷入人生的低谷之中。在事件剛發生之初，我無法碰觸、探究這個經驗，更遑論與他人提及這段經歷。但在隨著時間以及接觸禪繞畫之後，以往堅不可摧的心靈壁壘有了鬆動的現象，於是讓我有了進一步去理解和探索這個失落經驗的想法。在本研究中我嘗試透過行動敘說，讓自己得以重回十幾年前研究所肄業的當下，與當時的自己反覆對話。在這個過程中我期待能夠在「禪繞畫寫作」，這個結合禪繞畫創作與自由書寫的癒療方式，所構築的安全空間中，梳理自己的研究所肄業經驗，理解自己當時所

遭遇到的困境，進而找到與自己和解的可能性；同時也希望能夠回答這個自肄業後不斷縈繞在我心頭的疑問-「為什麼我會研究所肄業？」。此外，我對禪繞畫所帶來的正向效果十分有興趣，因此也透過自由書寫，記錄下在禪繞畫當下自己的想法與感受，希望能夠了解禪繞畫是否對失落經驗復原有所助益，以及其如何幫助個人轉換情緒，帶來更多正向感受。在這趟與自我相遇的旅程中，除了如同過往一昧地責備自己的拖延與被動之外，我看到了更多自己遭遇到的困境，像是對自己能力的懷疑、研究主題的難度超出自己的所學、與指導教授的互動、未能與學校產生牢固的連結等，於是我可以更客觀地看待這個研究所肄業事件，了解當時肄業已經是我最後不得不的選擇，進而擁

抱受傷的自己，開啟失落復原之路。而「禪繞畫寫作」在這個過程中，舒緩了我因再次碰觸這個失落經驗而起的焦慮與緊張，同時也幫助我不將其所引發的自責悔恨的情緒帶回到現實生活中，尤其是禪繞畫創作所帶來的控制感與成就感等正向感受，讓我找回了對自我的掌控與認同。於是在完成這份論文的當下，能夠放下對這個挫敗的不甘與懊悔，讓停滯已久的人生齒輪再度轉動，開始踏上新的征途。