一週瘦10公斤的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法也說明:靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動一週超有感. 11 Mar 2020; |; by Maureen. #瘦身; #快速瘦身; #減肥食譜. 最近因為疫情假日不敢出門,每天宅 ...
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
佛光大學 公共事務學系 張中勇所指導 陳若潁的 非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例 (2021),提出一週瘦10公斤關鍵因素是什麼,來自於萊克多巴胺、食安問題、食品安全、非傳統安全。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 高階經理人企業管理碩士在職專班(EMBA) 王仕茹所指導 何默真的 危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例 (2020),提出因為有 公關策略、危機管理、食品安全危機、大賣場的重點而找出了 一週瘦10公斤的解答。
最後網站不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃則補充:營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週瘦三公斤. 想減肥,真的要從改變飲食習慣開始 ... 10. 潮式粉麵:1碗魚蛋(生魚片)米粉/粗麵/車仔麵.
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
為了解決一週瘦10公斤 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
)
一週瘦10公斤進入發燒排行的影片
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例
為了解決一週瘦10公斤 的問題,作者陳若潁 這樣論述:
社會各界在食安議題上皆有其角色,政府除了監管措施,也要做好風險溝通的工作,避免造成民眾恐慌,學界則有科學研究及公眾教育的重任;媒體必須協助傳達正確的食安資訊,不可炒作議題、誇大事實,消費者是相對弱勢的群體,若要解決台灣的食安問題,還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物,飼料添加物有很多種類,例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等,各有不同的功效和用途,各國對於飼料添加物的管理除了安全性外,經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解,以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂
定國際禁止使用萊克多巴胺的條約,法律明文規定具有約束力及影響力,各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺,消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬,讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外,國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立,才是預防黑心食品的作法。此外,衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體,應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識,透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器,將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關,才能消弭黑心食品於無形,重建我國消費者信心並挽
救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰,分析萊克多巴胺進口相關因應措施,並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
為了解決一週瘦10公斤 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例
為了解決一週瘦10公斤 的問題,作者何默真 這樣論述:
第一章 緒論 1第一節 研究動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究流程 6第二章 文獻探討 7第一節 企業危機定義 7第二節 企業危機管理策略與危機發展理論探討 11第三節 企業危機生命週期理論 25第四節 企業危機公關策略 28第五節 大賣場危機案例 45第三章 研究方法 55第一節 研究架構 55第二節 研究資料 56第三節 資料分析方法 64第四章 個案分析與研究發現 65第一節 企業危機個案研究—危機醞釀期 75第二節 企業危機個案研究—危機爆發期
89第三節 企業危機個案研究—危機擴散期 106第四節 企業危機個案研究—危機處理期 116第五節 企業危機個案研究—危機處理結果與後遺症期 126第六節 企業危機個案研究—危機處理公關策略彙整分析 140第五章 結論與研究建議 155第一節 研究結論 155第二節 管理意涵 156第三節 研究限制 160第四節 研究貢獻與未來研究方向 162參考文獻 164附錄 170
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一週瘦10公斤的網路口碑排行榜
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#1.大S一星期瘦10公斤的方法,根本不是你想像的那樣 - 每日頭條
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在這半年內的李聖經已經足足瘦下了10公斤,成果令人讚嘆,到底如何像李聖經一樣,無須忌口,就能輕鬆甩開肥肉的秘訣,謹遵守以下四大原則。 秘訣1:不絕食. 於 health.udn.com -
#3.靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法
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#4.不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃
營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週瘦三公斤. 想減肥,真的要從改變飲食習慣開始 ... 10. 潮式粉麵:1碗魚蛋(生魚片)米粉/粗麵/車仔麵. 於 www.cosmopolitan.com -
#5.5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法
書名:不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法,語言:繁體中文,ISBN:9789869701570,頁數:144,出版社:橙實文化,作者:王瑞玲, ... 於 www.books.com.tw -
#6.減肥菜單,兩週瘦10公斤(榮總營養組) - 素人塑身小天地- 痞客邦
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#7.Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
或者「菁英跑者動不動就4、50公斤,我這體重是不是不適合跑步? ... 選擇舒適的鞋子以及彈性優良的路面(例如操場),先建立一週三次快走的運動習慣。等到習慣這個節奏, ... 於 books.google.com.tw -
#8.減肥便當一週2023 - faytok.online
首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需 ... 一周瘦6公斤減脂超輕鬆. 於 faytok.online -
#9.為什麼瘦不下來?關鍵恐是大腦飢餓看懂肥胖四種型態- Heho健康
在國內肥胖醫學會減重醫師互相交流中就常發現,如果減重個案一週內太多次以水果來取代 ... 近10 年也流行討論益生菌跟體重關係,雖然目前有些在動物實驗造成體重改變的 ... 於 heho.com.tw -
#10.兩個星期可以瘦10公斤?韓國網紅情侶自創超強力瘦身舞
韓國一對網紅情侶因為在一起之後經常大吃大喝,又經常兩人宅在家,導致變胖,為了終結兩人的肉肉身材,因此自創了一套強力瘦身舞,決心在兩周內甩油 ... 於 www.ctwant.com -
#11.變與不變!: 老店不老的「眉角」 - 第 91 頁 - Google 圖書結果
對比兩組的白質數量,超重人員的大腦大約比偏瘦人員的大腦年齡老 10 歲。 ... 是用體重公斤數除以身高公尺數平方得出的數字,這是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否 ... 於 books.google.com.tw -
#12.林益全降二軍獅隊換陣型盼打線更串聯| 運動 - 中央社
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#13.被汪小菲嫌胖大S「一周減10kg」嚇壞老公- 名人 - 中時新聞網
大S舉例,有次又被汪小菲惹毛,於是趁對方出差時,卯起來減肥,一個禮拜就瘦了快10公斤,老公回來看到大S突然變很瘦,驚訝又緊張的問:「妳是不是生 ... 於 www.chinatimes.com -
#14.對於每週運動時數不超過6小時的人,每個月減2公斤是合理目標
這些數字雖然都遠低於在社交媒體上常見的「一個月瘦10公斤」或是「一週瘦2公斤」,但卻是相對能確保健康瘦身的目標。依據我累積的經驗,對於每週運動 ... 於 www.thenewslens.com -
#15.七天狂瘦10公斤 - 天使の翅膀- 痞客邦
食用規則:雞蛋第一天量不限製,以後每日食三個, 倘若膽固醇高者可只食用蛋白, 蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。 每周5KG兩周共10KG。 於 kukuti.pixnet.net -
#16.美魔女教練教你打苗條好身材:伸展操+椅子操+水瓶操+毛巾操,運動必瘦9大部位,讓你恢復完美曲線
我以前最胖從78公斤一路瘦到53公斤! ... 嗜吃美食的我,狂瘦25公斤的關鍵祕訣跟大家分享! ... 在每天早上6點到晚上9點,沖泡10到12回,補充冷氣房所缺少的水分之外, ... 於 books.google.com.tw -
#17.一週瘦10 公斤
一週瘦10 公斤 · 一星期减肥10斤暴瘦法_健身塑形_养生之道网 · 一周瘦10斤的运动方法有哪些_杏林普康 · 减肥方法一周瘦10斤_家庭医生在线即问即答 · 「不節食 ... 於 td.milliondollarquartetlive.co.uk -
#18.韓星瘋紙杯減肥法3周甩10公斤!營養師公開更佳吃法 - 早安健康
健康減重速度為一周減0.5至1公斤其實,3周要瘦10公斤,除非是大公斤數的人,執行很嚴格的低熱量飲食並搭配運動,才有可能達到,不然一般人是很難有如此效果,且利用這 ... 於 www.edh.tw -
#19.Iu減肥法實測2023
這樣吃一天我就受不了了(仙女編)#創作授權【伊V雅雅】 https:youtu.be/oW4hmgBZWok#IU減肥法#地瓜#3餐#凍未條#瘦身達人秀iu靠著地獄級的「減肥餐」一週狂瘦五公斤減肥 ... 於 monasat.online -
#20.7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦!一周有感消大腿內側贅肉
一周 有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉,瘦出大腿縫同時拉提臀部線條. 天天做同時能有感瘦 ... 一組約做10~20 下,一天建議做2~3 組,組間可休息一分鐘。 於 www.harpersbazaar.com -
#21.皮膚疾病也可能致命?!全身型膿疱性乾癬6症狀,速至皮膚專科!
不是緊張!拉肚子暴瘦10公斤,研究所高材生險因發炎性腸道疾病難畢業 ... 一名音樂系研究所高材生,疑因畢業前壓力大,經常性腹瀉、腹痛,不僅體重大幅下降 ... 於 gooddoctorweb.com -
#22.5星期瘦10公斤的飲食方式大公開嘍! @ 愛吃又愛美的醫藥 ...
減重真的不用餓肚子,5週就能輕鬆瘦10公斤! 我知道許多人都在等待,想知道我究竟是如何在短短5個星期瘦了10公斤的方法,體重從胖嘟嘟的68公斤減到 ... 於 efg456amy.pixnet.net -
#23.七日超商減重食譜- mengas.online
不愛節食卻又想減肥的人快點看過來~最近在歐美超級夯的「SOS七日排毒餐」主打著一周就可以瘦掉4.5公斤,甚至三個月還可以瘦掉11公斤。這套SOS七日排毒減肥食譜,其實 ... 於 mengas.online -
#24.七日超商減重食譜2023 - bendales.online
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#25.藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養- 痞客邦
一星期後「開吃」,那減掉的2~3公斤不是一下子又回來了嗎? 這樣一來,不但自己沒瘦,反而把胃搞壞了,何必呢?得不償失! 因為,胃在你 ... 於 ivy1000919.pixnet.net -
#26.男星為戲2個月狂瘦10公斤! 殺青一週「驚人反應」他傻眼
記者李欣容/台北報導莊凱勛為戲瘦身,4日一早他在社群網站分享瘦了10公斤的身材,只不過戲已經殺青一週才達標,讓他傻眼,「身體啊,你在給我後... 於 today.line.me -
#27.有圖!女優橘瑪麗4年前在台灣擠出2層肥油來台前雪恥減掉15 ...
... 因為「AV演出被害防止・救濟法案」的關係,加上疫情的影響,使得工作銳減,她曾在Twitter公開瘦身有成的美照,表示「半年瘦10公斤,身材很魔鬼」. 於 www.nownews.com -
#28.8 週減脂
所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想.剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8 ... 於 my.fogele.co.uk -
#29.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
營養師保證減肥成功的10個重點,幫你秒懂168 ... 新手如果斷食期間飢餓難耐,可先從禁食14 小時開始,身體會自動調適,通常一週後就會比較適應了,接著再評估一下自己 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#30.朴敏英「地獄減肥法」狂瘦10公斤!從金秘書到陳科長
朴敏英曾公開表示如果想緊急瘦身的時候,就會靠一天吃兩餐,也成功讓她狂瘦10公斤。當然食材不能亂挑,會以高蛋白、低脂的原型食物為主,像是雞胸肉、水煮 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#31.運動後不敢吃澱粉.恐是變胖元凶! 營養師揪[意想不到阻礙減肥 ...
以重訓的訓練量來說,原本臥推可做足10下的人;在空腹或熱量攝取過少時,鍛鍊5下 ... 若是較為嚴謹的作法,則是只一週的1-2天允許吃肉,其餘以蛋奶素的飲食型態為主。 於 www.ttvc.com.tw -
#32.許時豪「自肥」演男一每天穿內褲曬肉狂瘦10幾公斤 - 鏡週刊
今(4)日導演陳芯宜率領眾演員林鉅、許時豪、莊岳、黃姵嘉、潘麗麗、陳家逵出席開幕記者會,片中有著最亮眼演出的許時豪,為戲在3個月內瘦了十多公斤 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#33.一周減脂菜單2023 - mayatok.online
根據統計,一星期內採用GM Diet的人,平均每人減了約4.5至8公斤(10~17磅)。 不僅確實幫助員工改善健康,也為大眾增添了一個更健康的減重方法。 於 mayatok.online -
#34.丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃的極瘦菜單
不過,別以為Twice、BLACKPINK個個都吃不胖,事實上他們私底下都有一個斯巴達級的營養瘦身菜單!人氣女團減肥密技不藏私公開,原來十四天不挨餓大甩十公斤 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#35.只上5堂課卻瘦了22kg!不靠藥物代餐,做到7件事連三高都不見
但說也奇怪,這個一週只上一天,每次2個半小時的「健康生活養成班」,竟然上完上一週( ... 所以照這樣算來,一整期5堂課下來應該有瘦10公斤吧?對。 於 tw.stock.yahoo.com -
#36.【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10 ...
【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10公斤 ... 但還是有瘦喔~我將自己一周吃的食物分享一下,給大家參考哦~. 於 ikiss7375.pixnet.net -
#37.什麼都能吃、不靠減肥餐!名醫靠3個字甩24kg、20年不復胖
減重名醫林黑潮自己從96公斤瘦身到標準體重,減去24公斤且20多年來不復胖,只用一招開心… ... 但他的患者全都是因為這樣才瘦了下來,還能不復胖。 於 news.pchome.com.tw -
#38.史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認不 ...
小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 於 www.cmoney.tw -
#39.一星期减肥10斤暴瘦法|快速瘦身法一周减20斤懒人 - bilibili
一星期减肥 10 斤暴瘦法|出了月子怎么快速瘦身|快速瘦身教学|. 减掉1 公斤 脂肪,需要多长时间. 1217 --. 1:44. App. 减掉1 公斤 脂肪,需要多长时间. 於 www.bilibili.com -
#40.一天瘦10 公斤 - 撓性接頭
若要因應上午的活動,儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。 首先要明确的是,一周瘦10斤,按照题主相对比较胖的体重和身高比,应该很简单。. 做好 ... 於 vycumuvi.rijnhuizenconcert.nl -
#41.明師中醫聯合診所
獨門配方瘦瘦茶 · 輕鬆減重真有效 · 明師中醫獨有的 · 一週500輕鬆減重專案 · 追求 顯效.強效.確效.速效 ... 減10公斤實例還有很多... 右肩上舉疼痛十餘年......more. 於 polyclinic.drmeans.tw -
#42.53歲台婦靠3招成功減走20公斤168斷食+每口嚼33下瘦成V面美 ...
她說瘦不下來就是代謝出問題,要先拉高身體基礎代謝率,她一週會運動3-5天,一次2小時,最近升級到一天可以跑完10公里! 於 www.hk01.com -
#43.袁姍姍「一週速瘦」減肥食譜被網友瘋狂收藏!關鍵在晚餐這樣吃
袁姍姍「一週速瘦」減肥食譜被網友瘋狂收藏! ... 堆積熱量,而且除了控制每天的飲食,袁姍姍還會搭配簡單的運動,每天大約運動1個半小時,包含10分鐘 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#44.快速減肥攻略TOP 10:三餐照吃也能瘦10 公斤 - JUKSY
快速減肥攻略TOP 10:三餐照吃也能瘦10 公斤、每天睡滿8 小時自然變瘦! ... 喜歡吃蔬果,可以改以牛奶燕麥,除了飲食控制外,一周還要安排3 次運動! 於 www.juksy.com -
#45.如何一個禮拜瘦10公斤?減肥新手須知,輕鬆養成易瘦體質
這每週額外燃燒3,500 卡路里,由於0.5公斤的熱量約為3,500 卡路里,因此您需要一周的時間才能減掉0.5公斤,而需要20 週的時間才能減掉10公斤。 健康飲食減掉10公斤需要多長 ... 於 youaretopgirl.com -
#46.從63到50!陳艾熙直接減掉13公斤,公開21天超強飲食+運動 ...
艾熙分享著自己過去憂鬱症時期的運動經歷,她表示自己一週至少跑健身房5天卻一直瘦不下來,而當自己感到心情低落時又會靠不正當的暴飲暴食來宣洩心情。「 ... 於 www.elle.com -
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黑咖啡有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。 如今,咖啡減肥已經成為都市女性的首選減肥方法。 一周瘦身餐~享瘦10公斤~太讓人心動了吧!! 於 niteshop.pixnet.net -
#48.秦昊為角色5天瘦4公斤伊能靜曝光超狂食譜
如此重複一週後,也只吃流質食物,然後漸進式進食,讓秦昊成功減重10公斤。 伊能靜感慨,秦昊「短時間像吹氣球的胖,再看他像泄氣球的瘦」,「從揉 ... 於 www.epochtimes.com -
#49.黃瓜雞蛋一周減肥食譜7天瘦10公斤- 人人焦點
再過一個月,你的胃的容量已經很小了,這時你只需要吃一點點就會飽。 一星期瘦10公斤. 我就使用7天黃瓜雞蛋減肥法減肥成功了,一個星期瘦了10公斤,從 ... 於 ppfocus.com