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《黃帝內經》養生智慧大全集 超值白金版(ZZBW)

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為了解決一分鐘 一元 健身房的問題，作者春之霖 焦亮　編著 這樣論述：

《黃帝內經》是中醫文化史上最神奇、最偉大的著作，凝聚著中國古代文化的精髓。既是後世所稱譽的“醫學之宗”，也是世世代代常用常新的養生寶典，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。 為使讀者深入領會到其中的養生智慧，掌握各種養生方法和原則，以指導現代生活條件下的日常養生，並達到健康長壽的目標，我們編寫了這部《養生智慧大全集》。本書深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法于陰陽，和于術數”、“形神合一”、“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的

方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、經絡養生法、情志養生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中醫自然療法、診病秘法等。此外，本書幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，諸如華佗、孫思邈、朱丹溪、李時珍等歷代名醫的養生精髓，以及眾多當代國醫大師的養生絕學。“萬變不離其宗”，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。 第一章 流傳千年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界 ◎第一節 學習《黃帝內經》，領悟健康之道 中國三大奇書之一︰《黃帝內經》 從前，有一個叫黃帝的人 《黃帝內經》對後世中醫影響深遠 以人為

本——《黃帝內經》的養生特色 健康人生，就在《黃帝內經》之“道” 《黃帝內經》是醫書，更是生活之書 ◎第二節 《黃帝內經》與日常生活 從常見的“東西”、“南北”談起 為什麼說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方” 為什麼人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚 中國傳統文化中的“男左女右” 男人眼光長遠，女人活在當下 女人為什麼比男人衰老得快 女人為什麼要長乳房 人的生育能力是由什麼決定的 古時候為什麼要“秋後問斬” 為什麼是“鳴金收兵”而不是“鳴銀收兵” “攥著手”出生，“撒開手”去世 ◎第三節

《黃帝內經》與中醫基本理論 “頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維 同病異治，異病同治——中醫治療原則 不治已病治未病——中醫養生的精髓 求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念 人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀 易患何種病，先看自己屬哪種體質 《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷” ◎第四節 《黃帝內經》中的養生精要 由工人伐木想到的︰正氣存內，邪不可干 法干陰陽，和于術數——健康長壽的根本 不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則 真人、至人、聖人和賢人的長壽之道 飲食、起居作息當與自然

相應 順四時以適寒暑，避六淫各有主時 現代人為什麼動不動就生病 第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥 ◎第一節 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽 陽氣像太陽，維持生命要用它 陽氣何來︰秉先天之精，合後天之力 脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足 腎為身之陽，養陽先養腎 走出誤區︰補腎並不等于壯陽 津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵 人體陽氣不足，不可盲目補氣 骨氣即陽氣，養好骨氣享天年 老年身體健康，離不開“虛陽氣存” ◎第二節 萬病損于一元陽氣——80％的現代人陽氣不足 生病是陽氣在和邪

氣“打架” “過勞死”其實是陽氣提前用完了 脫肛是人體陽氣衰弱導致的 老人精氣少了，骨質就疏松了 心髒病患者最要緊的是固攝陽氣 女性不孕，腎精不足是根源 脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍 不健康的生活方式最易損耗陽氣 時尚中的健康陷阱——減肥不當減陽氣 ◎第三節 養陽有道——最神奇的八大護陽、升陽法 日出而作，日落而息——跟著太陽養陽氣 常練靜功，控制人體陽氣消耗 生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆 梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術 按摩百會穴可增加人體真氣 植物的種子最能補腎壯

陽 強腎壯陽，國醫大師王玉川有絕活 不損即補——儲備能量，節能養陽 ◎第四節 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆 寒濕傷陽氣，損陽易生病 全球不斷變暖，身體卻在變寒 瀉去體內濕寒氣，身體溫暖才健康 如何判斷身體內有沒有寒濕 與其有寒再祛，不如阻之體外 讓身體遠離寒濕的養生要則 慢性腹瀉多纏綿，驅除胃寒是關鍵 風寒風熱易感冒，及時祛邪別拖延 ◎第五節 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康 世界萬物孤陽不生，獨陰不長 疾病分陰陽，防治各有方 亞健康是輕度陰陽失衡 維護陰陽平衡

，“中軸”才是關鍵 運動就可以生陽，靜坐就可以生陰 第三章 認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生 ◎第一節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧 《黃帝內經》最早涉及體質養生 體質受先天、後天因素共同制約 一方水土養一方人，環境造成體質差異 體質影響疾病的產生與發展 不同體質易患不同的疾病 判斷體質，從辨別陰陽開始 男性疾病無一不和體質有關 體形普遍看好體質明顯下降 體質養生必須注重生活調攝 摩腹、捏脊，就可以有效增強體質 看一看，自己屬于哪種體質 ◎第二節 平和體質︰養生要采取“中庸之道

” 順四時，調五味，平和體質這樣養護 戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質 平和體質來自平和的生活環境 心平氣和——平和體質的養心之道 平和體質的最佳運動方式——太極拳 鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金” 男人的“腎之果”——板栗 杏仁補肺、潤腸又養顏 民間常用的健腦益智方 糯米飯——御寒暖胃佳品 每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰 人參殺人無過——補品的正確吃法 ◎第三節 藥食同源治百病——最常用的食療方 本草動口不動手，輕松戰勝糖尿病 多吃防癌食物，遠離癌癥 性冷淡不用慌，食療

秘方幫你忙 肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢 應對腎病，從吃開始 吃掉這個萬病之首——感冒 胃潰瘍，可用蜂蜜來調治 趕走體內毒素，告別便秘煩惱 腸炎是個慢性癥，運用食療最合適 咳嗽了，吃吃枇杷就管用 學會妙用姜，日常保健康 ◎第四節 飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌 病從口入，80％以上的病都是吃出來的 食品安全問題——最大的健康殺手 如何避免“問題菜”對人體的傷害 精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細 “方便食品”損害健康到底有多方便 油炸食品，健康免疫的仇人 不

良飲食習慣傷身亦傷神 忌口——服藥期間的飲食禁忌 女性經期過程中的飲食宜忌 避開飲茶十忌，才能喝出健康 坐飛機前要注意的飲食三忌 根據個人體質，掌握飲食宜忌 第十章 健康長壽之道——生活方式定健康 ◎第一節 人為什麼會得病——習性造病 《黃帝內經》勸大家不要“以妄為常” 日光燈下看電視最傷眼 用耳機听音樂，很容易听出毛病 K歌一族不容忽視的健康危機 坐著打盹易患腦缺血 在沙發上睡覺傷脊柱 單肩挎包，害處多多 舔嘴唇，這種習慣勿養成 尖頭皮鞋好看不好穿 拖鞋好穿不健康

女人莫用香皂洗乳房 小心，二郎腿容易蹺出四種病 隨意挖鼻孔，會挖出鼻腔問題 ◎第二節 大道至簡——行、走、坐、臥中的養生之道 咬牙切齒——最簡單的健康方法 閉目養神如充電 捶背可提高免疫力 快步走比跑步更能健身 溜達也要定時、定量、定強度 室外運動最好用鼻腔呼吸 跑步一定要穿跑步鞋 游泳每次別超過45分鐘 用腳跟走路可延年益壽 健康坐姿源自“自然+平衡” 室溫多少度最不易感冒 睡覺最好“頭北腳南” 晨醒一定要賴床5分鐘 枕邊放點什麼睡得香 選好床，提高

睡眠質量 睡前保健助你輕松入眠 選對枕頭，保證睡眠 選擇裸睡有利于身心健康 起床20分鐘再刮胡子 ◎第三節 七損八益——《黃帝內經》與房事養生 從“七損八益”解讀房事養生 性生活間隔過長並不能增強性欲 最好離重復性生活遠一點 心情不好不要同房 經期避免性交是對女性的關愛 選擇健康避孕方式才健康、有效 想要寶寶，性生活就別太頻繁 健康人生應遠離“偉哥” 和諧性愛，需要哪些秘訣 ◎第四節 濁氣傷人——日常生活中的氣養法則 室內空氣質量影響你的健康 室內空氣衛生有何要求

室內污染，你覺察到了嗎 狙擊室內污染五大元凶 綠色環境，完全消除甲醛四步走 清新臥室空氣的小方法 上班第一件事，打開門窗通通氣 開車常通風，放入新鮮空氣 呼清氣排濁氣，改善人體內環境 森林療法，讓新鮮空氣來治病殺菌 花香療法，讓花的香氣淨化濁氣 最有效的五種呼吸補氣法 口氣清新，讓我們靠得更近 清嗓子、打噴嚏，排除體內濁氣 ◎第五節 培養一個健康的業余愛好 琴樂養生︰調經絡，健五髒 弈棋養生︰益智力，舒身心 書畫養生︰調氣血，寧心神 京劇養生︰宏美磅礡，理氣怡神

越劇養生︰婉麗動人，健康髒腑 昆劇養生︰自然和諧，舒緩精神 豫劇養生︰細膩醇厚，怡情理氣 黃梅戲養生︰兼收並蓄，健腦強身 八段錦養生︰健康髒腑，增強體質 八卦掌養生︰靈變有余，健腑強身 木蘭拳養生︰剛柔相濟，塑身健體 易筋經養生︰動靜兼修，強筋壯骨 第十一章 讓生命中的每一步都精彩——不同階段的養生法 ◎第一節 贏在起跑線上——讓寶寶的稟賦得天獨厚 孕媽媽健康，孩子先天才能壯 5種美食有效改善母體健康 懷孕時給自己按摩腹部，就等于給孩子按摩 女人產後應該如何護理自己 母乳與奶粉，誰是最好的

選擇 把好飲食關，保證孩子茁壯成長 枕頭，寶寶的“頭”等大事 給寶寶洗澡，一定要掌握技巧 護好囟門 放開些，別限制孩子的手腳 讓孩子稍微餓著點、冷著點不是壞事 孩子愛流口水、鼻涕的應對策略 分清孩子哭鬧原因，采取相應對策 ◎第二節 把青春揮灑得亮麗多彩——青少年健康成長方案 少男少女進入青春期的生理信號 做好青春期的心理保健 青春期飲食搭配七要素 青春期補鈣應該怎麼補 給孩子補鋅，可不能胡亂補 青春期節 食，弊大于利 哪些運動可以激發青少年的活力 乳房保健從少女時

代開始 經期注意保健 遠離疾病，讓青春更富色彩 為什麼青少年白發不宜拔 別讓你的花季在網吧里凋謝 ◎第三節 如何平穩度過危險中年——中年人的自我保健 人到中年了，生活得悠著點 中年健康之本——“五不熬” 中年不忘狙擊高發疾病 中年人一定要保護好前列腺 男人女人都要小心“更年期綜合征” 中年人積極度過“心理更年期” 釋放心情，中年人抗衰保健的良方 飲食保健，中年人預防疾病的妙方 守住中年六戒，健康才會隨之而來 人到中年未必一定需要補腎 中年人運動的八大原則 適合自己

的運動才是最好的運動 ◎第四節 老有所樂的真諦——讓自己找回年輕的感覺 老年人的“七少”養生心法 老人凡事慢半拍，健康自然來 小心謹慎，減少生活中的意外 9個“一分鐘”，老年保健好輕松 人老腿不老 每周洗澡一兩次 健康听力讓晚年更精彩 用好老年人的“膳食金字塔” 老年人不宜經常喝粥 老年人需要什麼樣的運動 鍛煉不要過勞、過急、過早 第十二章 以內養外，美不勝收——《黃帝內經》中的女人養顏經 ◎第一節 養血安內才能打造芬芳容顏 養顏的根本︰善補女人血 家常食物大盤點 養肺潤燥，

成就一生美麗容顏 湯水一生，美麗一生 排出毒素，從根子里散發美 讓“後花園”祥和安定的四部曲 養好子宮就能留住似水年華 ◎第二節 從頭到腳，打一場美麗的自衛反擊戰 吹響戰“痘”號角，向美麗進發 要美麗，不要“孔”慌 下“斑”以後更美麗 和地心引力作戰，拒絕肌膚松弛 只留歲月不留“紋” 牙齒美白的秘訣就是挑“食” “唇”情女人護唇有方 頸部——最危險的年齡泄密者 做女人就要做“胸猛”女人 讓雙手如玉之潤，似綢之柔 將健壯手臂按摩出柔美線條 關節 死角不護理，美麗就會

“打折” 千萬別忽略那一“膝”之地 修“腹”之路 臀部的多米諾骨牌效應 漂亮女人的縴腿按摩秘笈 ◎第三節 葉綠喜人，花香勾魂——本草美容秘方薈萃 花粉︰天然的美容師 薰衣草︰留住寧靜的心境 玫瑰︰美容花茶中的皇後 綠茶︰力戰燒烤的英雄 蘆薈︰埃及艷後的青春之泉 百合︰讓美麗容顏衰老得再慢些 檸檬︰時尚女孩的美白主打歌 櫻桃︰自古以來女人的“美容果” 豆子面膜︰來自宮廷的養顏秘方 冬瓜玉米湯︰阻止贅肉堆積 ◎第四節 駐顏有奇術——歷代傳承的美容經方 老祖宗留下的美麗秘方

︰經絡美容 若要顏如玉，就找足三里 按摩天樞和內庭將臉上的痘痘一掃而光 按摩陰陵泉穴和足三里徹底趕跑黑頭 按摩大魚際、太陽穴等是祛斑的法寶 按摩太溪和涌泉，留住烏黑秀發 按摩神闕穴和關元穴讓雙唇紅潤有光澤 想安全減肥嗎？肝經、脾經幫助你 塑造渾圓而富有彈性的臀部 4個大穴，打造“V”形性感美人肩 按摩腰部穴位，讓你擁有小蠻腰 哪些穴位能幫你除腹部贅肉 最簡易的瘦臉按摩術 ◎第五節 國色天香非天成，絕代佳人都靠養 武則天︰用花草食物抗爭歲月，延緩衰老 楊玉環︰美女養成要靠天然養顏術

宋美齡︰容顏保養離不開花草食材 楊麗萍︰年屆五十而青春依舊的秘訣 關之琳︰美麗靠日復一日的規律飲食來控制 劉嘉玲︰蔬菜瓜果養成自然芬芳 鞏俐︰內養讓歲月了無痕 陳慧琳︰本草是最好的美容師 趙薇︰大眼之美，天下無敵 朱茵︰甜美無邪中透出的性感誘惑 張曼玉︰經得起時光雕琢的美麗女神 第十三章 自愈有道，曙光在前——《黃帝內經》自然療法大揭秘 ◎第一節 一家一人會，不花醫藥費——推拿為你排憂解難 中國的“元老醫術”——推拿 中式推拿的特點 推拿基本手法 推拿可能出現的異常情況及處理

推拿按摩面部法 推拿按摩胸部法 推拿按摩背部法 推拿按摩腹部法 推拿按摩腿足法 ◎第二節 如何活用中醫治病第一法——拔罐 拔罐是最優秀的物理療法 中西醫對拔罐治病原理的解析 拔罐療法的罐法大全 拔罐療法的常用體位 家常拔罐的注意事項 拔罐療法的禁忌證和禁忌部位 頸椎病的拔罐調治法 腰椎間盤突出的拔罐調治法 失眠的拔罐調治法 胃炎的拔罐調治法 肝炎的拔罐調治法 膽囊炎的拔罐療法 ◎第三節 隨身攜帶好醫生——刮痧為健康清除垃圾 神奇的刮痧療法 什麼

是“痧證” 刮痧對人體的功效 刮痧的基本手法 刮痧注意事項及禁忌 感冒的刮痧調治法 哮喘的刮痧調治法 高血壓的刮痧調治法 糖尿病的刮痧調治法 冠心病的刮痧調治法 ◎第四節 銀針立世，大醫濟世——針灸療法顯神奇 中醫針灸養生的傳承價值 針灸療法的適用範圍 針灸也講究補和瀉 針灸時可能出現異常及處理 針灸時應注意的幾點禁忌 針灸美容，讓你擁有一張光滑柔嫩的臉 針灸減肥，廣受歡迎的綠色減肥法 針灸戒煙，讓你徹底擺脫尼古丁的誘惑 ◎第五節 中國特有的健身養生術——氣功

氣功，調適身心的古老養生法 中國氣功的九大特色 練氣功出現偏差的原因及預防 老年人練氣功可減少疾病的發生 以氣功導引為基礎的五禽戲 孫思邈的“床上氣功”令你輕松養生 ◎第六節 見微知著，何其快哉——中醫其他自然療法 藥浴保健法 藥酒保健法 藥茶保健法 火療保健法 敷貼保健法 放血保健法 熱敷保健法 藥枕保健法 沙浴保健法 日光保健法 臍療保健法 第十四章 听懂身體的話，自在如來——《黃帝內經》診病秘法 ◎第一節 識病先識“面”——《黃帝內經》神奇的面

診術 看看面色就知病變 紅光滿面也可能是病 警惕不祥的面部斑點 眼楮透露五髒六腑的變化 眉毛不是擺設，反映五髒盛衰 觀舌診病，有病早知道 嘴唇發出疾病的“信號” 鼻為“面王”，預報髒腑疾病 人中如何來預示壽命 頭發，觀察疾病的窗口 心髒有問題，耳朵先露馬腳 皺紋早出，警示飲水或睡眠不足 眼皮浮腫要謹“腎” 黑眼圈所提示的健康問題 眼皮跳是哪些疾病的先兆 ◎第二節 手是身體“氣象站”——《黃帝內經》中的手診術 脈診——“切”出你的健康信息 看掌紋健康線，辨別

身體疾病 看掌紋生命線，辨別身體疾病 看掌紋感情線，辨別身體疾病 看掌紋智慧線，辨別身體疾病 十指連心——從手指看健康 指甲也是我們身體的報警器 手心發熱，要提高警惕了 ◎第三節 小細節 ，大隱患——異常反應背後健康危機 頭暈，很可能是重病的先兆 胸悶，是哪里出了問題 眼前為什麼會“發黑” 洗澡胸痛，小心冠心病 夜里頭痛可能是腦瘤跡象 女性脫發是怎麼回事 男性脫發是哪出了毛病 便血給你的健康提個醒 口腔有異味多和髒腑有關 放屁可以預測哪些健康問題 平和體質

宜食補，不宜藥補 平和體質者也要防“未病” ◎第三節 氣虛體質︰養生重在益氣健脾，慎避風邪 硬熬傷正氣，別因好強毀了健康 過度運動不是養生，而是在傷“氣” 氣虛體質養生重避風邪 補氣血，千萬別陷入誤區 常念“六字訣”，可補髒腑之氣 補氣務必多食益氣健脾的食物 越細碎的食物越補氣血 人參善補氣，脾肺皆有益 一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好 ◎第四節 濕熱體質︰養生重在疏肝利膽，祛濕清熱 濕熱體質宜重“四養” 腳臭其實是脾濕造的“孽” 養脾三法，讓長夏成為輕松之旅 濕熱體質易生“痘

”，平衡火罐可防治 紅豆是濕熱體質者的絕好保健品 冬蟲夏草不適合濕熱體質的人 ◎第五節 陽虛體質︰調養重在扶陽固本，防寒保暖 陽虛體質與陽氣不足的差別 陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物 十個胖子九個虛，胖子也要補身體 現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”出來的 大量出汗非健康，損津就是損陽氣 姜糖水，快速升陽的飲料 ◎第六節 陰虛體質︰養生重在滋陰降火，鎮靜安神 陰虛體質是婦科疾病的發源地 為什麼人總是陰不足，陽常有余 相火妄動就會耗傷陰精 陰虛了，身體會發出警告 女人滋陰從來月經那天開始

清淡飲食養陰，益壽延年 補陰，重視早餐 阿膠眷顧陰虛之人 陰虛體質養生一定要睡好子午覺 ◎第七節 痰濕體質︰養生重在祛除濕痰，暢達氣血 腰帶越長，壽命越短——大肚腩是痰濕體質的標志 痰濕體質，養生宜重“祛痰除濕” 痰濕體質，最受糖尿病的青睞 情志不暢會加重體內痰濕 多食粗少食細——痰濕體質的飲食法則 有痰咳不出，就找瓜蒂散 用刮痧板刮掉你的痰濕體質 ◎第八節 血淤體質︰養生重在活血散淤，疏經通絡 血淤體質者的日常調理法則 青筋暴突正是氣血淤滯的結果 活血通脈，改變血淤體質的

全身按摩法 打通氣血，讓“斑”順水流走 簡易淨血方——排除血內毒素的健康秘訣 導引，讓氣血暢行無阻 ◎第九節 氣郁體質︰養生重在行氣解郁，疏肝利膽 氣郁體質多吃行氣解郁的食物 暢達情志為氣郁體質者的養生準則 氣郁體質——用14項規則來改變自我 遠離抑郁，學會自己找樂 氣郁與陽痿的惡性循環 順利度過更年期氣郁綜合征 ◎第十節 特稟體質︰養生重在益氣固表，養血消風 過敏體質，健康的危險信號 皮膚過敏者的注意事項 特稟體質者慎用寒性食物 鼻子過敏，芳香療法就能搞定 出外踏青要防花粉

過敏 特稟體質補充維生素要慎重。 如何讓過敏性鼻炎不“過敏” 哮喘，特稟體質最常見的癥狀 孩子哮喘的預防與治療 第四章 因天之序，順時養生——《黃帝內經十二時辰養生法》 ◎第一節 子時︰一陽初生，睡覺是養膽氣的最佳方式 子時相當于一年中的冬至，睡覺養藏最應天時 誘人夜宵讓健康陷入危機 撓頭其實是刺激膽經做決斷 拍膽經，充分保證營養吸收 眼角“小突起”，從膽經上找原因 坐骨神經痛，就找膽經幫幫忙 ◎第二節 丑時︰深度睡眠讓肝血推陳出新 丑時睡得越深，肝淨化血液的效率越高 疏通肝經，讓失眠不再成

為困擾 久視傷肝血，關掉電視打開健康 丑時春入戶，養好肝血春不困 女人以肝為本，養好肝遠離婦科病 ◎第三節 寅時︰日夜交替之時，好好嬌慣我們的肺經 寅時肺經當令，分配全身氣血 寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血 寅時猛然驚醒，警惕肺部問題 老年人早起，不是健康之道 按摩肺經，補足肺氣眠自安 寒氣最易傷肺，寅時一定要關空調 ◎第四節 卯時︰太陽升起，大腸經也興奮起來 一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧 黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活 好好利用人體血液的清道夫——大腸經 合谷穴是大腸經

最好的獻禮 起床第一杯水可不能亂喝 起床後先刷牙後喝水 無花果、蜂蜜治便秘 避開清晨“魔鬼時間”，謹防猝死 清晨開窗等于引毒進屋 清晨起床，“先醒心後醒眼”防心腦血管病 清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼 ◎第五節 辰時︰賜一點食物吧，胃經正“嗷嗷待哺” 胃經當令，怎麼吃都不會胖的特殊時刻 吃早餐，細嚼慢咽好處多多 早上起來沒食欲，小方法就能搞定 胃經——祛痘、保健一個都不少 尿毒癥怎麼辦，尋找胃經來幫忙 ◎第六節 巳時︰脾經正在盡職盡責地分解食物 脾經當令，消化食物的關鍵時刻

認識身體健康的保護神——脾經 口水太多，可能是脾經出了問題 巳時不起床，會降低免疫力 辦公室里，這些“小動作”要常做 ◎第七節 午時︰短暫的休息讓心經神清氣爽 午時吃好午餐，就能多活十年 飯前先喝湯，勝過良藥方 午時陰長陽消，午睡一刻值千金 養護心經，生死攸關 ◎第八節 未時︰營養調整，就看小腸經辨清濁的功能 未時不是“未事”，小腸不是小事 心髒健康的“晴雨表”——小腸經 善待小腸經，心髒沒毛病 在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘 久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經 ◎第九節 申時︰多喝水，膀胱經才能保

持青春活力 膀胱經——學習、工作，效率不高就找它 欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻 申時是人體最適宜運動的黃金時間 下午茶將健康進行到底 ◎第十節 酉時︰休息調養，讓腎經從容貯藏髒腑精華 腎經當令，保住。腎精至關重要 利用好腎經，激發身體的無限潛能 骨質增生了，敲一敲腎經就能緩解 晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣 腎陽虛者，可在下午五六點練點護腎功 酉時吃枸杞，男人最好的補養 ◎第十一節 戌時︰快樂起來，看心包經護心強身 戌時少看電視 解郁減壓好選擇，戌時敲打心包經 敲心包經——心髒病的

快速治療法 戌時養生操，把臥室變成健身房 在戌時，雙手合十也能養生 戌時打坐，以靜制動的養生功 ◎第十二節 亥時︰天地歸于安靜，三焦通則百病不生 三焦經當令，性愛的黃金時刻 三焦︰人體健康的財務總管 利用三焦經，打開健康之門 睡前一杯水，預防腦血栓 睡覺之前，熱水泡腳好處多多 伴隨冥想，一起進入夢鄉 第五章 一年之中如何養生——《黃帝內經》四季健康順養法則 ◎第一節 春季養“生”，讓身體與萬物一起復蘇 春天讓陽氣轟轟烈烈地生發 四種方法，幫助春天清火排毒 七種“解藥”，解除春困的煩惱

春天“泡森林浴”可祛病抗邪 多吃水果可以幫您遠離春季病 中老年人春季遵循“四不”原則 春天為什麼容易舊病復發 冬末春初話養生，要跳過五大“陷阱” ◎第二節 夏季養“長”，當使渾身陽氣宣泄通暢 夏季，讓陽氣和大自然一同“瘋長” 清淡是炎夏養生的第一法寶 夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方 長夏濕邪最猖狂，全面防御別松懈 夏季不忘補水和維生素 正確用膳，預防三種夏季病 姜湯是對付空調病的有力武器 夏日涼茶新喝法 防暑降溫粥伴你清涼度夏 夏季滅“火”不可一概而論 夏季睡眠，盲目追

求涼快對健康不利 預防疾病，端午節洗“草藥浴” 夏日房事出汗易染病 夏天酷熱，要運動更要健康 ◎第三節 秋季養“收”，人應處處收斂不外泄 “秋凍”要適當，千萬別凍壞身體 秋日亂進補，小心傷脾胃 天干物燥，秋季補水不能少 多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不擔憂 秋季按摩巧養生，養出舒暢好心情 秋季，別讓“五更瀉”纏上你 秋季滋陰潤燥，麥冬、百合少不了 秋季干燥，要防止靜電傷身 秋冬調養“老肺病”的飲食要點 秋季可用當歸把凍瘡拒之門外 白露不露身，寒露不露腳 為什麼“饑餐渴飲”不

適合秋季養生 初秋時節 應怎樣防中風 秋季洗手不宜過勤，水溫不宜過熱 ◎第四節 冬天養“藏”，正是補養身體的好時節 冬季要和太陽一起起床 冬季喝御寒粥可預防疾病 冬季進補也應講原則 用便宜的藥，達到貴重藥的進補效果 冬季洗澡從腳開始有益健康 冬季寒冷，老年人應防關節炎 寒冬潛陽理氣，就找大白菜 冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部 熱水泡腳，不妨加點中藥 冬季養生有訣竅，中醫按摩真奇妙 冬季喝湯固元氣，祛除邪氣 第六章 五髒和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧 ◎第一節 藥到病

除的奧秘——用“心力”熬出中藥的靈氣 心為“君主之官”，君安才能體健 暴飲暴食最容易引發心髒病 用透明的食物來補養我們的心髒 荷葉不僅祛火，還是養心佳品 祛心火，苦瓜是味良藥 飲食幫你拒絕冠心病的威脅 如何防治心絞痛 ◎第二節 肝膽相照，百病難擾 中醫如何解釋“肝膽相照” 肝為將軍之官，總領健康全局 養肝最忌發怒，要保持情緒穩定 哪些食物最受肝髒歡迎 過度疲勞會給肝髒帶來損傷 一杯三七花，保肝救命就數它 脂肪肝——都是肥胖惹的禍 肝硬化︰如何才能軟下來 《黃帝內經

》中的“膽識論”和養膽說 膽病大多是由不良生活習慣引起的 膽結石患者︰如何“膽石為開” 撥開膽囊炎的重重迷霧 膽道蛔蟲病，讓人鑽心地痛 ◎第三節 如何鞏固我們的後天之本——脾胃 為什麼脾胃共擔人體內的“糧食局長” 胃是人的第二張臉 養生貴在養護後天之本——脾胃 仰臥搖擺可加強胃腸功能 益氣補脾，山藥當仁不讓 胃不好，用小米補一補 多吃香菜可以讓你胃口大開 脾胃虛弱，離不開豬肚湯 十寶粥——補脾胃的佳品 脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯 年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要

腸胃疾病如何進行自測 補陰養胃，胃炎就會“知難而退” 對付胃痛，食物療法最見效 ◎第四節 一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔 中醫說“命

一分鐘 一元 健身房進入發燒排行的影片

An Integrated Approach For Uncovering Novel DNA Methylation Biomarkers For Non-small Cell Lung Carcinoma

為了解決一分鐘 一元 健身房的問題，作者VAIBHAV KUMAR SUNKARIA 這樣論述：

Introduction - Lung cancer is one of primal and ubiquitous cause of cancer related fatalities in the world. Leading cause of these fatalities is non-small cell lung cancer (NSCLC) with a proportion of 85%. The major subtypes of NSCLC are Lung Adenocarcinoma (LUAD) and Lung Small Cell Carcinoma (LUS

C). Early-stage surgical detection and removal of tumor offers a favorable prognosis and better survival rates. However, a major portion of 75% subjects have stage III/IV at the time of diagnosis and despite advanced major developments in oncology survival rates remain poor. Carcinogens produce wide

spread DNA methylation changes within cells. These changes are characterized by globally hyper or hypo methylated regions around CpG islands, many of these changes occur early in tumorigenesis and are highly prevalent across a tumor type.Structure - This research work took advantage of publicly avai

lable methylation profiling resources and relevant comorbidities for lung cancer patients extracted from meta-analysis of scientific review and journal available at PubMed and CNKI search which were combined systematically to explore effective DNA methylation markers for NSCLC. We also tried to iden

tify common CpG loci between Caucasian, Black and Asian racial groups for identifying ubiquitous candidate genes thoroughly. Statistical analysis and GO ontology were also conducted to explore associated novel biomarkers. These novel findings could facilitate design of accurate diagnostic panel for

practical clinical relevance.Methodology - DNA methylation profiles were extracted from TCGA for 418 LUAD and 370 LUSC tissue samples from patients compared with 32 and 42 non-malignant ones respectively. Standard pipeline was conducted to discover significant differentially methylated sites as prim

ary biomarkers. Secondary biomarkers were extracted by incorporating genes associated with comorbidities from meta-analysis of research articles. Concordant candidates were utilized for NSCLC relevant biomarker candidates. Gene ontology annotations were used to calculate gene-pair distance matrix fo

r all candidate biomarkers. Clustering algorithms were utilized to categorize candidate genes into different functional groups using the gene distance matrix. There were 35 CpG loci identified by comparing TCGA training cohort with GEO testing cohort from these functional groups, and 4 gene-based pa

nel was devised after finding highly discriminatory diagnostic panel through combinatorial validation of each functional cluster.Results – To evaluate the gene panel for NSCLC, the methylation levels of SCT(Secritin), FOXD3(Forkhead Box D3), TRIM58(Tripartite Motif Containing 58) and TAC1(Tachikinin

1) were tested. Individually each gene showed significant methylation difference between LUAD and LUSC training cohort. Combined 4-gene panel AUC, sensitivity/specificity were evaluated with 0.9596, 90.43%/100% in LUAD; 0.949, 86.95%/98.21% in LUSC TCGA training cohort; 0.94, 85.92%/97.37 in GEO 66

836; 0.91,89.17%/100% in GEO 83842 smokers; 0.948, 91.67%/100% in GEO83842 non-smokers independent testing cohort. Our study validates SCT, FOXD3, TRIM58 and TAC1 based gene panel has great potential in early recognition of NSCLC undetermined lung nodules. The findings can yield universally accurate

and robust markers facilitating early diagnosis and rapid severity examination.