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高蛋白×低碳水：101道永遠胖不了的美味食譜

為了解決可以天天泡腳 嗎的問題，作者Mini朴祉禹 這樣論述：

減重瘦身≠放棄美食 數十萬讀者苗條見證，吃好吃飽也能成功減重！ 跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」 一起吃遍101道高蛋白低碳水料理，減重22kg，7年0復胖！   　　專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐＆單鍋料理！」 　　每天被工作、課業追著跑，忙得昏天黑地，抽不出時間運動減重嗎？ 　　專為這類的族群研發了微波爐料理，以及一鍋到底的單鍋料理。 　　簡單又輕鬆的調理法，讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。   　　減重不必戒飯！簡單的「一碗料理」 　　騰騰冒著白煙的飯，試問有多少人能夠抗拒？別忍了，想吃就吃吧！ 　　用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取

代白米，各種減重版的飯類料理， 　　只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子，一起吃飯減重。   　　減重不必戒麵包！飽足感十足的「麵包與三明治」 　　總是有突然想吃麵包的衝動，與其強忍不如大口吃！ 　　只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包， 　　再搭配作者精心挑選的食材，就能做出營養又美味的麵包料理。   　　暖胃又暖心，美味又療癒的「湯料理＆麵料理」 　　誰說減重就不能喝湯吃麵？只要找到健康的替代食材，就不用怕了！ 　　作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條，研發了數十道美味的麵料理， 　　再以低鹽多蔬菜的概念，找到各個食材的黃金比例，輕鬆烹煮出鮮

美的湯品。 　　打破減重不能喝湯吃麵的迷思，讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。   　　想吃所謂的垃圾食物？那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧！ 　　炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了， 　　用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉，就可以製作出超健康的垃圾食物，   　　想來點甜的？不用高超技巧，輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」 　　以麵粉和砂糖製作的甜食，可以說是減重的敵人。 　　為了滿足對甜食的需求，作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品！ 　　從鬆餅、提拉米蘇、布丁，到冰淇淋和巧克力抹醬等， 　　各種減重版的

甜品，讓減重之路不再苦哈哈。   本書特色   　　‧全書收錄101道，作者親自研發實測的永不發胖料理。 　　‧以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具，料理新手也能調出完美調味。 　　‧特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

可以天天泡腳 嗎進入發燒排行的影片

直播觀看者之參與動機、休閒滿意度、成癮性與忠誠度關係之研究 -以主持導向為例

為了解決可以天天泡腳 嗎的問題，作者陳芝羽 這樣論述：

隨者科技迅速成長及網路媒體的普及，近年來直播(Live streaming)活動越來越興盛，其多樣化且便利性之特性亦能吸引大眾感興趣產生欲參與的動機。從過去相關研究發現當參與社群投入在其中，建立良好互動關係，進而提升對該社群的滿意度，了解到相關研究大部份著重探討以使用者之使用行為為觀點。然而，隨著直播普及化且受到大眾喜愛，本研究另以身心方面角度著手，從網路社群觀點發現，當直播觀看者過度沈迷於直播平台活動時，進而忽略是否有類似於網路成癮之情形，因此應更加重視觀看者其身心方面的狀況。故本研究旨在探討直播觀看者之參與動機、休閒滿意度、成癮性與忠誠度之關係。透過網路問卷以便利取樣方式於2018年1月

進行調查，共取得有效樣本249份，有效問卷回收率為79.5%，資料經SPSS 20.0 和結構方程式(SEM)驗證模式之因果關係分析資料統計軟體進行統計分析與檢定。研究結果顯示直播觀看者之人口統計變項之年齡分佈以15-34歲族群比例佔八成為最多數；而未婚者佔76%為最多數，可以得知直播觀看者以青少年年輕族群為主，此與相關文獻之調查資料相符。本研究結果為直播觀看者之參與動機與休閒滿意度有正向影響關係；參與動機與成癮性有正向影響關係；成癮性與忠誠度有正向影響關係。結果發現根據隨著直播活動發展普及化，而直播觀看者多為青少年族群，其心智不成熟難以判斷是否有過度沈溺直播產生成癮之情形，故建議藉由家長、學

校老師介入給予適當教育，避免青少年過度參與觀看直播，進而產生成癮之情形。

接受自己的樣子：我是快樂粉紅豬(出版20周年Happy版)

為了解決可以天天泡腳 嗎的問題，作者鍾欣凌 這樣論述：

　　對我而言，演戲並不是「偽裝、假扮」，相反地，我在學習戲劇的過程中，認識了完全不一樣的自己。──鍾欣凌   　　從小沒有人說她瘦，媽媽一天到晚叫她麥擱呷，就怕她太胖嫁不出去。坐公車被人誤會是孕婦，有人特意讓座惹得她尷尬連連；小學時，最討厭做跳躍運動，「天啊，全身的肉都在跳動。」   　　青春期害怕挑內衣，人家是小可愛花樣秀氣，但她的罩杯卻像拉麵碗公？一說談戀愛，她頭皮發麻，萬一對方要牽手，「要命喲，他會不會覺得自己握著一顆大肉包。」更不要說「主動表白」了，每年生日願望都是「我想瘦下來」，每年都跟自己說「今年要瘦ＸＸ公斤」……   　　鍾欣凌寫下胖胖妹的尷尬糗事、被人另眼看待的辛酸心情，年

輕的她對自己的身材假裝不在意，敏感的心其實根本過不去，她很用力安慰自己，給自己打氣，如果不靠身材美色，她可以靠才華、自信、幽默感……   　　很多人用對外貌的刻板印象來衡量一個人的才能，認為胖就是懶、胖就是粗心、胖就很有力氣？而鍾欣凌學會徹底接受自己，找到最真實的自我，是一段漫漫長路。從小配角到女主角，從後台休息區到被請進個人專屬區，她知道自己不夠完美但卻是獨一無二！在他人的眼光中恐懼自己的形象，同時也在他人的眼光裡，重建對自己的把握。   　　那些酸澀徬徨的日子，那些閃爍不安的青春燦爛，那些從「鮮師們」學習表演之路的創意驚奇，三不五時要跟牆壁發生關係？走路是嚴格課程之一，美女不一定是白雪公主

，醜男也可以出頭天……   　　現在的鍾欣凌，遇見當年純真的鍾欣凌，每個人都有屬於自己的一片天，不管是誰，都可以找得到。   　　【每個人都有屬於自己的一片天★從今以後，元氣滿滿！】 　　★瘦得下來也好，瘦不下來也罷，我總是要快快樂樂，勇敢向前行。 　　★不能讓自卑影響到自己，很多事情其實就像苦瓜，難以下嚥，但其實對我有好處，我要勇敢接受它。 　　★生活中有好多叫人得咬破嘴唇闖過去的關卡。這就叫作成長的滋味吧。 　　★要做你自己，不管你是什麼樣的人，等到有一天，愛情來的時候，它要來，它該來，真的就會來了。 　　★保持乾淨整齊，隨時帶著微笑，就算沒人說妳是美女，一定也覺得妳很可愛。 　　★走上表

演這條路，可以說是我從「胖」的陰影走出來的關鍵。 　　★真正的自由，不在於「做什麼都可以」而在於「尊重別人的不一樣」。   本書特色   　　◆特別收錄鍾欣凌寫給20年前的自己的感性告白：也許人生沒有如自己所想發展，但現在的自己仍然閃閃發光！ 　　◆開頭7頁短篇漫畫，帶你了解每個人都有自己的價值！ 　　◆萬歲少女特別繪製插圖，生動呈現本書內容。 　　◆作者從為了身材不斷掙扎的青春時代，到認為「對，我就是胖」的坦然態度，帶你找到屬於自己的路。 　　◆想了解演員如何培養而成？本書紀錄「一代鮮師們」逼出最真實的自己的創意課程！ 　　◆從「接受自己的樣子」到「我要散發演員之光」，循序漸進進入演員鍾欣凌

的內心世界。 　　◆根據《快樂粉紅豬》《學校好好玩》兩書集結而成。

行動學習與教育訓練成效評估-以花季度假飯店溫泉課程為例

為了解決可以天天泡腳 嗎的問題，作者林軍旭 這樣論述：

台灣社會的變化快速，從早期農業社會進展成工業社會，隨著全球經濟趨勢變動，漸漸邁入科技化的社會趨勢，導致生活習慣及休閒習慣也跟著進行了變化，休閒旅遊需求也從單純旅行需求改變成有目的性的旅遊模式，因此養生、保健、醫療等需求也開始與休閒旅遊進行相關的結合。參考德國溫泉保養地的建置，將溫泉結合醫療，進行相對療程來達到養生保健的目的，讓溫泉休閒提升至預防及治療層面。參考文獻中溫泉水療的應用，搭配冷熱交替等理療方式，強調對舒壓、舒緩經絡、保養等能提供明顯的改善；本研究將針對相關泡湯流程進行說明，參考國內外對溫泉療養的研究，將水療與溫泉結合，以克奈普水療為基礎結合花季度假飯店特有碳酸冷泉來拍攝影片，並將影

片放置飯店官網、手機APP、通路的連結等，利用網路的普及來進行訓練及推廣，搭配數位行動學習的特性及優勢進行員工教育訓練；影片包含在各個不同溫度的溫泉池之間所進行的冷熱交替使用，並且針對在個人湯屋中可以進行的水療方式來介紹，參考Kirkpatrick的四層次評估(four-level evaluation)模式進行訓練評估，目的希望能仿效德國溫泉療養地的模式，推廣溫泉水療，了解教育訓練的效果，進一步提升服務滿意度。對於溫泉推廣相信是許多溫泉業者努力的方向，針對這一次以克奈普水療為基礎拍攝的影片，相信還有許多不週全之處，研究建議為增設水療相關設施，並搭配個人身體狀況進行療程設計，利用手機或電腦雲端

紀錄，仿效國外對溫泉療法的肯定，常態性紀錄追蹤以提供更多數據進行研究，對於國人健康保健更有幫助。