健身項目的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

強韌關節，運動零傷害：小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手，七大部位完整強化!

為了解決健身項目的問題，作者宮田徹（MiyataToru） 這樣論述：

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！ 預防運動傷害，從強韌關節做起！ 獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！   　　►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？  　　►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？ 　　►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？   　　為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。 　　但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！   　　人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」； 　　軟

組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。 　　由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。   　　當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降， 　　導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如： 　　鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。   　　★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！ 　　現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；  　　透過串流平臺分享，相關健身影片、健康資訊很容易就能取得； 　　時至今日，幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜

伽、負重訓練等。 　　然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做，很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。 　　 　　本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、 　　飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等， 　　精準提出導致關節受傷的問題點；並藉由近百幅的詳盡圖解， 　　提供歪斜矯正對策，更收錄關節復位與強化支撐法，以及獨創的「關節．皮膚體操」。   　　★獨創「關節．皮膚體操」，強化韌性與支撐力、遠離運動傷害！ 　　人體關節之所以缺乏韌性，不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題， 　　「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。 　　 　　近年來，醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大

腦連接，並作用於許多器官。 　　在動作表現上，運動傷害較少且表現出眾的人，皮膚動作也十分「順暢」。 　　例如，肩膀周邊的皮膚動作良好的人，通常也沒有肩頸僵硬問題。 　　這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如；同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。 　　 　　為此，作者獨創可強韌關節的「關節．皮膚體操」，迄今已指導數千人，成效斐然。 　　全書收錄10種依「部位別」分類，最具代表性的皮膚體操，並詳盡圖解說明操作方式； 　　更依據各種常見「健身項目別」對症下藥，清楚點出錯誤動作，並提供關節照護對策。   　　除此之外，還有更多關於強韌關節的常見問答：   　　►你的關節還好嗎？足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手

部七大部位立刻檢測！ 　　►起立蹲下、活動脖子、折手指時聽到的嘎吱響聲，代表了什麼意義？  　　►睡眠品質不佳、醒來總覺僵硬痠痛？起床前後各三招，活絡關節，解痠止痛超有感！ 　　►運動前後如何正確伸展？選購新鞋時須注意哪些要點，以避免關節受傷？ 　　►抬起重物時該怎麼做才不怕腰傷？辦公室久坐的腰痠背痛怎麼改善？ 　　►如何搭配痠痛貼布強化關節．皮膚體操？腰部、肩部，橫貼、直貼都OK！   　　修正造成反效果的錯誤運動，找回不傷關節的正確動作！ 　　現在就跟著專家一起改善歪斜、復位傷處、免除疼痛、預防受損！   本書特色   　　◎日本關節復位專家，教你透過簡單的動作強韌關節，有效改善歪斜、復位

傷處。 　　◎破解錯誤的運動方式與生活習慣，找回零傷害的正確動作，即刻免除疼痛、預防受損！ 　　◎獨創強化關節支撐力與可動性的「關節．皮膚體操」，迄今已有數千人以上受惠，成效斐然。   專業推薦   　　台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長 王偉全 　　漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師 吳順堯 　　物理治療師／周佳緯 　　原力復健科診所醫師 侯鐘堡 　　脊姿維運動物理治療所／揪健康運動物理治療所／Just Well 運動物理治療團隊執行長 蔡維鴻

健身項目進入發燒排行的影片

十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討

為了解決健身項目的問題，作者何杰勳 這樣論述：

研究目的：十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象：以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法：十二週彈力帶阻力運動介入，每週2次，每次1小時，並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中，肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測，將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析，比較前測與後測的差異。研究結果：經十二週運動介入後，研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下，後測平均值為20.91±3.78下；30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下，後測平均值為16.25±2.59下；椅子坐起繞物前測平均值為

8.64±1.45秒，後測平均值為7.65±1.12秒，三項均達統計上顯著差異（p

行走的科學：提升步行健身效果的系統解決方案

為了解決健身項目的問題，作者（英）李·斯科特 這樣論述：

步行是一種不受年齡、水準、場地、器械等限制且簡單易行的鍛煉方式，近年來在各個人群中廣泛流行，尤其是中老年人群體。本書首先講解了步行的作用、常見的步態問題及其解決方案等，然後分 4 個部分詳細介紹了進行正確步行的訓練技巧，並提供了設計高效且具有趣味性的訓練方案的方法及示例，同時還提供了提高身體靈活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆發力的力量訓練方法。此外，本書針對健康行業專業人員業務能力的提升，提供了詳細的指導策略，致力於幫助練習者健康、高效地步行，幫助教練科學、有效地執教。 李·斯科特   工程應用科學學士，文學碩士， ACE 認證的私人教練、哈他瑜伽教練，擁有機械工

程和技術哲學學位。近 30 年來，李一直致力於研究以基礎與創新的方法來領導健身，並特別注重步行鍛煉。李在 2002 年創建了 WoW Power Walking 計畫，後來又製作了 Simple Secrets for a Great Walking Workout系列影片，提供了關於步行技術和鍛煉的指導。她一直是健身方面的步行專家，多次被雜誌、電視和廣播欄目採訪。李已經指導了成千上萬的人進行步行鍛煉，讓他們一起呼吸新鮮空氣，一起步行，一起流汗，在快樂輕鬆的氛圍中鍛煉。她參加了數百場長跑比賽，包括 33 個全程馬拉松。自 2002 年以來，她一直在步行比賽中取勝。李住在加拿大的多倫多，無論天氣

如何，她都喜歡出去步行。   蜜雪兒·斯坦頓   步行教練和 ACE 認證的私人教練，是 Walk Off Weight 一書的作者和 mywalkingcoach 網站的創始人。她為一些知名公司設計了步行和健身項目，包括 Harvard Health Publishing、SilverSneakers、Avon、Weight Watchers、The Dr.Oz Show。作為《預防》雜誌的前健身總監，蜜雪兒創建了馬拉松步行項目，並指導數千名讀者在各地進行全程、半程馬拉松步行。她還把 5 千米跑和半程馬拉松項目變得更適合步行者。蜜雪兒現在為 Every Body Walk 工作，她還是合 作

協調委員會和美國運動醫學會健康與健身峰會計畫委員會的成員。她曾是美國健身協會董事會成員，曾多次在媒體上亮相，包括 The Today Show、Good Morning America、The Dr.Oz Show、The Biggest Loser、CNN 和 NPR。蜜雪兒和她的丈夫住在賓夕法尼亞州，她有兩個孩子，還養了貓和狗。 第1部分　為什麼要步行 第1章　步行的作用　2 第2章　專為步行量身定制　8 第2部分 新興的步行方法 第3章　加快步伐　20 第4章　教授正確的訓練技巧　34 第3部分 步行訓練 第5章　設計高效的訓練方案　53 第6章　為提高身體的柔韌

性和步行效率而拉伸　79 第7章　增加體重以獲得力量　107 第4部分 增強體驗 第8章　確保舒適和安全　140 第9章　適合所有人的運動　158 第5部分 步行業務 第10章　管理好班級　171 第11章　把步行當作訓練　195 第12章　YX的教練　209 附錄　A 推薦書目　226 附錄　B 健康調查問卷及豁免事例 228附錄 C 業務發展資源　236 作者簡介　241 譯者簡介　242

平台商業模式的價值創造與價值獲取：以Peloton為例

為了解決健身項目的問題，作者王富生 這樣論述：

美國運動醫學會(ACSM)於2020年底發佈了2021年全球健身運動趨勢調查，本次調查方式與以往相同，以線上問卷的方式詢問全球健康與健身相關產業人員的意見，預測出「居家健身」為2021年前二十名熱門健身項目之榜首。由於2020年COVID-19疫情的關係，全世界大部分的產業都受到了影響，其中健身產業市場版圖有了變化，「虛擬健身訓練」+「線上健身訓練課程」的崛起，迅速攻占健身產業市場。而「平台商業」模式也連結了平台雙邊兩端的經濟行為。本論文以迅速崛起的美國健身產業的獨角獸-Peloton，被喻為「健身產業的Netflix」，從Peloton創立以獨特創新的商業模組「硬體+軟體」、「產品+服務」

行銷模式，用6年多營運成果展現Peloton 創新行銷模式及價值主張，透過社群、平台、聯網、平台商業模式等整合為Peloton獨特「Apple＋Netflix」整合Peloton 硬體+app軟體(Apple軟硬體)+Peloton線上課程+平台+媒體(Netflix媒體)，運用軟體帶動硬體整合Peloton商品的行銷，以達到健身硬體設備整體商品銷貨動能，用Peloton硬體獨特性及方面性再帶動「訂閱」會員的提升，在運用健身教練的服務強化訂閱會員的「黏著性」，以觀察Peloton「Apple＋Netflix」整合式行銷運用在平台商業經濟模式中，Peloton如何達成企業的「價值創造」與「價值獲

取」。同時也探究Peloton的商業模式，針對商業模式九宮格要素，又是如何規劃與連結，讓企業的價值主張可以為企業創造產品的「價值創造」，觀察Peloton的營運策略機制如何運作，讓經營層做出正確決策，為公司定位、為產品定位，為企業創造盈利，達成企業的「價值獲取」。最後針對Peloton個案研究進行資料收集內容進行討論、資料分析進行歸納結論、研究意涵進行討論&歸納，提出所研究之結論。