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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決健身器材介紹的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

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臺北市內湖運動中心健身房場地配置及經營管理之研究

為了解決健身器材介紹的問題，作者鄭竣予 這樣論述：

本研究旨在探討「內湖運動中心健身房」的 場地配置與經營管理，由於「休閒生活概念」儼然成為臺灣邁入 21 世紀後的重要議題，顯示民眾對健康概念的觀念逐漸提升，對運動健身的需求也日益增加，致使人們希望能藉由休閒來紓解工作壓力，因而休閒生活概念已成為臺灣不可或缺的要項。同時如林文郎(2006)指出，近年來隨著科技進步、經濟發展與國民所得提升，國人不僅提高了生活水準，也大幅增加了休閒時間。然而，基於生產機械化與自動化迅速地替代了手工操作，交通工具取代了步行，且家電用品亦減輕了繁重的家務勞動，人們工作與日常生活中的體力活動量也隨之減少。在此前提下，加上缺乏運動與飲食偏差，導致運動不足症候群(現

代文明病)成為危害健康的要素。 自民國 90 年 1 月 1 日起，公家機關和各級學校正式實施週休二日及勞動基準法，將基本工時調降為兩週 84 小時，國人一年的休假日可達 144 天，週休二日和勞動基準法使人們的生活型態出現明顯轉變。其一因休閒時間大幅增加，加上至 2003 年底，國民所得已達到 13,167美元（行政院主計處第三局，2003），顯示國人不只所得提高，且因空閒時間也有增加趨勢。為了提升生活品質，大多數的人們開始投入更廣泛的休閒活動，然而，目前國人休閒空間面積仍舊不足，故臺北市政府於九十二年施政計畫中，於臺北市各行政區規劃興建運動中心，以推展體育健康政策，使各區市民能善用閒暇

，在住家鄰區就近投入休閒運動，進而提昇市民之健康適能，養成市民終生運動的習慣。 更進一步說，公共衛生條件提升與醫療科技進步下，國人平均壽命逐年增加，讓老年人口比例也逐年攀升，因此，除人口老化問題外，各方開始重視老年適應、老人的社會照顧、及相關福利政策等議題，人口迅速老化儼然已成全球共同面臨一大議題，包括老人居住、生活型態、健康、安全、甚至是休閒活動，都是迫在眉睫的問題。運動中心設置的目標，其中一項就是要照顧高齡者，並鼓勵全民積極參與休閒活動，維持全民之體適能。 在資訊爆炸的時代，人們藉由媒體以及網路更加地了解運動對於健康的重要性，進而影響運動人口數不斷地增加，在眾多的運動場館(地

)當中，健身中心和多數場館有很大的不同，如籃球場、網球場、游泳池等其都有一定正規尺度大小規範，而健身中心卻沒有。正因如此，市面上的健身中心在規劃時往往沒有依據可做為參考，因此在有限的空間範圍內，填入最大量的運動設備，這是大多私人健身中心的做法。將空間裡能使用的範圍填塞至一個飽和的狀態，這樣的行為不但沒有考量到器材性質間的差異性；更加沒有考量到運動時所必要的安全性、舒適性及逃生避難動線規劃等因素，著實需要深入探討健身中心內不同的運動類型需要的運動設備有哪些，以及設備配置與空間的關係等問題,因此本研究將以健身中心空間與設施配置其適當性作為研究動機。 本文以「臺北市內湖運動中心」作為研究對象。

經體育政策、文獻分析了解國內運動場館的規劃及發展期程；更進一步與營運管理者訪談，以營運者及使用者兩方不同的觀點來分析「設施空間設計規格的可行性」，彙整出最適營運架構，提供公部門規劃單位日後能有所參考，累積運動場館優化之基礎與後續最適營運管理。

運動與科學(二版)

為了解決健身器材介紹的問題，作者邱宏達 這樣論述：

　　運動與科學之關聯密不可分！ 　　什麼是運動？ 　　什麼又是科學的運動？   　　本書嘗試將科學的方法運用在競技運動上，使有效提升競技運動學習的效果。除此之外，也可以藉由對運動科學的認識，幫助欣賞比賽和了解某些運動技術的科學原理，進而增加對於競技運動的興趣。

多國企業對海外子公司的管控 ─以喬山健康科技公司為例

為了解決健身器材介紹的問題，作者劉佳玟 這樣論述：

本研究探討喬山如何管理海外各地的子公司，透過學術文章探討、質化訪談及二手資料的分析與研究，歸納得出喬山在管理海外子公司時，採用了目標導向的控制，並以符合企業目標的利潤中心制作為衡量標準，提供表現優良的子公司經理人及員工高額的獎金作為動機誘因，成立一套績效管理機制；而在績效管理機制之外，還建立起頻繁的回報機制與嚴格的財務監控，使喬山在達成業績目標的同時，能夠依循企業所希望的大方向，使其營運走向與企業目標一致。若一間國際企業能夠了解自身所處的產業環境，並依其特性找出適合自身企業的管理方法，則有較高的機率在管理上獲得成功，本研究期望提供學者及企業家未來在研究或實務管理上的參考，並激發更多想法，使產

業及學界更加進步。