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底氣：逆境求生的藝術，從日本看見自己(2020全新增訂版)

為了解決伊藤萬嬰兒班的問題，作者DavidPilling 這樣論述：

※本書初版為遠足文化《大和魂：日本人的求存意識如何改變世界》 做一個與世隔絕的和平之島僅是幻想 無論如何，島國必須與世界一起生活 再大的難關，只要「底氣」猶在，就能創造舞台 了解日本政治、經濟、社會與精神的經典之作 反思島國台灣之處境與未來的一面鏡像 《大和魂：日本人的求存意識如何改變世界》2020年全新增訂版，再添新章〈元年〉   　　日本歷經戰爭、震災與不景氣， 　　卻一次次挺過災難，正因有著不容忽視的底氣。 　　近現代日本絕非你想像中的日本， 　　它歷經的迷失、掙扎與追尋，也正是其他國家即將面臨的， 　　在全球迎來後疫情時代之際， 　　且觀且想日本將如何重塑島國韌

性，再譜令和新章。 　　「島國意謂一個自外於世界的島嶼，也可以是一個與世界接軌的島嶼，以日本而言，我們的島嶼心態，使人往往相信我們可以回到過去，做一個與世隔絕的和平之島，但那是不可能的，也從沒發生過，連江戶時期都沒有。日本與世隔絕是幻想。我認為那是危險的。我們回不到江戶時期，不能將自己與外界隔絕。無論如何，我們必須和世界一起生活。」 　　90年代泡沫崩壞以來，日本陷入了所謂「失落的十年」，在一蹶不振的經濟之外，也逐步面臨高齡化與少子化的困境、日漸稀薄的國際能見度以及搖擺不定的國內政策。於是，失落了一個又一個十年後，在外界眼中，日本不再獨霸亞洲，一方面疲於討好善變的美國，另一方面又得防備崛起

的中國，捉襟見肘，疲態盡露。然而，2011年的地震、海嘯與核災三重災難，卻讓人們重新認識日本面對逆境的本事。本書作者凌大為（David Pilling）即以此為切入點，重新檢視所謂「失落的數十年」這樣的說法，透過政治、經濟、社會等面向的近距離觀察與第一線採訪，帶領讀者貼近島國的脈動，重新給予日本更正確的評價。 　　開篇從311地震後歷經海嘯肆虐的岩手縣陸前高田市出發，凌大為親自造訪這個受災嚴重的小鎮從事第一手報導，透過當地災民的口中獲悉海嘯侵襲的真實情況。政治方面，他重新考察小泉純一郎這位「捲髮的武士」當年席捲日本的個人魅力及他未竟的改革；經濟方面，他尋求各家之言，分析日本經濟局勢，認為後泡

沫時代以來的經濟情況其實並不如外界想像的悲觀；社會方面，則採訪了當年在伊拉克人質事件中死裡逃生的今井紀明，揭露日本集體社會所謂「自我負責」的輿論風潮。 　　凌大為亦訪談知名作家村上春樹，爬梳其成長的60年代乃至關鍵的1995年的時代變化，而愈來愈多的約聘人員，愈來愈少的正式職缺，不斷製造窮忙族的日本社會導致年輕人看似獲得自由，實則失去了保障；從桐野夏生的《OUT》到伊藤詩織的《黑箱》，小池百合子口中「鐵板一塊」的日本性別天花板，又是否終於逐漸崩塌？此外，建立在虛假概念上的「日本人論」、修正主義歷史觀的論點、導致核災事件難以究責的「文化缺陷」、沖繩的美軍基地問題、日本與美中之間錯綜的外交關係等

，都是本書著墨的焦點，新增篇章中更逐步探索了東京奧運的前世今生。 　　凌大為在書中深入政界、財經界、學院、市井與災區等，訪談政治家、學者、企業家、社運人士、市民和災民，掌握了政經、社會、心理等各個層面，深入探究在所謂失落了數個十年後，如今的日本懷有怎樣的心緒，又是如何摩拳擦掌，準備一躍而起。 專文推薦 　　李衣雲／國立政治大學台灣史研究所副教授 　　何思慎／輔仁大學日文系教授兼日本研究中心主任 名人推薦 　　村上龍／《寄物櫃的嬰孩》作者 　　船橋洋一／亞洲太平洋委員會主席 　　歐逸文（Evan Osnos）／《紐約客》撰稿人 　　大衛．米契爾（David Mitchell）／《雲圖》

作者 　　艾德華．盧斯（Edward Luce）／《印度的奇特崛起》作者 　　肯尼斯．派爾（Kenneth Pyle）／華盛頓大學名譽教授 　　傑瑞德．寇蒂斯（Gerald L. Curtis）／哥倫比亞大學名譽教授 　　卡爾．伍夫倫（Karel van Wolferen）／《日本國力之謎》作者 　　《金融時報》、《經濟學人》、《每日電訊報》、《衛報》、《觀察家報》、《泰晤士報》、《紐約客》、《洛杉磯書評》、《柯克斯評論》、《書單》、《出版人週刊》、《旁觀者》、《新政治家》、《日本時報》　 好評推薦 　　作家學者齊聲讚譽 　　無論是書寫泡沫及其過後揮之不去的通貨緊縮，還是2011年的東

北地震與福島核災，凌大為以親身經驗如實揭露了日本的真實狀況。──村上龍／《寄物櫃的嬰孩》作者 　　本書對當代日本所謂（好幾個）失落的十年做了再一次的精采評估，作者結合歷史學家的視野廣度、人類學家的清晰頭腦、研究者對於問題意識的精熟了解、經濟學家對金錢流向的領悟，以及一流記者對於政治主張為人類帶來哪些影響的好奇心，最終成就了這本深入敏銳、內容豐富且具獨立思維的書，凡是想了解現代日本以及它在世界上不確定位置的讀者，都該讀讀本書。我毫不遲疑地推薦它。──大衛．米契爾（David Mitchell）《雲圖》（Cloud Atlas）作者 　　像凌大為這樣以鮮活方式和人道觀點記述日本的書，是我們所需

要的。他把晴天霹靂的悲劇和靜謐的時刻做了無懈可擊的結合，展現他對自己深知的這個國家最核心的動態。他將精準分析配上低調的一手報導，讓他筆下的作家、農民和政治人物，在書頁當中以日本脆弱的力氣及其對新生的追尋而奮鬥不懈。──歐逸文（Evan Osnos）《紐約客》（The New Yorker）撰稿人 　　書寫日本的作者往往只觸及經濟或文化的皮相，而凌大為是少數深入兩者，並神奇地將它們喚醒的人──有時甚至在同一個句子中。在專業分工的年代，凌大為的文字令我們想起為何高水準的新聞報導無可替代。如果你只有時間讀一本關於日本的書，你應該從本書開始、本書結束。──艾德華．盧斯（Edward Luce）／《印

度的奇特崛起》（In Spite of the Gods: The Strange Rise of Modern India）作者 　　凌大為是位饒富天分的作家。他從多年的報導經驗中，為當代日本及其人民打造了一幅有趣且鞭辟入裡的寫照，我對於他從訪談日本各行各業領導者與平民中獲得的精闢見解感到敬佩，如果你只能讀一本關於今日日本的書，這本就是了。──肯尼斯．派爾（Kenneth Pyle）／華盛頓大學名譽教授 　　本書是凌大為的重大成就。他用清晰動人的散文體帶領讀者深入日本，對於大眾普遍認為近代日本歷史充滿逆境與失敗，提出具體的反證。他對這個了不起的國家提出思慮周詳與平衡的評價。若想了解日本如

何成為世界前幾大經濟體，以及為何未來仍將如此，我高度推薦本書。──傑瑞德．寇蒂斯（Gerald L. Curtis）／哥倫比亞大學名譽教授《日本政治之邏輯》（The Logic of Japanese Politics）作者 　　凌大為的著作讀來就像一本（寫得很好的）遊記，他不僅行遍日本，也進入日本的歷史，一再使我立即陷入他挑動的氣氛中。那是他透過數千日本人之口述說他們所見所思而營造的，一部分非常嚴肅，例如當他報導2011年的海嘯浩劫和福島災難，以及日本人堅忍不拔的事例時。他有時會開開玩笑，有時又會用真憑實據來佐證，乍看會引發爭論，其實是讓讀者再次思考。這是高階的新聞處理方式，一場博學之旅，

步調一致且永不乏味。讀完這本書，你會發現在透徹的調查中，凌大為已經包羅日本專家認為所有該了解的當今和近代的日本。──卡爾．伍夫倫（Karel van Wolferen）《日本國力之謎》（The Enigma of Japanese Power）作者 　　這是第一本說明日本失落的幾十年的突破性著作，凌大為是我們這個年代最敏銳的亞洲觀察家和記者，對這個時代做出了深刻且引人入勝的描述，讓人想起道爾（John Dower）的同類型巨著《擁抱戰敗》（Embracing Defeat）。──船橋洋一／亞洲太平洋委員會（Asia Pacific Initiative）主席 　　各界媒體一致推薦 　　凌

大為是優秀的作家，已經熟悉日本的讀者將會更了解日本，至少學會用不同的角度來思考日本這個國家。對不太熟悉日本的讀者來說，這本書是最好的入門。凌大為的《底氣》是重要且迫切必讀的作品。──《洛杉磯書評》（The Los Angeles Review of Books） 　　一位訪日的北英格蘭議員對東京的燈火通明和車水馬龍感到目眩神迷，凌大為在書中引述了他的話道：「假如這叫不景氣，那我要。」這本關於日本的書充滿閱讀樂趣和出色觀點，最棒的是凌大為用日本的真實狀況和實際成就，針對外界宣稱的失落二十年提出反證。──《金融時報》（The Financial Times） 　　《金融時報》的主編凌大為是讀者

最佳的嚮導。當西方新聞工作者多半以膚淺的方式報導這個世界第三大經濟體，凌大為的洞察實屬稀有。書中的受訪者都經過精挑細選，再加上優秀的報導文學和實證的撿擇。……他確實讓人讚嘆。小說家村上春樹對他說：「我們富有的時候，我痛恨這個國家。」寫得真好，非常可貴。──《每日電訊報》（The Telegraph） 　　具權威性與娛樂性……凌大為舉出一些軼事，巧妙說明歷史洪流……本書揭開了日本人令人好奇的魅力，幫助外人更了解日本人。──《觀察家報》（The Observer） 　　最終是反轉逆境。這本書精彩描述了日本311地震，而這場地震既是日本經濟不振的託辭，本身也是個論題，因為作者的理論是，儘管令人驚

懼，然而數年前的這場三重災難既沒有對日本經濟造成嚴重影響，也不是非常新奇的事，這會讓所有認為311地震將為日本現代歷史帶來第三次重大轉變的人感到失望。前兩次轉變，一是1860年代大政奉還之後門戶洞開，一是1945年後的經濟和民主奇蹟，舊政權在這兩次轉變中都崩壞瓦解，導致新的開始變得勢不可免。而現代的311地震一如作者正確的觀察，與前兩次極為不同。日本是演化而非革命的文化，經由數不清的一步一腳印來展現進步，而不是大躍進。──《經濟學人》（The Economist） 　　凌大為寫了一本關於當代日本的傑作，比我讀過的同類書籍更能讓讀者穿透日本社會的表面。──《日本時報》（Japan Times）

　　凡是想多了解這個全世界第三大經濟體的人──包括它的歷史、變動中的社會形式，以及和鄰國的齟齬──這本書是必讀的。本書完美結合了資料分析、生動的對話以及個人軼聞。──《泰晤士報》（The Times） 　　本書針對當代日本提出決定性的觀點，描繪其錯綜複雜和改變的可能性，作者的敘事清晰，並透過學者、青少年、家庭主婦和政治人物等多元的受訪者，生動且充滿熱情地證實了日本的文化矛盾、野心和生存策略。──《柯克斯評論》（Kirkus Reviews） 　　凌大為對文章架構的掌握能力令人羨慕……書中的故事發人深省且文筆優美。──《新政治家》（New Statesman） 　　在解釋日本令人不解之

處方面，深具權威性與娛樂性。──《衛報》（The Guardian） 　　凌大為對（日本的）經濟緊縮和社會與政治停滯不前，做了精闢的重新評價。──《旁觀者》（The Spectator） 　　深度探索並以精闢洞見描繪當代的日本。──《出版人週刊》（Publishers Weekly） 　　生動描述逆轉勝的過程。──《書單》（Booklist） 　　※本書初版為遠足文化《大和魂：日本人的求存意識如何改變世界》

伊藤萬嬰兒班進入發燒排行的影片

學齡前游泳課程行銷策略與風險管理之研究

為了解決伊藤萬嬰兒班的問題，作者林言修 這樣論述：

本研究旨在探討學齡前游泳課程的行銷策略及風險認知與管理情形。研究者採用半結構式深入訪談法，以經立意取樣選出的3位私人游泳學校學齡前游泳課程指導員為研究對象。研究者將訪談內容謄寫成逐字稿，並進行編碼與歸納。所得之結果如下：一、學齡前游泳課程在營運上，部分業者以推廣親子共游為目的，部分則較為商業導向。日式學齡前游泳教學體系較注重親子之間的互動，英式體系較注重寶寶的感官發展，日式YMCA則帶入水中有氧課程。業者通常透過官網、臉書等網路平台、發送宣傳單、於教學過程介紹、藉由家長口碑行銷、及舉辦體驗課程等方式進行宣傳。課程價格可分成中高端及一般大眾兩種，其主要差異在於場地環境設備有所不同。注重隱私和環

境衛生的家長，對於寶寶的保護意識較為強烈，會傾向選擇價格比較高的課程。二、學齡前游泳課程之風險上，以指導過程家長和指導人員的疏忽較為常見。家長的手法和聲音的溝通能夠提供給寶寶安全感，使課程進行更為順利。保險策略以投保場地責任險為主，因為親子共游課程寶寶發生重大危險的機率並不高。事先擬定緊急事件處理的流程，以利將風險未獲控制而造成的損害降至最低。

24位名醫肯定，最好的休息法+修復身體的黃金7小時(全二冊套書)

為了解決伊藤萬嬰兒班的問題，作者三島和夫,伊藤和弘,佐田節子,宮崎總一郎 這樣論述：

　　《24位名醫肯定，最好的休息法》 　　◎很累很睏但不能躺平了睡，名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 　　◎很多人以為，睡夠了就不生病，其實，感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防？ 　　◎有種休息法，時間很短但有效，已被美國總統和太空人證實。 　　◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 　　本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文， 　　他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家， 　　彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法，例如 　　4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。 　　如

果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累，或是經常日夜顛倒的人， 　　一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。 　　◎為什麼總是睡不飽？ 　　‧睡眠時間的計算，絕非「一天總共睡幾小時」 　　得用你必須起床的時間回推， 　　而且不能早睡早起，而是「早起早睡」。 　　‧穿什麼衣服，大大影響睡眠品質 　　研究發現，把家居服換成睡衣，入睡時間可以縮短9分鐘， 　　半夜起來的次數也會變少。 　　◎一定要午休。四種睡法： 　　小睡分成四種：微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。 　　其中一種還被美國太空總署證實，可提高34%的認知能力與54%的注意力。 　　◎睡前伸展，快速入眠： 　　「漸進式肌肉鬆

弛法」，不只治失眠 　　睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃， 　　本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操， 　　只要5分鐘，馬上就有效果！ 　　◎睡眠品質的三寶與三法： 　　‧想睡好，要有哪三寶？ 　　枕頭、床墊、棉被其實是關鍵，專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。 　　‧運動未必讓你好眠，「運動習慣」才是辦法 　　沒時間運動？上下班走15分鐘就可以！ 　　還有，中午別碰碳水化合物，晚餐喝牛奶，攝取褪黑激素。 　　還是睡不著的話，就試著「嘟囔入睡法」。 　　怎麼找出最適合自己的睡眠時間？ 　　實在睡不著的時候，為什麼不要硬睡？ 　　總是爆肝的工程師該怎麼快

速入眠？作息不正常的計程車司機該怎麼休息？ 　　24位名醫推薦的最新科學實證休息法，有非常多的方法和案例供你參考。 　　《修復身體的黃金7小時》 　　◎常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成； 　　◎連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你； 　　◎睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥； 　　◎開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因…… 　　你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道： 　　從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、 　　憂鬱症，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成， 　　都是因為睡眠問題導致。但，我們都不會覺得是睡眠造成的

。 　　作者宮崎總一郎為日本名醫，他指出因現代人瘋3C、習慣熬夜， 　　90%的人都有睡眠不足的問題，但卻不引以為意。 　　長期下來，造成容易焦慮、注意力降低、精神不濟、各種病痛上身的危機！ 　　那麼到底要睡幾小時最健康呢？又要怎麼做，才能擁有良好的睡眠品質？ 　　根據研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。但睡太多也可能要命！ 　　◎睡眠負債大檢測！超過三項，小心疾病找上你！ 　　‧假日就要睡到飽？→整天昏昏沉沉、全身痠痛！ 　　‧開小燈睡覺？→褪黑激素失調，身體免疫力下降！ 　　‧常常睡不好？→容易出現不安、易怒、心悸、眩暈！ 　　‧好入睡、一覺到天明？→疲勞已經超過常態！ 　　◎應

對睡眠負債小撇步，天天都有神、病痛全消失！ 　　‧下午4點喝咖啡，會偷走你的睡眠時間。 　　‧晚上12點前上床，身體修復能力最強大。 　　‧睡前洗澡，反而會讓你睡不著。 　　◎手機滑不停？追劇到天明？做好自我管理，健康、工作成就達成！ 　　‧下午5點到晚上8點，睡意最薄弱，是最適合工作、讀書的時段。 　　‧工作常出錯？其實都是消夜惹的禍！ 　　‧睡不著？運用睡眠限制療法，每天少睡30分鐘！ 　　作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？ 　　值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？ 　　百萬人超有感！日本睡眠名醫創新的睡眠對策！ 　　養顏瘦身×提升免疫力×預

防百病，教你用日日好眠擺脫現代文明病！ 　　睡不飽、睡太少、睡不好、賴床王，通通立刻改善！ 各界推薦 　　《24位名醫肯定，最好的休息法》 　　新光醫院睡眠中心臨床心理師、人氣粉專「睡眠管理職人」／李偉康 　　家醫科權威／林青穀 　　《修復身體的黃金7小時》 　　中國醫藥大學附設學院睡眠醫學中心主任／杭良文 　　林青榖家庭醫學暨精神科與心臟科診所院長／林青榖 　　新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任／林嘉謨 　　人氣粉絲專頁「睡眠管理職人」／吳家碩臨床心理師  

巨靈：百年新詩形式的生成與建構（1917-2017）

為了解決伊藤萬嬰兒班的問題，作者許舜傑 這樣論述：

本文以「詩行」為核心，探討新詩的基本形式「分行自由體」的生成，以及在分行自由體的主導下，新詩如何建構起千變萬化的形貌。過去新詩的形式研究主要關注「新格律詩」和「圖象詩」的發展，但是對於新詩的主導形式，也就是分行自由體卻鮮少關注。長期避開不談的結果，造成對新詩形式原理的陌生，多以形式自由、反對格律、沒有固定規則等概括論之，更將新詩的形式完全視為移植西方詩歌形式的結果，對新詩形式的生成產生了諸多誤解。為探討這個問題，本文共分七個部分。〈緒論〉詳述研究動機、研究範圍、研究方法等，從「詩行」的角度，提出新的現代詩歌分類方式。第一章探討百年來漢語詩歌從破體再到定體的過程，發現到新詩的形式並非完全移植自

西方詩歌，而是古典漢詩破體之後的自然演變。第二章探討新詩的組成份子「漢字」以及「標點符號」、「空格」，提出漢字外型的「字元化」特徵，正是新詩之所以能夠順利採取分行形式完成現代化的關鍵，同時詳述空格與標點符號兩者的消長關係。第三章探討新詩的「句式」，以及「書寫方向」、「對齊方式」，說明新詩是如何由最初延續自舊詩「兩句一聯」的敘事結構，產生今日主導的「單層短句」句式。第四章探討新詩的「詩型」，因常用的分行詩、散文詩、圖象詩三種分類方式，在今日已經不能正確用以說明一首新詩的形式，本文以詩行的使用方式將新詩重新劃分為八種基本詩型，由新的角度檢視新詩的形式結構。第五章探討新詩的「定行化」，固定詩行數目是

近年新詩定型最主要的方向，企圖使新詩從完全的自由體，成為一種有條件的準定型的半自由體。〈結語〉部分，綜合前述對於新詩形式的討論，歸納出新詩形式的發展歷程，包括「生成階段」的「萌芽期」與「定體期」，以及「建構階段」的「奠基期」、「張揚期」、「混雜期」、「極簡期」，發現新詩的形式變化，與社會思潮、印刷排版技術密切相關，今日的數位行動時代正帶領了一波新的形式變革。最後，由形式直指新詩美學的根源，亦即現代人如何透過新詩表現出內心的詩意，而新詩的形式在傳達個人情志的過程中，發揮怎樣的作用。藉由各章成果，確立新詩形式的幾項重要特點：行句分離、終結詩體、由口語轉向書面，以及不對稱的詩歌美學，作為這趟深入新詩

形式演變的奇妙旅程，一份完整的回顧。