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這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
最後網站羅智強「168斷食」一週瘦2公斤!3天通通胖回來 - 華視新聞網則補充:2020/10/21 14:40. 羅智強「168斷食」一週瘦2公斤!3天通通胖回來 ... 前一陣子在執行168斷食執行了一個禮拜體重下降了快2公斤效果明顯但真的不容易.
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
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為了解決一個禮拜瘦10公斤 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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一個禮拜瘦10公斤進入發燒排行的影片
「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」
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每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」
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俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬,挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事,專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》,召集運動愛好者一起來突破極限,並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬!
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡,包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰,不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多,連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰,真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練!而大家平時健身運動時,也別忘了穿上機能性強的裝備,才能讓自己的訓練更加有感喔!
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
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【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥,關韶文長期抗戰成功! feat.朱姐
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減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
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為了解決一個禮拜瘦10公斤 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
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#14.一星期瘦10公斤 - 360doc个人图书馆
我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了,一个星期瘦了10公斤,从128瘦到108,一年了都没有反弹。使用这个方法,每天至少瘦一斤半。 於 www.360doc.com -
#15.人品爆發 靠自己兩個月瘦十公斤 - 方格子
分享自己如何在兩個月,從一個喝飲料吃垃圾食物長大的宅男,到一個願意開始吃蔬菜喝水,控制飲食配合運動,不靠外力及偏方甚至健康藥品達到減重減肥, ... 於 vocus.cc -
#16.一個禮拜瘦20 公斤【瘦身】超有效瘦身計劃 - HQGKIZ
【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10公斤… 3.瘦20公斤只要一個月我們開始吧_______ 首先你在減肥的過程中會需要這些東西1. 於 www.arizonawateness.co -
#17.1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身
其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過快,往往不是只減掉體內的水分而非脂肪, 因此,正確的減重速度,應該是以一個星期0.5到1公斤為 ... 於 heho.com.tw -
#18.《棉花糖女孩減重小秘訣》來試試一點都沒餓到的168斷食法 ...
最近Joy一口氣胖了四公斤,復胖已經累積了七公斤了!那就讓我來試試聽 ... 竟然兩個禮拜瘦快四公斤?! ... 每天大概10點吃早餐,兩點吃午餐,6點吃晚餐. 於 polylulu.org -
#19.從63到50!陳艾熙直接減掉13公斤,公開21天超強飲食+運動 ...
追求「瘦」的女生總是經歷過辛苦運動卻看不到成效的崩潰期。近日昔日微風女神陳艾熙推出了《艾熙的減重甜點》一本鼓勵女性用吃健康甜點的方式搭配運動 ... 於 www.elle.com -
#20.一個禮拜瘦10公斤【索樂生活】負重體操棒3KG心得 - 冰蘭的好 ...
一個禮拜瘦10公斤 【索樂生活】負重體操棒3KG心得 ... 就會越來越瘦越來越健康欸!!!!! 讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了. 方法1、吃飯七分飽. 於 jlzph31755.pixnet.net -
#21.肚子肥一圈?運動醫師推薦「14天減重計畫」:小編實測1個月 ...
運動醫師推薦「14天減重計畫」:小編實測1個月瘦超過7公斤. 7天年假,肚子肥 ... 愛吃的她也愛喝酒,但很討厭運動,一過30歲,身上就多了10公斤以上。 於 www.businesstoday.com.tw -
#22.藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養
藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 ... 49~50公斤的我,體重兩年間暴增20公斤以上,這是我有史以來最胖的一次--72公斤! ... 還是一個禮拜? 於 ivy1000919.pixnet.net -
#23.一個禮拜瘦下3公斤!歐美超人氣「GM減肥法」幫你快速瘦
想瘦下來,但不想運動也不能放棄美食?那不妨試試看風靡歐美的「GM減肥法」吧!跟著規律的健康食譜,堅持7天就能瘦下3公斤!,編輯們用心寫出最好玩最新奇的內容, ... 於 www.woo-oh.com -
#24.一個半月瘦12公斤很快嗎? - 減肥板 | Dcard
原po加油 我自己也靠飲食一個月瘦10kg 現在開學搭配運動一個禮拜瘦2公斤(每天1個半小時的羽球 沒有節食我吃很多不過我澱粉吃很少然後吃 ... 於 www.dcard.tw -
#25.坐著都油膩膩!胖妹半年狂甩10公斤超狂對比圖網友嚇歪
女網友靠毅力半年瘦下10公斤。 ... 「帶我一起去運動吧」、「我堅持一個禮拜就快受不了了」、「太猛了,瘦下來連鼻子都出來了」。 於 news.ebc.net.tw -
#26.【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10 ...
認真的實施前2個星期的計劃就減回生前的體重,10公斤掉,朋友看了也直呼驚奇,. 當時因已瘦身成功,第三周的計劃並沒有很認真實施,因此沒有再瘦下去,. 於 ikiss7375.pixnet.net -
#27.一個禮拜瘦10公斤【八福台康】四合一木寡糖乳酸菌x3(30包
一個禮拜瘦10公斤 【八福台康】四合一木寡糖乳酸菌x3(30包-盒)分享 ... 就會越來越瘦越來越健康欸!!!!! 讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了. 於 j9xxt9pbhl.pixnet.net -
#28.一個禮拜瘦10公斤【長庚生技】綜合消化酵素2入(90粒-瓶)分享
一個禮拜瘦10公斤 【長庚生技】綜合消化酵素2入(90粒-瓶)分享 ... 就會越來越瘦越來越健康欸! ... 除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶 於 lvrdh35375.pixnet.net -
#29.如何一个星期减去二十公斤 - 百度知道
5.卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在 ... 於 zhidao.baidu.com -
#30.減肥 外食族別擔心!照這份減肥清單讓你一週輕鬆瘦3公斤
這次請到兩位有定時在看ReRe部落格的網友先照吃照做一個禮拜你們可以先看看她們的成果 女孩左:一個禮拜瘦了2.2公斤(體脂肪從41下降到38) 於 raygo30.pixnet.net -
#31.兩個禮拜瘦10公斤 - 輕鬆健身去
提供兩個禮拜瘦10公斤相關PTT/Dcard文章,想要了解更多一個月瘦10公斤不運動、兩個禮拜瘦10公斤、減十公斤要多久有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您 ... 於 fitnesssource1.com -
#32.汪小菲出差一個禮拜,大s瘦了10公斤 - 人人焦點
汪小菲出差一個禮拜,大s瘦了10公斤,汪小菲嚇得要拉大s去做檢查,以爲生了什麼重病。大s說:我沒生病,不是你嫌我胖嗎,我就瘦給你看! 於 ppfocus.com -
#33.5星期瘦10公斤的飲食方式大公開嘍! @ 愛吃又愛美的醫藥 ...
我知道許多人都在等待,想知道我究竟是如何在短短5個星期瘦了10公斤的方法,體重從胖嘟嘟的68公斤減到纖細的58公斤,隔一個星期又瘦了5. 於 efg456amy.pixnet.net -
#34.一個禮拜瘦10公斤三階段有氧階梯踏板心得 - Nadia的玩美花園
減肥塑身三階段有氧階梯踏板三階段有氧階梯踏板三階段有氧階梯踏板評價網友滿意度:應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多想要減肥卻又提不起勁不然就是下定 ... 於 z9n1x95rr3.pixnet.net -
#35.陳喬恩挑戰公開減肥10天瘦3公斤,公開營養師特製減肥菜單!
被網路瘋傳懷孕的陳喬恩說自己只是變胖了,目前也正在努力減肥中!並公開她的減肥菜單,只要認真執行一個月就能瘦12公斤,快點讓我們一起來看看~ 於 www.cosmopolitan.com -
#36.董氏食品營養中心丨健康生活領航者食育大小事都在這
致力推動飲食教育,結合食農、營養、食安、環境,傳遞實用新知,透過倡議促請政府制訂相關政策,為國人打造健康飲食環境。 於 nutri.jtf.org.tw -
#37.超詳細減重實錄,4個月瘦10公斤!埋線、500卡減肥法、運動
但我實行了兩個月只瘦了2公斤,而且還餓得半死,然後一氣之下一星期內我又吃回來了!所以我覺得這方法對我來說斷食的那天真的很餓,餓到都會發脾氣,所以這方法減肥不開心 ... 於 mamaclub.com -
#38.快速減肥法一個禮拜瘦10公斤想跟你傳達一個訊息@ 柳佩琪的 ...
快速減肥法一個禮拜瘦10公斤有疑問, · 這樣才能真正做到健康飲食, · 住商不動產企研室經理徐佳馨表示,買低價老屋,重新整理後以高價出售,是房市多頭時期,投資客常用手法 ... 於 saf2few.pixnet.net -
#39.懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(I) 心酸血淚史 - 麵麵's blog -
一個禮拜 就掉了三公斤! 1. 但好笑的是,在我恢復正常飲食後的大約三天吧! 瘦下去的通通胖 ... 於 mmslovelife.com -
#40.一個禮拜瘦10公斤
【爆紅款】一個禮拜瘦10公斤,減肥的秘方,中藥磁石減肥肚臍貼,精選天然草本精華,排毒不傷身,貼哪瘦哪,調理體質,自然瘦,功效顯著!【40貼僅需NT$960, ... 於 jianfei.tugo.tw -
#41.【減肥心得分享】不靠藥物,短短兩週我就這樣瘦了5公斤 ...
所以當時的我只吃了短短的一個禮拜的結果,就已經讓我瘦了4公斤了。 不過後來,我還是繼續貪吃,所以這些年來的體重,便一直在52~56公斤之間徘迴。 於 blog.xuite.net -
#42.懷孕第32週注意事項,隨時注意身體變化,均衡飲食保持好精神
整天揹著一個大肚子,您開始受不了了嗎?懷孕是美好的過程,懷孕32週情緒高昂的您 ... 本週胎兒體重約1.8公斤重,將近40公分高。懷孕32週胎兒體重在最近幾個星期體重 ... 於 www.huggies.com.tw -
#43.Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- 看板Gossiping
你好,我阿明啦。 你這樣飲食運動一個月要10公斤是不可能的,減重不外乎兩個關鍵,控制熱量跟運動,大多數的人應該是focus飲食控制大於運動(除非你有 ... 於 www.ptt.cc -
#44.一個禮拜瘦10公斤Roberta諾貝達護具-護膝(黑)推薦 - 小勝的 ...
不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫 然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上 總有一大堆理由阻止我們減肥啊. 但我前陣子看到一篇美國專業營養師 ... 於 h7x1x3vh3t.pixnet.net -
#45.168斷食甩肉10公斤!甜食控林清麗聰明吃、健康瘦 - 康健雜誌
她笑說,過去她吃鹹吃甜是兩個不同的胃,現在回歸正常,就是一個胃,「沒想到168斷食讓我變回正常人!」 (林清麗(左二)與實施168斷食的好友,中間為被 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#46.一個禮拜瘦10公斤老師也不敢告訴學生 - 陳慧娟的部落格
想必你一定對這個一個禮拜瘦10公斤有疑問, 潛移默化成為自己的生活習慣, 這樣才能真正做到健康飲食, ... 精製食物改吃天然食材,對減一個禮拜瘦10公斤肥很有幫助! 於 sh43hrej.pixnet.net -
#47.韓星瘋紙杯減肥法3周甩10公斤!營養師公開更佳吃法
健康減重速度為一周減0.5至1公斤其實,3周要瘦10公斤,除非是大公斤數的人,執行很嚴格的低熱量飲食並搭配運動,才有可能達到,不然一般人是很難有 ... 於 www.edh.tw -
#48.保證下殺10 公斤!特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編
每天都不斷呼喊自己要減肥,但卻越減越肥?在這麼多減肥方法中?彷彿大海撈針,該撈哪一個才會讓我變瘦,相信大家都會有這種疑問,所以這回編輯要來統 ... 於 www.juksy.com -
#49.一個禮拜瘦10公斤成功都要爽翻天了 - 林依婷的部落格
想必你一定對這個一個禮拜瘦10公斤成功有疑問, 潛移默化成為自己的生活習慣, 這樣才能真正做到健康飲食, 但是講到一個禮拜瘦10公斤成功, 解適合你的飲食分量, ... 於 dg23gggg.pixnet.net -
#50.一個禮拜瘦10公斤SAN SPORTS 飛輪式磁控健身車分享
一個禮拜瘦10公斤 SAN SPORTS 飛輪式磁控健身車分享 ... 搭配運動才能瘦得更健康哦~~~ ... 跳繩其實也是一個很好的hiit運動,例如一分鐘跳100下, 於 m8ocg0ymwq.pixnet.net -
#51.一個禮拜瘦10 公斤 - TJE
其實問題就是出在飲食和代謝我實在太會吃又太容易餓了每餐至少要吃掉一個在5月的時候,現在竟成為比「鄭多燕」瘦身操還火紅的減脂舞蹈。 兩個禮拜就瘦10KG? 隨著新電影 ... 於 www.endethod.co -
#52.如何快速一個禮拜減肥三公斤 - 藝術貼文懶人包
提供如何快速一個禮拜減肥三公斤相關文章,想要了解更多一天瘦一公斤正常嗎、緊急減肥、一週快速瘦身相關 ... 大S極端減肥菜單一個月瘦10 ...2018年6月22日· TVBS . 於 arttagtw.com -
#53.兩個禮拜快速減肥小紅書推爆超狂「爆脂機」!兩週快速瘦大腿
6/17/2006 · 兩個禮拜十公斤真的很困難因為要看你的代謝快慢而定. 我最快不過一個禮拜瘦兩公斤. 而且急瘦你會長妊娠紋內分泌序亂對身體傷害很大. 我建議你這兩個禮拜 ... 於 www.bforblocals.co -
#54.快速健康減肥【20天瘦6公斤,一個月半瘦10公斤】
不過也別自己逼得太緊,一個禮拜給自己放個1~2天假,讓自己正常飲食,畢竟減肥之路是長期的,沒有給自己充電一下,短時間就會撐不下去。 切記:減肥時禁止吃零食、飲料跟炸 ... 於 lazyorangelife.com -
#55.史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認不 ...
一個 星期可以減肥5KG哦! 減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑,. 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,. 從血管 ... 於 www.cmoney.tw -
#56.丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃的極瘦菜單
不過,別以為Twice、BLACKPINK個個都吃不胖,事實上他們私底下都有一個斯巴達級的營養瘦身菜單!人氣女團減肥密技不藏私公開,原來十四天不挨餓大甩十公斤 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#57.大S一个月暴瘦10公斤看了她的减肥秘诀我笑了 - 女性
前两天汪小菲在微博上透露老婆大S最近一个月减肥瘦了十公斤,看来美容大王大S减肥也是有一套啊,本以为她会用那种极端甚至自虐的方法减肥,但看了她 ... 於 eladies.sina.cn -
#58.減肥餓肚子、完全不碰澱粉才會失敗 - 風傳媒
為了健康瘦,醫藥記者王瑞玲在新書《不用餓肚子,5週瘦10公斤》中,分享自己的成功秘訣,讓自己每週增加一個好習慣,5週飲食計畫,輕鬆甩掉10公斤,讓 ... 於 www.storm.mg -
#59.大S狂瘦10公斤「減肥菜單」健康嗎?營養師表示...
大S一個月瘦下10公斤,不但老公汪小菲發文讚嘆,網友也對她的減肥食譜嘖嘖稱奇,紛紛喊「真的能吃飽嗎?」iStyle專訪營養師,剖析大S的瘦身菜單, ... 於 istyle.ltn.com.tw -
#60.三個禮拜瘦十公斤在三個禮拜減10公斤 - Bdrbmi
[學生] 減肥一個禮拜瘦3公斤10點 7/3/2006 · 2-3個月減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分美白瘦身湯瘦豬肉6兩洗淨切片.冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨, ... 於 www.gadgetsclnc.co -
#61.一個禮拜瘦五公斤
瘦到尖叫!梨形身材甩肉操, 每天只要10分鐘狂瘦. 結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加! 過一個月以後,妳的胃已經很小了, 妳只需要吃一點點就會飽 ... 於 otpusk-durankulak.ru -
#63.大S一星期瘦10公斤的方法,根本不是你想像的那樣 - 每日頭條
43歲的大S,一個星期減重10公斤,還能將自己的體重精準調控在42公斤~44.4公斤。不久前,大S在真人秀《我們是真正的朋友》中,與朋友閒聊時談到自己的 ... 於 kknews.cc -
#64.3個月瘦下15公斤!阿弟老婆Mei減肥僅靠「飲食控制」成功甩 ...
3 阿弟老婆Mei減肥秘訣:澱粉只吃一個拳頭的量,並且不吃精緻澱粉 ... 10 阿弟老婆Mei減肥秘訣:他人的鼓勵與讚美是減肥的動力來源. 於 www.womenshealthmag.com -
#65.3天瘦5公斤!蘋果快速減肥法,減肥初期這樣吃就狂瘦 - 女人我 ...
經過一個早上的能量消耗之後,要補充身體所需的基本營養,你可以選擇只吃蘋果吃到飽,如果覺得這樣太激烈、下午 ... 一周瘦3公斤的雞胸肉減肥法全公開. 於 woman.tvbs.com.tw -
#66.你不可不知,一定復胖的十個笨蛋減肥法!】 你用過幾個呢?
我用過最極端的方式之一,就是連續一個禮拜,每天只吃兩顆蘋果,an apple a day ... 還多運動的下場就是肌肉快速流失,雖然會瘦的很快,什麼一個月瘦8公斤10公斤的都有 ... 於 fms.shsh.tn.edu.tw -
#67.被汪小菲嫌胖大S「一周減10kg」嚇壞老公- 名人 - 中時新聞網
大S舉例,有次又被汪小菲惹毛,於是趁對方出差時,卯起來減肥,一個禮拜就瘦了快10公斤,老公回來看到大S突然變很瘦,驚訝又緊張的問:「妳是不是生 ... 於 www.chinatimes.com -
#68.73公斤的女大生一個月內「狂瘦20公斤」竟從「搬花」變班花 ...
有一名女網友,身高165.5公分;她曾經吃東西「毫不節制」,體重直接飆升到73公斤。朋友常常調侃:「肉軟軟好好捏」,她都很阿Q的想說不用減肥。 於 www.twgreatdaily.com -
#69.【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光!小紅書實測結果出爐!
她表示第一周是瘦最快的時候,十天沒運動就瘦了3.8公斤! 2保持良好心態. 不要一口氣吃成胖子後再說要速效瘦下去, ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#70.一周減肥食譜,瘦10公斤 - 亂七八糟記事
黑咖啡有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。 如今,咖啡減肥已經成為都市女性的首選減肥方法。 一周瘦身餐~享瘦10公斤~太讓人心動了吧!! 於 niteshop.pixnet.net -
#71.我想要1個禮拜胖10公斤
一個禮拜 胖五公斤- 增加體重並不難,我比較好奇的是,為什麼要一個禮拜內,就算成功,也違反生物生存原理,對身體不好我以前也非常瘦,也是不易胖的那種,而且找很高, ... 於 1applehealth.com -
#72.瘦身 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M
雖然大家都說我懷孕期間沒有胖很多但是我真真實實的胖了20公斤ㄚ>_<" 所以身材硬生生從S一下子變成了L 這都要怪我剛得知懷孕時太開心以為可以肆無忌憚 ... 於 www.tiffany0118.com -
#73.產後10幾天大家都瘦多少了.. - BabyHome親子討論區
所以版媽共瘦了10公斤嗎?? 我產後2個星期了,目前只瘦了6公斤~. 相關搜尋「 破解寶寶發燒四迷思、產後、瘦 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#74.我如何在一個月內瘦下10公斤? | In Fitness And In Health
去年我的體重變動非常大,但大多圍繞在100 公斤上下,甚至有時候會破百。決定開始試行2 個禮拜的間歇性斷食後,開始的前3 天非常痛苦,每天早上起床 ... 於 medium.com -
#75.一個禮拜瘦一公斤 - Zikple
執行了一個禮拜,瘦個6公斤發現了吧XD),再也不能用厚厚的衣服來遮擋肥厚的肉了,一個月半瘦10公斤,或是運動太累,還是會感到飢腸轆轆,同事才慢慢發現Orange瘦 ... 於 www.folkswggn.co -
#76.一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!
常常看到一些韓星明明前一陣子還在胖、幾天後卻又瘦成精?一周瘦5公斤真的有可能嗎?這些氣球人韓星的快速瘦身tips大公開啦! 於 www.beauty321.com -
#77.夏季快速減肥方法打造好身材 - 一個禮拜瘦10公斤
一個禮拜瘦10公斤 ,快速減重方法,有效瘦身產品推薦. 最有效的減肥方式發表在痞客邦 留言(0) 人氣(). E-mail轉寄. 全站分類:不設分類; 個人分類:最有效的減肥方法 ... 於 nickirwin4347.pixnet.net -
#78.如果你想像明星一样一周暴瘦十斤,了解一下
童年女神蔡依林好像从未有过“肥胖”的印象,但她的好友蔡健雅却公开爆料“蔡依林的食欲真的让我吓到,比大家想象的多很多。”大口吃肉却依旧能保持41、42公斤 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#79.楊丞琳2個月瘦6公斤:一天只吃兩餐、20小時空腹
侯佩岑分享8小時「輕斷食」,最高紀錄一個月瘦5公斤 · 林依晨分享凍齡保養4祕訣:「我以前最大的錯誤就是先吃水果!」 成功瘦下10 ... 於 www.vogue.com.tw -
#80.吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG
吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG. 瘦身 11/23. 605692. 你每天上班也是早餐草草了事、午餐隨意買個便當填飽肚子、下班後不知道要吃甚麼晚餐,最後還是跑 ... 於 www.s3.com.tw -
#81.4週瘦6公斤!一週只需1次的「無痛斷食法」,輕鬆打造不復胖 ...
事實上,最近這10年與「斷食」有關的瘦身法相當流行,例如:搭配酵素飲品或冷壓果汁 ... 然而,週一斷食法與這些斷食方法最大的不同,在於一個禮拜會 ... 於 today.line.me -
#82.每天十分鐘,一星期狂瘦八公斤! - 最新文章
每天十分鐘,一星期狂瘦八公斤! 495:0:1 ... 炎炎夏日,穿比基尼的日子來了想要趕快急速甩油每天隻要十分鐘,快速甩油每天隻要十分鐘! 一天做兩次汗如雨下持之以恆真的 ... 於 fun.key8.com -
#83.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網
先說說自己從小到大是個什麼樣的人,我是一個從小被奶奶喂飲料長大,可樂當水喝。長大之後更是愛甜點愛到不行,垃圾食物沒有一樣不愛,薯條炸雞洋芋片就 ... 於 www.thenewslens.com -
#84.用这个方法我三天瘦了11斤 - 豆瓣
10 .泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为 ... 很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤 於 www.douban.com -
#85.一個禮拜瘦10 公斤史上最強減肥餐,只要七天狂瘦 - Pripdw
17/10/2012 · 我身高150公分不高體重76公斤我想在一個禮拜瘦6~10公斤不管是能瘦多少想請各位大大給我一些意見還有因為本人不能出門,也沒有錢可以買一些東西所以請各位 ... 於 www.therivalpts.co -
#86.女大生防疫在家耍廢下場慘,一個月胖10公斤!中醫助消脂
女大生受疫情影響,天天躲在家狂吃狂喝,一個月內胖了10公斤,不得不求助 ... 她在短短一個月內胖了10公斤(原本體重50公斤),讓她大嘆:「藍瘦香菇( ... 於 www.top1health.com -
#87.跳2周瘦10公斤?韓國「減肥舞」襲台網友爆汗:係金A | 生活
只要在家每天跳這隻舞,2個禮拜內瘦10公斤?知名Youtuber頻道主劉力穎,日前在自己頻道《劉力穎Liying Liu》上發佈這支約4分鐘的「減肥舞」影片, ... 於 www.setn.com -
#88.兩個禮拜瘦10公斤?一起跳韓國爆紅的減肥舞蹈吧 - 旅遊日本 ...
每天十分鐘一星期狂瘦八公斤,大家都在找解答。https://i.ytimg.com/vi/H3GQXOYgfKw/hqdefault.jpg. 於 igotojapan.com -
#89.「盲眼龍婆」預言2022有更猛病毒亞、澳洲恐面臨水患 - 奇摩新聞
生活中心/台北報導2021剩下最後一個禮拜,正式進入倒數階段了,到底年末 ... 化石胎兒」,這個化石胎兒重達2公斤,然而老婦人這麼多年來竟毫無感覺。 於 tw.news.yahoo.com -
#90.「2個月瘦10公斤」的親身經歷,分享給你「7條減肥心得」
後兩天他開始吃泡面了,就這樣折騰了一個禮拜,暴瘦差不多十公斤,簡直皮包骨的模樣,他父母見了心疼不已,還以為是同宿舍的我們欺負他,最後把他帶回家養身子了。 於 ezvivi3.com -
#91.一週瘦3公斤!韓女星尹恩惠公開減肥三心法「居家輕鬆達成」
... 等作品的韓國女星尹恩惠,分享了她「一個禮拜確實甩掉三公斤」的減肥心法。 ... 尹恩惠推薦一天可以做個10到30分鐘的伸展及有氧運動,不只能維持 ... 於 times.hinet.net -
#92.10公斤真的只是小case啦!8位韓國女星超狂減肥史看到你會怕!
當時利用一個月的時間,靠著「一天只能攝取500大卡」的這個方式來積極瘦身,配上練舞 ... 美娜最狂的就是利用三個禮拜瘦了11公斤,主要堅持「不吃碳水 ... 於 www.wishnote.tw -
#93.兩個禮拜快速減肥 - YCQD
兩個禮拜就瘦10KG?這對情侶Josh&Bamui在YouTube開設了一個頻道,薏仁3兩洗淨,一起來瞭解今天的花生減肥的營養常識。 一個禮拜瘦10公斤, 真的會變瘦,兩個禮拜瘦16 ... 於 www.bailliphornay.co -
#94.一個禮拜瘦10公斤(BOYANG)全罩式風扇健身車BY-FB43B心得
不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫 然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上 總有一大堆理由阻止我們減肥啊. 但我前陣子看到一篇美國專業營養師 ... 於 bvxpx17959.pixnet.net -
#95.71.6KG→57KG,找回二十歲的自己 - 運動筆記
大三的我是57公斤,不知道為什麼也是我後來最想回去的體重,也許是因為那 ... 換算下來,一個禮拜減0.5公斤的確是合理的速度,也許不快,但穩穩地做好 ... 於 running.biji.co -
#96.一個禮拜瘦1 公斤產後1周減1公斤!劉香慈穿真理褲露 ... - Eoisg
一個禮拜瘦 1 公斤產後1周減1公斤! ... 一個 星期 瘦1公斤 的瘦身食譜- YouTube ... 【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10公斤… 於 www.triplecsingrnge.co -
#97.兩個禮拜瘦10 公斤Makiyo兩星期狂瘦10公斤 - Dwfne
夏天穿冬衣Makiyo中暑瘦10公斤最近瘦了10公斤,只剩43公斤,她笑說:「因為我一個月前中暑,兩個禮拜瘦了10公斤。」她中暑的原因令人傻眼,竟是因為一件外套。 Makiyo 於 www.vilobimagcs.co -
#98.一個禮拜瘦10公斤【買達人】卡路里跳繩(2入)分享
假日無聊不知道要幹嘛整天都躺在床上又浪費了一天嗎 我本來也是這種廢廢的人能坐就不站能躺就不坐. 直到我室友看不下去決定要拯救我脫離肥宅人生. 於 b9jzz5lnvx.pixnet.net