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囚徒健身2
為了解決健身費用ptt 的問題,作者保羅.韋德 這樣論述:
——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節! 台灣極限街頭健身協會 強勢推薦! 「如果想練出『真正的一身力氣』,現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」 這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂,試圖灌你奶昔的銷售員⋯⋯當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用,不妨做點手指伏地挺身,搬動家裡的冰箱或餐桌,問問自己,你的肌力,真的與所花的時間與被扣除的款項成正比嗎? 大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤:以為訓練肌力和肌肉的唯一方法,就是上健身房。然而真正的肌力,不會因為你用了
最新的器材、複雜的招式、吞下幾顆減脂丸、貴得要命的代餐就陡然冒出,對本書作者保羅‧韋德—一位長年被關在鐵窗後的資深囚犯而言,那些花稍的玩意跟騙人的萬靈油殊無二致。 他在一無所有的情景下,以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領,只要「運用自身的體重+漸進式訓練」,無需借助外力,即可喚醒與生俱來的潛在能量。從他嘴裡說出來的經驗,和現代體適能領域裡的認知往往剛好相反,但這些原始技巧,卻幫助他在若干惡名昭彰的監獄裡處之泰然,甚至技壓群「囚」,全身而退。 本書以《囚徒健身》的六招十式為基礎,進一步延伸強化訓練雙手和前臂、側邊肌肉鍊,甚至是頸部和小腿—總之,它致力榨出你身
體裡的每一滴力氣;第二部分則說明如何練出和肌肉相輔相成的靈活和柔軟,「永久保固」身體和關節,讓他們緊實堅韌如鋼鐵,遠離可笑的運動傷害。 抵抗使用華麗器材的誘惑,把你在用的那些握力器、舉重器材和裝了彈簧的健身器材全都丟進垃圾堆,去找條毛巾,把自己吊在上面吧!別再讓槓片與啞鈴的制約你的鍛鍊的自由,拋下它們,你將發現真正的強大! 本書特色 ◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎徒手健身技法再跨級——肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節! ◎一塊空地、一條毛巾+你自己,安全、免費、隨時實踐健身技法! ◎重現被健身房、康健雜誌排除,人間失傳的「
徒手健身體操」。 ◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#11.臺中市南屯國民運動中心| 優質設施全新登場
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#15.[問卦] 為何市場能接受「健身課」是這種價格? - Gossiping板
有沒有八卦? --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 disp.cc -
#16.[問題] 教練課的價位大約落在哪裡? - 看板MuscleBeach
各位巨巨好,最近剛加入健身因為很多器材都不熟,姿勢也覺得不夠標準因此想買教練課,但說真的教練課還蠻貴的,所以怕被當肥羊宰想知道教練課是否真的 ... 於 www.ptt.cc -
#17.2023 三重健身房費用- nuum3.online
3 三重健身房費用三重健身房費用一般來說,健身連鎖俱樂部的收費標準區間 ... 小惡魔PTT 健身教練的收費標準不一,會依地區、健身房、一次購買的堂數 ... 於 nuum3.online -
#18.Mib 星際戰警2 2023 - hahasam.online
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#19.2023 三重健身房費用 - miksowr.online
第一筆費用:入會費+手續費+首末兩月的月費 三重健身房費用三重健身房 ... 小惡魔PTT 健身教練的收費標準不一,會依地區、健身房、一次購買的堂數 ... 於 miksowr.online -
#20.[問題] 教練課訂價合理範圍- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
... 了健身房從中抽成,自由教練只需支付私教場地費用價格相信可以低不少,讓更多人可以負擔真正能增進健康的教練課所以我想要請教大家,多少價錢的教練課會是合理範圍 ... 於 www.pttweb.cc -
#21.【健身教練費用ptt】Re:[問題]請問一下健身房教... +1 | 健康跟著走
健身 教練費用ptt:Re:[問題]請問一下健身房教...,themost:健身教練的價格真的被高估了練琴也沒那麼貴07/1310:16.....推zzing:推學音樂和其他運動的費用都還比不上 ... 於 tag.todohealth.com -
#22.永豐SPORT卡,汗動健康,全面升級最高8%豐點回饋。
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#23.[討論] 買了教練課很後悔 - PTT 熱門文章Hito
我是在健身工廠買的教練課我是買36堂課上了沒5堂大概就知道教練課是怎麼運作的了,當然還是要看教練好壞就是了教練指導方面1.一堂課就是教2-3樣機械式 ... 於 ptthito.com -
#24.健身工廠費用ptt的推薦與評價,PTT、MOBILE01
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#27.台北健身房推薦ptt
目前想找健身房主要在教練指導跟白天的時段如果有團課更好。 目前了解的是健身房(健身工作室)的月收費通常是跟教練課分開的, 也就是場地的月使用是一筆費用、請教練 ... 於 yoxydiyo.festiwalmuzycznychlegend.pl -
#28.教練課費用ptt的影片懶人包,在Youtube上都能看到- world gym ...
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#37.蘆洲國民運動中心
停車場臨停費用. 2023-05-23. 費用調整. 射箭場暫停開放. 2023-05-22. 射箭場暫停開放. 費用調整. 2023-05-16. 112-4期起健身PT及泳訓團體班課程費用調整. 藝術展演. 於 lzcsc.cyc.org.tw -
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#39.心得關於健身中心的收費方式Ptt 網頁版- 健身工廠三多課表
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#42.三重健身房費用2023 - hilehurda.online
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#43.全真瑜珈健身
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#45.健身工廠教練薪水Ptt - KBMW
健身 工廠教練費用分期四季行館大溪萵苣當教練之後慢慢轉私人教練做了一陣子之後要去英國一趟一般自由健身教練薪水一. 發信站: 批踢踢實業坊ptt 台中新聞事件一把抓三立 ... 於 www.kbmwnews.com -
#46.健身課貴為何一堆人買?可怕真相曝
該名網友昨(25)日在PTT貼文,以「為何市場能接受健身課是這種價格?」為題,他表示曾去過連鎖健身房,一次買12堂課是1小時1600元,買到48堂以上才 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#47.國泰世華銀行
預借現金手續費:預借現金金額乘以3%加上新臺幣150元或美元5元,其他相關費用係依本行網站公告。 為提供您最佳個人化且即時的服務,本網站透過使用Cookies記錄、存取 ... 於 www.cathaybk.com.tw -
#48.【東京住宿不踩雷】24+東京飯店推薦&新宿/淺草/銀座/迪士尼 ...
整體非常有質感且寬敞舒適,設有餐廳、私人停車位、健身中心和公共休息區,對於這個價位的飯店覺得表現非常好不會讓人失望! 詳細圖文:【東京住宿】 ... 於 mimihan.tw -
#49.入坑前必看!20款熱門真無線藍芽耳機推薦懶人包|2023年
市面上的真無線藍牙耳機大多是IPX4~IPX6的防水等級,對於偶遇的小雨、健身等場景已經夠用。 ... 原廠保固, 有些標榜店家保固,但需要加收費用。可說是幾乎不具備保固 ... 於 techteller.com -
#50.[閒聊] 現在健身房價格是不是越來越低?- 看板MuscleBeach
跟古早時代要一次繳終身費用的那種俱樂部比起來現在門檻越來越親民 ... 推Bbean0322: 個人偏向支持只是健身的運動難度比較高普及化未必是 11/27 01:38. 於 moptt.tw -
#51.健身房1分鐘1元便宜?過來人揭盲點| 三立新聞網 - LINE TODAY
近年國人開始注重健康和體態,隨著運動風氣盛行健身房更是一家一家接著開,不過付費方式非常多種類,包括月費、年費的會員制度,也有運動中心是按次收費, ... 於 today.line.me -
#52.行動用戶- 亞太電信Gt智慧生活
最新資費 · 服務說明 · 服務費用 · 015經濟型國際電話 · 最新資費 · 服務說明 · 服務費用 ... MoveV你的AI健身教練. 每天$3.6起超多健身課程隨你選. 了解更多. 於 www.aptg.com.tw -
#53.[問卦] 台灣人肥胖的主因? PTT推薦- Gossiping
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world gym 教練費用ptt. 看板MuscleBeach. 標題WG上完教練課真的肚子火. 時間去年想說去健身房運動減肥,雖然 ... 於 xu6.newlandimplementsales.com -
#86.Re: [閒聊] 影響私人教練費用高低的原因- 看板MuscleBeach
最後是健身房/體能教練課連鎖健身房: 1200~2000含場地看你自己的殺價 ... mapxu66410/30 11:3261 F教練不需要負擔健身器材費用,都是工作室在負擔的. 於 pttbuy.cc