5天瘦10公斤的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站Makiyo兩星期狂瘦10公斤全因做了「這」件事| News 247也說明:30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分· 醫生背書:每天拉筋操3分鐘3個月瘦10公斤... 我透過飲食控制在不餓肚子的情況下,14天就減了4公斤唷!, 例如你第5天瘦了三 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
佛光大學 公共事務學系 張中勇所指導 陳若潁的 非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例 (2021),提出5天瘦10公斤關鍵因素是什麼,來自於萊克多巴胺、食安問題、食品安全、非傳統安全。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 高階經理人企業管理碩士在職專班(EMBA) 王仕茹所指導 何默真的 危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例 (2020),提出因為有 公關策略、危機管理、食品安全危機、大賣場的重點而找出了 5天瘦10公斤的解答。
最後網站徐若瑄V式魔鬼小鳥式減肥法:10天瘦5公斤則補充:徐若瑄V式魔鬼小鳥式減肥法:10天瘦5公斤 · 1.飲食:多吃大燕麥(屬於不易胖的水溶性纖維)、蔬果、深海魚類。 · 2.運動:選擇可以流汗的運動,如跑步、游泳或者仰臥起坐,可 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決5天瘦10公斤 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
5天瘦10公斤進入發燒排行的影片
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]
非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例
為了解決5天瘦10公斤 的問題,作者陳若潁 這樣論述:
社會各界在食安議題上皆有其角色,政府除了監管措施,也要做好風險溝通的工作,避免造成民眾恐慌,學界則有科學研究及公眾教育的重任;媒體必須協助傳達正確的食安資訊,不可炒作議題、誇大事實,消費者是相對弱勢的群體,若要解決台灣的食安問題,還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物,飼料添加物有很多種類,例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等,各有不同的功效和用途,各國對於飼料添加物的管理除了安全性外,經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解,以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂
定國際禁止使用萊克多巴胺的條約,法律明文規定具有約束力及影響力,各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺,消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬,讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外,國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立,才是預防黑心食品的作法。此外,衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體,應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識,透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器,將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關,才能消弭黑心食品於無形,重建我國消費者信心並挽
救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰,分析萊克多巴胺進口相關因應措施,並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決5天瘦10公斤 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例
為了解決5天瘦10公斤 的問題,作者何默真 這樣論述:
第一章 緒論 1第一節 研究動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究流程 6第二章 文獻探討 7第一節 企業危機定義 7第二節 企業危機管理策略與危機發展理論探討 11第三節 企業危機生命週期理論 25第四節 企業危機公關策略 28第五節 大賣場危機案例 45第三章 研究方法 55第一節 研究架構 55第二節 研究資料 56第三節 資料分析方法 64第四章 個案分析與研究發現 65第一節 企業危機個案研究—危機醞釀期 75第二節 企業危機個案研究—危機爆發期
89第三節 企業危機個案研究—危機擴散期 106第四節 企業危機個案研究—危機處理期 116第五節 企業危機個案研究—危機處理結果與後遺症期 126第六節 企業危機個案研究—危機處理公關策略彙整分析 140第五章 結論與研究建議 155第一節 研究結論 155第二節 管理意涵 156第三節 研究限制 160第四節 研究貢獻與未來研究方向 162參考文獻 164附錄 170
5天瘦10公斤的網路口碑排行榜
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#1.什么减肥办法三天瘦十公斤 - 美妙體態瑜珈在你家
3天瘦10公斤,你想知道的解答。什么减肥办法三天瘦十公斤.我来答...苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间. 於 yogawikitw.com -
#2.綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠,10天就有感!
這10天我完全遵照同好會分享的 10日全面式食譜,並喝下足夠的水、每天走路5公里、早睡早起,結果我的體重減了3.8公斤,體脂肪也終於降到2字頭。在體驗綠拿鐵的過程中, ... 於 books.google.com.tw -
#3.Makiyo兩星期狂瘦10公斤全因做了「這」件事| News 247
30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分· 醫生背書:每天拉筋操3分鐘3個月瘦10公斤... 我透過飲食控制在不餓肚子的情況下,14天就減了4公斤唷!, 例如你第5天瘦了三 ... 於 video.todohealth.com -
#4.徐若瑄V式魔鬼小鳥式減肥法:10天瘦5公斤
徐若瑄V式魔鬼小鳥式減肥法:10天瘦5公斤 · 1.飲食:多吃大燕麥(屬於不易胖的水溶性纖維)、蔬果、深海魚類。 · 2.運動:選擇可以流汗的運動,如跑步、游泳或者仰臥起坐,可 ... 於 keeper107.pixnet.net -
#5.【減肥心得分享】不靠藥物,短短兩週我就這樣瘦了5公斤 ...
那早上我就不吃三明治或是麵包吧! 可是問題來了,那我還能吃啥呀? ... 第一天早上,我特地挑了無糖口味的燕麥,懷著恐懼的心情喝下第一口後,竟然讓我覺得很驚喜。 哇, ... 於 blog.xuite.net -
#6.7天瘦10公斤延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
7天瘦10公斤延伸文章資訊,搜尋引擎最佳文章推薦 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰 ... 於 dietwikitw.com -
#7.一個月瘦5 公斤dcard
雖然說這8小時內想吃什麼都可以,但若是想要讓成效更顯著,建議就不要吃澱粉和奶蛋,「以前我很有毅力的話,至少可以執行5天,但現在大概就2~3天,最高紀錄曾經一個月就瘦 ... 於 avvocatofabiospano.it -
#8.保證下殺10 公斤!特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編
保證下殺10 公斤!特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編:挑一項試試... 熊編 Nov 5. 2018. 圖片來源:pinterest. 每天都不斷呼喊自己要減肥,但卻越減越肥? 於 www.juksy.com -
#9.80公斤41公斤超商食物減肥法
徐若瑄「18天瘦3公斤」減肥五招讓女人回到神級身材. 醫生建議我減肥看網路減肥最佳飲食是雞胸肉到超商買一片69元有夠小肥宅要吃10片才會飽她媽一餐吃690 我哪裡來來的錢?. 於 trw.digitalmarketingschool.pl -
#10.一日五餐也能瘦?韓妞用《大腿縫飲食菜單》 - 美周報
而最近韓妞間也流傳出一份《大腿縫飲食菜單》,不用挨餓還可以一日吃五餐,韓妞也分享這樣吃一個月,快速瘦身10公斤直接看見大腿縫,腰圍也隨之減少, ... 於 ibeautyreport.com -
#11.徐若瑄10天瘦5公斤,秘密日記大公開!
5天瘦10公斤 - 真的!妳也可以跟她一樣減去20公斤http://www.moonnini.com/tw/kent02/.好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃, ... 於 1applehealth.com -
#12.嘗試新的減肥法~~NaNa餐:5天瘦3公斤 - 庫寶養生日誌
昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South Beach Diet>"頗像的哦! ... 有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧! ... 不過如果實施5天能瘦個平均值的2.5公斤就太好了!! 真的 ... 於 pixy8601.pixnet.net -
#13.飲食減肥七天瘦身5公斤 - 爵士範
飲食減肥七天瘦身5公斤分享:瘦瘦的身材,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試瘦瘦的 ... 於 www.jueshifan.com -
#14.不運動、不挨餓7天狂甩4﹒5公斤!從美夯到韓國的「GM奇蹟 ...
不運動、不挨餓7天狂甩4﹒5公斤!從美夯到韓國的「GM奇蹟減肥法」,照著吃排毒又速瘦. 瘦身By 周筠羚報導 2020/10/22 11:05. 最近陰雨綿綿,不想出門運動又急需瘦身的 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#15.【女星快速減肥餐單】 譚維維5天激瘦3kg!7天獨家食譜公開
不少網友都紛紛效應,有網友表示跟著食譜,5天瘦了3公斤,有的13天瘦5.5公斤 ... 而且譚維維都會配合多元化的運動,如每天都要跑10公里,騎腳踏車、練 ... 於 www.sundaymore.com -
#16.大四學生我是如何40天瘦10公斤的(男生) - 每日頭條
大四學生我是如何40天瘦10公斤的(男生) ... 運動的話,我也不是每天都去差不多每周5-6天吧(有時起不來大學生都喜歡睡懶覺QAQ)。 於 kknews.cc -
#17.5天瘦5公斤,厲害了!韓國女星自虐式減肥食譜大公開 - 壹讀
作為女生的我們,一直都在追求「更瘦」的目標,減肥的方法也不下千百種, ... 據說IU的這個吃法,讓她在5天就瘦了5公斤! ... 一個月減下10公斤. 於 read01.com -
#18.六週狂瘦10公斤!瑞莎終於公開:一日三餐這樣吃比懷孕前更瘦!
瑞莎一張親餵母乳照,超逆天的好狀態被稱為「最適合懷孕體質」。 親餵母乳三餐營養均衡代謝佳「我吃進去的東西會直接影響母奶,Nika的喝奶狀況明顯反映 ... 於 istyle.ltn.com.tw -
#19.12種「數字減肥法」推薦!瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - Yahoo ...
12種「數字減肥法」推薦!瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤、許瑋甯靠66飲食法成功甩肉. 2021年9月10日 ·7 分鐘(閱讀時間). 【文/Beauty美人圈.編輯團】. 瘦子(E.SO)最近 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#20.楊丞琳2個月瘦6公斤:一天只吃兩餐、20小時空腹
侯佩岑分享8小時「輕斷食」,最高紀錄一個月瘦5公斤 · 林依晨分享凍齡保養4祕訣:「我以前最大的錯誤就是先吃水果!」 成功瘦下10 ... 於 www.vogue.com.tw -
#21.冬天吃鍋,暴增10公斤!中醫提供「補救法」1個月就減5公斤 ...
那火鍋該怎麼吃才不會發胖呢?建議湯底上可選擇蔬菜、昆布為鍋底的清淡湯頭,進食的步驟可先煮蔬菜、再下肉片。肉類可選瘦肉和白肉,鮭魚及雪花肉片等油脂 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#22.男人吃什么才健康 - 第 57 頁 - Google 圖書結果
治疗诸虚百损、五劳七伤、瘦怯无力、体质素弱。蜂蜜甜酒【材料】蜂蜜600克,水5升,桂皮(肉桂)10克,面包1/4个,酵母、啤酒花适量,小豆蔻4克,调料丁香2克,明胶半食匙。 於 books.google.com.tw -
#23.分享我的21天快速減肥法,成功瘦了5公斤
有時候因為重要場合,真的需要緊急瘦下來21天快速減肥法很嚴格,網路上有很多快速減肥的方法有的甚至一週可以瘦3公斤而21天快速瘦身法提倡的不是不吃 ... 於 ramuree.pixnet.net -
#24.IU超狂減肥法!不運動靠飲食5天快速瘦身她挑戰破功仍瘦了
近日有網美M.Y拍片實測,5天只吃IU的減肥菜單,究竟能瘦幾公斤,在進行到第3天時,她說:「我已經餓到一起床就想著吃」,不過每天起床量體重都會有 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#25.一週只要努力兩天!韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法
所謂5:2,就是一週七天裡挑出2天進行節食,在這兩天裡你攝取的卡路里要比自己基礎代謝少,降到平常日的1/4,並且一天之內只吃兩餐,中間須間隔10-12 ... 於 www.bella.tw -
#26.3天瘦10公斤 - 工商筆記本
每次減肥兩天,第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。 第一天:蘋果兩... 如果沒有作弊的話,兩天下來就會瘦三~ 五公斤! ... 每天餓了只喝蜂蜜水三天可瘦十多斤. 於 notebz.com -
#27.餓得要死卻完全沒瘦?記住這4個時間點,一個月降5公斤不是問題
7點之後距離睡覺的時間太短了,不好消化,各種零食也不建議再吃,這樣會加重腸胃的負擔,然後第二天量體重就會發現沒辦法瘦下來,可以說是很不好的習慣, ... 於 fashion.ettoday.net -
#28.減肥食譜:nana減肥法(五天瘦三公斤) - 小蝸牛產後瘦身減肥日記
如何讓自己5天瘦3kgㄋ要配合mc來時開始吃連續吃5天只能吃魚.肉.豆.蛋. ... 10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔 於 bambam6015.pixnet.net -
#29.凍齡女星韓藝瑟5天減肥菜單公開!不用斷食 - ELLE
一直偷吃馬卡龍還變瘦!近40歲凍齡女神韓藝瑟公開超佛係「5天減肥菜單」實錄,不餓肚子的方法超值得學習 ; 韓藝瑟減肥菜單DAY1:49.7公斤. 凍齡女星韓藝瑟5 ... 於 www.elle.com -
#30.38歲女星竟然5天就瘦1.5公斤!韓國演員韓藝瑟的飲食+運動 ...
38歲女星竟然5天就瘦15公斤!韓國演員韓藝瑟的. 近期不少韓國藝人都開始開設個人的youtube,分享自己的生活點滴、美妝小物等等,而減肥頻道也是韓國人 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#31.神奇洋蔥冰瘦身料理: 10天瘦3公斤、1週瘦2公斤的祕密武器 魔法調味料洋蔥冰,什麼食物都百搭 美味和健康驚人效果UP!
10天瘦 3公斤、1週瘦2公斤的祕密武器 魔法調味料洋蔥冰,什麼食物都百搭 美味和健康驚人 ... 乾香菇20克,蝦米10克,蔥花5克調味料橄欖油1大匙,鹽適量作法 1 材料洗淨。 於 books.google.com.tw -
#32.熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤! @ 寧的部落格
2016 10:14 ... 蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完 ... 通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。 於 kitty777.pixnet.net -
#33.5星期瘦10公斤的飲食方式大公開嘍! @ 愛吃又愛美的醫藥 ...
減重真的不用餓肚子,5週就能輕鬆瘦10公斤! 我知道許多人都在等待,想知道我究竟是如何在短短5個星期瘦了10公斤的方法,體重從胖嘟嘟的68公斤減到 ... 於 efg456amy.pixnet.net -
#34.喝水也能瘦?小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣
「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式,實測3天能夠掉3公斤。 ... 歐美超模激推的「1410斷食法」紅什麼?4個「14:10」瘦身秘訣請筆記! 於 www.cosmopolitan.com -
#35.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃 - 天使の翅膀- 痞客邦
接下來你需要以下10條認知:. 1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪晚睡的 ... 例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤. 於 kukuti.pixnet.net -
#36.藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養
嗚……嗚……我胖到不像我了啦! 故事3: 這天,去上「命運好好玩」錄影,發現懷孕5個月的靜純姐真是美呆 ... 於 ivy1000919.pixnet.net -
#37.5天瘦10公斤在PTT/mobile01評價與討論 - 投資資訊集合站
在7天瘦10公斤這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者a830011也提到/前言/ 大學之前的我,算是瘦的沒有認真記過體重,大概一直維持在60公斤以下吧。 於 invest.reviewiki.com -
#38.【快速減肥】減重8種方法大公開!見證30天減重10公斤!瘦身
瘦身、變瘦. 有效減肥瘦身肥胖減重脂肪瘦身操食譜減肥禁忌體重有效運動方法吃早餐懶人減肥減肥餐菜單計畫 ... 於 beemi.cc -
#39.被笑那麼胖你爸媽不傷心嗎?詹怡萍:不用成為別人
聯合新聞網 2022/05/06 10:03(5天前) ... 國中身高152公分、84公斤,因為脂肪集中在下腹、大腿,體育課跑步到大腿摩擦流血,返家後偷聽到 ... 你不變瘦怎麼帶你出門 於 times.hinet.net -
#40.【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10 ...
認真的實施前2個星期的計劃就減回生前的體重,10公斤掉,朋友看了也直呼驚奇, ... 例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤. 於 ikiss7375.pixnet.net -
#41.快速减肥方法一个月瘦10公斤- 头条搜索
瘦全身减肥操,一个月瘦10斤不是㊙️预防脂肪堆积三高好了. 丽子爱健身 ... 苹果加燕麦这样吃,让你5天瘦10斤,大肚腩不见了,越吃越苗条. 莹妈厨房记. 於 m.toutiao.com -
#42.5天瘦2公斤 - 女孩板 | Dcard
5天瘦 2公斤. 女孩. 2016年5月14日14:29. 其實沒有刻意想要減肥因為這幾天出了一些事情壓力大到吃不下完全沒有食慾比如早餐吃一個包子可是可以吃到下午都吃不完一聞到 ... 於 www.dcard.tw -
#43.更適合女生的「14:10斷食法」 國外網紅實測一個月瘦5公斤
... 瘦身方法,除了很多明星都追捧的「168斷食法」,先前也和各位介紹過相對更輕鬆的「52輕斷食」,一位國外網紅則是使用折衷的「14:10斷食法」,一個月內瘦了5公斤! 於 www.bg3.co -
#44.1周瘦5公斤!8小時瘦身法,還能防糖尿病、心臟病 - 早安健康
實驗中將老鼠分成兩個群體,兩邊都給予卡洛里相同的高熱量食物。A組不定時餵食,B組每天限制在8小時內吃完食物。經過100天之後,只有不定時進食的A組 ... 於 www.edh.tw -
#45.就愛大隻馬!146kg人妻想減肥…超帥人夫爆氣放話 - 新浪新聞
中天新聞05-11 10:36. 字級變小. 字級加大. 記者陳真/綜合報導. 美國一名人夫喜好「棉花糖女孩」,為此他對重達146公斤的妻子放話,只要妻子減輕1 ... 於 news.sina.com.tw -
#46.17岁小胖缝胃减掉25公斤| 中國報China Press
(新加坡5日讯)近100公斤的17岁男生屡次靠代餐减肥但不久后复胖, ... 瘦几公斤,成功的时候可瘦十多二十公斤,但最终的结果一样,短时间就复胖。 於 www.chinapress.com.my -
#47.【myBook】10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法(電子書)
全面排毒指的是在十天內三餐只喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶,這這個方式對健康及瘦身有很大的助益,排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#48.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網
但App內的減重方法是靠減低熱量,所以我不會去在意他要我吃多少,但我會注意我一整天吃了多少東西和營養素。 增加自己的一點麻煩,苦會過去,美會留下. 於 www.thenewslens.com -
#49.168斷食甩肉10公斤!甜食控林清麗聰明吃、健康瘦 - 康健
這樣吃只胖到65公斤,健康一直沒大問題,血糖也正常,50歲以後才出現脂肪 ... 每天14小時禁食,10小時進食,「而且每週斷食5天即可,另兩天可以照常 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#50.3天瘦10公斤-2021-04-10 - 維持健康的好方法
3天瘦10公斤運動,你想知道的解答。3天瘦10公斤相關資訊,10天瘦下3公斤!韓國營養學博士大推:專瘦小腹的「低GL減肥法...2017年5月19日·...| 維持健康的好方法. 於 stayhealthtw.com -
#51.醫師娘減肥餐-14天甩肉9公斤 - 健康‧快樂‧CURVES運動
找回苗條腰身,從74公斤瘦到65公斤,她只花2個星期,瘦身成功的惠珠姨,秘訣全靠這份 ... 第5天早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐: 蛋二個、菠菜、茶 ... 於 curves.pixnet.net -
#52.兩天瘦10 公斤– 減肥10公斤 - Owline
兩天瘦10 公斤如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計… 最近因為疫情假日不敢出門,每天宅在家,不只身材走樣 ... 於 www.owline.co -
#53.用这个方法我三天瘦了11斤- 小组讨论 - 豆瓣
瘦20公斤只要一个月我们开始吧接下来你需要以下10条认知: 1. ... 例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 於 www.douban.com -
#54.突破慣性狠甩20公斤!韓妞「4321飲食法」7天養成易瘦體質
突破慣性狠甩20公斤!韓妞「4321飲食法」7天養成易瘦體質. 2022/5/5 ... 量(略少於餐盤*的一半),30%的非精緻碳水化合物,20%蛋白質和10%的脂肪,例如左頁的餐盤。 於 www.uho.com.tw -
#55.越吃越瘦!減重水果TOP10出爐:每天2顆腰瘦3公分 - 三立新聞
減重水果TOP10出爐:每天2顆腰瘦3公分 ... 對此,營養師程涵宇分享「減肥水果TOP10」,能幫助代謝沒負擔,「第一名」番茄 ... 5、美濃瓜56大卡/半顆. 於 www.setn.com -
#56.一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!
常常看到一些韓星明明前一陣子還在胖、幾天後卻又瘦成精?一周瘦5公斤真的有可能嗎?這些氣球人韓星的快速瘦身tips大公開啦! 於 www.beauty321.com -
#57.如何在一个月内瘦10 公斤? - 知乎
说了这么多,看看效果吧,我减肥之前150斤,历时四十五天,最后停止减肥的时候122斤,瘦了28斤,虽然不算多,但我觉得也还可以了。瘦下来之后,同学看到我都吃惊的说你 ... 於 www.zhihu.com -
#58.「7天瘦10公斤」+1
「7天瘦10公斤」+1。七天狂瘦10公斤.小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉.可吃茶葉蛋,可以吃到飽,但是不要撐!減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑, ... 於 pharmacistplus.com -
#59.堅持只愛棉花糖女孩的3位人夫爆紅!妻體重146kg想減肥
為了順利懷孕Kristin勤上健身房和健走,現在已經瘦了31公斤!不過Rusty還是強調:「我喜歡146公斤身材的她!」 Kristin想 ... 於 girlstyle.com -
#60.一個晚上瘦一公斤
一个晚上瘦五斤,这只能意淫一下,想成为现实,确实做梦。 ... 完整低gi菜單公開公開挑戰10天瘦3公斤,營養師特製「瘦身不瘦到d奶」的魔鬼菜單首2、月 ... 於 maison-laclede.fr -
#61.【減脂必看】10分鐘讓你5天瘦5公斤 - 理財寶
2015年9月17日 — 太棒了! 5天瘦5公斤耶!周末快到了,趕快跟著做吧!這樣就不用擔心吃肥了!❤輕鬆月減4公斤讓你享瘦一身/生❤ >>> http://goo.gl/XtDB9d❤太多人在等生命 ... 於 www.cmoney.tw -
#62.兩天瘦10 公斤
兩天瘦10 公斤 安麗炒菜鍋. 纔發君心天已知姻緣. 米家pm2 5 檢測儀拆解. 成人人. 美轮美奂. Aomg 吧. 三頭肌痛. 於 bloemjw.be -
#63.半年瘦10公斤,復胖率不高!專家:先了解肥胖體型 - 親子天下
這也是幾位減重門診中醫師們維持好身材的秘訣。 月經週期第1~5天. 月經來潮時,因為失血緣故,特別需要照顧,這時可以放慢減重的速度, ... 於 www.parenting.com.tw -
#64.會呼吸就可以瘦5公斤?網友公認最有效的10個減肥方法!
會呼吸就可以瘦5公斤? ... 就集結了眾多網友們的線上投票,票選出前10名有效的減肥方法,現在就來看看大家覺得那些 ... no 10:一天一餐簡單來說,這就是節食瘦身啦! 於 m.wishnote.tw -
#65.朴信惠30天激瘦10公斤!擺脫嬰兒肥飄仙氣全靠2階段飲食法
韓劇女神朴信惠是不少女孩的憧憬,但其實她剛出道時,因為肉肉的外型而飽受抨擊,當時她的招牌嬰兒肥雖然可愛,但也為她帶來不少困擾,時隔多年再次出 ... 於 www.chinatimes.com -
#66.丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃的極瘦菜單
不過,別以為Twice、BLACKPINK個個都吃不胖,事實上他們私底下都有一個斯巴達級的營養瘦身菜單!人氣女團減肥密技不藏私公開,原來十四天不挨餓大甩十公斤 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#67.大S瘦身菜單大公開!不愧是美容大王一個月狠鏟10公斤
向來很有主見也有堅忍毅力的大S一個月瘦了10公斤一起來看看她的減肥菜單: ... 午餐:5、6片燙肉片搭配燙青菜(大S減為只吃2片肉+2碗燙青菜也不吃飯). 於 www.marieclaire.com.tw -
#68.女大生2度染疫引熱議指揮中心:今年已268人「再確診」
中央流行疫情指揮中心今(5/10)下午召開記者會說明最新疫情,針對是否有人感染不一次,發言人莊人祥指出,今年初至今共有268例再確診個案, ... 於 www.appledaily.com.tw -
#69.「譚維維食譜」吃5天激瘦3公斤網:最良心的女明星減肥餐
據網友試過之後,有的5天瘦3公斤,有的13天瘦5.5公斤,紛紛表示:「吃你 ... 她做的運動非常多元,除了每天都要跑10公里,還會騎腳踏車、練泰拳、皮 ... 於 www.nownews.com -
#70.5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法
書名:不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法,語言:繁體中文,ISBN:9789869701570,頁數:144,出版社:橙實文化,作者:王瑞玲, ... 於 www.books.com.tw -
#71.女砸18萬買減肥藥吃到腸胃炎1天狂拉逾10次「痊癒後反變胖」
... 腹瀉症狀,甚至一天必須跑廁所10幾次,雖然自己因此瘦了10多斤,卻被醫師診斷出腸胃炎,經過3天治療後體重反而比減肥前多出2斤(約1.2公斤)。 於 news.ebc.net.tw -
#72.三天瘦一公斤
三天瘦五斤减肥方法的饮食食谱:第一天早餐:燕麦粥一碗,水煮蛋一个, ... 1 比168斷食瘦更快,「丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃 ... 於 villaambrosiaristorante.it -
#73.1天瘦5公斤的推薦與評價,PTT、DCARD
驚!17天瘦5公斤,增肌3公斤】 卯起來增肌減脂的黃先生,體重從10/21的87.8kg, 到11/7 出現81.6 kg的數字,在17天瘦了5公斤。 整個過程,由於飲食控制得當, . 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#74.維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤!影片分享14
維密女模Sanne Vloet影片分享的「14:10」間歇性斷食,在一整天中有整整10小時可以進食,完全不用擔心在醒著的時候感到飢餓,點連結看她的三餐減肥 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#75.真的腰瘦!碧昂絲22天瘦10公斤的秘方 - WOW!SCREEN 電影 ...
誰不想自己的身材如同黑人女歌手碧昂絲一樣前凸後翹、性感妖嬌呢!不過想擁有這樣傲人的身段,可不是件輕鬆的事!在一則關於碧昂絲如何在22天內迅速瘦下10公斤的新聞 ... 於 www.wowscreen.com.tw -
#76.想快速減肥又不傷身?五大原則加快你的減肥速度
這種情況通常會發生在習慣性多次嘗試這種減肥法身上,企圖在短時間內過度減重;比方說:10天減10公斤或者是3天減5公斤等。 這種減重法前期之體重下降 ... 於 superfit.com.tw -
#77.北市今+8265 柯文哲:我不相信確診數已經黑掉了 - Google News
本土今天新增5萬7188例確診,其中台北市新增8265例,由於台北市昨天確診 ... 紅15天瘦5公斤? 健康2.0 20220501 (完整版). 健康2.0•48K views · 6:10 ... 於 news.google.com -
#78.徐若瑄10天瘦5公斤,秘密日記大公開! - PEEKME
徐若瑄10天瘦5公斤,秘密日記大公開! ... 好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是老大開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」, ... 於 www.peekme.cc -
#79.熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤!
熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤! · 1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 · 2、中餐一碗飯+菜。 · 3、晚餐於七點吃,與中餐 ... 於 moon357.pixnet.net -
#80.從60-50kg的瘦10公斤三餐菜單-飲食控制2(計算熱量方法)
晚餐還是最重要的,因為我有時候會去吃美食大餐,. 隔天我就會吃燙青菜配肉,沒有飯和麵這類澱粉,用大量的青菜來增加 ... 於 redleeve.pixnet.net -
#81.減肥餐3天瘦2公斤復胖很快| 健康瘦身| 養生 - 元氣網
蕭敦仁就碰過一名42歲婦女,每生產一次就胖10公斤,身高160公分,體重有70公斤。為了減肥她採取低熱量減肥,雖然每次都能瘦個2公斤,但恢復正常飲食後 ... 於 health.udn.com -
#82.快速減肥方法一個月瘦10公斤- PChome線上購物
3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3 個月瘦17 公斤,年輕10 歲 ... 再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2 個月減去16 公斤的驚人瘦身法! 於 ecshweb.pchome.com.tw -
#83.7天瘦10公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
2017年5月19日· 本書的讀者,就有人體驗10天後瘦下3公斤的案例。 ... 7.游離脂肪酸製造出更多的中性脂肪,造成慢性腹部肥胖。 8. 持續攝取高GL值食物,肚子上 ...博客來-減 ... 於 fitnesssource1.com -
#84.MOYA 模漾雜誌 - 2014年夏季號 - 醫師版: 完美女神的完美婚禮!
Seled i / O 新訊快遞結婚享瘦,更要愛自己! ... 我夏了 50 公斤 1s1 分 1 團腰、平腹、提拉醫作者:權尾珍瘦腰平腹毒|露著:林育帆三| ... 1 天 5 餐、每天動 10 分鐘, ... 於 books.google.com.tw -
#85.3天瘦10公斤運動 - 美食貼文懶人包
10天瘦 下3公斤!韓國營養學博士大推:專瘦小腹的「低GL減肥法...2017年5月19日· 7.游離脂肪酸製造出更多的中性脂肪,造成慢性腹部肥胖。 8. 持續攝取高GL值食物,肚子上的 ... 於 foodtagtw.com -
#86.80公斤41公斤超商食物減肥法
14-08-2021 · 蔣偉文爆肥十公斤曝斷食法減肥.so)「斷食」七天超夯,過程中只喝水,又被稱 ... Estimated Reading Time: 5 mins 一週快速減肥食譜,一週可瘦5-7斤喔! 於 ktz.fitdesk.pl -
#87.《大學生》麥基「只用1招」17天瘦6.5公斤大讚:精神差很多!
曾是《大學生了沒》班底的藝人麥基,後來經營起代購網拍事業,但忙於工作的他,最近健康檢查發現血液黏稠度偏高,於是決定減肥。麥基近日曬出自己「戒 ... 於 www.ctwant.com -
#88.7天瘦10公斤運動在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條
10天瘦 下3公斤!韓國營養學博士大推:專瘦小腹的「低GL減肥法...2017年5月19日· 7.游離脂肪酸製造出更多的中性脂肪,造成慢性腹部肥胖。 8. 持續攝取高GL值食物,肚子上的 ... 於 gspentertainment.com -
#89.5:2瘦身法,每周只需減肥兩天,三個月瘦10公斤
兩到三個月就會瘦10公斤哦。 什麼是5:2減肥法? 就是在一周中有五天進行正常的營養飲食(不可暴飲暴食),另外兩天進行飲食限制,嚴格的控制熱量的攝 ... 於 ppfocus.com