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凱 蒂 瑜珈 早上 瑜珈的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦SomanChainani寫的 善惡魔法學院[貳部曲](全三冊)：《王者的考驗》+《時間魔晶球》+《天命真王》 和石村友見的 修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自方言文化 和采實文化所出版 。
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善惡魔法學院[貳部曲](全三冊)：《王者的考驗》+《時間魔晶球》+《天命真王》
為了解決凱 蒂 瑜珈 早上 瑜珈 的問題，作者SomanChainani 這樣論述：
繼《哈利波特》後，席捲全球的史詩級魔幻經典！ 全球銷量突破250萬冊！台灣連鎖書店，暢銷榜第一名！ 「善惡魔法學院」系列電影，超強卡司、眾星雲集！ 2022年初確定上映 蕩氣迴腸的曲折劇情，發人深省的人性煎熬，磅礡震撼的魔法對決 讓你「冊頁未眠」停不住地一頁頁翻讀，直到掩卷嘆息…… ★紐約時報暢銷榜連續35週 ★美國邦諾書店年度最佳圖書 ★美國BAM!書店年度最佳圖書 ★英國水石書店年度風雲書決選 ★美國書商協會獨立書店暢銷書 ★Goodreads年度票選分類決選書 永恆的原始森林裡，聳立著善惡魔法學院， 雙塔如同雙頭獸，純潔之人往一頭，邪惡之人往一頭
， 脫逃終無望，唯一的出口，得經由童話故事…… 被無盡森林包圍的小鎮戈瓦登，每四年就有兩個孩子遭到綁架、失蹤。若干年後人們發現，鎮上書店賣的故事書中，竟描繪著小孩失蹤後的種種情節──同年失蹤的兩人會展開宿命對決，勝者從此幸福快樂，敗者則墜入悲慘命運，而如今這次已輪到蘇菲與阿嘉莎了。 命運的出錯完全反轉人生時，誰能保有善良初心，還是邪念將被燃起？當面對死亡得窘迫做出抉擇，誰能不為所動維持善念，又或者暴露自己的邪惡本性？在愛情與友情當中，阿嘉莎和蘇菲又會做出什麼選擇？ 結局已被封印，在她們分道揚鑣時，故事已被改寫，而且這次不再只有一本故事書。同時，邪惡接管了一切，善良的力量面
臨致命危險，阿嘉莎和蘇菲能挽救一切嗎？她們的友誼能否繼續維繫？最後的終局真否如她們所願……。 一個磅礡的魔幻世界，一次奇詭的驚天陰謀，一場善中有惡、惡中懷善的生死對決，最後結局絕對超乎你的想像，讓你愛不釋手、直呼過癮。 作者蘇曼‧查納尼創造了一個壯麗的奇幻世界，紐伯瑞文學獎得主安．馬汀（Ann M. Martin）盛讚：「一個無可比擬的童話，充滿浪漫、魔法與幽默，讓你一頁翻過一頁，直到最後。」 ★ NETFLIX 電影2022年上映！魔幻風暴即將席捲全球 善惡魔法學院整個劇組已全數進駐全球知名的「北愛爾蘭貝爾法斯特電影城」(Belfast Harbour Studios
)進行電影拍攝工作，預計將於2021年10月殺青，2022年年初正式上映。 其中除了由好萊塢票房導演保羅．菲耶格（Paul Feig）執導外，演員卡司更是眾星雲集！ 其中包括了兩位女主角「索菲亞．威利」（Sofia Wylie，飾演阿嘉莎）；索菲亞．卡魯佐（Sophia Anne Caruso飾演斯蘇菲；奧斯卡最佳女主角莎莉．賽隆（Charlize Theron，飾演雷娑夫人）；華人超級女星楊紫瓊（飾演阿內莫妮教授）；勞倫斯．費雪伯恩（Laurence Fishburne，飾演校長）；凱瑞．華盛頓（Kerry Washington ，飾演竇唯教授）；基德．楊（Kit Young，飾
演拉菲爾）；厄文．凱夫（Earl Cave，飾演霍特）；傑米．費爾特斯（Jamie Flatters，飾演泰卓斯）…… 善惡魔法學院電影「眾星雲集」，將帶動全球「善惡魔法學院」的閱讀風暴！ 本書特色 【哈利波特之後，再掀魔法學院風雲！】 ★風靡歐美，融合亞瑟王傳奇元素，顛覆你對童話的想像 ★已被翻譯成29種語言、遍及110國家、全球銷售超過250萬冊！ 國內外名家大力推薦 「對奇幻故事的重新想像，讓你不禁質疑究竟誰才真的善良、誰才真的邪惡？愛死這本書了！」──雷克‧萊爾頓，暢銷書《波西傑克森》系列作者 「從開卷第一句起，你就知道你正進入一個怪奇、驚悚的奇幻世
界。一趟狂野而危險的童話之旅，我愛這本書。」──R. L. 史坦恩，《雞皮疙瘩》系列作者 「費盡心血、極具巧思之作，《善惡魔法學院》詼諧有趣且充滿教育意義。」──格萊葛利．馬奎爾，《女巫前傳》作者 「結合羅德．達爾語言中的奔放能量，與J.K.羅琳在存亡關頭的精彩刺激。」──瑪莉亞．塔塔爾，《經典童話》作者 「公主總是擁有從此幸福快樂的未來，反派總將面臨悲慘的命運。但在《善惡魔法學院》裡，事情並非總是朝著它原本的方向發展。蘇曼．查納尼透過優美的想像把童話世界帶入現實之中。」──大衛．馬吉，《少年Pi的奇幻漂流》編劇 「情節緊湊、古怪也有趣，別出心裁的想法、不時出現令人驚奇
與驚喜的故事元素，主角蘇菲與阿嘉莎，她們最善與最惡的時候，與我們的內在如此相似，她們處在善惡之間的模糊地帶時，我們又是如此熟悉；很難不喜歡她們。」──安石榴，童話作家，《那天，你抱著一隻天鵝回家》作者 媒體評論一致稱讚 「《善惡魔法學院》不只是一套奇幻小說，它是一座低調的帝國。」──美國全國公共廣播電台（NPR） 「一條充滿想像空間的道路，讓你擺脫善惡二元對立的思維模式！」──《出版人週刊》（Publisher Weekly） 「機智聰慧的出道作，保證讓每個女孩對於想要『成為公主』這件事都會重新省思。A級鉅作！」──《娛樂週刊》（Entertainment Weekly）
「一部有趣、動人、讓人完全滿足的小說，帶你探索真愛的意義，以及善惡之間的模糊灰色地帶！」──《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle） 「一部必將吸引各年齡層的古怪童話……非常有趣，且已被《奧茲大帝》的監製喬．羅斯選中！」──《紐約每日新聞》（New York Daily News） 百萬讀者齊聲叫好 「我必須說，《善惡魔法學院》應該要比《哈利波特》更受歡迎才是！……為了進入善惡魔法學院，我甘願當個釘書機！真的太愛這本書了！」──Ava.S 「我是忠實的奇幻作品粉絲，喜愛閱讀奇幻小說；但我敢說《善惡魔法學院》絕對是這類型中最棒的的作品！……我很
想跟你分享結局，但現在暴雷對你就太可惜了。那是我讀過最驚人的驚喜！」──Anna.K 「我從我妹那裡偷來了這本書，她為了看書熬夜了兩個晚上（讓我媽相當生氣）。現在我知道為什麼了。這是本會讓你在半夜邊讀邊緊張地咬指甲的經典故事，劇情安排與講述都相當出色且詼諧；但故事情節也駭人而悲傷，看到最後時我差點忍不住落淚（希望認識我的人不會看到這篇評論）。」──Michael.D 「一部優美且充滿啟發性的作品，一個關於愛、友誼與何謂善良的精采故事，我完全不忍釋卷！」──Sasha.K 「我總覺得《善惡魔法學院》帶我回到小時候那熟悉且喜愛的故事中，並從它們完結之處繼續下去，而且更加有趣、更加
嚇人！我無法放下這本書（就算我還有該做的事要做）。對於任何喜歡奇幻故事的讀者，這本書我再推薦不過了！」──Hannah.D 盛讚推薦 鄭貞茂／國家發展委員會副主任委員 徐建國／建國高級中學校長 宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任、作家 陳郁如／少年奇幻小說，修煉系列及仙靈傳奇作者 安石榴／童話作家 倪采青／小說家 郝譽翔／作家 凌性傑／作家
凱 蒂 瑜珈 早上 瑜珈進入發燒排行的影片
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！
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修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態
為了解決凱 蒂 瑜珈 早上 瑜珈 的問題，作者石村友見 這樣論述：
──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症？ 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦＆解痛效果！ 為什麼每天一早醒來，得到的不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛？ 不管給人按摩多少次，肩膀痠痛的問題依舊無法改善？ 看起來明明不胖，唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上？ 這些狀況，都是因為身體萎縮所造成！ 跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢，三步驟實踐： 一、找回身體正位；二、維持訓練姿勢30秒；三、即能得到輕盈的體態！ ◎躺著做、超愉悅的不動零位訓練 身體哪裡萎縮了？躺下來就知道：
1. 後腦勺：下巴抬高，僅後腦勺上方部位接觸地面的話，代表頸部萎縮。 2. 肩膀：肩膀與地板之間形成很大空隙的話，代表有「圓肩」。 3. 手掌：手掌朝下，代表肩胛骨周邊及腋下有萎縮。 4. 背部：背部稍微離開地面，代表背部萎縮。 5. 腰部：腰部離開地面的話，代表腰部萎縮。 6. 膝蓋：如果膝蓋距離地面很遠，代表髖關節及大腿前側有萎縮。 7. 雙腳：雙腳向外打開超過30度的話，代表髖關節及膝關節有萎縮。 躺著做的不動零位訓練，做完明顯感覺很舒服 不動零位訓練是一套將身體帶回正位的調整法、改善上述萎縮問題，只需躺著停留三分鐘，就會發現姿勢變好、身材變美、不適遠離
、活力湧現等好處！ ◎ 案例分享 【案例一】做了不動零位訓練，原本的膝蓋疼痛消失了！ 年過四十，右膝開始疼痛的婦女，醫師建議她可以做運動來強化膝蓋周圍肌肉，但因為一做就會痛，所以還是無法得到改善。嘗試做「矯正膝蓋彎曲的零位訓練」後，原本彎曲的右膝拉直了，偏移的身體回到正中央，右膝負擔變小了，疼痛也消失了！ 【案例二】長年的腰痛消除，身體變直變挺了！ 長年飽受腰痛的男子，每個月都靠按摩減緩疼痛，但通常只有按摩完當天痛症會減輕，隔天又會再復發。嘗試做「彎腰弓背」的零位訓練一週後，腰痛完全消朱，整個人也變得直挺有精神！ 【案例三】屁股變翹、腰圍小一號 進行「只動一公
分的零位訓練」，可以鍛練到核心肌群和大腿內側等肌肉，練習後立即有感，瘦腳、小臀、腰圍明顯小一圈。 本書特色 1.獨創設計：本書作者研發的「不動零位訓練」，動作簡單，人人皆可做。 2.全彩圖解：每個練習動作詳細解說，老少皆宜。 3.應用全面：有躺著做、隨時做的版本，可視個人生活情境練習。 名人推薦 「喜歡書中舒服的練習，透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣，是跟自己身體保持良好關係的美好開始。」──瑜珈老師、 YouTuber「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」／Katie FB「夏米雅 Miya Yoga【運瑜美學】」／Miya夏米雅 Lavender
Wellness瑜伽＆彼拉提斯教學總監／周韶薐LynnC 「同為瑜珈老師，覺得零位訓練非常熟悉，是陰瑜珈或修復瑜珈課程裡常會使用的體位法。讀者若有五十肩或風濕痛等疾病，還是建議儘早接受治療，零位訓練或瑜珈，可以當作舒緩或自我保養。」──慢老教主／黃惠如 「這本書我一看就知道作者是一個觀念很正確的人，『良好姿勢，才能獲得健康的身體』，以及『不限年齡，人人都能做』這幾句話，與我的靜瑜伽課程精神完全一致，書中的許多體位法也早已被流傳千年的瑜珈普遍使用，簡單又安全。想要擺脫腰痠背痛，姿勢不良及各種肌肉痠痛的人，這本書淺顯易懂的文字跟圖片，是進入健康之門最好的入門書，我真心推薦！」──｢Em
ma的倒立Yoga｣FB版主、瑜珈老師／黃馨慧Emma 空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates老師／蔡佩茹（RuRu）